[ras_cristalin]

Anterior postat de dayanna

Buna dimineata!Sunt ok....azi vreau sa incerc sa gasesc un meniu echilibrat si sa-mi fac un program pe 7 zile si de mancare si de sport.Nu ma urc pe cantar decat peste 2 saptamani orice ar fi!

Ceva distractiv pentru sport se gaseste aici Tae-bo video (de la Slabuta stiu de el) si nici macar nu ai nevoie de vreun aparat doar de boxe si de haine sport.
Spor !! Sa te vad cu hainele ude de transpiratie

[dayanna]

Anterior postat de ras_cristalin

Ceva distractiv pentru sport se gaseste aici Tae-bo video (de la Slabuta stiu de el) si nici macar nu ai nevoie de vreun aparat doar de boxe si de haine sport.
Spor !! Sa te vad cu hainele ude de transpiratie

Sunt cuminteeeeeeeeeeeee.Am licitat pe ebay 3 dvd-uri pentru tae bo.In 3 zile se termina licitatie si ma apuc de treaba.Pana atunci incerc sa invat cateva de aici de pe site.Multumesc....

[ras_cristalin]

Ma apuc si eu de taebo acum facem concurs, cine transpira mai mult?

[dayanna]

incet,incet devin una dintre slabute...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:10
Cereale Musli crocant cu banane, Vitalis, Dr. Oetker, 50g - 216 calorii, 4.5 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 50 sare, 12.5 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 200ml - 88 calorii, 6.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 13:06
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sare, 0.8 zahar
Ulei de masline Extra Virgin, Argolis, 5ml - 40 calorii, 0 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salam de vara, 50g - 149 calorii, 7.6 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:11
Mar verde, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:09
Salata verde, Iceberg, 250g - 33 calorii, 5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Creveta, 100g - 99 calorii, 20.9 proteine, 1.1 grasimi, 195 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 224 sare, 0 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Ulei de masline Extra Virgin, Argolis, 5ml - 40 calorii, 0 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 767 calorii, (mic)47.7 proteine, (mult)34.9 grasimi, 195 colesterol, (mic)68.6 carbohidrati, 10 fibre, 275.2 sare, 13.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 111 calorii
Curatenie, moderat, 25min - 112 calorii
Dans, 15min - 120 calorii
Gatit, 15min - 66 calorii
Jucat cu copiii, intens, 15min - 134 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 25min - 179 calorii
Lucru la PC, 240min - 703 calorii
Stat in picioare, 80min - 240 calorii
Stat la birou, 240min - 651 calorii
Metabolism bazal - 1720 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4036 calorii

[Slabuta / Marina Capațîna]

Salutare Dayanna
Cum merge? cum te simti?

Iti doresc o saptamana frumoasa si fara tenttaii, da, si cu vesti bune la cantar

[dayanna]

Anterior postat de slabuta

Salutare Dayanna
Cum merge? cum te simti?

Iti doresc o saptamana frumoasa si fara tenttaii, da, si cu vesti bune la cantar

Multumesc Slabuta...sper sa fie pentru ca am o sapatamana plina de musafiri din tara.

[Diana Diana]

Buna Dayanna,
Ai putea sa incerci totusi sa-ti calculezi caloriile. Daca vei vizualiza meniul meu si activitatea fizica pe luna Iulie, vei constata ca slabeam intr-un ritm alert zic eu. In doar doua saptamani pierdusem 3 kg si se vedea asta nu numai pe cantar sau la haine dar si la starea psihica. Ai putea sa-ti propui cate o plimbarica de macar jumatate de ora in pas alert si ceva tae bo pentru incepatori...sa zicem...8-10 minute pe zi. Sportul scade pofta de mancare. Incearca sa nu mananci imediat ce ai facut sport si forteaza-te sa bei macar 2 litri de apa zilnic. Eu mancam si prajituri si inghetata la cura, dar totul in limita caloriilor propuse.
Peste doua zile ma apuc din nou de sport si un dieta. Ma gandeam chiar sa incercam impreuna, avand in vedere ca avem cam aceeasi inaltime si greutate.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Dayanna pe unde esti?
Ce mai faci? cum merge la tine? hai sa ne spui

[dayanna]

Anterior postat de slabuta

Dayanna pe unde esti?
Ce mai faci? cum merge la tine? hai sa ne spui

Sunt bine si nu am calcat stramb .Am musafiri si din pacate mi-au furat tot timpul liber .
De azi am dus-o si pe Maya la gradinita si saraca m-a impresionat pana la lacrimi pentru ca desi am discutat acasa si a fost bucuroasa sa mearga, acolo a inceput sa planga si sa-mi spuna ''vreau cu mami''.
Scap si de musafirii si o sa revin zilnic sa va spun ce am facut.Va pup pe toate cu drag!!!!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de dayanna

Sunt bine si nu am calcat stramb .Am musafiri si din pacate mi-au furat tot timpul liber .
De azi am dus-o si pe Maya la gradinita si saraca m-a impresionat pana la lacrimi pentru ca desi am discutat acasa si a fost bucuroasa sa mearga, acolo a inceput sa planga si sa-mi spuna ''vreau cu mami''.
Scap si de musafirii si o sa revin zilnic sa va spun ce am facut.Va pup pe toate cu drag!!!!

Salutare Dayanna

Ma bucur ca te tii pe o linie dreapta
Cand iti pleaca musafirii? Ca ne lipsesti

Cand se va obisnui cu copiii de la gradinita nu va mai plange, practic este un lucru nou si care probabil o sperie, mai ales ca mami nu va fi alaturi

Te asteptam cat mai repede printre noi