[roxy04]

Anterior postat de Anne10

Ai dreptate, cam incurcata treaba; dar ii dam noi cumva de capat si descurcam tot.
In primul rand, spunele alor tai si iubitului ce planuri ai cu slabitul (poate le-ai spus dar mai adule aminte). Revin ca plage Alexandra acum

toti stiu treaba cu slabitul toti ma indruma sa slabesc dar in acelasi timp ei nu sunt nevoiti sa manance numai legume sa nu am eu tentatii ei spun ca trebuie sa ma abtin eu ca sa slabesc ca asa tentatii sunt peste tot
de ex mama nu mananca carne decat carne de porc deci gateste numai cu carne de porc,
cred ca o sa imi gatesc eu sanatos si o sa fac mancare numai pt mine dar in acelasi timp ce fac cu poftele cand ii vad pe ei ca mananca
sti cum sunt eu daca mananc ceva ce nu am pofta imi este foame iara pana cand mananc ceea ce am eu pofta nu stiu ce este cu mine

[Anne10]

Anterior postat de Anne10

Ai dreptate, cam incurcata treaba; dar ii dam noi cumva de capat si descurcam tot.
In primul rand, spunele alor tai si iubitului ce planuri ai cu slabitul (poate le-ai spus dar mai adule aminte). Revin ca plage Alexandra acum

Am revenit! E rau ca ai si program aiurea la munca (cand ziua cand noaptea) si organismul e "ametit"; asa ca incerca pentru moment sa nu ti nici o dieta stricta, si sa o iei usor, chiar daca nu slabesti asa repede cum iti doresti. Cateva idei pentru saptamna asta:
1. Sa fi relaxata!
2. Sa bei zilnic necesarul de apa macar minimul (chiar daca simti ca si apa de umfla, cu timul o sa te obisnuiesti); daca nu bei deja.
3. Daca ai pofta de un dulce poti sa iei putin (2 cubulete cioco/ o prajitura mica/), deci sa nu fie mult, si sa nu fie dupa ora 15:00. Nici in zile cand esti schimbul 3 (atunci noaptea la munca, ai voi: fructe (pentru dulce).
4. Daca simti ca ti-e foame des, atunci manaca des (dar in cantitati mici), si incearc sa manaci cat mai multe legume (gatite, crude cum iti plac) si fructe ca iti tin si de foame si au putine calorii. Dar sa nu-ti lipseasca necesarul de proteine si carbohidrati (buni).
5. In fiecare seara (la ce ora aveti timp, tu si iubi), nu conteaza cat sunteti de obositi sa iesit la plimbare (sa mergeti, nu sa stati pe banca), cel putin 15 minute (dupa ceas exact, si poate chiar si mai mult,). Daca el nu poate (nu ii permite munca, sau e bolnav;alta scuza nu poate sa aiba), mergi si singurica. Astea 15 min., sa fie inafara de mersul pana la munca si pe urma inapoi acasa; sa fie ca o plimbare de relaxare (care o sa te ajute si la slabit).
6. Daca ai timp sa mai faci si cateva exerciti fizice e bine, daca nu macar plimbarea
Iti scriu imediat mai departe, ca sa pot sa iti raspund in urmatorul mesaj, la ce ai scris tu in legatura cu pofta.

[roxy04]

Anterior postat de Anne10

Am revenit! E rau ca ai si program aiurea la munca (cand ziua cand noaptea) si organismul e "ametit"; asa ca incerca pentru moment sa nu ti nici o dieta stricta, si sa o iei usor, chiar daca nu slabesti asa repede cum iti doresti. Cateva idei pentru saptamna asta:
1. Sa fi relaxata!
2. Sa bei zilnic necesarul de apa macar minimul (chiar daca simti ca si apa de umfla, cu timul o sa te obisnuiesti); daca nu bei deja.
3. Daca ai pofta de un dulce poti sa iei putin (2 cubulete cioco/ o prajitura mica/), deci sa nu fie mult, si sa nu fie dupa ora 15:00. Nici in zile cand esti schimbul 3 (atunci noaptea la munca, ai voi: fructe (pentru dulce).
4. Daca simti ca ti-e foame des, atunci manaca des (dar in cantitati mici), si incearc sa manaci cat mai multe legume (gatite, crude cum iti plac) si fructe ca iti tin si de foame si au putine calorii. Dar sa nu-ti lipseasca necesarul de proteine si carbohidrati (buni).
5. In fiecare seara (la ce ora aveti timp, tu si iubi), nu conteaza cat sunteti de obositi sa iesit la plimbare (sa mergeti, nu sa stati pe banca), cel putin 15 minute (dupa ceas exact, si poate chiar si mai mult,). Daca el nu poate (nu ii permite munca, sau e bolnav;alta scuza nu poate sa aiba), mergi si singurica. Astea 15 min., sa fie inafara de mersul pana la munca si pe urma inapoi acasa; sa fie ca o plimbare de relaxare (care o sa te ajute si la slabit).
6. Daca ai timp sa mai faci si cateva exerciti fizice e bine, daca nu macar plimbarea
Iti scriu imediat mai departe, ca sa pot sa iti raspund in urmatorul mesaj, la ce ai scris tu in legatura cu pofta.

in primul rand beau apa foarte multa deci asta nu este o problema
daca ma apuc sa mananc ceva dulce nu pot lua numai un pic pentru ca la final fara sa imi dau seama ma trezesc ca am mancat o gramada fara intentie daca gust nu ma mai pot opri
asta cu mancatul des este o varianta dar si mancat sanatos caci eu numai prosti mananc dar o sa incerc
asta cu plimbatul e grava rau de tot in primul rand iubi dupa ce vine acasa nu il mai scoti si odata ajunsi acasa pana facem un dush pana mancam ceva trebuie sa te bagi la somnca dimineata la 4 trezirea
asta cu exercitiile fizice in casa m am gandit si eu aveam un filmulet tare interesant cu Florentina oprs cam asa ceva e de cateva min bune si te super solicita uneori nu reusesc sa tin pasul cu ea o sa il caut caci zilele trecute dadusem de el si poate reusesc sa il pun si aici sa iti dai seama

[Anne10]

Anterior postat de roxy04

toti stiu treaba cu slabitul toti ma indruma sa slabesc dar in acelasi timp ei nu sunt nevoiti sa manance numai legume sa nu am eu tentatii ei spun ca trebuie sa ma abtin eu ca sa slabesc ca asa tentatii sunt peste tot
de ex mama nu mananca carne decat carne de porc deci gateste numai cu carne de porc,
cred ca o sa imi gatesc eu sanatos si o sa fac mancare numai pt mine dar in acelasi timp ce fac cu poftele cand ii vad pe ei ca mananca
sti cum sunt eu daca mananc ceva ce nu am pofta imi este foame iara pana cand mananc ceea ce am eu pofta nu stiu ce este cu mine

Dar nu trebuie sa nu mananci porc (eu manac porc), doar sa incerci sa papi o bucata mai slaba, si sa fie catit la cuptor/ gratar/in tigaie dar cu foarte putin ulei (daca asa se gateste in casa); dar sa nu exacerezi sa nu-l manaci zilnic (1-2 pe saptamna nu e asa grav), in celelate zile, sa ai si alte surse de proteine (pui, curcan, peste, oua, branza, iaurturi). Iar in legatura cu dulciurile, cand ai timp incerca sa iti faci cate ceva in casa (pentru inceput sa faci praji. care le sti si iti plac, dar sa inlocuiesti zaharul cu o varianta mai sanatoasa (extract de stefia/ sirop de agave/ pulpa de curmale/ etc (dar nu miere in peparatele calde, ea doar in cele sub 40°C, ca altfel i se duce proprietatile); pe urma sa inlocuiesti si faina alba cu cea integrala unde iti permite reteta (dar eu zic sa incerci la toate prajiturile); daca iti plac cum ies, poti sa le dai si la restul sa guste si poate asa nu mai cumpara nici ei prosti, si mancati cu toti prajituri sanatoase.

[roxy04]

Anterior postat de Anne10

Dar nu trebuie sa nu mananci porc (eu manac porc), doar sa incerci sa papi o bucata mai slaba, si sa fie catit la cuptor/ gratar/in tigaie dar cu foarte putin ulei (daca asa se gateste in casa); dar sa nu exacerezi sa nu-l manaci zilnic (1-2 pe saptamna nu e asa grav), in celelate zile, sa ai si alte surse de proteine (pui, curcan, peste, oua, branza, iaurturi). Iar in legatura cu dulciurile, cand ai timp incerca sa iti faci cate ceva in casa (pentru inceput sa faci praji. care le sti si iti plac, dar sa inlocuiesti zaharul cu o varianta mai sanatoasa (extract de stefia/ sirop de agave/ pulpa de curmale/ etc (dar nu miere in peparatele calde, ea doar in cele sub 40°C, ca altfel i se duce proprietatile); pe urma sa inlocuiesti si faina alba cu cea integrala unde iti permite reteta (dar eu zic sa incerci la toate prajiturile); daca iti plac cum ies, poti sa le dai si la restul sa guste si poate asa nu mai cumpara nici ei prosti, si mancati cu toti prajituri sanatoase.

slabe sanse sa nu mai cumpere cu toate ca am facut si in casa tot se cumpara prajituri si toarte multa mancare parca ar manca100 de oameni
trebuie sa incerc sa ma abtin eu pentru ca nu ii pot obliga pe ei sa manace numai legume pui si alte chestii si oricum tentatii sunt peste tot ca asa si la munca toti mananca de toate si aporopo la munca la schimbul 1 avem cantina care face mancare cu toate ca nu prea aleg eu cei sanatos mai vezi si mancarica de legume si alte chestii cu legume pui peste tare delicios
asta este trebuie sa ma apuc eu de treaba si usor usor sa imi ,,educ,, mintea sa nu mai mananc prostioare si sa aleg variante sanatoase nu stiu cum o sa fac dar trebuie ma uit ca vine vara iar tricourile si bluzitele arata nasol pe sunculuta mereu merg la cumparaturi dar mereu vin numai cu o bluza sau poate deloc pt ca rar sa imi placa cum vine ceva
DUPA FAPTA SI RASPLATA bag tot ce imi pica in mana si uite rezultatul
o sa mai pun niste poze zilele astea cu sunca mea la vedere

[Anne10]

Stiu ca ti-am mai zis si in alte mesaje, dar iti mai zic o data; incerca sa nu te mai gandesti ca ai tinut "diete". Si ca deabia de maine o sa incepi, si o iei usor catre un nou stil de viata sanatos. Sa scoti treptat dulcele (nesanatos) din viata ta si sa te aliezi cu cel sanatos (praji. facute in casa, dulceata cu putin zahar sau chiar deloc, biscuiti integrali, alunele de toate felurile dar nesarate si crude, in cel mai rau caz facute la "gril" NU prajte in ulei, fructele chiar si cele dulci). Eu aici in Franta, am gasit un mix de alune crude si nesarate, si cand am pofta, pun cateva maxim un pumn din ele si le coc un pic la cuptor (si de 3 ori pe satamana am papat, dar in zilele alea nu am mancat alt dulce, sau ceva care sa aiba multe calori).
Incerca sa nu faci mult sport o data si greu sa o iei usor (chiar daca ai rezistenta sa faci sport); dar daca faci mult deodata vei "obosi" si o sa fi dezamagita ca nu apar rezultatele mai repede. Asa faci putin si zici nu conteaza ca slabesc putin pt. inceput e important sa slabesc; si sa cresti treptat minutele si dificultatea la exerciti (ca sa nu faci febra musculara sau alceva si sa fie nevoie sa stai cateva zile fara sport).
Nu te supara, dar pe mine ma luat somnul rau. Tu nu cred ca o sa mai dormi, ca mai e putin si se aface ora sa pleci la munca. Iti urez servici usor (ia multe fructe dupa tine la munca, inafara de mancare), si o zi cu cat mai putine tentati! Ne scriem, diseara (ca deja e luni).

[roxy04]

Anterior postat de Anne10

Stiu ca ti-am mai zis si in alte mesaje, dar iti mai zic o data; incerca sa nu te mai gandesti ca ai tinut "diete". Si ca deabia de maine o sa incepi, si o iei usor catre un nou stil de viata sanatos. Sa scoti treptat dulcele (nesanatos) din viata ta si sa te aliezi cu cel sanatos (praji. facute in casa, dulceata cu putin zahar sau chiar deloc, biscuiti integrali, alunele de toate felurile dar nesarate si crude, in cel mai rau caz facute la "gril" NU prajte in ulei, fructele chiar si cele dulci). Eu aici in Franta, am gasit un mix de alune crude si nesarate, si cand am pofta, pun cateva maxim un pumn din ele si le coc un pic la cuptor (si de 3 ori pe satamana am papat, dar in zilele alea nu am mancat alt dulce, sau ceva care sa aiba multe calori).
Incerca sa nu faci mult sport o data si greu sa o iei usor (chiar daca ai rezistenta sa faci sport); dar daca faci mult deodata vei "obosi" si o sa fi dezamagita ca nu apar rezultatele mai repede. Asa faci putin si zici nu conteaza ca slabesc putin pt. inceput e important sa slabesc; si sa cresti treptat minutele si dificultatea la exerciti (ca sa nu faci febra musculara sau alceva si sa fie nevoie sa stai cateva zile fara sport).
Nu te supara, dar pe mine ma luat somnul rau. Tu nu cred ca o sa mai dormi, ca mai e putin si se aface ora sa pleci la munca. Iti urez servici usor (ia multe fructe dupa tine la munca, inafara de mancare), si o zi cu cat mai putine tentati! Ne scriem, diseara (ca deja e luni).

ok iti multumesc entru sfaturi si iti multumesc ca ai rabdare cu mine
sa ai somn usor si ne citim diseara pwp

[Anne10]

Pa ! Inca o data sercivi usor! Gata eu am iesit, la nani cu mine ! Multi pupici si nu mai bine

[roxy04]

Anterior postat de Anne10

Pa ! Inca o data sercivi usor! Gata eu am iesit, la nani cu mine ! Multi pupici si nu mai bine

multumesc frumos sa ai somnic usor

[bebi]

Neatza!!!O saptamana minunata si cu multe scaderi