Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Mentinerea... O pot face oare?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 04 nov 2013, 10:03:43
Hybrid's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 mai 2013
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 20
Date: 156cm, 43.2kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 119
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 32 mesaje
Post Mentinerea... O pot face oare?

Salut!
Numele meu este Andreea! Am 14 ani, sunt din Mioveni, jud. Arges. Sunt in clasa a 8a pasiunea mea este chitara.
Dupa 6 luni de dieta si sport am ajuns la faza de mentinere. Am 1.56 m si 41 kg. Mi-a fost foarte greu sa ajung aici insa se pare ca am ajuns pana la urma. Sunt convinsa ca mentinerea va fi mult mai grea insa sunt dispusa sa fac orice imi sta in putinta pentu a o realiza. In tot acest timp am slabit 20 de kg cu 1 luna de mancat un fruct dimineata, la pranz normal + un desert mic, iar seara un fruct, partea 1 a dietei south beach pe care am tinut-o 2 saptamani dupa care vara n-am fost foarte cuminte insa am reusit macar sa nu ma ingras, am facut cateva excese de alimente, insa sanatoase, iar toamna am inceput dieta Rina s 90 la care sunt la a 31-a zi. Sport: prima data am inceput cu alergatul de dimineata timp de 30 min, asta facand in fiecare zi cu mici exceptii cand plecam 1 week-end la tara sau ceva de genul acesta, iar din toamna venind frigul am inceput exercitiile in casa. In prezent sport fac exercitiile Tae-bo Cardio Circuit 2 ale lui Billy Blanks, pilates class 1 renee's 30 minute class efit30 si 10 min exercitii pentru picioare cardio, acestea dimineata. Ei bine imi este foarte frica pentru ce va urma...Am slabit un numar foarte mare de kg intr-un timp foarte scurt si ar reprezenta o minune sa ma mentin, nu? Insa ar putea fi posibil? In ultimul timp am avut ceva tentative de infometare si imi este destul de frica sa nu se depuna pe parcursul mentinerii. Am vrut sa scriu aici chestia asta pentru ca nu mai stiu ce sa mai fac, stiu ca n-am facut bine ce am facut si vreau sa ma educ in aceste lucruri. Pur si simplu mi-a scazut moralul si ma simt mereu trista...Va rog ajutati-ma...Pur si simplu nu mai rezist.
De mica am avut probleme cu greutatea si mi-a fost destul de greu sa ajung aici. Va rog ajutati-ma sa rezist tentatiilor si sa adaug alimente calculat in alimentatia mea. V-as ruga sa fiti putin mai dure pentru ca eu cedez foarte repede tentatiilor si nu stiu cum sa scap de aceasta slabiciune...sunt foarte pofticioasa. Sper ca nu v-am speriat foarte rau in cele din urma... Multumesc pentu ca ati citit...
Hybrid, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1779 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 04 nov 2013, 10:43:10
Dona Clara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mar 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 892
Aprecieri acordate: 41
Am fost apreciat(a) de 195 ori in 180 mesaje
Implicit Re: Mentinerea... O pot face oare?

Citat:
Anterior postat de Hybrid Vezi mesajul
Salut!
Numele meu este Andreea! Am 14 ani, sunt din Mioveni, jud. Arges. Sunt in clasa a 8a pasiunea mea este chitara.
Dupa 6 luni de dieta si sport am ajuns la faza de mentinere. Am 1.56 m si 41 kg. Mi-a fost foarte greu sa ajung aici insa se pare ca am ajuns pana la urma. Sunt convinsa ca mentinerea va fi mult mai grea insa sunt dispusa sa fac orice imi sta in putinta pentu a o realiza. In tot acest timp am slabit 20 de kg cu 1 luna de mancat un fruct dimineata, la pranz normal + un desert mic, iar seara un fruct, partea 1 a dietei south beach pe care am tinut-o 2 saptamani dupa care vara n-am fost foarte cuminte insa am reusit macar sa nu ma ingras, am facut cateva excese de alimente, insa sanatoase, iar toamna am inceput dieta Rina s 90 la care sunt la a 31-a zi. Sport: prima data am inceput cu alergatul de dimineata timp de 30 min, asta facand in fiecare zi cu mici exceptii cand plecam 1 week-end la tara sau ceva de genul acesta, iar din toamna venind frigul am inceput exercitiile in casa. In prezent sport fac exercitiile Tae-bo Cardio Circuit 2 ale lui Billy Blanks, pilates class 1 renee's 30 minute class efit30 si 10 min exercitii pentru picioare cardio, acestea dimineata. Ei bine imi este foarte frica pentru ce va urma...Am slabit un numar foarte mare de kg intr-un timp foarte scurt si ar reprezenta o minune sa ma mentin, nu? Insa ar putea fi posibil? In ultimul timp am avut ceva tentative de infometare si imi este destul de frica sa nu se depuna pe parcursul mentinerii. Am vrut sa scriu aici chestia asta pentru ca nu mai stiu ce sa mai fac, stiu ca n-am facut bine ce am facut si vreau sa ma educ in aceste lucruri. Pur si simplu mi-a scazut moralul si ma simt mereu trista...Va rog ajutati-ma...Pur si simplu nu mai rezist.
De mica am avut probleme cu greutatea si mi-a fost destul de greu sa ajung aici. Va rog ajutati-ma sa rezist tentatiilor si sa adaug alimente calculat in alimentatia mea. V-as ruga sa fiti putin mai dure pentru ca eu cedez foarte repede tentatiilor si nu stiu cum sa scap de aceasta slabiciune...sunt foarte pofticioasa. Sper ca nu v-am speriat foarte rau in cele din urma... Multumesc pentu ca ati citit...
Buna Andreea,

Bine ai venit printre noi!

In prmul rand vreau sa te felicit pentru ca ai avut curajul sa scrii aici. Tot, cu bune si cu rele.

In al doilea rand, ai nimerit unde trebuie!

Tine-te de Rina, fa sport, relaxeaza-te. Nu privi dieta ca pe o dieta, ci ca pe un stil de viata sanatos. Iar sportul ca pe o sursa de energie si placere nu ca pe o corvoada.

Eu asa sunt (asa am fost mereu) ca daca nu am voie ceva fix aia vreau! Dar numai lucrul ala il vreau si aproape ca ma bantuie noaptea si nu ma mai pot gandi la nimc altceva!

Prin urmare cand am decis sa pierd cateva kilograme mi-am impus sa ma gandesc inainte ca tot ce fac, fac pentru sanatatea mea. Nu ma gandesc ca slab inseamna sa fi mai placuta estetic sau whatever. Ma gandesc ca e sanatos. Long term.. Si daca ma simt ca lesin daca nu beau o gura de cola (cea mai mare addictie a mea), beau o gura de cola. Si sunt fericita si merg inainte cu dieta.

Deci don't worry si don't hesitate sa scrii aici tot ce-ti trece prin cap!

Sa ai o zi faina!
DC
__________________
Jurnal

Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2285 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2027 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 04 nov 2013, 13:14:50
040489's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 30
Dieta: dieta sanatoasa :)
Date: 171cm, 73.5kg
Mesaje: 317
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 209 ori in 170 mesaje
Implicit Re: Mentinerea... O pot face oare?

Eu nu inteleg de ce te stresezi atat la 14 ani.... Corpul tau e inca in transformare...Relaxeaza-te! Fa sport si mananca corect! Tentativele de infometare sunt f grave. Gandeste-te cum vei fi peste 10 ani... Ai nevoie de 2000-2500 kcal/zi, avand in vedere ca mergi la scoala, inveti, etc. daca mananci undeva la 1700 kcal/zi te mentii, asta e parerea mea. Esti perfecta acum, trebuie doar sa ai un pic de grija si sa te mentii cu sport.
Si pana la urma esti om, nu robot. Toata lumea are slabiciuni, ar trebui sa fi mai ingaduitoare cu tine insuti, nu o lua ca si pe o drama ci ca pe un progres. Sa tinzi spre un stil de viata echilibrat, evident ca nu vei putea tine Rina toata viata. E pacat la varsta ta sa iti faci atatea probleme.... Ia-o mai usor si cu pasi mici. Informeaza-te, citeste si sterge tristetea....
040489, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui 040489:
mutulica (04 nov 2013), VentoFreddo (04 nov 2013)
  #4 (permalink)  
Vechi 04 nov 2013, 18:17:49
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 59.9kg
Mesaje: 4.097
Aprecieri acordate: 649
Am fost apreciat(a) de 536 ori in 386 mesaje
Implicit Re: Mentinerea... O pot face oare?

De ce stai prost cu moralul? De slabit ai slabit, bucura-te de rezultate. Acuma daca nu a fost cea mai buna metoda oricum nu mai ai ce face dupa ce ai "comis-o"
Cum ti-a spus deja toata lumea pe aici, la 14 ani nu e ok cu diete si restrictii pt ca esti in crestere.
Daca mananci cu bun simt 3 mese pe zi (adica nu portie dubla-tripla) plus gustari, evident mancare sanatoasa, fara fast food sucuri si prajeli cel mai probabil te vei mentine fara prea mult efort, mai ales daca zici ca faci si sport.

Bafta si nu te mai stresa ca stresul ingrasa
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
  #5 (permalink)  
Vechi 05 nov 2013, 07:23:34
Dona Clara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 08 mar 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 892
Aprecieri acordate: 41
Am fost apreciat(a) de 195 ori in 180 mesaje
Implicit Re: Mentinerea... O pot face oare?

Citat:
Anterior postat de 040489 Vezi mesajul
Eu nu inteleg de ce te stresezi atat la 14 ani.... Corpul tau e inca in transformare...Relaxeaza-te! Fa sport si mananca corect! Tentativele de infometare sunt f grave. Gandeste-te cum vei fi peste 10 ani... Ai nevoie de 2000-2500 kcal/zi, avand in vedere ca mergi la scoala, inveti, etc. daca mananci undeva la 1700 kcal/zi te mentii, asta e parerea mea. Esti perfecta acum, trebuie doar sa ai un pic de grija si sa te mentii cu sport.
Si pana la urma esti om, nu robot. Toata lumea are slabiciuni, ar trebui sa fi mai ingaduitoare cu tine insuti, nu o lua ca si pe o drama ci ca pe un progres. Sa tinzi spre un stil de viata echilibrat, evident ca nu vei putea tine Rina toata viata. E pacat la varsta ta sa iti faci atatea probleme.... Ia-o mai usor si cu pasi mici. Informeaza-te, citeste si sterge tristetea....
Citind postul tau mi-am dat seama ca nu m-am uitat ce varsta are..
__________________
Jurnal

Dona Clara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2285 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1768 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2027 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Dona Clara; 05 nov 2013 at 07:31:48.
Acest membru apreciaza mesajul lui Dona Clara:
mutulica (05 nov 2013)
  #6 (permalink)  
Vechi 05 nov 2013, 13:29:35
Jayen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 04 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 25
Dieta: Mancare sanatoasa + sport!
Date: 164cm, 75kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 14 mesaje
Implicit Re: Mentinerea... O pot face oare?

Buna Andreea
Sunt de acord cu fetele,deci tot ce vreau sa-ti spun este ca nimic nu este imposibil, noi suntem propii nostrii dusmani, nimeni nu ne obliga sa mancam ceia ce nu trebuie, totul depinde de tine
Cred ca cel mai bine pt tine este sa urmezi o alimentatie sanatoasa si sa faci un sport care iti place de cateva ori pe saptamana.
Ai grija de tine
Pupici
__________________
Fixeazati ochii in fata spre ceia ce poti obtine,nu in spate unde nu poti schimba nimic...Ma indoiesc de cine vreau,dar niciodata de mine.
Jayen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2050 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1533 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1276 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 05 nov 2013, 18:59:25
Hybrid's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 mai 2013
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 20
Date: 156cm, 43.2kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 119
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 32 mesaje
Smile Re: Mentinerea... O pot face oare?

Multumesc pentru sfaturi Ar mai fi o problema... Daca iau Mg+Ca+Zn la pliculete, efervescente, exista posibilitatea sa ma ingras?
Hybrid, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1779 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 05 nov 2013, 19:44:10
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 58.6kg
Mesaje: 6.034
Aprecieri acordate: 4.149
Am fost apreciat(a) de 9.883 ori in 4.674 mesaje
Implicit Re: Mentinerea... O pot face oare?

Citat:
Anterior postat de Hybrid Vezi mesajul
Multumesc pentru sfaturi Ar mai fi o problema... Daca iau Mg+Ca+Zn la pliculete, efervescente, exista posibilitatea sa ma ingras?
Dumnezeule!!!!! nu, fetita, nu!!!! cum sa te ingrasi de la minerale??? nu te ingrasi, nu retii apa, nu-ti dau pofta de mancare. sigur, eu ti-as recomanda sa le iei din alimente,nu de sinteza, dar la cat mananci tu m-as mira sa-ti asiguri macar 10% din necesarul de vitamine si minerale! ia macar suplimentul ala amarat. din pacate ca si mg NU se iau impreuna, ci mg la o masa si calciu+d3 la urmatoarea, dar ia-le cum vrei numai fa ceva pt organismul tau!!!
  #9 (permalink)  
Vechi 06 nov 2013, 14:52:15
Jayen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 04 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 25
Dieta: Mancare sanatoasa + sport!
Date: 164cm, 75kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 14 mesaje
Implicit Re: Mentinerea... O pot face oare?

Buna Andreea
Cum esti azi??
Bafta
__________________
Fixeazati ochii in fata spre ceia ce poti obtine,nu in spate unde nu poti schimba nimic...Ma indoiesc de cine vreau,dar niciodata de mine.
Jayen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2050 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1533 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1276 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 06 nov 2013, 19:02:23
Hybrid's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 28 mai 2013
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 20
Date: 156cm, 43.2kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 119
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 32 mesaje
Smile Re: Mentinerea... O pot face oare?

Citat:
Anterior postat de Jayen Vezi mesajul
Buna Andreea
Cum esti azi??
Bafta
Am mers destul de bine, iau mineralele de dimineata, am continuat cu sportul si ma simt din ce in ce mai bine. Voi ce mai faceti?
Hybrid, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1779 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnale, mentinerea, oare, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Ce exercitii se pot face in timpul menstruatiei? Red_Rose Sport 7 25 apr 2012 17:13:38
Dieta Scarsdale - Mentinerea Slabuta Dieta Scarsdale 29 25 feb 2011 23:35:23
CE sport pot face daca am scolioza? VentoFreddo Sport 10 17 iun 2010 18:40:23
Mai grea mentinerea decat slabitul DeeDee000 Arhiva jurnale slabit 3 30 oct 2009 08:36:41
Dieta Atkins- Etapa IV - Mentinerea brotacel Dieta Atkins 0 04 feb 2009 16:57:50

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole