[iuanutza]

Anterior postat de Jen

Aoleu, atat de putin?
Trebuie neaparat sa depasesti 1000. Ai grija, ca te infometezi, iar infometarea se plateste scump.

salutare Jen, stiu ce zici, mi-au zis si fetele si am dezbatut si cu ele aceasta problema...cea mai mare prostie a mea a fost sa urc de pe o zi pe alta la 1000, ca am facut-o, am scris in paginile anterioare...deci de la vreo 700 am urcat direct la 1000, si am tinut asa vreo 2, 3 zile, si in fiecare zi ma ingrasam cu un kilogram/zi, de m-am demoralizat si am ajuns la binge-eating...apoi am scazut iara caloriile si mi-am si revenit cu greutatea...acum nu mai repet prostia, voi introduce calorii, insa numai treptat, de ex sapt asta 50, apoi in cealalta 100 pana ajung la 1000/1200...am de gand ca de maine sa fac chestia asta, de aceea voi face o schema cu ce sfaturi mi-au dat fetele, ca sa il pot urmari mai bine la mine in jurnal

[iuanutza]

=REZUMAT SUGESTII SLABUTE=
-proteinedimineata si la pranz:2 oua fierte tari, 200 g piept pui
-proteine:lactate(proteine+calciu), peste slab
legume:ciuperci, soia, leguminoase(fasole rosie, linte, naut, mazare, quinoa)
-dimineata e bine sa se consume o sursa de proteina ca sa aduca nutrientii imediat dupa trezire si sa tina de foame pana la prima gustare(ou fiert cu o leguma)sau o omleta cu spanac, sau branza desarata cu legume;paine cu zacusca sau salata de vinete;iaurt cu cereale integrale sau fulgi de ovaz(pt aroma la cereale se poate adauga o banana sau fructe uscate)
-la pranz:carne+legume sau supa/ciorba limpede
-cina poate fi ca la pranz intr-o portie mai mica
-gustari:fructe, iaurt mic, smoothie, un pahar cu lapte sau un pumn de migdale/nuci/alune
ex:m.d.-o zi oua, o zi branza, o zi peste, toate cu legume
pt energie numai:cereale/paine
-ciocolata neagra/amaruie se poate reduce la 2 zile
-doar citricele se pot combina intre ele
-branza se combina cu oua/salata, iar fripturile tot cu salate
-paine wassa e buna
mai multa carne la pranz, iar in alta zi m.d mai mare si pranzul mai mic
NU SE RECOMANDA:
-proteine dure(carne, oua, branza)+carbohidrati complexi(cereale de obicei)
-fructele seara, mai degraba carne
-carne+branza
p.s.in caz ca sunt completari, va astept cu drag

[Jen]

Anterior postat de iuanutza

salutare Jen, stiu ce zici, mi-au zis si fetele si am dezbatut si cu ele aceasta problema...cea mai mare prostie a mea a fost sa urc de pe o zi pe alta la 1000, ca am facut-o, am scris in paginile anterioare...deci de la vreo 700 am urcat direct la 1000, si am tinut asa vreo 2, 3 zile, si in fiecare zi ma ingrasam cu un kilogram/zi, de m-am demoralizat si am ajuns la binge-eating...apoi am scazut iara caloriile si mi-am si revenit cu greutatea...acum nu mai repet prostia, voi introduce calorii, insa numai treptat, de ex sapt asta 50, apoi in cealalta 100 pana ajung la 1000/1200...am de gand ca de maine sa fac chestia asta, de aceea voi face o schema cu ce sfaturi mi-au dat fetele, ca sa il pot urmari mai bine la mine in jurnal

Uai. imi pare rau ca a trebuit sa treci prin asa ceva. ai grija acum, urca-le treptat si nu mai face greseala, odata stabilita ordinea,sa scazi sub 1000, nu ai nimic de castigat ... si daca crezi ca asta iti aduce slabirea, te inseli, ti-o aduce, insa ti-o ia repede inapoi, stii acum deja cum merg lucrurile.
Nu incerca sa faci minuni de pe o zi pe alta, slabitul e un proces lung, care facut ca la carte necesita multa rabdare.
Nu iti bate joc de sanatatea ta, nu ti-o mai da nimeni inapoi.

[Pumpkin]

Anterior postat de iuanutza

ooo da, in sfarsit, multumesc frumos...in rest cum mai esti, cum merge cu invatzatul, dar cu dieta?ai tai mai zic ceva?

Nu ai pt ce Momentan cu dieta nu stau nici prost, nici bine. Ai mei s-au potolit ca am mancat ce mancau si ei. Nu au mai facut cartofi prajiti, din fericire De 2 zile am 54,9, iar astazi am in meniu ciorba de perisoare si varza calita cu carne de porc Bine ca nu imi place varza
Cu invatatul stau bine, mai am un capitol, cel mai greu, l-am lasat la urma pt ca sunt sigura ca pica din el. Maine ma intalnesc cu colegul ala care facea misto de mine ca m-am ingrasat, vine si el la marire. Abia astept sa ii vad fata
Tu ce faci? Am vazut ca ti-ai facut un plan. Foarte bine

[iuanutza]

Anterior postat de Pumpkin

Nu ai pt ce Momentan cu dieta nu stau nici prost, nici bine. Ai mei s-au potolit ca am mancat ce mancau si ei. Nu au mai facut cartofi prajiti, din fericire De 2 zile am 54,9, iar astazi am in meniu ciorba de perisoare si varza calita cu carne de porc Bine ca nu imi place varza
Cu invatatul stau bine, mai am un capitol, cel mai greu, l-am lasat la urma pt ca sunt sigura ca pica din el. Maine ma intalnesc cu colegul ala care facea misto de mine ca m-am ingrasat, vine si el la marire. Abia astept sa ii vad fata
Tu ce faci? Am vazut ca ti-ai facut un plan. Foarte bine

neatza pitik...pai ce sa fac, sar de la o problema la alta, acum sunt putin ingrijorata ca mi-a venit ciclul, is ceva sangerari momentan nu stiu daca e chiar ciclu, mai repede decat trebuia, eu iau anticonceptionale iar ciclul meu are un program fix, iar acum mi-a venit aiurea, am si trimis un mail la un doctor ginecolog...banuiala mea e ca de la pastilele alea pt constipatie, ca de 3 ani de cand iau anticonceptionalele nu am avut probleme cu ele decat acum...si cat de curand trebuie sa merg si la ginecolog, ca uite vaca de mine are 26 de ani si nu a mai mers pana acum in viata ei la ginecologie sa o consulte acolo, ca na, eu sunt pudica...apoi am in plan sa imi vand un rinichi sau sa amanetez ceva ca sa pot sa imi fac cat de curand un abonament la sala, faza cu vandutul de rinichi pica, dar cu amanatatul o sa mai vad eu...sti D-zeu ce tot fac cu banii, ca iau un salar destul de bunicel, dar mereu imi cumpar alimente din astea sanatoase si alte chestii, si mereu raman fara, plus ca si eu fumez ca turcu...azi o sa mai fac si ceva curatzenie prin casa, un dush ceva, putina bici sper, apoi mai vad eu, eventual ies la o plimbarica...no, eu nu prea is prietena cu carnea de porc, nu zic ca nu imi place, dar e f grasa, si atunci mai bine da-i pace...imediat iau gustarica, 2 bucatele de cioco neagra...iam...de maine mai modific meniul, ca zici ca daca ma axex pe ceva, api tot asa o tin ca proasta...oricum imi postez azi meniul...trebuie sa ma invatz iara cum sa pun o poza, adica gen mic-dejun, cafelute, sa le intampin si eu pe fete, ca am vazut ca se poarta, si normal ca tot ce vad la altul imi trebuie si mie...abia astept sa vad ce a zice colegul ala acum cand o sa te vada....la mine nu e stres cu mancarea...eu mi-o cumpar, eu mi-o fac, eu o mananc....

[Pumpkin]

Oricat de mare ar fi salariul, crede-ma ca mie nu mi-ar ajunge de pe o luna pe alta. Nu stiu cum esti tu, dar eu sunt foarte risipitoare Imi dadeau ai mei duminica bani pe o saptamana, seara ma duceam la cumparaturi si se ducea jumate Si nu luam cine stie ce.. tigari, cola, dulciuri, cate o caserola de piept de pui ca avem bucatarie la camin si pana vinerea trebuia sa ma imprumut ca sa ma duc acasa Acum m-am lasat de fumat.. Ultima data am fumat 2 slimsuri ( eu fumam dunhill negru sau marlboro rosu - rupere de plamani) dupa o pauza de o luna si mi s-a facut rau Sper sa nu ma apuc iar cand ma duc la camin

[Pumpkin]

Am uitat sa iti spun. Daca vrei sa pui poze dai click la optiunile de scriere pe si bagi linkul pozei Pe ala il iei dand click pe poza si selectand "copy image location"

[iuanutza]

Anterior postat de Pumpkin

Am uitat sa iti spun. Daca vrei sa pui poze dai click la optiunile de scriere pe si bagi linkul pozei Pe ala il iei dand click pe poza si selectand "copy image location"

ooo multumesc, ce te pricepi la chestiile astea...eu fumez acum kent din alea click, fumez de mult, de cand eram de varsta ta si inca ma ascundeam de ai mei, normal ca fumatul nu e bun, nu il promovez, insa este viciul meu"fara vicii am fi doar niste roboti"...nu am incercat niciodata sa ma las, am incercat numai sa le mai reduc...ca mi-s deja in sange...faza e ca nu mi-am dorit niciodata sa le las, insa asta e alta problema, nu mai conteaza, nu dezbat chestia asta acuma...am vazut in albumele tale ca si tu ai porcusorii de guineea, si eu am o scrofita, cam de un an, si de un timp incoace atat imi urla in creieri dupa mancare, de ma dispera...o mai iau, ii mai dau o pupa, si normal si cate o palmutza peste buci cand mai face pipi pe mine...mananca umflata de numa

[Pumpkin]

Am incercat si clik, dar dupa un timp nu mai aveau acelasi gust. Porcusori am avut pereche, dar a murit femela la nastere si am ramas doar cu masculul Eu am plecat la camin si nu mai avea cine sa aiba grija de el.. Tata il hranea si ii schimba rumegusul, dar nu se juca cu el si se cam salbaticise I l-am dat verisoarelor prietenului meu. Acum e ditamai uratul si e mult mai bland:X ai mei faceau urat cand auzeau usa de la bucatarie. Stiau ca de acolo vine mancarea
Ii mai lasam pe afara prin curte pe iarba, cu cusca pe cap, dar nu stiu cum a facut uratul de a scapat L-am cautat 2 ore plangand si urland la bunicu "Tu nu il suporti! Tu i-ai ridicat cusca sa iasa!" Pana la urma l-am gasit in trandafiri. Dormea la umbra

[iuanutza]