[anqutz]

Anterior postat de Tina

Aici, la Bucuresti nu am cantar. Si nu stiu cand mai plec acasa, in Craiova ca sunt ocupata cu sesiunea. Si acolo am un cantar normal, de moda veche. O sa ma cantaresc. Insa ma demotiveaza sa ma cantaresc saptamanal. Stiu ca e ciudat, dar eu ma cantaresc o data pe luna. Oricum simt la haine ceva schimbari. Insa am celulita si pe burta, mai nou. Mai am eu pana sa ajung cum vreau... macar acum stiu ca ma tin de treaba si nu pot decat sa multumesc facultatii si contactului cu un grup de dezv. personala care m-a mai lu minat.

Ma mir ca nu esti curioasa. Eu sunt ft curioasa si nu ma demotivez decat daca vad ca ma strang blugii.

Mai greu daca ai gacut celulita, dar cu sport, apa si rabdare se duce. Eu una nu cred in creme si masaje. Am incercat masajul anticelulititc si m-a invinetit cucoana pe picioare ceva de speriat. Dar ai putea sa incerci sa faci sauna, mai elimini toxine. Mie mi s-a parut ca m-a ajutat putin si sauna.

[Tina]

Am fost la cross, mai mult m-am plimbat ), la cata lume era
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:46
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zaharuri
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte decorticate de canepa, Canah, 10g - 52 calorii, 3 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0.5 sodiu, 0.2 zaharuri
Migdale, crude, 30g - 174 calorii, 6.3 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 1.5 zaharuri

Prânz, ora 07:47
Piept de pui gatit, fara piele, 130g - 215 calorii, 40.3 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Ciocolata amaruie 85% Dark Extreme, Heidi, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 250g - 58 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 12:52
Branza de capra, 50g - 151 calorii, 9.5 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 173 sodiu, 0 zaharuri
Fasole batuta, 150g - 239 calorii, 12.9 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 30.3 carbohidrati, 7.2 fibre, 232.8 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 100g - 14 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 10 sodiu, 2 zaharuri
Loboda salbatica/spanac alb (Lambs quarters), cruda, 100g - 43 calorii, 4.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 4 fibre, 43 sodiu, 0 zaharuri
Frunze de patrunjel, 100g - 36 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri

Cina, ora 07:46
Salata de rosii cu ceapa verde si ridichii, 350g - 67 calorii, 3.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zaharuri
Branza de capra, 70g - 212 calorii, 13.3 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 242.2 sodiu, 0 zaharuri
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1595 calorii, 116.4 proteine, (mult)86.7 grasimi, 424 colesterol, (mic)92 carbohidrati, 27 fibre, 897.3 sodiu, 14.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Jogging (9 km/h), 15min - 196 calorii
Mers 4.5 mile/ora (7.2 km/h), pas rapid, 15min - 115 calorii
Metabolism bazal - 1753 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2064 calorii

[Tina]

Am dat-o usor in bara cu o portie de fasole batuta fara prajeala, branza de capra si cateva patrate de heidi 85. Da... maine taiem portia de cioco....

[Tina]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:47
Crema de iaurt cu fulgi de cocos si nuci by Tina, 310g - 403 calorii, 12.4 proteine, 41.2 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 8g - 51 calorii, 0.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zaharuri

Prânz, ora 07:47
Masline verzi, 60g - 87 calorii, 0.6 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 2 fibre, 538.8 sodiu, 0 zaharuri
Fasole batuta, 100g - 160 calorii, 8.6 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 155.2 sodiu, 0 zaharuri
Seminte decorticate de canepa, Canah, 5g - 26 calorii, 1.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.2 sodiu, 0.1 zaharuri
Piept de pui gatit, fara piele, 200g - 330 calorii, 62 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 13:39
Latte Machiato, McDonalds, 290ml - 112 calorii, 7.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 45g - 283 calorii, 3.6 proteine, 25.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.9 sodiu, 7.2 zaharuri

Cina, ora 07:47
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
Salata de rosii cu ceapa verde si ridichii, 350g - 67 calorii, 3.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branzica de casa, cottage cheese, granule de branza proaspata cu smantana 6% grasime, Covalact, 180g - 197 calorii, 22 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 360 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1896 calorii, (mult)133.3 proteine, (mult)123.4 grasimi, 356 colesterol, (mic)79.9 carbohidrati, 14.7 fibre, 1216.6 sodiu, 9.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 30min - 522 calorii
Insanity/P90X, usor, 20min - 261 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 25min - 54 calorii
Metabolism bazal - 1743 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2580 calorii

[Tina]

De abia astept sa ma cantaresc, probabil duminca. Sigur un kg s-a dussss!!!!

[anqutz]

Anterior postat de Tina

De abia astept sa ma cantaresc, probabil duminca. Sigur un kg s-a dussss!!!!

Si eu sunt curioasa. Nu stiu cum rezisti, eu mi-as fi cumparat cantar.

[Tina]

Anterior postat de anqutz

Si eu sunt curioasa. Nu stiu cum rezisti, eu mi-as fi cumparat cantar.

Daca m-as fi cantarit ma demoralizam si parca vad ca iar mancam prostii...oricum azi am rupt norma la ciocolata.... e prima zi de sesiune, nu e o scuza, dar...

[anqutz]

Anterior postat de Tina

Daca m-as fi cantarit ma demoralizam si parca vad ca iar mancam prostii...oricum azi am rupt norma la ciocolata.... e prima zi de sesiune, nu e o scuza, dar...

Ei, cum sa te demoralizezi? Mie mi se pare ca arati bine si asa.

De ce nu incerci laptele cu cacao. Faci cate 100 de ml o data si pui mai multa cacao, poate iti taie pofta. Sau vesnica "metoda": sugi 3 secunde bucata de cioco si apoi o scuipi. Acum dau sfaturi, dar sa ma fi vazut cand am dat licenta, am rupt norma la mancare de stres.

[Tina]

Anterior postat de anqutz

Ei, cum sa te demoralizezi? Mie mi se pare ca arati bine si asa.

De ce nu incerci laptele cu cacao. Faci cate 100 de ml o data si pui mai multa cacao, poate iti taie pofta. Sau vesnica "metoda": sugi 3 secunde bucata de cioco si apoi o scuipi. Acum dau sfaturi, dar sa ma fi vazut cand am dat licenta, am rupt norma la mancare de stres.

Momentan ciocolata e inca o mica/mare problema pt mine, la ea poftesc si de abia ma abtin. Ciudat e ca am slabit cu ea 4 kg, in limita a 50-60g/zi. Nu vreau sa imi fac o obisnuinta. Incerc macar o zi da, una ba. Acum eu am descoperit ca fosta mea componenta tip binge avea o cauza muuult mai adanca. Sunt recunoscatoare ca nu mai mananc asa, insa simt nevoia sa mananc satios si suficient, o fi si pt ca sunt inalta si consum mai mult.

Am obesrvat ca daca iau un patrat de cioco si il tin in gura imi mai trece pofta. E o idee buna asa, dar cacao cu lapte nu imi opeste pofta.

[anqutz]

Anterior postat de Tina

Momentan ciocolata e inca o mica/mare problema pt mine, la ea poftesc si de abia ma abtin. Ciudat e ca am slabit cu ea 4 kg, in limita a 50-60g/zi. Nu vreau sa imi fac o obisnuinta. Incerc macar o zi da, una ba. Acum eu am descoperit ca fosta mea componenta tip binge avea o cauza muuult mai adanca. Sunt recunoscatoare ca nu mai mananc asa, insa simt nevoia sa mananc satios si suficient, o fi si pt ca sunt inalta si consum mai mult.

Am obesrvat ca daca iau un patrat de cioco si il tin in gura imi mai trece pofta. E o idee buna asa, dar cacao cu lapte nu imi opeste pofta.

De cele mai multe ori binge-ul are un substrat adanc. Cel putin si eu am trecut prin asta si abia dupa ce mi-am ascultat organismul am reusit sa gasesc un echilibru. Si e inportant sa mananci suficient indiferent de inaltime. Eu mananc intre 1300 si 1500 (mai mult nu intra din alimente sanatoase ).

Mai stiam o metoda: premierea. Daca am invatat X pagini atunci mananc o bucata de ciocolata. Am o prietena dependenta care asa si-a redus consumul de ciocolata, lua cate o patratica dupa fiecare capitol citit. Si daca-l si sugi ai impresia ca ai mancat mai mult.

Dar sa nu mai vb de lucruri sfinte pt ca ma apuca pofta.