[kristinna]

Salut!

Tocmai m-am intors de la sala si trebuie sa recunosc ca sunt foarte mandra de mine ca nu m-am infipt in cratile soacra-mi,care bineinteles ca ,nici nu am ajuns bine si ma si indemna la masa.
Astazi am mancat:
8.00 -un Activia mic dejun (209 cal)\
-o banana (90 cal)
11.00-un mar(60 cal)
14.00-un sanwich cu 2 felii sunca Praga (300 cal am aproximat eu)
-un Fibrobar(170 cal)
17.00- o banana(90 cal)
SPORT- 450 CAL ARSE

E BINE ?????

[kristinna]

Anterior postat de Adella

Important e sa te simti tu bine cu tine
Mult succes si bine ai venit printre noi!!

Merci pentru incurajari!Chiar am nevoie.

[ianna]

ai ars foarte frumos cu sportul

[Adella]

Neatza Kristinna
Cum merge treaba?

[kristinna]

Anterior postat de Adella

Neatza Kristinna
Cum merge treaba?

Neata Adella!

Totul merge pana acum conform planului.Am avut ieri la pranz o mica abatere de la regim (daca poate fi numit asa ceea ce fac eu, si anume incerc sa mananc sanatos dar nu mai mult de 1200 cal pe zi) dar am ars la sala si am ars toate acele calorii ingerate.Asadar dupa calculele mele, sunt in fiecare zi pe minus cu caloriile.
Sper sa nu cedez in weekend in fata niciunei bunatatii, ca se pare ca in weekend am tendinta de a manca mai mult si dupa aceea tot eu trag la sala ca o nebuna ca sa recuperez.

[lovemyself]

Anterior postat de kristinna

In principiu, am inceput prin a-mi numara caloriile consumate zilnic(maxim 1200 pe zi) si prin a face fitness de luni pana vineri cate 2 ore pe zi (40 min. cardio si restul la aparate) si masaj anticelulitic de 3-4 ori pe saptamana.


P.S. Mentionez ca fac fitness de vreo 2 ani, dar datorita faptului ca in ultima vreme am mancat mai mult si nu am mai tinut cont de numarul caloriilor si de mesele tarzii,am acumulat vreo 5kg pe care intentionez sa le dau jos cat mai repede.Problema e...ca nu am sustinere morala deoarece toti imi zic ca sunt exagerata si ca nu sunt grasa,dar mie nu imi plac sunculitele care s-au adunat pe abdomenul meu. Asadar sper ca, cu ajutorul si sustinerea voastra sa reusesc sa-mi ating obiectivul.

bine ai venit Kristinna,iti spun si eu

Vreau sa spun ca daca ai deja vechime in ceea ce priveste sala si mai ales greutatile ai un mare atuu.
Poti sa cresti greutatatile inc az de stagnare,sa schimbi modul de lucru,in sensul ca faci de ex uncircuit o data pe saptamana si in rest lucrezi pe grupe..cresti intensitatea sau frecventa repetarilor..sunt ulte alternative,numai sa vrei

Iar in ceea ce priveste dieta eu te sfatuiesc sa incerci South Beach..mai ales pt ultimile kilograme..5 nu e mult deloc..respecta principiile de aacolo care de fapt ar trebui sa o adopti ca un mod de viata,pt ca dieta asta nu e altceva decat un low carb,si sunt SIGURA ca o sa obtii efectele scontate

Spor la treaba:*

[kristinna]

Anterior postat de lovemyself

bine ai venit Kristinna,iti spun si eu

Vreau sa spun ca daca ai deja vechime in ceea ce priveste sala si mai ales greutatile ai un mare atuu.
Poti sa cresti greutatatile inc az de stagnare,sa schimbi modul de lucru,in sensul ca faci de ex uncircuit o data pe saptamana si in rest lucrezi pe grupe..cresti intensitatea sau frecventa repetarilor..sunt ulte alternative,numai sa vrei

Iar in ceea ce priveste dieta eu te sfatuiesc sa incerci South Beach..mai ales pt ultimile kilograme..5 nu e mult deloc..respecta principiile de aacolo care de fapt ar trebui sa o adopti ca un mod de viata,pt ca dieta asta nu e altceva decat un low carb,si sunt SIGURA ca o sa obtii efectele scontate

Spor la treaba:*

Merci pentru sfaturi!

Astazi spre exemplu, am mancat:
la micul dejun:-un activia mic dejun(209)
-o felie de paine integrala (80 cal)
-o felie de branza de vaci (77 cal)
gustare: -un mar(60)

pranz: -un Activia de baut(115)
-o felie de paine(80)

cina: -1mar
-3 patratele de ciocolata
Dar..............am fost la sala si am facut:
-50 de minute banda;(520 cal)
-10 minute bicicleta;(77 cal)
-250 abdomene;
-8 serii exercitii pentru brate;
-4 serii ex. pentru lombari.

Per total cred ca e ok;plus ca mai imi fac si seara masaj anticelulitic,dar o sa incerc sa adopt regimul SB deoarece in ciuda faptului ca fac sport de cinci ori pe saptamana, observ ca slabesc cam greu si asta ma enerveaza la culme;pentru ca eu chiar muncesc la sala.

[ianna]

Orice dieta low carb e "indicata" pentru slabire cand faci mult sport. Daca nu te poti supune unor reguli gen South Beach (desi nu e f greu de urmat)...atunci doar elimina orice mancare care contine multi carbohidrati gen cartofi, orez etc si incearaca sa te rezumi la maxim un fruct pe zi

[kristinna]

Anterior postat de ianna

Orice dieta low carb e "indicata" pentru slabire cand faci mult sport. Daca nu te poti supune unor reguli gen South Beach (desi nu e f greu de urmat)...atunci doar elimina orice mancare care contine multi carbohidrati gen cartofi, orez etc si incearaca sa te rezumi la maxim un fruct pe zi

Ca de obicei....in week-end am cam calcat stramb. Asta e! A fost ziua bunica-mii si am mancat tort plus ca am baut si niste bere......dar astazi am luat-o iar de la capat ....numarat calorii si sport la greu.Imi propusesem sa tin de azi, pentru prima oara SB, dar nu prea am reusit.Oricum o sa incerc sa fac ce ai zis tu...sa mananc mai multe proteine si mai putini carbohidrati.Sper sa reusesc sa slabesc cat mi-am propus pana la sfarsitul lunii viitoare.

[ianna]

pai da...ca serios nu ai mult de dat jos! 5 kg nimica toata ! si incearca exact cum ai zis si tu ...cat mai putini carbohidrati... si arata-ne si noua un meniu sau doua