Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 01:37:47
Chucky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Arrow Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Buna.
Sunt noua pe acest forum,il urmaresc de foarte multa vreme,doar ca ,niciodata nu am fost atat de hotarata sa slabesc,incat sa incep sa postez pe acest forum .
Ma numesc Lory,imediat implinesc 16 ani.Am 68 de kg si 1,63 m .
Pana acum am mai avut doar o tentativa de a tine dieta ,in vara anului trecut...dar am tinut doar 3 zile si bine am facut,am renuntat la ea pentru ca ma plictiseam sa mananc in fiecare zi la fel ...
Problema mea e ca parintii mei au un magazin alimentar..care este fix in curte => mananc dulciuri neincetat..
De cand am inceput scoala,de pe 12 septembrie m-am hotarat sa ma pun serios pe slabit,deoarece luna viitoare,in jumatatea lui octombrie,e ziua mea de nastere,si vreau sa arat si eu mai bine ...macar 3-4 kg sa slabesc pana atunci..
Vreau sa slabesc cam 13-15 kg...
Am eliminat dulciurile din dieta,asta a fost cel mai greu pas,adica asta am crezut,dar mi-a fost destul de usor,si mereu cand mi-a fost pofta de dulce am mancat cate un pic,mai bine scap de pofta pe moment,decat sa rabd cateva zile..si cand scap in dulciuri sa nu ma mai opresc
Alta problema e ca beau foarte mult suc chiar si 1,5 l pe zi...apa minerala nu-mi place....o sa trec pe apa plata.
Sper sa ma tin de acest jurnal,ca altfel nu cred ca o sa ma tin de slabit am nevoie de foarte multa ambitie si de multe incurajari...oricum,am sprijinul familiei
O sa scriu ,sper,zilnic tot ce mananc,cat sport fac si toate cele Sper sa fiti alaturi de mine!!!
  #2 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 06:28:47
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Buna Lory! Ma bucur ca te-ai decis sa renunti la dulciuri.E un pas foarte important catre atingerea scopului dorit Asa e, mai bine ciugulesti putin decat sa mananci sa spunem o prajitura intreaga, cand nu te mai ajuta nimic.Poti sa incerci sa papi un fruct atunci cand ai pofta de ceva dulce, sa rontai bomboane fara zahar, sa papi un iaurt,etc.Sucul de asemenea ar trebui scos complet din alimentatie Nu numai ca nu te ajuta la slabit dar nu este bun nici pentru sanatate caci el contine foarte mult zahar.Asa cum ai spus si tu, treci mai bine pe apa plata!
Da-ne un exemplu de ce mananci tu intr-o zi sa vedem cum te putem ajuta Ma bucur sa aud ca faci si sport
Mult succes
  #3 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 11:03:28
Chucky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Buna Adina.Multumesc ca ai intrat si pe la jurnalul meu .
Eu nu sunt deloc mancacioasa problema mea e ca mananc foarte multe dulciuri si ca beau mult suc,si ca nu prea fac sport...de aia eu m-am ingrasat in 2-3 ani ...
Saptamana asta [19.09-25.09] am incercat sa mananc asa:
Mic dejun: o felie de paine prajita + 1 ou fiert .... doar ca,avand in vedere ca sunt in timpul scolii,nu m-am trezit decat de 2 zile pe saptamana inainte de 7 ca sa mananc si mi-am luat cate un sandwich la scoala tiu,greseala
Pranz: Cand veneam acasa de la scoala,si daca mi-era foame,imi prajeam cate 2 felii micute de paine si asa imi trecea pofta de " rontaiala" ...
Cina: Cand mancam pe la ora 18,cand pe la ora 20-21 ... am mancat cand orez fiert cu vegeta,cand ciorba de legume [fara carne sau altele...]cand deloc

Si in legatura cu sportul,am un stepper,am inceput sa fac treptat,in prima zi 10 minute,apoi 15,apoi 20,si dupaia 40-50 de minute...doar ca nu prea transpir de la el e bun,sau nu ?Nu stiu ce i-am facut si nu imi mai merge monitorul ala de la el si asa nu imi mai pot da seama cate kalorii am eliminat .Stepperul arata asa ;
__________________
Speranta vede invizibilul, simte intangibilul si implineste imposibilul.
  #4 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 12:58:42
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Citat:
Anterior postat de Chucky Vezi mesajul
Buna Adina.Multumesc ca ai intrat si pe la jurnalul meu .
Eu nu sunt deloc mancacioasa problema mea e ca mananc foarte multe dulciuri si ca beau mult suc,si ca nu prea fac sport...de aia eu m-am ingrasat in 2-3 ani ...
Saptamana asta [19.09-25.09] am incercat sa mananc asa:
Mic dejun: o felie de paine prajita + 1 ou fiert .... doar ca,avand in vedere ca sunt in timpul scolii,nu m-am trezit decat de 2 zile pe saptamana inainte de 7 ca sa mananc si mi-am luat cate un sandwich la scoala tiu,greseala
Pranz: Cand veneam acasa de la scoala,si daca mi-era foame,imi prajeam cate 2 felii micute de paine si asa imi trecea pofta de " rontaiala" ...
Cina: Cand mancam pe la ora 18,cand pe la ora 20-21 ... am mancat cand orez fiert cu vegeta,cand ciorba de legume [fara carne sau altele...]cand deloc

Si in legatura cu sportul,am un stepper,am inceput sa fac treptat,in prima zi 10 minute,apoi 15,apoi 20,si dupaia 40-50 de minute...doar ca nu prea transpir de la el e bun,sau nu ?Nu stiu ce i-am facut si nu imi mai merge monitorul ala de la el si asa nu imi mai pot da seama cate kalorii am eliminat .Stepperul arata asa ;
Din cate vad eu te infometezi iar corpul tau a reactionat deja acest lucru si de-asta te-ai ingrasat.Cu cat ii dai mai putina mancare, chiar sa zicem si doar un mar pe zi, el o stocheaza sub forma de grasime ca sa o pastreze pentru zilele negre in care faci foamea.Daca insa ai 3 mese pe zi principale si 2-3 gustari, digestia se face normal si el nu pastreaza nimic ca doar stie ca va mai primi.Si uite asa, metabolismul tau functioneaza cum trebuie, poate mult mai eficient chiar Asadar, incearca sa te trezesti mai devreme sa iei micul dejun.Daca totusi nu poti, nu-i nicio problema sa iti iei la scoala un sandvis cu 1-2 felii de paine ( preferabil neagra, integrala, de secara,graham,etc), branzica si niste legume acolo sau poate chiar si un ou fiert daca nu iti este rusine de colegi ca vii cu pachetelul la scoala In cazul in care te vei trezi sa iei micul dejun, iti recomand sa papi ceva mai consistent fiindca mergi la scoala si trebuie sa ai nevoie de energie si sa iti asiguri toti nutrientii.Poti sa optezi si pentru sandvis dar atunci iti mai faci si o salata, omleta, ceva ca doar esti acasa la tine si ai timp Incearca cerealele integrale fara zahar, gen musli, fulgi de ovaz, fulgi de porumb, de orz, etc, 30-40g cu lapte ( ti-l recomand pe cel semidegresat cu 1,5% grasime fiindca cel cu 0,1 grasime e mai mult apa chioara cu faina ) sau cu iaurt.Evita insa iaurturile cu fructe fiindca au mult zahar.In privinta gustarilor ( care sunt de obicei la 1-2 ore distanta de mese) poti alege fructe ( 2-3 portii pe zi), iaurturi, biscuiti dietetici cu gem fara zahar ( gasesti in comert ), 1-2 cani cu lapte, etc.Seara mai bine optezi pentru ceva usor, o salata cu friptura de exemplu Uita de regula "dupa ora 6 nu mai mananc nimic" sau "daca sar peste cina, slabesc".Cina se ia cu 3-4 ore inainte sa te culci si nu e bine sa sari peste absolut niciuna dintre mese.Nu conteaza doar sa slabesti, caci daca o vei face prin infometare, nu te vei putea mentine( prin urmare toata munca va fi irosita si te vei ingrasa la loc, poate chiar dublu).Organizeaza-ti mesele si descopera ce inseamna cu adevarat alimentatia sanatoasa
Caloriile consumate la stepper le poti afla aici pe site--> Calorii consumate - Calorii.Slabute.ro Daca vei alege sa monotorizezi si caloriile ingerate, ai grija sa nu scazi niciodata sub 1000.Si stai linistita fiindca daca nu transpiri, nu inseamna ca nu arzi calorii.Este foarte bine ca maresti durata exercitiului Sportul te va ajuta sa slabesti
  #5 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 16:55:13
Chucky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Am sa incerc sa mananc mai des,dar portii mai mici...
M-am uitat la cate kalorii consumi cu stepper-ul...bine,ca acolo e doar stepper-ul fara suport maini...al meu are si suport de maini,asta nu stiu cat conteazadar nu cred ca e diferenta mare si am ramas uimita sa vad ca in 30 de min consumi doar 171 de kal...trebuie neaparat sa ma mai apuc de inca un sport...tae-bo,sau nu stiu...
Multumesc din nou pentru ajutor !!
__________________
Speranta vede invizibilul, simte intangibilul si implineste imposibilul.
  #6 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 18:41:20
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Ti-am spus, daca te infometezi, e clar ca o vei face mai apoi toata viata ca sa te mentii. Daca vrei sa mananci zilnic doar 2 felii de paine prajita si un ou...e alegerea ta.Sper totusi sa nu se intample asta
Da, sportul de tip cardio ajuta cel mai mult la slabit, precum alergatul, saritul corzii, inotul, dansul, etc.Poti de asemenea sa gasesti pe net o multime de programe pe care le poti face de acasa
Ce forma are corpul tau?
  #7 (permalink)  
Vechi 25 sep 2011, 20:37:50
Chucky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Para...
Acum imi dau jos programul Rockin' Body... incep de maine sa-l fac
__________________
Speranta vede invizibilul, simte intangibilul si implineste imposibilul.
  #8 (permalink)  
Vechi 28 sep 2011, 14:01:01
Chucky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Hello my little diary
Pana in prezent sunt foarte multumita de mine,chiar daca am mai dat gres si am mai gustat din dulciuri,am inceput sa inlocuiesc sucul cu apanu am mai mancat paine alba de 16 ziledar in schimb nu am mai facut sportde azi fac mici modificari in programul meu si o sa incep sa fac sport dupa ora 15:30 ca seara adorm foarte repede si asa sar peste sport.Azi sper sa o conving pe o prietena sa iesim la alergat macar 20 de min
__________________
Speranta vede invizibilul, simte intangibilul si implineste imposibilul.
  #9 (permalink)  
Vechi 28 sep 2011, 19:03:21
Chucky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Paine in ou, 20g - 50 calorii, 0.9 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 5.6 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 14:00
Mere verzi, 80g - 41 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 16:05
Paine prajita, 30g - 90 calorii, 1.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 17:09
Musli cu fructe Amaranth, 120g - 427 calorii, 13.1 proteine, 8.6 grasimi, - colesterol, 73.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:12
Salata bulgareasca, 200g - 412 calorii, 40 proteine, 24.4 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1020 calorii, (mic)55.2 proteine, (mult)38.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)111 carbohidrati, 0.1 fibre, 5.6 sodiu, 0 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1443 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1443 calorii
__________________
Speranta vede invizibilul, simte intangibilul si implineste imposibilul.
  #10 (permalink)  
Vechi 30 sep 2011, 21:19:42
Chucky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal LoRy (Chucky) - Sper sa reusesc

Have to :
-sa imi schimb cumva de luni programul si sa strecor macar o ora de sport zilnic in programu' meu..ca saptamana astaa..din parti sportin afara de plimbat...m-am plimbat vreo 2-3 ore zilnic
-sa incerc sa fac macar de 2 ori pe saptamana un pic din rockin' body
__________________
Speranta vede invizibilul, simte intangibilul si implineste imposibilul.
 

Informatii despre slabit
3, adolescente, calorii, dieta, jurnal, jurnale, lory, lt, reusesc, sanatos, slabit, sper

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Am sa reusesc~~~Jurnal Romyna Romyna Arhiva jurnale slabit 148 25 feb 2013 14:25:46
Jurnal kiki26 - sper sa fiu slabuta! kiki26 Arhiva jurnale slabit 355 14 sep 2011 10:52:32
Jurnal Oanaalexandra - Trebuie sa reusesc! oanaalexandra Arhiva jurnale slabit 857 14 iun 2011 11:58:54
Jurnal minnie - Trebuie sa reusesc sa fiu o slabuta South Beach! minnie Arhiva jurnale slabit 3 15 apr 2011 22:49:34
Jurnal Donescu - vreau sa invat sper sa pot DonescuMonica Arhiva jurnale slabit 30 11 ian 2011 09:14:42

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole