Vreau o dieta eficienta
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Vreau o dieta eficienta, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de meapasarica
fructele au de amandoua
da...dar nu pot si nici nu vreau sa mananc mai putine ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 sep 2009, 21:54:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de meapasarica
fructele au de amandoua
|
da...dar nu pot si nici nu vreau sa mananc mai putine fructe  ...trebuie sa invat sa le "potrivesc"...
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 sep 2009, 07:59:09
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: Alba Iulia /Kristianstad, Suedia
Vârsta: 40
Dieta: nici una :)
Date: 156cm, 49kg
Mesaje: 3.607
Aprecieri acordate: 826
Am fost apreciat(a) de 689 ori in 299 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Neatza!Alina Cristina...ti-am citit profilul si am vazut k ai scris k nu iti place sa ai forme...ei bine nici mie ...urasc sa am fund si sani, daca s-ar putea mi-as dori sa fiu perfect plata...na dar nu merge, asa ca tre facem compromisuri...oricum tu arati f f bine, nu prea vad unde e de slabit la tine
meapasarica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1329 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 812 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1071 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 sep 2009, 21:54:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
ehe...mai e de slabit..am ceva sunculita pe burta si am solduri mari....formele astea nenorocite 
mi s-a luat sa se uite lumea dupa mine...si nu oameni inteligenti...tampitii  ...sa ma fluiere...mi-au adus numai necazuri de cand au inceput sa fie atat de pronuntate...anul acesta cel putin mi s-a luat sa se tot dea lumea la mine
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 sep 2009, 22:46:34
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
sa vedem cum m-am descurcat astazi, tinand cont ca am fost la shopping, apoi am plecat la munte...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:35
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1.7 zahar
Ardei gras galben, 50g - 14 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, coapte, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sare, 7.8 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Croissant cu ciocolata, 7 Days, 25g - 111 calorii, 1.7 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:45
Somon, 135g - 246 calorii, 34.3 proteine, 10.9 grasimi, 95.9 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Varza, 300g - 75 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sare, 9.6 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Struguri, 200g - 138 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 31 zahar
Cina, ora 21:00
Castraveti, 300g - 45 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sare, 5.1 zahar
Branza de vaci, 70g - 147 calorii, 12.5 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1071 calorii, (mult)78.2 proteine, (mult)39.2 grasimi, 95.9 colesterol, (mic)102.4 carbohidrati, 16.7 fibre, 15 sare, (mult)55.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 180min - 534 calorii
Stat in picioare, 120min - 168 calorii
Mers, 30min - 124 calorii
Lucru la PC, 120min - 164 calorii
Metabolism bazal - 1244 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2234 calorii
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 sep 2009, 22:56:15
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
vad ca nu e nimeni pe aici ...cred ca dormiti deja...si eu ar trebui sa fac acelasi lucru tinand cont ca de luni incep cls a 12 a .urasc sa am ore dimineata..e o pierdere de vreme...daca mai ai si o meditatie s-a dus toata ziua. mai rau e ca trebuie sa fiu in clasa la 7:30..sunt obisnuta sa dorm pana la 9:00 ..cred ca o sa pierd ceva ore in primele doua saptamani 
meniul meu...ca de obicei greseli..e prima data cand am multe proteine de obicei sunt sub limita  ..zahar mult..grasimi...ma asteptam la asa ceva
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2009, 12:29:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de marinescu cristina alina
vad ca nu e nimeni pe aici ...cred ca dormiti deja...si eu ar trebui sa fac acelasi lucru tinand cont ca de luni incep cls a 12 a .urasc sa am ore dimineata..e o pierdere de vreme...daca mai ai si o meditatie s-a dus toata ziua. mai rau e ca trebuie sa fiu in clasa la 7:30..sunt obisnuta sa dorm pana la 9:00 ..cred ca o sa pierd ceva ore in primele doua saptamani
meniul meu...ca de obicei greseli..e prima data cand am multe proteine de obicei sunt sub limita ..zahar mult..grasimi...ma asteptam la asa ceva |
Salutare Bibbi
Nu iti face griji cu bac-ul, e mai mult stres decat greu 
M-am stresat tot anul, am invatat ca nebuna si dupa examene imi venea sa rad de cat de usor a fost si eu cat m-am emotionat
Sa vii sa ne spui ce mai faci
Apropo, nu ne pui niste pozisoare cu tine?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
15 sep 2009, 12:36:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
stiu cum e cu formele..stiu cum e sa flueier toti analfabetii sau cei fara treburi, dupa tine..dar nu pot zice ca mi-as dori sa fiu plata...nuuu, Doamne fereste...as vrea sa raman in acelasi format, dar mai slaba un pic..cer pre amult?
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 sep 2009, 23:59:23
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de mika_me
stiu cum e cu formele..stiu cum e sa flueier toti analfabetii sau cei fara treburi, dupa tine..dar nu pot zice ca mi-as dori sa fiu plata...nuuu, Doamne fereste...as vrea sa raman in acelasi format, dar mai slaba un pic..cer pre amult? |
nu ceri deloc prea mult..trebuie doar sa ai rabdare si se rezolva
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 sep 2009, 00:33:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
fetelor, am si eu o mare nelamurire legata de spirulina...
cunosc o tipa care ia de vreo 2 luni..mi-a zis ca ajuta la slabit dar nu am crezut-o pentru ca era mananca foarte multe produse fast food si dulciuri zilnic...am intalnit-o acum 3 zile si era sa lesin in strada...e foarte foarte slaba si asta s-a intamplat in doar o saptamana...am intrebat-o cum de e posibil sa slabeasca atat de mult intr-o singura saptamana si a inceput sa imi descrie cura minune pe care a urmat-o ea..lua o capsula cu o jumatate de ora inainte de masa, dar saptamana trecuta nu a mancat nimic pentru ca "ma simteam deja plina de la spirulina" ...asa a reusit sa slabeasca 6 kilograme in 5 zile...
cat de sigura e metoda? spirulina e recomandata in curele de slabire?..am inteles ca e un produs natural facut din alge marine, de aceea are continut mare proteic, nu e menita sa inlocuiesca mesele normale si ca e recomandata in orice diete fiind energizanta...
sa zicem ca ajuta la slabit...dar se intorc kilogramele in timp? spirulina da dependenta?
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 sep 2009, 10:04:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2009
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 52.5kg
Mesaje: 927
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Eu te-as ajuta numai ca nu stiu prea multe despre solutia asta poate mai vin ceva fete pe aici intre timp ma uit si eu pe net sa ma documentez...
Oricum, 6kg in 5 zile  clar nu ii ceva sanatos... stiu ca suna foarte bine si tot tot da ii important sa te simti tu bine si ulterior sa nu ai alte probleme de salatate si sa regreti ce prostioare ai facut revin imediat dupa ce mai citesc  
sweetyancutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1709 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1192 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
