Le journal de Kclaudyia - oh la la
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Le journal de Kclaudyia - oh la la, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de miris
O zi frumoasa de Sanziene!
Multumesc mult scumpa doamna profesoara!
Ce mai faci? din pacate ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 iun 2013, 12:21:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de miris
O zi frumoasa de Sanziene!
 |
Multumesc mult scumpa doamna profesoara!
Ce mai faci? din pacate nu am avut vreme sa te mai vizitez in jurnal  O sa imi iau revansa intr-una din zile
Pupici!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
25 iun 2013, 12:37:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de bluelf
Hello, Claudia! Iar trec pe la tine.
Și iar cu întrebări...
Știi ce aș vrea să știu? Cam care era meniul tău când făceai CHLX... sau care e meniul tău în general de dă rezultate așa de bune....
|
Cu mare drag iti raspund la intrebari 
Hmmm meniul meu.. pai cand am inceput, am incercat low carb, ajunsesem la 53.5, dar evident, am pus la loc.. crabs cravings si-au spus cuvantul si am avut niste eipsoade de mancat mute porcarii.. Deci nu iti recomand.. 
Acum mananc cam ce am prin casa Am grija ca dimineata sa am mereu fructe, sa imi fac shake din ele la care adaug 25 de g de pudra proteica, sau iaurt si seminte de chia, sau ce seminte mai am prin casa.
Apoi daca mi se face foame intre md si pranz mai mananc ceva fructe.. La pranz mananc legume multe + ceva carne slaba, sau peste, branza, supe crema cu niste paine integrala.
La gustare mananc oleaginoase, nuci cu stafide, migdale crude, sau imi fac muffin la microunde din ou, pudra proteinca, praf de copt, cateva fructe si esente..
Mai mananc branza proaspata de vaca cu fructe proaspete, fructe uscate.
Iar la cina daca imi e lene sa gatesc mananc salate (mari, gigantice  ), daca am ciorba, mananc ciorba cu o felie de paine..
Ti-am zis ca mananc cam ce am prin casa, si am grija sa mananc carbohidratii in prima parte a zilei..
Eu mi-am mai salvat din meniuri in calculator, daca vrei poti sa te uiti, asa orientativ.
Important e sa nu astepti sa ti se faca foarte foame, ptr ca atunci aven tendinta sa mancam orice ne iese in cale..
Mananca din 3 in 3 ore, la ore fixe.. Atata timp cat mananci corect si mai faci si sport, rezultatele vor aparea.
A si sa nu cumva sa mananci prea putin, stii asta da?
Sper ca te-ai lasat de Dukan
Te pup! 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
25 iun 2013, 12:46:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Buna Dani!
Eu exercitiile la banca le fac jos pe saltea, sau in picioare (de ex reverse fly sau alea ptr spate)..
Cat despre greutati, eu de ex la piept, chest press fac cu 8 kg /gantera seriile de 15 si 12, si cu 10 kg/gantera seriile de 8.
eu nu cresc mereu greutatile la fiecare serie, depinde de cum ma simt in momentul respectiv... Mai reduc din timpul de schimbat greutatile si fac cu aceleasi greutati.. Oricum ai sa vezi ca la sfarsitul workout-ului o sa fii rupta 
La inceput am facut si eu fix cum zicea Sagy, dar pe parcurs am mai improvizat.
La piept am facut cu 4,6,8 si eu si triceps 4 si 6 kg.
Te-ai uitat la Build Legs? Ala mi se pare cel misto si cel mai greu..
Eu am intrat in sapt 3 din Block 2 - Bulk si cred ca sapt viitoare ma duc direct in Block 3 Beast, for the sake of faster results
As vrea sa trag tare atsea 2 sapt cat mi-au mai ramas p[ana plec la mare.. Probabil ca o sa introduc si cardio mai mult, acum sper sa am si timp ..
De abia astept sa faci si Beast Cardio.. You'll se why 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
25 iun 2013, 13:04:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Chiar ca ai rezultate de invidiat. Am sa-ti urmaresc mai cu atentie meniurile - eu sigur gresesc pe undeva ca nu mi se pare ca mananc mult dar nu dau jos deloc.
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
25 iun 2013, 13:08:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: den haag, Olanda
Vârsta: 35
Dieta: dieta personalizata
Date: 167.5cm, 67.7kg
Mesaje: 440
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 225 ori in 165 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Buna Claudia,
De ieri sunt sunt cu rusii pe cap si sunt fericita ca am trecut cu brio de PMS.
Cred ca m-au ajutat foarte mult suplimentele care le-am luat(multivitamine, Mg+Ca,Omega 3 si Spirulina) si faptul ca nu mi-au lipsit in nicio zi legumele si fructele  .Acum am inceput sa iau si Chlorella (alga verde unicelulara) si ma simt super ok.
Sigur o sa treaca si la tine PMs fara prea multe abateri daca te tii de planul alimentar + suplimente .Mananca cat mai multe legume verzi,cred ca ajuta  .O alta chestie care cred ca ma ajuta cu poftele sunt sardinele.Eu cumpar sardine in ulei,le scurg si le mananc cu lamaie sau otet si ceva garnitura de legume verzi.Sunt foarte satioase!!!
Da...Body Attack e super high intensity .Mai intensiv decat Combat , intr-adevar.
Imi plac amandoua ,dar totusi prefer Combatul pt ca ajuta si la psihic.Mi-ar placea sa fac Combat cu lovituri intr-un sac inloc de lovituri in aer. Ar fi super fun!!
Nu sunt la platou doar ca eu slabesc doar in primele 2 saptamani ale c.m,dupa care urmeaza 3 saptamani in care pun kg. In cel mai bun caz daca stagnez e de bine,inseamna ca defapt slabesc dar nu se vede din cauza apei retinute.
Poate ar trebui sa las ciclizarea caloriilor pt atunci cand o sa stagnez intr-adevar.
Cred ca pana la urma o sa continui cu 5 zile 2000 kcal si 2 zile peste 2000 kcal asa cum am facut pana acum.Ritmul cu care slabesc acum e destul de ok.Mai bine sa nu grabesc procesul de slabire .
Multumesc ca mi-ai deschis ochii. Am sa-mi trimit fluturasii din cap la plimbare .
O zi frumoasa!
__________________
The difference between reaching your goal and not reaching your goal is equal to the difference between doing and trying.
"If you fail to plan,you are planning to fail"
Benjamin Frenklin
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mara_merkel:
|
|
25 iun 2013, 13:14:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Michelina
Chiar ca ai rezultate de invidiat. Am sa-ti urmaresc mai cu atentie meniurile - eu sigur gresesc pe undeva ca nu mi se pare ca mananc mult dar nu dau jos deloc.
|
Buna!
Pai sa stii ca si eu am saptamani cand nu dau nimic jos.. Eu ma bazez mult pr sport, incerc sa fac mereu cate ceva nou, sa alternez antrenamentele.. Ca la mancare chiar nush ce as mai putea schimba si sincer m=am saturat sa ma gandesc intens cum sa combin alimentele astfel incat sa am valori ok ale macronutrientilor.. Asa ca manancat cat de clean pot si ii dau inainte cu sport.
Poate asta e si problema la tine, ca nu mananci mult.. Am sa ma uit si eu la meniurile tale, poate imi sare ceva in ochi
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 iun 2013, 13:20:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de mara_merkel
Buna Claudia,
De ieri sunt sunt cu rusii pe cap si sunt fericita ca am trecut cu brio de PMS.
Cred ca m-au ajutat foarte mult suplimentele care le-am luat(multivitamine, Mg+Ca,Omega 3 si Spirulina) si faptul ca nu mi-au lipsit in nicio zi legumele si fructele .Acum am inceput sa iau si Chlorella (alga verde unicelulara) si ma simt super ok.
Sigur o sa treaca si la tine PMs fara prea multe abateri daca te tii de planul alimentar + suplimente .Mananca cat mai multe legume verzi,cred ca ajuta .O alta chestie care cred ca ma ajuta cu poftele sunt sardinele.Eu cumpar sardine in ulei,le scurg si le mananc cu lamaie sau otet si ceva garnitura de legume verzi.Sunt foarte satioase!!!
Da...Body Attack e super high intensity .Mai intensiv decat Combat , intr-adevar.
Imi plac amandoua ,dar totusi prefer Combatul pt ca ajuta si la psihic.Mi-ar placea sa fac Combat cu lovituri intr-un sac inloc de lovituri in aer. Ar fi super fun!!
Nu sunt la platou doar ca eu slabesc doar in primele 2 saptamani ale c.m,dupa care urmeaza 3 saptamani in care pun kg. In cel mai bun caz daca stagnez e de bine,inseamna ca defapt slabesc dar nu se vede din cauza apei retinute.
Poate ar trebui sa las ciclizarea caloriilor pt atunci cand o sa stagnez intr-adevar.
Cred ca pana la urma o sa continui cu 5 zile 2000 kcal si 2 zile peste 2000 kcal asa cum am facut pana acum.Ritmul cu care slabesc acum e destul de ok.Mai bine sa nu grabesc procesul de slabire .
Multumesc ca mi-ai deschis ochii. Am sa-mi trimit fluturasii din cap la plimbare .
O zi frumoasa! |
hihihi ma bucur ca te-am putut ajuta, involuntar 
Nu a inteles f bine.. cand pui kg? Inainte sau dupa cm?
Da e o alegere smart sa lasi cilcizarea ptr cand stagnezi.. Lasa sa fie asta as-ul din maneca
Am vazut ca ai dat 1 kg jos, acusi acusi ajungi la mult doritele 60 de kg.. Poate ne pui si niste poze?
Apropo de alimentatia de la PMS, am citit si eu ca sardinele sunt recomandate, de fructe si legume proaspete nu mai zic..
Eu oricum mananc zilnic si fructe si legume, mi-am facut o lista cu alimente bune ptr PMS gen kiwi, grapefruit, portocale, lamai, telina, usturoi, varza, conopida, spanac si o sa incerc sa mananc multe din astea.
Chlorella zici? Ce proprietati are? De fapt pot sa ma uit si singura pe net
Ca+Mg oricum am, o sa bag si niste Fier si mai am niste capsule naturale de la Fares cu spirulina si Hoodia, ptr controlul apetiului.
A, si mai am si pudra proteica cu care imi merge tare bine.. E satioasa si ma tine satula vreo 3 ore..
Ms de sfaturi! Pupici!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
25 iun 2013, 13:22:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Girls, am pus niste poze cu ocazia a 6 saptamani din BB
Daca va intereseaza, ofc..
Eu inca nu reusesc sa imi dau seama daca sunt diferente vizibile sau nu 
Adica in ochii mei parca sunt cat de cat, dar eu sunt subiectiva si poate mi se pare
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
25 iun 2013, 13:52:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Hello
Pai pe la sf lunii Iulie plec in concediu...adica peste exact o luna...
Ma gandeam ca daca tot mananc fructe sa incerc Rina, poate imi stimuleaza si metabolismul, ca nu prea mai reusesc sa slabesc....
Chiar am niste gantere acasa...micute, cred ca au 1,5 sau 2 kg asa...trebuie sa caut exercitii...de fapt am vzt ca la Hip Hop Abs o parte din tipii de acolo lucrau cu gantere in maini...as putea incerca!
Tu cum esti? cand pleci in concediu si unde? 
pup!!!
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
25 iun 2013, 13:57:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Bucuresti It, Romania
Vârsta: 42
Dieta: -
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 3.034
Aprecieri acordate: 1.250
Am fost apreciat(a) de 1.888 ori in 1.156 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
si eu vreau sa te vad
__________________
“Take care of your body. It’s the only place you have to live.” ~ Jim Rohn
ladyamneth, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
ladyamneth, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2167 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1650 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ladyamneth:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
