[stefy2009]

Anterior postat de Adina14

Cantarul iti arata mult si din cauza retentiei de apa. In cazul meu, dupa un exces alimentar, ma simt mai usoara abia dupa vreo 3-4 zile si asta doar in conditiile in care fac cardio mai mult si intens.
Incepe cu mai multe calorii, Stefi Stiu ca e tentant sa scadem mult din necesarul caloric, dar lucrurile astea ne fac metabolismul sa stationeze. Iar atunci cand si cantarul va stationa ( in perioada de platou), singurile optiuni care iti raman sunt infometarea sau mult, mult sport- amandoua cam neplacute, right?
Ma bucur tare mult ca ai scris de azi O s.o scoatem noi la capat pana la urma!

O sa ma mai cantaresc si vineri sa vad ce se mai modifica . E mare problema cu caloriile la mine . Eu ma simt satula destul de usor , si mancarurile care le pap eu ( ciorbite , iaurturi , piept de pui , mancaruri de legume ) nu au multe calorii si la sfarsitul zilei vad ca am 1100 maxim in conditiile in care ma simt full .
Azi chiar nu am putut sa iau micul-dejun , pur si simplu ma simteam umflata si balonata ( consecinta a ultimelor zile ) . Stiu ca nu e bine , dar prima masa o sa o iau azi pe la 2 ...de maine in schimb o sa pap dimineata iaurt cu fulgi de ovaz
Oricum metabolismul meu saracul este incetinit rau de tot de la aceste schimbari de alimentatie

[stefy2009]

Tocmai am luat pranzul : 2 portii de ciorba de fasole verde ( 350ml)
un ou fiert , 150 g iaurt si o bucatica de piept de pui
La cina o sa mananc varza murata gatita . Daca mi se face foame pe la 4-5 mananc un fruct
Stiu ca meniul meu de azi contine putine calorii , dar chiar nu intra mai multa mancare .
Maine o sa am peste 1000 promit

[Adina14]

Anterior postat de stefy2009

O sa ma mai cantaresc si vineri sa vad ce se mai modifica . E mare problema cu caloriile la mine . Eu ma simt satula destul de usor , si mancarurile care le pap eu ( ciorbite , iaurturi , piept de pui , mancaruri de legume ) nu au multe calorii si la sfarsitul zilei vad ca am 1100 maxim in conditiile in care ma simt full .
Azi chiar nu am putut sa iau micul-dejun , pur si simplu ma simteam umflata si balonata ( consecinta a ultimelor zile ) . Stiu ca nu e bine , dar prima masa o sa o iau azi pe la 2 ...de maine in schimb o sa pap dimineata iaurt cu fulgi de ovaz
Oricum metabolismul meu saracul este incetinit rau de tot de la aceste schimbari de alimentatie

Anterior postat de stefy2009

Tocmai am luat pranzul : 2 portii de ciorba de fasole verde ( 350ml)
un ou fiert , 150 g iaurt si o bucatica de piept de pui
La cina o sa mananc varza murata gatita . Daca mi se face foame pe la 4-5 mananc un fruct
Stiu ca meniul meu de azi contine putine calorii , dar chiar nu intra mai multa mancare .
Maine o sa am peste 1000 promit

Ei, astazi da, sa zicem ca a fost o exceptie Oricum nici nu cred ca e bine sa te umfli cu mancare intr.o zi daca nu simti nevoia asta, insa daca "iti piere apetitul" pentru o perioada mai lunga, atunci ar trebui sa iti pui niste semne de intrebare. Organismul are nevoie de acei nutrienti pentru ca toate functiile lui sa functioneze asa cum trebuie. Ai folosit calculatorul de pe site pentru a.ti afla necesarul caloric?
Ma gandesc ca poate si acele excese alimentare provin din faptul ca te privezi ( poate fara sa.ti dai seama) de mancare.
Sunt unele mici trucuri pe care le poti folosi pentru a.ti creste aportul caloric. Spre exemplu, daca mananci iaurt degresat, poti sa il inlocuiesti cu unul care are putin mai multa grasime. Din moment ce oricum modul lor de fabricare e cam suspect, iar cel degresat trece prin mult mai multe procese si sa fim seriosi, nu.i la fel de gustos precum cel natur, poti opta pentru cel din urma.
La gustari poti sa optezi pentru fructele oleaginoase sau iti poti adauga in salate, iaurturi, cereale o lingura de seminte. Cele de in sunt foarte bune pentru digestie si nici nu le simti gustul.
Te hidratezi suficient pe timpul zilei?

[stefy2009]

Anterior postat de Adina14

Ei, astazi da, sa zicem ca a fost o exceptie Oricum nici nu cred ca e bine sa te umfli cu mancare intr.o zi daca nu simti nevoia asta, insa daca "iti piere apetitul" pentru o perioada mai lunga, atunci ar trebui sa iti pui niste semne de intrebare. Organismul are nevoie de acei nutrienti pentru ca toate functiile lui sa functioneze asa cum trebuie. Ai folosit calculatorul de pe site pentru a.ti afla necesarul caloric?
Ma gandesc ca poate si acele excese alimentare provin din faptul ca te privezi ( poate fara sa.ti dai seama) de mancare.
Sunt unele mici trucuri pe care le poti folosi pentru a.ti creste aportul caloric. Spre exemplu, daca mananci iaurt degresat, poti sa il inlocuiesti cu unul care are putin mai multa grasime. Din moment ce oricum modul lor de fabricare e cam suspect, iar cel degresat trece prin mult mai multe procese si sa fim seriosi, nu.i la fel de gustos precum cel natur, poti opta pentru cel din urma.
La gustari poti sa optezi pentru fructele oleaginoase sau iti poti adauga in salate, iaurturi, cereale o lingura de seminte. Cele de in sunt foarte bune pentru digestie si nici nu le simti gustul.
Te hidratezi suficient pe timpul zilei?

Necesarul meu caloric este de 1300 de calorii , o sa incerc sa obtin cat mai multe . Cred ca ma privez de mancare uneori , tot din frica de a nu ma ingrasaDar eu de fiecare data m-am ingrasat din consumul de dulciuri , nu din mancare
Cam de 3 luni pap iaurt 2 % grasime . Inainte luam dala 0.1% , dar am renuntat ca am nu este bun de loc . Oleaginoasele imi plac mult , mananc mai des nuci ( am de la bunici ) , migdale si celelalte tipuri mai rar ca sunt cam scumpe. Nucile mi se par ca au multe calorii , si de multe ori renunt sa mananc . Dar promit ca o sa le introduc , macar de 2-3 ori pe saptamana cate 10-20 g .
Si seminte de in imi pun dimineata in iaurt , dar eu le am intregi . Am citit pe net ca trebuie macinate , ca altfel nu isi fac efectul Asa o fi?
Apa beau cam putina , pur si simplu uit sa beau . Intr-un timp imi faceam ceai de fructe de padure , sau de capsuni . Pot sa il beau si neindulcit , ca este aromat . Cred ca o sa revin la acest obicei
Daca tot vorbeam de apa , ma duc sa iau un pahar maarreee

[ieucumine]

Hey!
Cum a fost prima zi fara mancat compulsiv? La mine a trecut ok, am fost plecata din oras. Am observat ca daca nu stau prea mult acasa sau singura nu mai am apucaturi

[stefy2009]

Anterior postat de ieucumine

Hey!
Cum a fost prima zi fara mancat compulsiv? La mine a trecut ok, am fost plecata din oras. Am observat ca daca nu stau prea mult acasa sau singura nu mai am apucaturi

Buna Si bine ai venit pe la mine A fost super bine ieri . Pe la 9 seara ma tenta niste placinta cu mere , dar am refuzat Ieri am mancat cam putin ( sub 1000 de calorii) , dar azi o sa incerc sa am peste 1000
Si eu daca sunt plecata , sau am treaba uit sa si mananc
Te mai astept

[stefy2009]

Neata jurnaluleO noua zi Eu tocmai am luat micul dejun : 200g iaurt , 30 g fulgi de ovaz si 4 g seminte de in .
De dimineata si-a facut aparitia si cm-ul cu o intarziere doar de 3 zile incet-incet sper sa se regleze. Deci greutatea aratata de cantar ieri , cred ca a fost cu 1-2 kg in plus
O sa ma cantaresc din nou dupa ce trece perioada asta
Acum o sa plec la scoala , facem niste activitati

[ieucumine]

Anterior postat de stefy2009

Buna Si bine ai venit pe la mine A fost super bine ieri . Pe la 9 seara ma tenta niste placinta cu mere , dar am refuzat Ieri am mancat cam putin ( sub 1000 de calorii) , dar azi o sa incerc sa am peste 1000
Si eu daca sunt plecata , sau am treaba uit sa si mananc
Te mai astept

Pe mine azi dimineata m-a apucat. Am fost cu colega de apartament pana la magazin si era plin de branzoaice si melci si batoane cu cascaval. Am iesit cu un Barny si am venit acasa si m-am apucat de rontait nuci. Ma duc sa-mi fac un 1l de ceai ca cine stie ce ma mai apuca.

[stefy2009]

Anterior postat de ieucumine

Pe mine azi dimineata m-a apucat. Am fost cu colega de apartament pana la magazin si era plin de branzoaice si melci si batoane cu cascaval. Am iesit cu un Barny si am venit acasa si m-am apucat de rontait nuci. Ma duc sa-mi fac un 1l de ceai ca cine stie ce ma mai apuca.

Boala grea cu patiseriile astea . Si mie imi place super-mult tot ce este foietaj si are umplutura de ceva( branza , cioco ) . Langa blocul meu sunt 3 asfel de patiserii + alte magazine pline de de dulciuri .Azi am ocolit , ca sa nu mai trec pe langa ele .
Bea ceai si rontaie nuci sunt mai sanatose decat un amestec de faina , ulei , zahar si tot ce mai contin produsele astea "cocoase"
O zi frumoasa

[stefy2009]

Revin cu intreg meniul pe ziua de astazi
MD: iaurt +fulgi de ovaz+ seminte de in
G1: 1 mar
P : ciorba de pui ( doar zeama si legume)
pulpa de pui la cuptor cu morcov fiert si salata de varza
C : iahnie de fasole cu muraturi

Intre pranz si cina nu o sa mai iau nici-o gustare pentru ca nu cred ca o sa simt nevoiaAm mancat bine la pranz si imi tine de foame pana la 6 cand iau cina
Acum ai mei au cumparat prajituri...eclere si fursecuri...dar nici macar nu ma atrag O sa stau cumintica la mine in camera si ma apuc sa citesc ceva