[elena20sverige]

Meniul zilei de azi

-Mic dejun porridge de ovaz servit cu mar, cateva migdale , nuca de cocos rasa, scortisoara, putin lapte
- Gustare : un castron mic de salata de varza
Pranz : pulpa de pui la cuptor cu legume la cuptor si ciuperci la gratar
Cina : o jumate de piept de pui la gratar servit cu castraveti, 1 morcov,i putin ardei gras rosu si 1 lingurita hummus.
Gustare : o banana si o clemntina.

Sport : 30 minute cardio (banda+ bicicleta) si vreo 45 minute pilates .

[elena20sverige]

E timpul sa mai scriu si eu in journal.

Meniu : clatite de banana
niste struguri
piept de pui cu quinoa, fasole, rosii, ardei
1 clementina
Sa vad ce mananc la cina
Sport :0. Dar am fost la Ikea si m-am plimbat pe acolo de ma dor picoarele. Ma bucur ca reusii sa ma abtin si sa nu mananc nimic . Dupa stresul pe care l-am avut ma bucur ca am inceput si eu sa slabesc. Sunt pe ultimul loc in concursul anual. . Sper ca pe 1 aprilie sa fiu printre primele 10.

[rozica1965]

Anterior postat de elena20sverige

E timpul sa mai scriu si eu in journal.

Meniu : clatite de banana
niste struguri
piept de pui cu quinoa, fasole, rosii, ardei
1 clementina
Sa vad ce mananc la cina
Sport :0. Dar am fost la Ikea si m-am plimbat pe acolo de ma dor picoarele. Ma bucur ca reusii sa ma abtin si sa nu mananc nimic . Dupa stresul pe care l-am avut ma bucur ca am inceput si eu sa slabesc. Sunt pe ultimul loc in concursul anual. . Sper ca pe 1 aprilie sa fiu printre primele 10.

Cei din urma vor fi cei dintai!

[elena20sverige]

O noua zi, o noua sansa.

Am slabit -700 g de joi. Abia astept sa vad cat o sa slabesc pana joi. Acum chiar ca o sa slabesc. Cum obisnuiesc sa imi fac mancarea duminica pe cateva zile, azi nu o sa fac sport.

Azi am mancat la micul dejun oua amestecate (albus de ou) cu ciuperci , spanac si putin ardei iute. Foarte bun.

[elena20sverige]

A inceput din ce in ce mai bine. Am mai si slabit un pic. Sa vedem ce fac pana joi. Cat slabesc

Mic-dejun clatite cu banane
Gustare : un smoothie
Pranz : supa de pui
Gustare : 1 banana
Cina : piept de pui cu legume la cuptor.
Sport :15 minute pe banda + 45 minute HIIT

[elena20sverige]

Buna !

Azi am facut o ora de sport afara. Am alergat + mers 5 km. Vad ca am facut mai multa rezistenta fizica. Acum sa continuu. Si cantarul mi-a aratat -700 g. Sper sa nu fac ca saptamana trecuta unde slabisem si m-am ingrasat de 8 martie.

[elena20sverige]

Buna !

- 1 kg. . Ce bine imi pare. Sunt chiar fericita de rezultat. Acum sa vedem cat slabesc pana joi. Sper sa m-ai slabesc ceva.
Ieri am facut niste trufe din curmale. Foarte bune,mai ales ca mi-a trecut pofta de dulce.

[elena20sverige]

Buna !

Sa incep din nou sa scriu in jurnal ca l-am parasit. De cand am inceput concursurile mai mult m-am ingrasat. Bine ca de luni m-am apucat serios. Aveam 91.5 kg. Acum am 90.3. Deci am ajuns la kg care le aveam saptamana trecuta. Sper ca joia viitoare sa ajung la kg pe care le aveam acum 2 saptamani. Adica sa slabesc 800 g. Hai ca pot , nu sunt multe.

De azi o sa incep sa scriu in jurnal : ce am mancat , ce exercitii am facut.

[elena20sverige]

-700 g . Vad ca dieta incepe sa mearga din ce in ce mai bine. Deci de luni am slabit -1,9 kg. Doar 100 g si am slabit 2 kg si ajung la kg pe care le aveam acum 2 saptamani. .

[Axenya]

Buna!
Felicitari pentru acele aprox. 2 Kg!
Eu nu stiu exact cum functioneaza aceste concursuri, insa eu zic ca faci o treaba buna.Nu conteaza ca esti pe ultimul loc in concurs, important e sa fii constanta- putin si constant. Nu forta lucrurile prea tare, inecet si sigur, oricum esti pe drumul cel bun, bravo!

.