[Zoe]

şi eu sunt biased pentru că nu mai concep să n-am măcar o oră pe seară liberă, mi s-a luat de plecat dimineaţa şi venit noaptea, numai bun să te bagi în pat

[WhiteAngel]

Wow klau, e foarte ieftin la cea noua ... Si eu as opta pt ea ... Dar in acelasi timp conteaza si odihna .. Sa nu dai dupaia in altele .. Tu iti cunosti mai bine organismul ..
Sau ai putea sa le propui celor de la sala noua sa schimbe putin programul, sa deschida mai de dimi .. La mine la sala asa au facut de cateva luni, si presupun ca "au supus la vot" inainte, cum s-ar zice

[Kclaudyia]

Anterior postat de Prapadeala

Clau, poti sa incerci noua sala. Eu sunt biased pentru ca eu seara nu mai concep sa o pierd mergand la sala, chiar a ajuns sa imi placa dimineata.

Am mai multa energie toata ziua, ma simt mai ok.

Am fost deja o luna la sala noua si imi place.. Doar ca imi e f incomod ca nu pot merge dimineata..
In rest e super fain ca e f dotata.

Sala la care mergeam inainte e ok si ea, dar nu e asa dotata..
Dar pot merge dimineata si imi e f usor, plus ca, ca si tine, ma simt excelent dupa ce merg dimineata la sala..

[Kclaudyia]

Anterior postat de Zoe

şi eu sunt biased pentru că nu mai concep să n-am măcar o oră pe seară liberă, mi s-a luat de plecat dimineaţa şi venit noaptea, numai bun să te bagi în pat

Da, asa e, seara mai faci si tu o mancare, mai pui o rufa la spalat, mai stai un pic relax.. Asa daca ma duc la sala ajung la 20:00 si nu mai sunt in stare de nimic dupa..

[Kclaudyia]

Meniu 31.07

Masa1: o felie de cas de oi, o felie pastrama de porc slaba, o rosie
Masa2: 100g orez brun cu legume, 200g piept de pui cu legume la tigaie, o salata cu rosii si castraveti, otet balsamic, ulei de masline, sos de soia
Masa3: 200g terci din fugli de secara. o lighruita unt de arahide bio, o felie pepene galben, o lingurita miere
Masa4: un ou ochi la teflon, 2 rosii, 25 g pecorino, o lingura branza de vaci si oi framantata, 3 masline, o loingura din ce mi-a ramas din pieptul de pui cu megume la tigaie
Masa5: 2 felii imense de pepene rosu

Sport: 118 min (65 min forta - total body + 53 min zumba)

[lidiuta]

Mananci foarte frumos, ca de obicei...Cat despre sport, ce sa mai zic...Ma intreb daca voi ajunge candva sa fac si eu atatea minute zilnic. Dar poate nici nu trebuie sa-mi propun asa ceva, tu ai deja rezistenta, antrenament, constitutie fizica adecvata si mai ales o greutate care iti permite sa faci mult sport. Oricum, esti de admirat.
Cat despre dilema cu salile...eu zic ca depinde de tine daca poti face treburile de acasa la sfarsitul saptamanii, ca sa poti merge la sala cea mai bine dotata. Imi dau seama ca te atrage acea sala, asa as pati si eu.
O zi buna!

[Kclaudyia]

Anterior postat de lidiuta

Mananci foarte frumos, ca de obicei...Cat despre sport, ce sa mai zic...Ma intreb daca voi ajunge candva sa fac si eu atatea minute zilnic. Dar poate nici nu trebuie sa-mi propun asa ceva, tu ai deja rezistenta, antrenament, constitutie fizica adecvata si mai ales o greutate care iti permite sa faci mult sport. Oricum, esti de admirat.
Cat despre dilema cu salile...eu zic ca depinde de tine daca poti face treburile de acasa la sfarsitul saptamanii, ca sa poti merge la sala cea mai bine dotata. Imi dau seama ca te atrage acea sala, asa as pati si eu.
O zi buna!

Multam fain Lidiuta!!
Mie mi-au trebuit 3 ani ca sa ajung sa am rezistenta..
Plus ca ptr mine Zumbae ca o plimbare prin parc.. E mai mult de distractie si relaxare.. Dar daca ar fi sa fac ceva mai high intensity si impact nu as putea sa fac atata.. E mai ok sa faci sport mai intens dar de mai scurta durata..
Eu mai si exagerex uneori si nu e ok..

Cred ca fiecare isi stie limitele si stie cat sport trebuie sa faca./. Important e sa faci mereu un pic mai mult decat ai facut ultima data, sa nu te plafonezi

Treburile casei nu le pot lasa la sf saptamanii... adica fac curatenia de sambata dar avand in vedere ca eu stau cu al meu nu pot sa-l las sa moara de foame..

Dar acum am gasit alta optiune, este o sala mai mare la mall, care e la 10 min de casa mea si din ce am vazut pare destul de dotata. Au program de dimineata devreme si daca si pretul e avantajos am sa merg acolo.

[Kclaudyia]

Meniu 01.07
Masa1: salata de fructe (70g pepene galben, 250g pepene rosu, o piersica de cam 130g), o felie wasa 21% fibre unsa cu o lingurita unt de arhide bio
Masa2: orez brun cu 100g piept de pui cu legume, o salata rosii, castraveti, ardei, ulei de masline, otet balsamic, o bucata cam de 10g focaccia
Masa3: un iaurt mare de baut 1.8% (400 ml), 15 g nuci, 20g stafide
Masa4: o salata din spanac de la bunica, o rosie, un castravete, o ridiche alba, ulei de masline, otet balsamic, o lingura de smantana, branza de vaci (cam 150g)

Sport: 57 min - un workout de pe aplicatia PumpUp (full body)

[lidiuta]

Cate sali de sport ai in orasul tau, Claudia? Banuiesc ca e mare cererea pe sectorul asta.
Weekend placut, sa te si odihnesti!

[Kclaudyia]

Neata si o saptamana minunata sa aveti!!

Meniurile mele pe sambgata si duminica arata asa:

Meniu 02.07
Masa1: pepene rosu, o felie
Masa2: orez brun cu legume, 100g piept de pui la gratar, o salata de spanac, rosii, castravete, ardei, ulei de masline
Masa4: 2 pulpe mici dezosate la gratar, un carnat de casa, 2 mici de oaie si vita (carne slaba), sos de usturoi home made cu smanatana, o lingura de mamaliga, mustar, cateva seminte de floarea soarelui, pepsi light, un redbull fara zahar

Sport: 60 min - Day 3 - 30 Days challenge BodyRock.tv + streching

Meniu 03.07
Meniul asta e groaznic.. am mancat numai tampenii
Masa1: omleta din 2 oua, ciuperci, dovlecei, o rosie, un castravete
Masa2: o aripioara de pui, jumate de pulpa superioasa de pui la rotisor, pania alba, sos de usturoi home made cu iaurt grecesc, 50g cozonac
Masa3: 150g inghetata din fructe de padure
MAsa4: jumate de punga de pufuleti, 100g inghetata fructe de padure, o felie de pepene, jumatate de felie cozonac

Sport: 0