[anqutz]

Anterior postat de Sarita

Da, dar in prima faza erau interzise toate dulciurile in afara de indulcitori si cioco 85% iar eu aveam o pofta nebuna de budinca si prajituri pe care nu o aveam inainte .

Nu chiar toate, cu putina imaginatie iti puteai face ceva bun. De ex, eu imi faceam creama de branza cu cacao/vanilie si putin indulcitor sau "sarlota" din iaurt si cacao. In plus mai mancam si bomboane Solano daca imi era pofta de ceva.

Dar de obicei cand am tinut faza 1 n-am poftit la nimic. Unoeri nici la mancare.

[EveBolt]

menci zice la sf volumului 5 din seria "si noi ce mai mancam?" ca nici el nu poate sa ne zica ce dieta sa tinem pt ca suntem diferiti si doar noi ne cunoastem pt ca daca suntem pre restrictivi o perioada dupa dam iama fix in restrictii si e si mai rau.. eu nu prea poftesc la dulce pt ca mananc fructe destul d des, adica aparoape zilnic cate un fel d fruct... sau cum am avut ciocolata aia neagra.. m.a tinut 5 zile..
si cu sportul e la fel.. daca faci d chinuiala te plictisesti si renunti.. atunci cand faci ce.ti place ai alta atitudine fata d acest captiol.
mie.mi place sa gatesc si recunosc ca evit prajelile.. omleta cand fac incing tiagai d teflon bine, dupa pun puuutin ulei il las sa le incinga, il intind asa p tigaie si dupa il reintind cu un servetel sa fie dooar atat cat sa nu se lipeasca)... mai mananc prajeli gen ou ochi odata l 2 luni... sau cate un cartof prajit[un stick gen] cand isi fac ai mei
puterea, eu consdier ca trebuie s.o avem noi...
un exemplu personal, am facut sala 5 luni, n.am slabit nimic... nu mergea la mine sala
m.am panicat insa cand am descoperit.o p tracy am aflat ca si ea a patit la fel, si se face ca ex ei sa functioneze si la mine, de aceea le fac saptamanal

[Tina]

Eve si eu am facut sala 8 luni si n-am slabit, era plictisitooor....si eu mancam ca sparta, deci mi-am zis sa ma ascult si sa fac ce am chef, asta nu inseamna ca nu am un control de tip ghidaj, nu impunere. Si eu am tinut din 80g cioco 3 zile (pt.PRIMAdata)
DAR eu am doar 2 fixuri:
-nu vreau sa ma mai ating de zahar/dulciuri cu zahar (in afara de cioco dark) niciodata, iar daca se intampla sa fie 1data/an
-nu vreau sa ma mai ating de fast food niciodata
... in rest raman permisiva insa o sa mananc foarte rar fainoase.

[EveBolt]

Anterior postat de Tina

Eve si eu am facut sala 8 luni si n-am slabit, era plictisitooor....si eu mancam ca sparta, deci mi-am zis sa ma ascult si sa fac ce am chef, asta nu inseamna ca nu am un control de tip ghidaj, nu impunere. Si eu am tinut din 80g cioco 3 zile (pt.PRIMAdata)
DAR eu am doar 2 fixuri:
-nu vreau sa ma mai ating de zahar/dulciuri cu zahar (in afara de cioco dark) niciodata, iar daca se intampla sa fie 1data/an
-nu vreau sa ma mai ating de fast food niciodata
... in rest raman permisiva insa o sa mananc foarte rar fainoase.

si eu am fixuri
NU FAINA! ) am zis ca nu mai mananc nici de ma obliga insa scormonesc dupa stafide si rahat prin cozonac d sarbatori si stau sa.i culeg toate frimiturile d aluat sa le arunc, rade lumea d mine, dar ei raman cu rasu si eu cu slabitu meu)
la fel si eu cu dulciurile, nu mananc pt ca marea maj au faina gen biscuti bla bla dar nu fug de zahar.. adica ciocolata nu mananc e adv.. dar jeleuri din cand in cand.. mai mananc.. si rahat.. m.am lasat d bomboane mentolate.. :X.. si ma simt bine
frisca imi mai place si aia are zahar
big milk cu vanilie ca e mai sarac in kcal [85] fata d restu [180:O] si aia tip serbet/sorbet de la nestea.. dar rar... prefer sa.mi fac eu frozen yoghurt
fast food ... de fiecare data cand trec p lg fornetti sau mc sau aptiserii zic "le.as desfiinta pe toate" )
nu l sufar... oricat d frum ar mirosi, NU

[Tina]

Anterior postat de EveBolt

si eu am fixuri
NU FAINA! ) am zis ca nu mai mananc nici de ma obliga insa scormonesc dupa stafide si rahat prin cozonac d sarbatori si stau sa.i culeg toate frimiturile d aluat sa le arunc, rade lumea d mine, dar ei raman cu rasu si eu cu slabitu meu)
la fel si eu cu dulciurile, nu mananc pt ca marea maj au faina gen biscuti bla bla dar nu fug de zahar.. adica ciocolata nu mananc e adv.. dar jeleuri din cand in cand.. mai mananc.. si rahat.. m.am lasat d bomboane mentolate.. :X.. si ma simt bine
frisca imi mai place si aia are zahar
big milk cu vanilie ca e mai sarac in kcal [85] fata d restu [180:O] si aia tip serbet/sorbet de la nestea.. dar rar... prefer sa.mi fac eu frozen yoghurt
fast food ... de fiecare data cand trec p lg fornetti sau mc sau aptiserii zic "le.as desfiinta pe toate" )
nu l sufar... oricat d frum ar mirosi, NU

Sa stii ca eu chiar nu am gustat nimic fast food de 6 ani, nici o bucatica, dar nu mi s-a parut greu ca sincer nici inainte nu ma atrageau asa... mancam sa fie... dar am dobandit constiinta alimentara si le-am lasat.
Ce e interesant acum la mine, cu tot SB1 asta e ca... nu poftesc la fructe, eu care mancam si kg... dar am o pofta de oua, masline si nuci

[Tina]

Anterior postat de EveBolt

nu l sufar... oricat d frum ar mirosi, NU

McDonalds miroase a plastic, asta o simt sigur)

[anqutz]

Hmmm, ne laudam aici? Eu am o cioco cu 80% cacao deschisa de mai bine de 10 zile si nu ma tenteaza. Felicitari Tina pt reusita! N-ar fi mai bine o sapt sa nu iti cumperi cioco?

La SB si scrie inc arte, daca treci de primele zile pa si la revedee pofte. Si cam asa e.

Eve, eu fac invers. De Craciun si de Pasti mananc si eu cozonac, insa culeg stafidele din el pt ca nu le sufar. Frisa iti poti face tu fara zahar, iei smantana dulce de la raionul de smantana si o bati max 5 min. Aia e frisca adevarata. Daca nu, exista de la Hulala fara zahar: Calorii: Alte alimente: Frisca light, Hulala - Calculator calorii - Slabute.ro. E low carb si ce ma mai "indopam" cu ea cand am tinut prima data SB1. Si mai exista praf de frisca de la Sly Diet. Dar eu consider ca cea mai buna alegere e frisca+indulcitor natural.

[Tina]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:57
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 300g - 69 calorii, 4.8 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 6.6 carbohidrati, - fibre, 3 sodiu, - zaharuri
Telemea de vaca, 30g - 82 calorii, 5.8 proteine, 6.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Unt de masa B 65%, Napolact, 2g - 12 calorii, 0 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Omleta, 150g - 236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zaharuri
Masline verzi, 35g - 51 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 314.3 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 20:58
Macris (Rumex L.), crud, 50g - 11 calorii, 1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.5 fibre, 2 sodiu, - zaharuri
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 200g - 46 calorii, 3.2 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 4.4 carbohidrati, - fibre, 2 sodiu, - zaharuri
Smantana fermentata 12%, Natura, 30g - 39 calorii, 0.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Loboda salbatica/spanac alb (Lambs quarters), cruda, 50g - 22 calorii, 2.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 2 fibre, 21.5 sodiu, - zaharuri
Smoothie verde, simplu, by Tina, 200g - 40 calorii, 3.6 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 3.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba de salata (reteta SB) a la Laura, 500ml - 107 calorii, 4.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 21:01
Branza slaba de vaca 1% grasimi, Lactate Harghita, 200g - 170 calorii, 34 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 2 zaharuri
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zaharuri
Mix alune, nuci, migdale, 25g - 155 calorii, 4.3 proteine, 14.8 grasimi, - colesterol, 4.2 carbohidrati, 2.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt 2,8%, Natura, 150g - 81 calorii, 4.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata amaruie 80% cacao Intense Noir, Anidor, 27g - 152 calorii, 2.8 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 21:02
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Merluciu, de ocean, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 250g - 255 calorii, 53.3 proteine, 2.9 grasimi, 167.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 195 sodiu, - zaharuri
Smantana fermentata 12%, Natura, 20g - 26 calorii, 0.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1623 calorii, (mult)145.1 proteine, (mult)85.9 grasimi, 701.5 colesterol, (mic)70.4 carbohidrati, 15.3 fibre, 788.4 sodiu, 10.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 24min - 413 calorii
Insanity/P90X, usor, 26min - 335 calorii
Metabolism bazal - 1743 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2491 calorii

[Tina]

Anterior postat de anqutz

Felicitari Tina pt reusita! N-ar fi mai bine o sapt sa nu iti cumperi cioco?

Asta e next step... de marti cand plec nu imi mai iau cioco, incerc macar 3-4zile fara. Nu o sa mor, oricum eu ma intorc de tot pe 18-19 (dupa intalnirea cu slabutele) si nu imi iau. Ca daca nu o iau nu am de unde sa mananc

[anqutz]

Asa am facut eu cu pepsi max. Bine, cateva zile am fost in sevraj, dar trec rapid. Strangi din dinti si mergi mai departe.