Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg, parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de andra_aly
Bine ai venit printre noi Carmen
Tu acum ce papi? faci sport in continuare?
Mult ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 oct 2010, 12:34:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 37
Dieta: South Beach personalizat
Date: 158cm, 54.2kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Multumesc de intampinarea calduroasa
Eu pap precum ziceam SB1, cu un pic mai multe lactate decat ar fi voie, pentru ca nu pap carne deloc si atunci compensez un pic cu lactate.
Mi-am pus si meniu pe ziua de azi cu ce am consumat si mai urmeaza pana diseara foarte faina optiunea pe care ti-o ofera site-ul
Sport fac in continuare, cam de 5-6 ori pe saptamana, pe cat posibil zilnic, fac pillates si zumba, care amandoua imi plac la nebunie n-as mai iesi din sala de sport daca s-ar putea
Multumesc, si mult succes tuturor care vrem sa slabim
|
14 oct 2010, 12:59:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina's 90
Date: 170cm, 55kg
Mesaje: 61
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de d347hL4dy
Salut!
Multumesc pentru raspuns. Am mai tinut South Beach si inainte sa fiu vegetariana. Am uitat sa mentionez ca sunt ovo-lacto-vegetariana, nu vegana, deci proteine pot lua din lactate si oua Plus ca nu pot tine SB chiar asa de strict cum se vrea din pdv al lactatelor, deci pap un pic mai mult decat ar trebui, dar tot e ok. Am cam exagerat in ultima vreme cu carbohidratii si daca nu treceam la South Beach mai greu ma disciplinez cu domeniul asta.
Carmen
|
a, ok atunci, pai, mult succes !
bunny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1779 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 13:06:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
|
14 oct 2010, 13:35:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 37
Dieta: South Beach personalizat
Date: 158cm, 54.2kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Ma bucur ca ti se pare ok meniul, initial m-am speriat ca am prea putine calorii, dar pana la urma am vazut ca e cat de cat ok.
Pai fac cam o ora jumate pe zi, in unele zile doar 50 de minute. Am mai citit si eu despre supraantrenament, si stiu ca nu e ok sa exagerezi, cum cu nimic nu e ok sa exagerezi , dar nu mi se pare mult, plus ca nu simt oboseala sau alte efecte negative, doar pozitive sunt mult mai plina de viata, ma trezesc mai usor, dorm mai bine, sunt mai vesela, mai plina de incredere, indraznesc si la haine mai stramte ca au inceput sa stea hainele pe mine, plus ca am un job (programator) la care stau cu fundu pe scaun 8 ceasuri. Deci, nu cred ca imi strica miscare in fiecare zi. Fac pauza in weekend deobicei, adica sambata ma duc sa ma misc, dar ma duc la disco fever sau la dansuri, care e mai mult de fun decat de slabit
Cand fac cate 1 ora jumate pe zi, este jumate cardio, jumate pillates, ceea ce am citit ca e o combinatie ok, deobicei nu exagerez pe nici una dintre directii.
Momentan mi-e foarte bine asa, mai ales ca e foarte fun la zumba si antrenoarea e super si te binedispune oricat de grea ar fi o zi de munci
Sa vad cum merg treburile
|
14 oct 2010, 13:42:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de d347hL4dy
Ma bucur ca ti se pare ok meniul, initial m-am speriat ca am prea putine calorii, dar pana la urma am vazut ca e cat de cat ok.
Pai fac cam o ora jumate pe zi, in unele zile doar 50 de minute. Am mai citit si eu despre supraantrenament, si stiu ca nu e ok sa exagerezi, cum cu nimic nu e ok sa exagerezi , dar nu mi se pare mult, plus ca nu simt oboseala sau alte efecte negative, doar pozitive sunt mult mai plina de viata, ma trezesc mai usor, dorm mai bine, sunt mai vesela, mai plina de incredere, indraznesc si la haine mai stramte ca au inceput sa stea hainele pe mine, plus ca am un job (programator) la care stau cu fundu pe scaun 8 ceasuri. Deci, nu cred ca imi strica miscare in fiecare zi. Fac pauza in weekend deobicei, adica sambata ma duc sa ma misc, dar ma duc la disco fever sau la dansuri, care e mai mult de fun decat de slabit
Cand fac cate 1 ora jumate pe zi, este jumate cardio, jumate pillates, ceea ce am citit ca e o combinatie ok, deobicei nu exagerez pe nici una dintre directii.
Momentan mi-e foarte bine asa, mai ales ca e foarte fun la zumba si antrenoarea e super si te binedispune oricat de grea ar fi o zi de munci
Sa vad cum merg treburile
|
Pai atunci sa zicem ca e cat de cat ok Dar daca te simti vreodata prea obosita... atunci mai scazi putine ok?
Despre calorii...intradevar la inceput poti papa si mai mult, asa daca stagnezi, ai de unde sa mai scazi
oricum, vad ca valorile sunt destul de ok. asta si datorita dietei SB
Mult succes in continuare iti doresc!
|
14 oct 2010, 13:48:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: Roman, Romania
Vârsta: 29
Dieta: sport+alimentatie sanatoasa
Date: 160cm, 49kg
Mesaje: 203
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de slabuta
Oana tu ai cantar de bucatarie?
|
Din pacate n`am.Dar o sa`mi iau,in felul asta imi cantaresc portiile si aflu si cate calorii bag in mine. :*
|
14 oct 2010, 13:51:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Oana, dar aseara cat lapte cu fidea ai papat?
|
14 oct 2010, 14:36:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: Roman, Romania
Vârsta: 29
Dieta: sport+alimentatie sanatoasa
Date: 160cm, 49kg
Mesaje: 203
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de andra_aly
Oana, dar aseara cat lapte cu fidea ai papat?
|
un castronel,sa zicem 300 g ..
|
14 oct 2010, 14:52:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: Roman, Romania
Vârsta: 29
Dieta: sport+alimentatie sanatoasa
Date: 160cm, 49kg
Mesaje: 203
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Nu gasesc nicaieri nr de kal pe care il are laptele cu fidea..
|
14 oct 2010, 14:58:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Poti sa aduni separat laptele, cu fidea fiarta, si la zahar aporximezi cat de dulce este..
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|