[andra_aly]

Anterior postat de madaEM

vai saraca de tine...vb aia baba sufera la frumusete
pai cat sport faci andra o sa fii tonifiata tonifiata
ai grija cu muschiu..sa nu faci vreo intindere cvfratemiu ar pb de 2 ani cu o intindere de muschitot la picior..
eu ma uit la jurnalul tau de mentinere sa ma mai inspir cum il incep...cum il denumesc
am vazut ca nu ai mai scris in el

Nu stiu de ce dar in ultima vreme mi s-a tot pus carcel in talpa la piciorul drept si acolo am si muschiul mai intins. asa intr-o parte, am sus de glezna. spre pulpa, sa zic asa.
am fortat cu mersul pe jos
Ei, eu mentinerea draga mentinere o visam de mult si aveam titlul de mult in cap
lasa ca iti vine tie o idee
Gata, am fugit Nbuna

[Alexandra Andreea]

Neatza Mada!

Am citit despre abdomenul tau! : Felicitari!!! Vreau si eu un abdomen cu care sa ma mandresc! Dar trebuie sa am rabdare, asa m-au invatat fetele!

O zi frumoasa si insorita! Si o cafelutza!

[madaEM]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Neatza Mada!

Am citit despre abdomenul tau! : Felicitari!!! Vreau si eu un abdomen cu care sa ma mandresc! Dar trebuie sa am rabdare, asa m-au invatat fetele!

O zi frumoasa si insorita! Si o cafelutza!

merciinca nu sun 100%multmita de elsi nici nu cred ca vom fi noi femeile vreodata 100%multumite de noi
da da rabdare rabdare si sport sportsai linistita ca a sa te mandresti si tu cu el in curand
eu vreau sa ajung sa ma madresc de picioare...peste multtt timp cred
ms de cafea..o zi buna

Anterior postat de andra_aly

Nu stiu de ce dar in ultima vreme mi s-a tot pus carcel in talpa la piciorul drept si acolo am si muschiul mai intins. asa intr-o parte, am sus de glezna. spre pulpa, sa zic asa.
am fortat cu mersul pe jos
Ei, eu mentinerea draga mentinere o visam de mult si aveam titlul de mult in cap
lasa ca iti vine tie o idee
Gata, am fugit Nbuna

pai posibil si de la mersu pe josnu ai o crema ceva?de dureri musclare?
pai eu ma gandesc mereu la faptu ca vreau sa ma mentin asa o viata ...si cred am sa pun titlu Metinere pt restul vietii
numai ca am sa il deschid maine cnd ma masor si cantaresc...poate am mai multe kg
cum a fost ziua de azi?

[madaEM]

buna fetelor
sa mai terminat o saptamanapot spune chiar o saptamana plina pt mine
sunt multumita ca mam tinut si de sport si de dietamaine imi fac niste biscuiti asa ca daca vreau sa pap cv in weekend macar sa fie dietetic
fetelor...am mai multe planuri in capusoru asta:

1. sa ma scap de niste cm...(am sa vad maine exact de cati...ca maine ma masor si cantaresc)
2.sa ma tin de sport..sa imi fac cele 1400 de min pe luna..
3.si de luni am inceput un alt plan..miam da seama ca mananc mult prea rpdstiti cat este de important sa mananci incet...sa mesteci de multe ori...o masa ar trebui sa o iei in 20 de min...care eu in 3 min am terminat..acum ma cronometrez...mestec mai mult..las furculita jos dupa fiecare inghititura...si LUNI am manacat in 6 min MARTI 10 min MIERCURI 12MIN ieri nus ca imi era foame si am ras imeiat farfuria..si azi iar12 min ..dar azi si miercuri am mancat salata
sper sa ma disciplinez si in privnta astaam sa va tin la curent

voi in cat timp mancati?vati cronometat vreo data?sau asa aproximativ

acum imi trebuie doar disciplina ca sa ma tin de planurile mele

un sfarsit de saptamana minunat

[andra_aly]

Anterior postat de madaEM

pai posibil si de la mersu pe josnu ai o crema ceva?de dureri musclare?
pai eu ma gandesc mereu la faptu ca vreau sa ma mentin asa o viata ...si cred am sa pun titlu Metinere pt restul vietii
numai ca am sa il deschid maine cnd ma masor si cantaresc...poate am mai multe kg
cum a fost ziua de azi?

Buna mada sigur de la atata mers pe jos. Azi cand m-am trezit, nu m-a mai durut, dar inca ma deranjeaza asa putin calcaiul mi-am dat si seama de la ce era... o pereche de cizme f joase care cum am tot mers cu ele, cred ca mi s-a lasat in jos (pe dinauntru) talpicea aia sau cum se cheama trebuie sa ii pun una sa imi ridice putin calcaiul .
pai ziua de azi a fost ok, cu toate ca ma enervez ca nu a fost asa frumos ca ieri dar bine, a fost si azi frumos numai ca eu vreu sa fie mereu ca ieri
acum sunt la magazin, la 7 ies
Pupici, o seara frumoasa

[madaEM]

Anterior postat de andra_aly

Buna mada sigur de la atata mers pe jos. Azi cand m-am trezit, nu m-a mai durut, dar inca ma deranjeaza asa putin calcaiul mi-am dat si seama de la ce era... o pereche de cizme f joase care cum am tot mers cu ele, cred ca mi s-a lasat in jos (pe dinauntru) talpicea aia sau cum se cheama trebuie sa ii pun una sa imi ridice putin calcaiul .
pai ziua de azi a fost ok, cu toate ca ma enervez ca nu a fost asa frumos ca ieri dar bine, a fost si azi frumos numai ca eu vreu sa fie mereu ca ieri
acum sunt la magazin, la 7 ies
Pupici, o seara frumoasa

hmm papuci astiasi eu patesc la fel cu o pereche de cizmulite joase
bine ca tia mai trecut
da nu a fost chiar asa frumos ca ieri..dar e bun si asa
hai k nu mai a mult pana la7
ms la fel si tie






fetelor gata si pt azi sportul60 de min 6 seturi de exercitii...1580 de exercitii in total ca programul pe care lam facut azi mia luat vreo 48 de min si apoi m mai bagat vreo 200 e exercitii pt abdomen...fund..coapse...si asa am ajuns la 1580 de exercitii..plus 6 min streching
ma cam doare piciorul drept..cred calam cam fortatper sa treaca pana maine...ca abia duminica cred ca iau pauza la sport

acum imi fac peste la gratar..cu salata

fetelor..am si eu o intrebare,,,ce mai mancati la gustari?

[andra_aly]

Asa, e nu mai am mult. Pai daca nu as mai merge atat pe jos, mi-ar trece mai usor, dar cum merg in fiecare zi, cred ca de aia e mai lenta "vindecarea" oricum, ma miram eu de ce, dar cand am luat cizmele alea acum 2 zile, mi-am dat seama. ca mi "se scufunda" calcaiul ca intr-o gaura
si am descoperit minunea ca era tare ciudat, m-am trezit azsa cu dureri peste noapte
Bravo mada pentru sport
eu la gustari pap ori un mar, ori cateva alune sau 2 biscuiti sau un pahar de suc de fructe... etc bine...ti-am zis de cele sanatoase ca mai scap si la altele

[madaEM]

Anterior postat de andra_aly

Asa, e nu mai am mult. Pai daca nu as mai merge atat pe jos, mi-ar trece mai usor, dar cum merg in fiecare zi, cred ca de aia e mai lenta "vindecarea" oricum, ma miram eu de ce, dar cand am luat cizmele alea acum 2 zile, mi-am dat seama. ca mi "se scufunda" calcaiul ca intr-o gaura
si am descoperit minunea ca era tare ciudat, m-am trezit azsa cu dureri peste noapte
Bravo mada pentru sport
eu la gustari pap ori un mar, ori cateva alune sau 2 biscuiti sau un pahar de suc de fructe... etc bine...ti-am zis de cele sanatoase ca mai scap si la altele

pai ia o pauza pana iti trece..si apoi schimba papucii
si ai rzolvat pb...dar eu zic sa nu mai mergi asa mult ca sa iti treaca mai rpd
ms
da bn gustari de alea stiu si euam sa imi mai iau alune..fistic.migdale...numai ca nu prea ma mai opresc din mancat la astea

[andra_aly]

Anterior postat de madaEM

pai ia o pauza pana iti trece..si apoi schimba papucii
si ai rzolvat pb...dar eu zic sa nu mai mergi asa mult ca sa iti treaca mai rpd
ms
da bn gustari de alea stiu si euam sa imi mai iau alune..fistic.migdale...numai ca nu prea ma mai opresc din mancat la astea

Ei, lasa ca trece ea durerea Ca doar acum pot calca pe picior, asta e important. duminica si sambata am schiopatat
Nu pot , ca doar cum ajung la statia de pullman? trebuie sa merg pe jos ca dupa autobuz nu stau ca pierd pullmanul si atunci chiar ca am ...
asa si eu... cu alunele de imi dai si un pahar de suc (inainte era cola acum sa nu mai aud) , nu ma prea pot oprii dar ma stradui cat de cat imi iau din punga doar cat trebuie si apoi o inchid

[madaEM]

Anterior postat de andra_aly

Ei, lasa ca trece ea durerea Ca doar acum pot calca pe picior, asta e important. duminica si sambata am schiopatat
Nu pot , ca doar cum ajung la statia de pullman? trebuie sa merg pe jos ca dupa autobuz nu stau ca pierd pullmanul si atunci chiar ca am ...
asa si eu... cu alunele de imi dai si un pahar de suc (inainte era cola acum sa nu mai aud) , nu ma prea pot oprii dar ma stradui cat de cat imi iau din punga doar cat trebuie si apoi o inchid

aaa acum am inteles care e treaba
am crezut ca vrei tu sa mergi asa pe jos pana la pullman...dar daca trebuie sa megi trebuielasa ca daca schimbi pupucii sigur trece
asa am sa fac si eu..sa iau si sa le pun in dulapca la mine nu merg cu inchisu pungii
acum miam luat niste nocciole maruntite...pt bicuiti..si am pus jumatate de pungulita la bicuiti si restu am mancatobn intro saptamana...punguta de aia mica daca stii de 50 de gr cred