Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Stiti ce ma debusoleaza pe mine cel mai tare....sa te tot abtii, de la una, de la alta....sa bei numa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 mai 2010, 13:07:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: Sfantu Gheorghe, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Dukan, consolidare
Date: 159cm, 56.9kg
Mesaje: 3.047
Aprecieri acordate: 707
Am fost apreciat(a) de 890 ori in 422 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Stiti ce ma debusoleaza pe mine cel mai tare....sa te tot abtii, de la una, de la alta....sa bei numa apa plata,cand toti in jurul tau beau suc....sa nu mananci...aia si ailalta,.....si cand te sui pe cantar...sa nu vezi nimik  .
Poate daca ai vedea....un -500 g sau -1kg....ai fi mult mai fericita si asta te-ar ambitiona si mai tare....k stii ca te abtii, DAR MERITA!!! Sa ai un rezultat!
Pupici si spor la dat jos kilograme!!! 
MIRUTZA, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
MIRUTZA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1875 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 842 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 14:09:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 96
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de andreea07
am 63 kg si 167cm si as vrea sa ajung la 50kg ;;;;ajutati-ma va rog
|
Ce mananci acum?
Primul pas e sa renunti la fast-food, dulciuri, sucuri acidulate, prajeli. De fpat eu as spune suc de orice fel - ramai doar cu apa si ceai (preferabil din fructe/plante si nu la pliculete) indulcit cu miere.
Despre mancare - maxim 2 fructe pe zi. Axeaza-te pe legume si carne de pui, peste, vita la cuptor, gratar, grill sau fiarta daca iti place. Langa carne incearca sa nu pui orez sau cartofi ci legume sau salate.
seandreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1195 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 14:11:18
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 96
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de MIRUTZA
Stiti ce ma debusoleaza pe mine cel mai tare....sa te tot abtii, de la una, de la alta....sa bei numa apa plata,cand toti in jurul tau beau suc....sa nu mananci...aia si ailalta,.....si cand te sui pe cantar...sa nu vezi nimik .
Poate daca ai vedea....un -500 g sau -1kg....ai fi mult mai fericita si asta te-ar ambitiona si mai tare....k stii ca te abtii, DAR MERITA!!! Sa ai un rezultat!
Pupici si spor la dat jos kilograme!!! |
Poate totusi gresesti ceva. Nu neaparat grav, insa deajuns sa nu slabesti. de exemplu: lactatele infraneaza slabirea consumate in exces, fuctele la fel (1-2 pe zi ajung). Poti de asemenea sa retii apa daca mananci sarat (sau daca esti inainte de menstruatie). Cred ca mai sunt motive care duc la stationare, deci trebuie analizat meniul.
seandreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1195 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 15:04:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: Sfantu Gheorghe, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Dukan, consolidare
Date: 159cm, 56.9kg
Mesaje: 3.047
Aprecieri acordate: 707
Am fost apreciat(a) de 890 ori in 422 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Fetelor, nu v-ar placea sa facem, noi intre noi, un concurs...cine slabeste mai mult
??? Pe mine sigur m-ar mobiliza un concurs...de genu asta  .
Eventual sa vedem evolutia in kg pierdute, in fiecare luni... 
Ce ziceti?
MIRUTZA, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
MIRUTZA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1875 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 842 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 16:11:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna fetele!
Am 1.60 si 63 kg, in urma cu 2.5 luni aveam 66 kg. Tinta mea e greutatea de 55 kg.
N-am tinut un regim strict in cele 2 luni, de fapt nici acum nu tin, in sensul ca nu mananac numai produse light si mai mananc si cate o inghetata, sau mai ciugulesc din alimente interzise cand imi este pofta.
La momentul actual meniul meu in zilele de luni-vineri este compus astfel:
Dim, ora 9: 1 iaurt mic+o mana de cereale de porumb, 1 cana de nescafe 3/1
Gustare, ora 12: un mar/para (uneori)
Pranz, ora 13: proteine (carne de pui la cuptor sau gatita in tigaie fara ulei sau 4 crenvursti sau 2 oua) sau 4 felii de paine cu branzeturi (telemea de vaca, 2 felii de branza topita) si o salata de rosii,castraveti
Gustare, ora 14.30 - 1 o para/ 2 portocale
Gustare, ora 16.00 -inghetata Nestea
17.30 mananc un iaurt mic cu fructe.
La 19 fac o ora de aerobic combinat cu pilates si tae bo.
La 20.30 mananc un bol de lapte cu cereale.
Zilele in care ciugulesc din alimentele interzise si uneori ma si abat de la meniul de mai sus e in weekend cand nu stau acasa, ies in oras si nu pot sa ma abtin. Nu stiu cat de ok este si meniul meu, de aceea astept un sfat de la voi si in ceea ce priveste problema cu mancatul in weekend si cu poftele.
Multumesc!
O zi buna va doresc!
alialina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1804 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1287 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 19:23:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2010
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 41
Date: 153cm, 62.5kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
buna fetele...spor la slabit!
sifonik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1462 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 945 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 19:58:25
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mai 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: 1000 de calorii
Date: 176cm, 66.3kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de MIRUTZA
Fetelor, nu v-ar placea sa facem, noi intre noi, un concurs...cine slabeste mai mult
??? Pe mine sigur m-ar mobiliza un concurs...de genu asta .
Eventual sa vedem evolutia in kg pierdute, in fiecare luni...
Ce ziceti? |
Eu sunt de acord cu concursul! Chiar m-ar ambitiona! Cine se mai baga? Si premiul care sa fie?:-)
Miss Eva Ricci, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1698 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1181 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 407 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 20:00:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mai 2010
Locaţie: arges, Romania
Vârsta: 42
Dieta: momentan Scardsale
Date: 163cm, 66kg
Mesaje: 143
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Si eu vreau sa slabesc si de data asta vreau sa si reusesc. Cu ajutorul vostru, sper sa dau jos vreo 5 kilograme, pentru inceput. Insa...in ultima perioada, in loc sa dau jos am mai pus 2 kg pe mine.... Voi ce diete incercati?
celestina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1802 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1285 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 20:13:02
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mai 2010
Locaţie: ramnicu valcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: personalizata+aerobic
Date: 158cm, 50kg
Mesaje: 139
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
buna fetelor...am schimbat prefixul si intru shi yo in grupul vostru...sper sa ajung cat mai curand la categoria 50-60 kg...voua cum va merge?
iulika97, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1949 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1432 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 658 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2010, 20:39:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mai 2010
Locaţie: arges, Romania
Vârsta: 42
Dieta: momentan Scardsale
Date: 163cm, 66kg
Mesaje: 143
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Si eu vreau sa slabesc si de data asta vreau sa si reusesc. Cu ajutorul vostru, sper sa dau jos vreo 5 kilograme, pentru inceput. Insa...in ultima perioada, in loc sa dau jos am mai pus 2 kg pe mine.... Voi ce diete incercati?
celestina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1802 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1285 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
60 kg, 70 kg, calorii, dieta, exercitii, jurnal, kcal, kilograme, slabit, sport, vreau sa slabesc  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
