[jessik]

asa putin sport? si cat o mai tii cu dieta asta atat de stricta?

[Wildhoney]

atata sport "oficial" ... pai in ce sens dieta stricta? Ca nu mananc carbohidrati?

[DrIulia2010]

De ce limitezi meniul la 1000 kcal?

Se mai pot adauga calorii.

[Wildhoney]

meniul meu teoretic e de 1200 de calorii dar in ultima vreme nu stiu cum se face ca sar peste gustari si incerc sa nu compensez lipsa lor la celelalte mese ...
Daca la meniul de azi de exemplu as mai fi adaugat si 2 gustari de 120 fiecare obtineam peste 1200

[DrIulia2010]

Anterior postat de Wildhoney

meniul meu teoretic e de 1200 de calorii dar in ultima vreme nu stiu cum se face ca sar peste gustari si incerc sa nu compensez lipsa lor la celelalte mese ...
Daca la meniul de azi de exemplu as mai fi adaugat si 2 gustari de 120 fiecare obtineam peste 1200

Poate sa depaseasca 1200 kcal,daca meniul tau este compus din alimente sanatoase si cu 1300 kcal se pot avea rezultate.

Acum la modul general,este foarte important ca alimentatia sa fie una sanatoasa,corecta si echlibrata,restul depinde de fiecare ce alegeri face,slabitul sanatos si treptat sau diete severe si cu multe repercursiuni asupra sanatatii.

[jessik]

pai si lipsa de caro.. afecteaza organismul.. macar putin.. am inteles ca te simti obosita daca nu mananci ceva carbo.si eu una cred ca mai bine faci o ora de sport si mananci 2 felii de paine decat invers.
si mai ales eu una cred ca daca tii prea strict, apoi mananci chiar normal.. se depune ...
si dc nu mananci la gustari.. cu ce te ocupi./. chiar nu ai cateva min sa mananci ceva?

[Almi Ingerash]

bună wild

și eu consum pepsi.. dar am ajuns la o dată pe săptămână.. așa mi-am propus azi am avut voi un pahar de pepsi că efectiv mi-a fost poftă.. și nu-mi pare rău, nu mă simt vinovată.. asta pentru că am mers foarte mult pe jos azi.. oricum deficitul caloric este suficient pentru mine (am consumat în plus față de ceea ce organismul meu consumă în mod automat zilnic aproximativ 600 calorii.. nu am mai pus în meniu activitățile cu consum caloric sub 100 )

te pup și la fel ca celelalte fete, îți spun și eu: satisfă-ți poftele cu limite și fă mișcare ca să consumi caloriile ingerate din alimentele cu mulți carbo
somn ușor

[Wildhoney]

am mai zis, dupa primele kilograme slabite am stagnat in jur de vreo luna, n-am dat niciun gram jos, cum am eliminat carbohidratii cum am inceput sa slabesc desi mai mult sau mai putin caloriile au ramas aceleasi . Asa ca de ce sa introduc in alimentatie ceva ce ma ingrasa, de dragul de a-l manca?
Cat despre pofte, mi le fac, dar o data pe saptamana, nu functioneaza sa mananc in fiecare zi, prefer sa tin strict 6 zile iar a 7-a sa mananc "normal" decat sa ma amagesc in fiecare zi.
Sa nu credeti ca nu am incercat si asta, dupa ce incepusem sa stagnez la o saptamana zic hai sa incerc si eu chestia cu moderatia asa ca mi-am luat niste batoane de alea Fitness si mancam cate unul in fiecare zi la gustarea de dimineata. Rezultatul? La sfarsitul saptamanii 500 de grame in plus. E clar ca ceva la mine nu functioneaza cum trebuie in metabolizarea carbohidratilor.
Iar sportul...plec la munte joia viitoare si stau 3 saptamani, pe langa miscarea pe care o sa o fac acolo o sa vin inarmata si cu bicicleta, incaltaminte de alergat etc
Iar gustarile ... m-am dereglat total de cand cu schimbarea de ora, ma trezesc tarziu, mananc micul dejun pe la 11, pranzul in jur de 3-4 dupa-amiaza (in loc de 2) iar cina la ora 7

[Wildhoney]

Meniul de azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:01
Lapte UHT 1,5%, TIP, 50ml - 22 calorii, 1.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 2.4 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Muschi file afumat de porc, Caroli, 73g - 101 calorii, 15.3 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 53g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Pate vegetal, Bucegi, 24g - 59 calorii, 0.9 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 14:01
Nuci, 18g - 118 calorii, 2.7 proteine, 11.7 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri

Prânz, ora 14:31
Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 4.9ml - 45 calorii, 0 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Supa de Rosii cu taitei (preparata), Knorr, 200ml - 64 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pipote pui, 350g - 329 calorii, 63 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 17:07
Nuci, 18g - 118 calorii, 2.7 proteine, 11.7 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri

Cina, ora 18:50
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Muschi file afumat de porc, Caroli, 78g - 108 calorii, 16.4 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 1.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 93g - 14 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.6 zaharuri
Pate vegetal, Mandy, 22g - 59 calorii, 0.6 proteine, 5.6 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, 154 sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1148 calorii, 116.5 proteine, (mult)57.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)45.1 carbohidrati, 3.7 fibre, 204 sodiu, 6.1 zaharuri

[roxif]

Heeeii Ma bucur ca am dat de jurnalul tau. Chiar ma gandeam oare ce mai faci... iar cand am inceput sa citesc jurnalul m-am intristat . Pentru ca te stiam o fata destul de ambitioasa si imi amintisem ca ai slabit mult inainte. Dar acum asta e si sper sa te mobilizezi din nou si sa diminuezi pofta de dulce . Eu una nu am pofta de dulce atat de des, f rar. Si mi-am propus ca la o luna de dieta sa mananc ceva ce imi place. Dar asta la o luna. Stiu ca suna ffff greu, si este intr-adevar. Dar daca vrem ceva cu adevarat hai sa luptam cat putem noi de mult cu "dorintele si poftele" astea, pentru ca stim ca se poate. Si stiu ca poti si tu!!
Capul sus si privirea inainte o sa fie bine !