[alinutza656]

Anterior postat de sunshine

haha ma faci sa rad
eu am 84 acum in bust, dar cand voi slabi, voi avea 81-82
ma bate gandul sa-mi pun silicoane, dupa ce nasc, evidnt

Pai ce sa fac..eu eram destul de dotata..imi intrau sanii in gura .Astazi ma mustra mama ca nu mai am nici sanii nici fund.Asta ii ziceam si eu mamei mele ca imi pun silicoane.

[eirene21]

Anterior postat de sunshine

haha ma faci sa rad
eu am 84 acum in bust, dar cand voi slabi, voi avea 81-82
ma bate gandul sa-mi pun silicoane, dupa ce nasc, evidnt

Anterior postat de alinutza656

Pai ce sa fac..eu eram destul de dotata..imi intrau sanii in gura .Astazi ma mustra mama ca nu mai am nici sanii nici fund.Asta ii ziceam si eu mamei mele ca imi pun silicoane.

Dar eu ce sa mai zic fetelor...in toamna ma operez sa le micsorez....eu am prea mult.
Dar asta dupa ce slabesc si ajung la kilogramele dorite

[eirene21]

Anterior postat de Un Pai Roz

Iti trebuie ceva sa downloadeze torrenturi...de ex bit comet e gratis
si apoi scrii pe google scrii P90X & P90X+ Plus - Extreme Home Fitness Exercise Videos si e al doilea pe prima pagina...si e gratuit, eu asa l am luat

Anterior postat de lavydor

Neatza Eirene, eu mi-am tras de pe torrent Tae-bo, un pachet bun cu Billy Blanks, asadar da cautare si pe DC++ daca ai dupa Billy Blanks sau cu ce program descarci tu si sigur gasesti ceva cu el.
Cu Zumba eu nu ma impac, e prea soft...si ma plictisesc!

Am cu ce sa downloadez torret-uri. O sa incerc cum spui tu Un Pai Roz.

Si o sa caut si cum a zis Lavydor

Multumesc fetelor

[dorina21]

buna fetelor...cum mai merge cu slabitul?eu nu m-am mai cantarit de o saptamana,nu am cantar aksa,sper sa imi iau unul zilele astea...dar din ce simt si vad eu cred k am stagnat nu am mai dat nimic jos
da-ti-mi va rog exemple de exercitii pt dat jos burtica.am 84cm cred k singurul lucru care ma deranjeaza la mine...in rest eu zic k sunt ok....dar nu e rau dak dau jos si kg as vrea sa arat k in liceu inainte sa nasc fetita......va pup

[lavydor]

Anterior postat de dorina21

buna fetelor...cum mai merge cu slabitul?eu nu m-am mai cantarit de o saptamana,nu am cantar aksa,sper sa imi iau unul zilele astea...dar din ce simt si vad eu cred k am stagnat nu am mai dat nimic jos
da-ti-mi va rog exemple de exercitii pt dat jos burtica.am 84cm cred k singurul lucru care ma deranjeaza la mine...in rest eu zic k sunt ok....dar nu e rau dak dau jos si kg as vrea sa arat k in liceu inainte sa nasc fetita......va pup

Buna Dorina21, pentru inceput si mai sigur este sa folosesti un centimetru pentru a te masura si asa vezi diferenta
Vis a vis de burtica abdomenele sunt sfinte si iti recomand ceea ce fac eu, Tae-bo, Billy Blanks,programul Boothcamp in special. Alte programe iti recomanda slabutele ca eu nu prea am nevoie la abdomen si nu sunt asa interesata la capitolul asta ca sa te pot ajuta!

[Odette]

ok azi cam asa...91 la sani, 65 in talie, 97 solduri si o coapsa 56....vom vedea sapt viitoare k sa fk diferentza....am 60 de kg ..luni ma cantaresc sper sa fi ajuns la 59

[lavydor]

Buna fetelor, mai vreau si eu 2 kg jos, azi m-am cantarit (55 kg) dar sunt in perioada aceea delicata a lunii si nu stiu daca mai am si retineri de apa ceva ca sunt cam umflatica si ma simt ca o. La masurat sunt cam cu un cm pe fiecare zona in minus, mai putin mijloc si sani unde am ramas la fel. NU tin neaparat sa slabesc dar, daca imi pun un alt target ma ajuta sa nu mi-o iau in cap sa ma tenteze..cum mi se intampla acum...alte chestii culinare deci, prin urmare pune frana poftelor!

[anqutz]

Anterior postat de lavydor

Buna Dorina21, pentru inceput si mai sigur este sa folosesti un centimetru pentru a te masura si asa vezi diferenta
Vis a vis de burtica abdomenele sunt sfinte si iti recomand ceea ce fac eu, Tae-bo, Billy Blanks,programul Boothcamp in special. Alte programe iti recomanda slabutele ca eu nu prea am nevoie la abdomen si nu sunt asa interesata la capitolul asta ca sa te pot ajuta!

Abdomenele sunt sfinte pt modelare. Daca vrei sa dai jos faci cardio. Tae-bo-ul e bun pt ca le combina pe amandoua, dar doar cu abdomene nu se slabeste.

[lavydor]

Anterior postat de anqutz

Abdomenele sunt sfinte pt modelare. Daca vrei sa dai jos faci cardio. Tae-bo-ul e bun pt ca le combina pe amandoua, dar doar cu abdomene nu se slabeste.

Nu cred sa fi specificat ca doar cu abdomene se slabeste, am si mentionat ca nu am nevoie si ca atare nu sunt in materie in privinta asta ca sa o sfatuiesc pe deplin...chiar i-am zis ca slabutele vor veni in intampinarea ei cu alte programe...si uite ca tu ai fost atenta si i-ai dat o manutza de ajutor!

[anqutz]

Anterior postat de lavydor

Nu cred sa fi specificat ca doar cu abdomene se slabeste, am si mentionat ca nu am nevoie si ca atare nu sunt in materie in privinta asta ca sa o sfatuiesc pe deplin...chiar i-am zis ca slabutele vor veni in intampinarea ei cu alte programe...si uite ca tu ai fost atenta si i-ai dat o manutza de ajutor!

Am zis eu ca ai fi zis ceva? Ca ai fi zis tu asta? Crede-ma, am intalnit la sala multe fete care au impresia ca daca fac 3 ex pt abdomen o sa dea jos si nu e asa. Am vrut doar sa fie clar pt ea ca nu e suficient.

Ca sa revenim la sb, doina, in primul rand trebuie sa faci ex de tip cardio si sa eviti carbo rai (eu cu dieta South Beach mi-am micsorat talia), asta ca sa scapi de tesutul adipos. Apoi, pt definiera, poti sa faci ex pt abdomenul superior, inferior si oblici.

Faci abdomene pt abdomenul superior (care se fac corect doar ca in imagine):



Asta faci pt oblicii abdominali:


Si asta faci pt inferior (nu ti-am gasit poza exacta) tii picioarele ca tipa din impagine si le cobori pana aproape de sol si apoi le ridici la 90 de grade: