Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal_Mika. Here we go again, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Rallara
Seara buna Mika,
Am comandat 3 carti despre asta si iti zic indata ce le ...
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni. In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Am comandat 3 carti despre asta si iti zic indata ce le citesc
Cartile sunt: Thigh gap hack, Bye bye thunder thighs si Big Fat Lies Skinny Women Tell.
As fi vrut sa comand una cu exercitii de Rachael Attard dar nu cred ca isi merita banii asa ca am renuntat si mai bine am investighat eu singura ce exercitii sunt recomandate fetelor cu formatul nostru.
Te tin la curent, o sa postez probabil in jurnalul meu ce si cum.
Pana acum am aflat ca e absolut necesar pt noi ca sa nu ne dezvoltam muschii de deasupra genunchiului ci partea interioara/exterioara a coapsei. Asta presupune sa nu facem genuflexiuni normale, dar daca vrem atunci cele gen ''plie'' sunt recomandate care lucreaza muschii interni ai coapsei. Fara bicicleta, spinning, urcat scari/mers la deal abrupt, exercitii gen HIIT, exercitii pt picioare cu greutati/la sala, fara alergat in sprint. In schimb ce functioneaza sunt exercitii cardio usoare care presupun rezistenta. Cel mai bun exemplu sunt de exemplu alergatorii: de viteza versus de maraton. Am pus mai jos diferenta in video.
Deci ca sa ne subtiem avem nevoie de yoga, stretching, dans, alergat incet si pe durata lunga, pilates, iar referitor la mancare - sa nu mancam foarte multa carne ci mai multe legume si fructe.
Acum, bine inteles ca daca ai muchi iti creste metabolismul deci e important sa ne cunoastem procentul de muchi/grasime din corp si asa mai departe. In cazul meu eu stiu ca am muschi la coapse, nu e doar grasime. Bine... acum in prezent e multa grasime deocamdata bine inteles Asa ca o sa continui 2x/sapt cu Jillian dar orice adaug in plus vor fi exercitii pt. alungirea muschilor. Stii, ma gandeam ca toate cele ce ar fi trebuit sa le fac ca sa fiu lina si supla nu imi plac deloc, mie imi place sa ii dau bice si sa termin odata. Ei bine, asa si corp mi-am format.
Nu stiu de ce nu mi-am at seama pana acum, e atat de evident. Doar cand ma gandesc la yogini... nici un yogin nu are corpul umflat, ci lin, suplu si elegant. Off ... presupun ca niciodata nu e prea tarziu sa ma corectez. Din pacate pt mine traim intr-o lume cu multa informatie contradictorie si in care femeile sunt sfatuite sa ridice greutati si sa fie sculptate si mai musculoase, totodata antrenorii garantandu-ne ca nu ne afecteaza in mare masura pentru ca nu avem testoteron destul. O minciuna.
Sper sa te ajute si pe tine ce am gasit. Am avut un moment gen Eureka jur.
Citat:
Anterior postat de Rallara
Am uitat sa adaug ca un mare factor pt subtiere, cel mai important de fapt e sa mergem pe jos cel putin 10.000pasi/zi.
Nu mi-a venit sa cred. Cine ar fi crezut ca mersul pe jos e chiar atat de benefic??? Eu nu. Toate stim ca mersul pe jos face piciorul frumos dar eu am crezut ca daca nu mergi destul dar faci sport, atunci e chiar si mai bine. Ei bine am aflat ca nici vorba.
Ms de info. O sa ma uit si eu dupa cartile alea...
De mers, e clar ca functioneaza. Eu nu prea am unde sa o iau la.pas...adica in zona in care locuiesc, nu ca e zona nasoala (e zona de case, zona rezidentiala, la periferia orasului), dar sunt o multime de caini ai nu m as incumeta sa merg pe jos prea curand. Cel putin nu singura. Acolo nici cu bicicleta n as iesiz desi mi ar placea Mi e o frica teribila de caini. S a tot ridicat aceasta problema, dar nimeni nu face nimic.
De aia am si inceput sa fac power walk..N as fi crezut ca functioneaza, avand in vedere dificultatea redusa fata de alte programe...si totusi, daca am slabit ceva de la fund si coapse, a fost pe baza alimentatiei si a power walk ului.
Intr adevar, pentru a lucra muschii mai mici si deseori "uitati" e bine sa ne axam mai degraba pe.gimnastica...pentru picioare. Stii cine mai are exercitii faine care indubitabil functioneaza, dar la care mie efevtiv imi venea sa plang pentru ca ardeau muschii de la atatea repetari?! Rubint Reka. Daca o cauti pe youtube, gasesti destule filmulete cu ea. Femeia e super lean si super rezistenta. Efectiv face exercitii de gimnastica si merge aproape pana la epuizare. Si sunt absolut convinsa ca functioneaza. Doar ca, neputand tine ritmul cu ea, ma frustram si in cele din urma am renuntat. Dar poate o sa imi fac curaj sa ma reapuc.
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani) 02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani) 02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Clasa a 9a, participanta la.Miss Boboc. Aleasa si i curajata de colegi sa particip. Complexata pana la Dumnezeu si inapoi, cand ma comparam cu restul fetelor.
Ma mai uit uneori la filmarea de pe atunci si realizez cat de proasta am fost. Pentru ca efectiv diferentele intre.mine si acele fete erau aproape insesizabile. Ete nah, aveam forme, fix unde trebuia...dar unde nu i minte....
Vorbim noi de genetic si alte cele...dar eu n am fowt niciodata un copil gras...Ba aveam toate datele.necesare sa ma dezvolt armonios si intr o greutate normala....si totusi, pe.parcurs am pierdut controlul...Trist...
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani) 02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
Clasa a 9a, participanta la.Miss Boboc. Aleasa si i curajata de colegi sa particip. Complexata pana la Dumnezeu si inapoi, cand ma comparam cu restul fetelor.
Ma mai uit uneori la filmarea de pe atunci si realizez cat de proasta am fost. Pentru ca efectiv diferentele intre.mine si acele fete erau aproape insesizabile. Ete nah, aveam forme, fix unde trebuia...dar unde nu i minte....
Vorbim noi de genetic si alte cele...dar eu n am fowt niciodata un copil gras...Ba aveam toate datele.necesare sa ma dezvolt armonios si intr o greutate normala....si totusi, pe.parcurs am pierdut controlul...Trist...
Of Mika ce bine aratai sa imi trag ceasu'!!!
Vai deci vreau neaparat sa slabeeesc
Ma gandeam pe bus la servici ca nu mai am rabdareeee hai odata 79
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani) 02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani) 02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani) 02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
Power Walk 3 mile - 44 minute- 381 calorii si 24.4 g grasime arse
15 minute abdomene Rubint Reka - 60 calorii si 3.4 g grasime arse
Ohoho...prevad o febra musculara de toata frumusetea maine
Suna foarte bine exercitiile ce le faci O sa avem coapse subtiri in ritmul asta
Ce mai mananci bun zilele astea? Am uitat daca tii vreo cura/stil alimentar?
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Începe schimbarea! Aderă la Slăbuţe, prima şi cea mai completă comunitate 100% pentru stilul
de viaţă sănătos. Sfătuieşte-te cu Slăbuţa şi ceilalţi
membri cu experienţă cum să trăieşti sănătos, să slăbeşti corect şi să beneficiezi de cele
mai avansate unelte de nutriţie pe care ţi le oferim gratuit.
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Re: Jurnal_Mika. Here we go again
Asa ca o sa continui 2x/sapt cu Jillian dar orice adaug in plus vor fi exercitii pt. alungirea muschilor. Stii, ma gandeam ca toate cele ce ar fi trebuit sa le fac ca sa fiu lina si supla nu imi plac deloc, mie imi place sa ii dau bice si sa termin odata. Ei bine, asa si corp mi-am format. 
...Ba aveam toate datele.necesare sa ma dezvolt armonios si intr o greutate normala....si totusi, pe.parcurs am pierdut controlul...Trist...
O sa avem coapse subtiri in ritmul asta
