[Wildhoney]

azi am mancat putin si prost si am avut toata ziua o pofta nebuna de ceva dulce Chiar si acum as manca ceva de aproape ii simt gustul

[Wildhoney]

meniul de azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:11
Lapte UHT 1,5%, TIP, 50ml - 22 calorii
Branza telemea de vaca, de tara, 40g - 98 calorii
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Rosii, 117g - 22 calorii

Prânz, ora 16:40
Ulei de masline pomace, Profi, 4.4ml - 37 calorii
Supa crema de pui cu crutoane, Knorr, 200ml - 88 calorii
Ficat de pui, crud, 260g - 302 calorii
Masline negre, 77g - 89 calorii
Ardei gras verde, 45g - 10 calorii
Ceapa, 58g - 25 calorii

Cina, ora 19:22
Lapte batut 2% grasime, Zuzu, 200ml - 98 calorii
Pate vegetal, Bucegi, 30g - 73 calorii
Ardei gras verde, 99g - 20 calorii
Muschi file afumat de porc, Caroli, 31g - 43 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1071 calorii

[jessik]

ce faci draga, cum stai cu poftele.. de azi ma mobilizez si eu mai tare.. ca, daca nu.. ma ingras iar..eu am hotarat sa nu mai mananc burgeri, macar 2 sapt.. si nici suc, sau dulce..asta nu promit ca si eu is cu dulcele.. cat de mic dar sa am ceva acolo. hahaha
daca ti-e pofta tare, dc nu gusti niste miere.. sau mesteca gume aromate,
cu sportul cum stai.. eu sper sa fac sapt asta mult cardio, la banda, la eleptica.. cat pot.
cred ca am in jur de 66, 5 sau mai mult aveam 67 imbracata.. teoretic trebuie sa imi vina ca ma simt umflata..practic nu se stie hihi.
deci lasa poftele si abaterile o data pe sapt..ar fi perfect daca as face si eu asa haha.. sa vad daca ma pot abtine macar de la lucrurile mentionate...

[Wildhoney]

astazi am calcat stramb, am mancat micul dejun, am plecat de acasa pe la 10 si am venit abia la 5 ... de mancare nu aveam trebuia sa imi fac si am mancat un rulou de pui cu cartofi de la fast food si ceva dulce

[jessik]

nu mi se pare asa grav.. dar e bine ca ai facut abaterea cand nu prea aveai ce face.. totusi.. ce era acel ceva dulcee?si la cina ai mai mancat ceva?
eu ma tin tare sa nu mananc dulciuri.. desi am in dulapoir.. cookies, si mars.. doar mi-am pus in fulgii de ovaz cu lapte putin nesquik...in rest azi mananc conopida.. dovlecel.. leguminoase..si o sa merg si la sport..dim aveam mai putin

[Wildhoney]

Asadar, meniul de azi:

cafea
muschi file + castravete + iaurt 0% + masline
corn cu gem + 1 covrig uscat mic
rulou de pui cu cartofi si salata
un croissant cu ciocolata
1 mana de chipsuri

[Almi Ingerash]

bună

felicitări pentru cele 700 grame date jos
știu că poate nu sunt persoana potrivită să spun asta (având în vedere că încă sunt începătoare și având în vedere abaterile mele din ultimele zile), dar încearcă să nu te limitezi la un număr de calorii mai mic de 1200.. în primul rând nu este sănătos și-n al doilea rând, ținând cont de înălțimea și vârsta ta eu zic că un 1300 cal/zi ar fi ideal să ingerezi pentru început e ok să nu depășești caloriile, apoi să încerci să alegi caloriile din alimentele bune și sănătoase.
Știu că ai mai reușit o dată și că ai experiență în privința acestei diete, dar mă gândesc că din moment ce greutatea nu s-a menținut, undeva ai greșit. Ți-am văzut pozele, arătai bestial la 65 kg și sunt convinsă că vei reuși.. dar poate ar fi mai ok ca pe perioada asta în care vei ține dieta, s-o transformi (dieta) ușor-ușor într-un stil de viață sănătos, ca să nu mai ajungi iar în situația de a pune la loc kilogramele pierdute.. Până la urmă eu cred că totul ține de psihic

Scuze dacă te-am deranjat cu ce am zis, sper din suflet că nu te-am supărat cu postarea mea, știu că ești puternică și vei reuși Multă voință și multă baftă îți doresc

[Wildhoney]

Nu am de ce sa ma supar, pentru ca nu ai spus niciun neadevar
In primul rand mi-am setat acel 1200 (plus minus 20-30 de calorii) pentru ca stau cam prost cu miscarea, cand voi incepe sa fac sport in mod constant daca o sa simt nevoia o sa cresc numarul de calorii.
In al doilea rand, ai dreptate in ce spui, data trecuta am facut eforturi foarte mari ca sa ajung la greutatea de 65 de kilograme iar cand m-am abatut prima oara nu m-am mai putut opri Metabolismul meu era atat de varza facut incat in primele 2 saptamani pusesem 5 kilograme Exact cum spuneai vreau, de data asta, sa transform dieta in ceva ce as putea pastra pe termen lung. Data trecuta cand am slabit nu am mancat NIMIC interzis pe tot parcursul dietei ... si cand zic nimic ma refer ca nici nu am gustat, d'apoi sa mai si mananc.
Ai dreptate, totul pleaca de la cap, cel putin in cazul meu, altii nu stiu cum sunt. De aceea, mi-am planificat ca o zi pe saptamana sa o aloc satisfacerii poftelor din celelalte 6 zile si sper sa reusesc sa ma tin de asta desi mai calc stramb cateodata (ca azi de exemplu).
Sunt o gurmanda, recunosc, si nu pot nici sa ma gandesc, dar sa mai si pun in aplicare, ideea ca "toata viata trebuie sa tin dieta ca sa ma mentin" pentru ca pur si simplu nu functioneaza pentru mine.
Imi vine sa plang cand ma uit la pozele de la 65 si totusi ma gandesc cat de greu mi-a fost sa ajung acolo (ultimele 5 kilograme s-au dus cu infometare) si cat de repede s-a dus totul pe apa sambetei

[Wildhoney]

azi am fost cuminte, m-am tinut de regim da mi-a fost tare greu ... am simtit foarte rau pofta de dulce

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:48
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Lapte UHT 1,5%, TIP, 50ml - 22 calorii
Branza telemea de vaca, de tara, 30g - 73 calorii
Masline negre, 50g - 58 calorii
Ardei gras verde, 80g - 17 calorii

Prânz, ora 13:56
Supa crema de pui cu crutoane, Knorr, 200ml - 88 calorii
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 2.2ml - 20 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, crud, 200g - 228 calorii
Amestec de legume mexican, congelat, Tip, 200g - 98 calorii

Gustare 2, ora 19:40
Migdale, 9g - 52 calorii

Cina, ora 19:41
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii
Zacusca picanta, Mandy, 65g - 85 calorii
Masline negre, 50g - 58 calorii
Ardei gras verde, 60g - 13 calorii
Muschi file afumat de porc, Caroli, 30g - 42 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1027 calorii

[jessik]

mananca un fruct..pt dulce.. decat sa cazi intr-o tentatie mai rea..