Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de ramo0215
am fost plekta la tara..si nu am putut sa ma tin asa bn d dieta..azi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 mar 2011, 17:46:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de ramo0215
am fost plekta la tara..si nu am putut sa ma tin asa bn d dieta..azi iar am km dat-o in bara..am papat clatite..poi nu are rost sa renunti..capul sus..:*
|
Pai acum, ai vazut care au fost rezultatele deci sunt motivata sa merg mai departe. Desi, trebuie sa recunosc, ca dupa ce incalcasem aproape toate regulile de SB weekendul trecut cand am fost la nunta, nu ma mai asteptam sa vad cine stie ce rezultate.
|
20 mar 2011, 18:57:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Pai acum, ai vazut care au fost rezultatele deci sunt motivata sa merg mai departe. Desi, trebuie sa recunosc, ca dupa ce incalcasem aproape toate regulile de SB weekendul trecut cand am fost la nunta, nu ma mai asteptam sa vad cine stie ce rezultate.
|
inseamna ca aceasta dieta este f potrivita pt tn:*
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2011, 20:54:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:20
Musli cu Fructe, SanoVita, 30g - 100 calorii, 2.9 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.6 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 125ml - 35 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:20
Ciorba de legume cu piept de pui (Ramo), 400g - 80 calorii, 9.6 proteine, 2.8 grasimi, 25.6 colesterol, 4 carbohidrati, 1.6 fibre, 51.6 sodiu, 0.8 zahar
Snitel - Carne de Porc, 50g - 125 calorii, 14.7 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 150g - 221 calorii, 24.3 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Cacao pudra neagra, Dr. Oetker, 2g - 7 calorii, 0.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 185ml - 84 calorii, 6.3 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:30
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (cotlet), cu os, carne slaba (degresata), cruda, 150g - 191 calorii, 33 proteine, 5.6 grasimi, 103.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 87 sodiu, 0 zahar
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zahar
Branza de vaca semigrasa, 150g - 221 calorii, 24.3 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet/cidru, 10g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1130 calorii, (mult)122.8 proteine, (mult)38.1 grasimi, 129.1 colesterol, (mic)70.7 carbohidrati, 11.3 fibre, 169.3 sodiu, 8.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 61 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 207 calorii
Mers 5 mile/ora (8 km/h), 65min - 447 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 43 calorii
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2158 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2011, 22:48:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de ramo0215
inseamna ca aceasta dieta este f potrivita pt tn:*
|
Deocamdata asa pare. Ramane de vazut peste cateva saptamani. Sper sa nu ajung prea curand la faza de platou.
|
20 mar 2011, 22:53:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Deocamdata asa pare. Ramane de vazut peste cateva saptamani. Sper sa nu ajung prea curand la faza de platou.
|
nu t gandii la faza d platou.. ..e posibil sa niki nu ajungi la ea..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2011, 23:06:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de ramo0215
nu t gandii la faza d platou....e posibil sa niki nu ajungi la ea.. |
Sa speram.
Auzi, stii ce ma gandeam? Apropo de faptul ca ziceai ca in faza 2 nu slabeai nimic. M-am uitat un pic la meniurile tale si am observat ca mananci destul de des branza. Acum, eu stiu ca in South Beach e permisa. Dar, eu inainte am tinut o perioada Montignac si am si citit cateva dintre cartile lui. Si el zicea ceva de genu ca branza care are mai mult zer e preferabil de evitat pentru ca e genul de aliment glucido-lipidic adica combinatia no-no atunci cand vrei sa slabesti. Singura pe care o accepta el era branza de vaci cu 0% grasime (din cele cu zer, adica mai moi sau pufoase.. nu stiu cum sa le denumesc  )
Incearca sa o eviti cateva zile sa vezi daca vezi vreo diferenta. Iar cand mananci branza cu cat mai putin zer (cea mai solida sau care pare mai uscata) pentru ca este destul de grasa incearca sa nu o combini cu ceva care are foarte multi carbohidrati.
Iti zic sa incerci asta ca poate chiar merge. Poate unii nu au probleme cu asta dar altii poate sunt mai sensibili. Nu stiu ce sa zic.... tu decizi.
|
20 mar 2011, 23:17:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Sa speram.
Auzi, stii ce ma gandeam? Apropo de faptul ca ziceai ca in faza 2 nu slabeai nimic. M-am uitat un pic la meniurile tale si am observat ca mananci destul de des branza. Acum, eu stiu ca in South Beach e permisa. Dar, eu inainte am tinut o perioada Montignac si am si citit cateva dintre cartile lui. Si el zicea ceva de genu ca branza care are mai mult zer e preferabil de evitat pentru ca e genul de aliment glucido-lipidic adica combinatia no-no atunci cand vrei sa slabesti. Singura pe care o accepta el era branza de vaci cu 0% grasime (din cele cu zer, adica mai moi sau pufoase.. nu stiu cum sa le denumesc )
Incearca sa o eviti cateva zile sa vezi daca vezi vreo diferenta. Iar cand mananci branza cu cat mai putin zer (cea mai solida sau care pare mai uscata) pentru ca este destul de grasa incearca sa nu o combini cu ceva care are foarte multi carbohidrati.
Iti zic sa incerci asta ca poate chiar merge. Poate unii nu au probleme cu asta dar altii poate sunt mai sensibili. Nu stiu ce sa zic.... tu decizi. |
mananc branza pt ca asta imi tine d foame..o sa iti urmez sfatul..si sa vdm daca s intampla ceva..ms:*..si o sa pap branza mai in zer..:d..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2011, 23:32:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de ramo0215
mananc branza pt ca asta imi tine d foame..o sa iti urmez sfatul..si sa vdm daca s intampla ceva..ms:*..si o sa pap branza mai in zer..:d..
|
Nu ai pentru ce. Sper sa mearga. Si mie imi plac mult lactatele. As manca la branza... si multe feluri. Brie e preferata mea - dar e si ce mai grasa.
Branza trebuie sa fie cu cat mai putin zer, daca se poate fara - de fapt, cred ca asta vroiai sa scrii. 
|
20 mar 2011, 23:39:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Nu ai pentru ce. Sper sa mearga. Si mie imi plac mult lactatele. As manca la branza... si multe feluri. Brie e preferata mea - dar e si ce mai grasa.
Branza trebuie sa fie cu cat mai putin zer, daca se poate fara - de fapt, cred ca asta vroiai sa scrii. |
aa..eu intelesesem invers..am papat branza tare..la noi aiki nu e branza grasa..decat daca o cumparam d la ciobani..asa din magazine este semidegresata sau degresata..dar nuj daca este d la ea..pt k in faza 1 am slabit..desi mankm la fel d multa..o sa incerc sa mai reduc totusi..:d
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2011, 23:40:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
iubita eu t las..ma bag la somnik pt k mor d somn..noapte buna..somn usor..sa visezi ingerasi..te poop..:*:*
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
