[Kclaudyia]

Anterior postat de lidiuta

Mie-mi place sa citesc cand pedalez...tin cartea deschisa cu ajutorul unui umeras de haine pe care-l agat de monitorul ce imi indica viteza, pulsul, distanta etc. Desi cred ca e mai placut sa te uiti la tv.

Da interesant cu cititul, dar cum zicea si Anca, cred ca ametesti la un monent dat.. Chiar, poti sa te concentrezi sa citesti in timp ce pedalezi?
Oricum esti de apreciat ca ai gasit o modalitate f ingenioasa

[Kclaudyia]

Anterior postat de anqutz

Asa o fi, zona 2 se intinde intre 65-75% din bpm, adica poti sa ajungi pana la 142 de bpm.

Sunt atatea teorii ca te doare mintea. Aia care fac HIIT zic ca arzi mai bine grasimile facand HIIT, cei care sunt fani cardio traditional zic ca e mai bine sa stai in zona a 2-a...

Ei o sa variez oricum.. 130 bpm mi se pare si mie prea putin..
De asta mai cresteam intensitatea..
Maine bag intervale, desi maine as avea ziua de picioare si nu cred ca o sa imi mai arda mie de cardio
Poate fac in seara asta 15 min HIIT..

[anqutz]

Anterior postat de Kclaudyia

Ei o sa variez oricum.. 130 bpm mi se pare si mie prea putin..
De asta mai cresteam intensitatea..
Maine bag intervale, desi maine as avea ziua de picioare si nu cred ca o sa imi mai arda mie de cardio
Poate fac in seara asta 15 min HIIT..

Merge un HIIT... cu mainile. Si eu dupa leg day nu am chef decat sa ma intind pe jos in sala.

[Prapadeala]

Anca, Clau, asa imi place sa citesc disctutiile dintre voi

[Kclaudyia]

Anterior postat de anqutz

Merge un HIIT... cu mainile. Si eu dupa leg day nu am chef decat sa ma intind pe jos in sala.

Girl I feel you
Mai ales dupa ce fac squats cu bara in spate..
Mai nou am crescut greutatea si fac cu 30 de kg in total.. fac cam 10 repetari, 3 serii.. Sapt asta am schimbat tactica, cresc greutatile si fac doar 8 repetari, 4 serii..
'Ai de capul meu.. Tu cum iti lucrezi muschii? Pe grupe sau pe zone?

Anterior postat de Prapadeala

Anca, Clau, asa imi place sa citesc disctutiile dintre voi

Pai hai si tu la discutii :*

[Prapadeala]

Anterior postat de Kclaudyia

Pai hai si tu la discutii :*

dupa ce ma fac mare, acum sunt copil cuminte si invat de la voi

[anqutz]

Eu momentan sunt in stadiul de lene, asa ca merg la group fitness. Am perioade si perioade. Dar cand intru in sala de forta lucrez pe grupe.

Fii serioasa Miha! Jump in!

[lidiuta]

Nu ametesc pedaland, poate si pentru ca ritmul meu e lent spre moderat. Datorita metodei cu umerasul, nu sunt nevoita si tin cartea cu mainile, fac pauze insa ca sa dau paginile. E posibil sa fie solutii mai bune care sa te tina captivat in timp ce pedalezi..citeam undeva ca poti sa inveti limbi straine (ascultand cd-uri) in timp ce pedalezi. La tv nu mai pot privi pt ca i-am schimbat locul, eventual pot sa imi apropii laptopul daca vreau sa vad. O sa incerc si alte posibilitati de a face ceva concomitent cu pedalatul. Deocamdata astept racoarea ca sa ma sui din nou pe bici si fac zilnic exercitiile pt coloana si mers pe jos.
O zi frumoasa! Clau...meniu de nota 10 ieri! Ca de obicei...

[Kclaudyia]

Nu stiu ce am in ultimul timp ca bag pepene in mine ca disperata.. Cate 1 kg pe seara Si imi vine pofta numai pe la ore dubioase gen 22:00..
Si totusi mananc ziua.. destul..

Azi dimi nu am avut timp sa ma masor, sunt curioasa maine dimineata care va fi verdictul

Meniul meu fabulos de ieri de aproape 2000 de calorii

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:52
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 50g - 201 calorii
Lapte batut integral, 100ml - 62 calorii
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 8g - 18 calorii
Seminte de chia, Sano Vita, 5g - 23 calorii
Miere (de tei, poliflora), 10g - 33 calorii

Gustare 1, ora 09:58
Pancakes dietetice cu ou si banane, 50g - 68 calorii
Mure, 40g - 18 calorii

Prânz, ora 10:20
Gogosari cruzi, 100g - 20 calorii
Fasole galbena (teci) cu usturoi, 100g - 66 calorii
Mancare de mazare, de post, 205g - 188 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa superioara, carne macra, gatita, la rotisor, asezonata (condimentata), 100g - 196 calorii

Gustare 2, ora 14:46
Pepene galben (cantalup), proaspat, 150g - 51 calorii
Nuci, 20g - 131 calorii
Stafide brune, Carrefour, 20g - 60 calorii

Cina, ora 18:15
Ardei copti a la Extasssy, 100g - 66 calorii
Paine feliata secara, French Toast, 50g - 132 calorii
Zacusca a la stripmymind, 100g - 122 calorii
Salata vinete de post, mayya, 180g - 136 calorii
Ciorba legume, mayya, 200g - 70 calorii

Gustare 3, ora 10:14
Pepene galben (cantalup), proaspat, 300g - 102 calorii
Pepene rosu, proaspat, 700g - 210 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1973 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Fitness, intens, 57min - 326 calorii
Activitati casnice, 60min - 187 calorii
Calcat rufe, 30min - 70 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1932 calorii

Am fost la sala dimineata si am facut aproape o ora fitness (piept, abdomen)
Macar atata..

Azi am avut zi de picioare si sunt varzaaa
Am si febra musculara la piept si spate, semn ca am lucrat bine grupele respective..
Ieri mi-a spus un coleg s anu imi mai lucrez umerii si bratele ca-s lucrate destul... I-am zis sa se duca undeva )

[anqutz]

Misto gagiul. Poate prefera bat wings.