[anqutz]

Anterior postat de Kclaudyia

Iei foc repede, stiu Tu esti gemeni, nu?
Esti genul un pic impulsiv, dar stie cand sa fie cumpatat.. Esti mai cerebrala decat mine oricum.. Eu sunt 85% impuls

Geamana pana in varful unghiilor. Am invatat sa ma temperez, m-a schimbat mult jobul. Si m-a facut din optimista pesimista.

LE: am vazut pozele, se observa diferenta. Ti s-au mai micsorat aripioarele. Inca putin si se vad la loc muschii abdominali.

[Kclaudyia]

Anterior postat de anqutz

Geamana pana in varful unghiilor. Am invatat sa ma temperez, m-a schimbat mult jobul. Si m-a facut din optimista pesimista.

LE: am vazut pozele, se observa diferenta. Ti s-au mai micsorat aripioarele. Inca putin si se vad la loc muschii abdominali.

Adevarul e ca si eu ma mai cenzurez fata de cum eram inainte..
Si relatia mea si mister m-a facut sa ma gandesc de 2 ori inainte de a face sau spune ceva ce as putea sa regret ..
Inceputul relatiei noastre a fost f furtunos.. Suntem amandoi varsatori si iese cu scantei daca unul din noi nu cedeaza.. Sau ma rog, nu se tempereaza..

Dap ma simt si eu mai subtire si imi place mult cum se vede abdomenul.. Se vad asa putin liniile orizontale de six pack.. Pozele oricum au iesit un pic aiurea ca nu prea aveam lumina..

[Kclaudyia]

Meniu 14.05

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:17
Bilute dulci din fructe uscate si oleaginoase a la stripmymind, 50g - 278 calorii
Cafea solubila Gold, Carrefour, 5g - 18 calorii
Mere, 100g - 52 calorii

Prânz, ora 16:18
Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 20g - 102 calorii
Taiteti Vermicelli, Soubry, 50g - 174 calorii
Piept de pui la tigaie cu legume a la Anqutz, 100g - 140 calorii
Espresso Machiato, Nescafe, 10g - 36 calorii
Ceai verde, 250ml - 5 calorii

Gustare 2, ora 16:21
Iaurt natural 3% grasime, Zuzu, 140g - 82 calorii
Drob carne de pui, mayya, 150g - 219 calorii

Cina, ora 16:27
Smantana 15% Gospodar, Napolact, 20g - 32 calorii
Pesmeti/Painite bio cu 21% fibre, Burger, 9g - 31 calorii
Ciorba de perisoare, Chriselle, 500g - 185 calorii
Cafea solubila Gold, Carrefour, 5g - 18 calorii

Gustare 3, ora 16:29
Bilute dulci din fructe uscate si oleaginoase a la stripmymind, 20g - 112 calorii
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 100ml - 1 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1485 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 20min - 140 calorii
Activitati casnice, 90min - 281 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1770 calorii

M-am "pocit" cu un pic de cola 0
M-a sunat in seara asta antrenoarea sa imi zica ca se simte rau si nu vine la ora.. Asadar nu am mai iesit nici eu dinc asa si asa ploua de numa..
Dar am facut 20 de min de sport: 10 min Day 16 din 21 Days Boot Camp si 10 min ZWOW 42 (Zuzana).
Am sarit din pacate peste incalzire si am facut in picioarele goale ca am lasat adidasii la sala Am incercat sa fac sariturile mai usor, dar tot am asudat ca un purcelus..

Maine dimineata sper sa nu mai ploua asa ca sa pot ajunge si eu la sala..

Acum sorb un ceai de fructe si ma bag sa termin crtea lui Valentin Vasile..

[anqutz]

Neata! Si eu am sarit peste sala, ploua de rupea si nu riscam sa racesc iar. Nu aveai si tu in casa o pereche de adidasi in care sa faci?

Ai terminat cartea?

[Kclaudyia]

Anterior postat de anqutz

Neata! Si eu am sarit peste sala, ploua de rupea si nu riscam sa racesc iar. Nu aveai si tu in casa o pereche de adidasi in care sa faci?

Ai terminat cartea?

Dupa cum ti-am mai zis, nu am reusit sa o termin.. ma chinui atata la ea de zici ca e cine stie ce roman.. mai am cateva pagini si gata
Am 2 perechi dar au talpa prea groasa si ma dor talpile.. Oricum nu am facut mult, 20 de min si momentan nu resimt nici o durere, Slava Domnului!

[Kclaudyia]

Meniu 15.05

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:32
Lapte de migdale fara zahar, 156g - 39 calorii
Cafea cu lapte, fara zahar, 150ml - 34 calorii
Seminte de chia, Sano Vita, 5g - 23 calorii
Seminte in, Sano Vita, 5g - 29 calorii
Radacina de ghimbir, cruda, 15g - 12 calorii
Spanac, crud, 30g - 7 calorii
Capsuni, 60g - 20 calorii
Ananas, proaspat, toate soiurile, 150g - 75 calorii

Gustare 1, ora 10:34
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 8g - 51 calorii

Prânz, ora 10:34
Salata de sfecla, morcov si ridiche neagra, 300g - 189 calorii
Tocanita de vita cu legume a la Cristina, 250g - 153 calorii
Orez cu legume si curry a la francescana, 150g - 106 calorii
Cafea cu lapte, fara zahar, 150ml - 34 calorii

Gustare 2, ora 10:37
Budinca de avocado fara foc, 170g - 295 calorii
Ciocolata neagra Tanzania 75% cacao, Sorini, 12g - 67 calorii
Bilute dulci din fructe uscate si oleaginoase a la stripmymind, 50g - 278 calorii

Cina, ora 10:43
Piept de pui la tigaie cu legume a la Anqutz, 100g - 140 calorii
Lapte de migdale fara zahar, 200g - 50 calorii
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 5g - 12 calorii
Capsuni, 45g - 15 calorii
Kiwi, auriu, proaspat, 90g - 54 calorii
Banane/Banana, 100g - 89 calorii
Concentrat proteic Super Protein-R 90, Redis, 30g - 114 calorii

Gustare 3, ora 10:14
Fasole, pastai, verde, crude, 50g - 16 calorii
Branza de oaie Pecorino, 15g - 59 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1961 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h, 5min - 35 calorii
Calcat rufe, 30min - 70 calorii
Fitness, intens, 35min - 200 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1654 calorii


Ca si sport am facut 5 min banda la inclinare 3 si viteza 6km/h si 35 de min forta.. Mai mult nu am reusit ptr ca la un moment dat mi s-a facut rau.. Era f cald si nu prea era aer in sala.. Am plecat pusca, fara sa fac streching.. Pur si simplu ameteam si se invartea totul cu mine
Si doar am mancat f mult ieri.. mai ales in partea a 2a a zilei, din pacate.. pun pe seama faptului ca am mancat putin dimineata si cu o seara inainte..

Ieri ne-a trimis socrela pachet
Mi-a trimis mie sparanghel, si un soi de fasole.. dar mai mari, sunt tot asa ca fasolea verde, dar boabele sunt mult mai mari si verzi.. In italiana le zice fave.. se mananca crude cu branza pecorino.. nu m-am putut abtine si am bagat vreo cateva Sunt ok la gust un pic amare, dar cu branza aia merg super!
Mi-a mai trimis si mozzarella, prosciutto crudo, rosii cherry si bineinteles duclciuri printre care si un soi de panetone cu fructe uscate si migdale.. Moamaaaa de abia astept sa bag o felie maine..

De abia astept ziua de maine si ptr ca se organizeaza la noi in oras un Expo de Welness si fitness unde vor fi demonstartii live de TRX, spinning, bosu, functional training si multe altele la care poate participa si publicul!! Yaaay!

Asa ca maine dimineata ma duc sa imi fac programul de forta, dar am sa fac mai easy si pe la 13:00 ma duc la Expo.. O sa trebuiasca sa ma odhnesc bine in seara asta si maine sa mananc O sa imi iau la mine ceva fructe, biscuiti fara zahar, etc.. vad eu...

[Kclaudyia]

Am gasit cum le zice la"favele" alea in RO, se numesc BOB, fix asa:
Calorii: Legume: Bob, seminte imature, crude - Calculator calorii - Slabute.ro
Au 4g de fobre si 7g de proteine which is ok..

[anqutz]

Hello! Mmmm, ce de bunatati!!! Pofta mare! M-am uitat si eu la Mega acum cateva zile la sparanghel, era 16 lei legatura, nu stiu ce mana scartara m-a oprit sa nu-l iau.

Esti mai bine azi? Eu propun ca diseara sa te odihnesti bine, mai ales daca esti racita ai nevoie de energie ca sa faci fata zilei de sport. Sa ne povestesti cum a fost. La ce cursuri te-ai inscris? Cand o sa te vada organizatorii o sa le para rau ca nu te-au pus pe afis.

[Kclaudyia]

Anterior postat de anqutz

Hello! Mmmm, ce de bunatati!!! Pofta mare! M-am uitat si eu la Mega acum cateva zile la sparanghel, era 16 lei legatura, nu stiu ce mana scartara m-a oprit sa nu-l iau.

Esti mai bine azi? Eu propun ca diseara sa te odihnesti bine, mai ales daca esti racita ai nevoie de energie ca sa faci fata zilei de sport. Sa ne povestesti cum a fost. La ce cursuri te-ai inscris? Cand o sa te vada organizatorii o sa le para rau ca nu te-au pus pe afis.

Daaa bunatati.. mai ales dulciurile care troneaza in bucatarie
Iti zic eu ce te-a oprit sa nu-l iei.. faptul ca costa 16 lei!! cu banii astia iti iei la legume mama!!

Ieri am fost un pic mai bine, m-a ajutat sportul facut dimineata la 07:15
Plus ca am bagat multa lamaie, niste pastile naturiste.. Ma mai doare putin in gat dar e ok, suportabil..
Cat despre odihna nici vorba
Ieri am fost la ziua unui coleg si am stat pana la 1:30, dimineata m-am trezit la 06:30 ca trebuia sa il ajut pe tata la ceva, adica inca il mai ajut..
La 13:00 ma duc la sport.. Sper sa tina energia cu mine Mananc si eu ceva constent inainte cu 2 ore, mai iau o banana si ma energizez eu..
Nu m-am inscris la un curs anume, cursurile sunt deschise tuturor.. probabil ca nu au multi voluntari
Pe mine m-a sunat anrenoarea aseara si mi-a zis la 13:00 sa fiu acolo ca va fi un curs tinut de sala aia noua care se deschide, vine si ea.. nDeci va fi distractie maxima!
Ar fi bine sa nu im i iau multi bani la mine ca o sa fie si standuri de echipamente fitness si nu stiu daca ma pot abtine sa nu iau ceva..

Pupici draga mea! Weekend frumos!

[Kclaudyia]

Meniu 16.05 - 0 pcte (sau cheat meal in fctie de cum decurge weekendul )

MD: 4 bombonele fructe uscate, ovaz, unt de arahide
Masa2: Shake proteic (banana, capsuni, spanac, pudra proteica, lapte de migdale)
Masa3: Piept de pui la tigaie cu legume chinezesti, vermicelli mung + o sala rosii, catraveti, ridichi, bob, 10g pecorino razuit
Masa4: un partatel cioco 75% + ~35 g nuci si caju + 3 smochine uscate
Masa5: 2 feliute mozzarella cu 2 rosii cherry, ~150g piept de pui cu ciuperci nla cuptor gratinate cu mozzarella, rosii si busuioc
Masa: o bere, o bere fara alcool, vreo 10g de covrigei (la ziua colegului)

Sport: 63 min forta