Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I), parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Buna seara fetelor slabutelor ! Ce faceti?
Eu ma simt tare aiurea ...deh,e prima zi de CM......
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 feb 2011, 21:48:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Buna seara fetelor slabutelor  ! Ce faceti? 
Eu ma simt tare aiurea ...deh,e prima zi de CM...
|
23 feb 2011, 21:55:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de jessik
eu nu ma pot obisnui sa ma cantaresc mai rar, si ma cantaresc zilnic.. si obs diferenta maari.. daca ieri eram sup ca aveam 69,2 /... azi dim al iar 68,4. sia seara 68,3 eram si flamanda.. dar am mancat cativa biscuitei cu ierburi,( condimente)
nici eu nu ma pot abtine de la chestii ingrasatoare,, tot mai gust, un biscuite, o patratica de cioko( acum am neagra), un pulfulete cu branza//.. gust din toate cate putin.nu stiu daca pot sa ma abtin 100%.
in schimb sport fac cam o ora, si vreaus a cresc la o ora jumate macar 2 zile pe sapt cand sunt libera.. adica azi si maine..
la amiaza dorm si eu , ca mi-e somn, noaptea nu dorm bine,,
si asa am energie sa merg la sala.. credeti ca somnul ingrasa?
|
uite poti incerca sa te cantaresti o data la 2 zile si apoi o data la 3 si tot asa pana ajungi incet incet la o data pe saptamana...in definitiv nu scrie niciunde ca e gresit sa te cantaresti mai des numai ca e mai bine pentru psihicul tau in cazul in care ai stagna...daca lasi o perioada mai mare intre cantariri rezultatele s-ar putea sa-ti dea satisfactii mai mari. despre somn poti sta linistita ca toti il recomanda in curele de slabire deoarece ajuta organismul sa se refaca, mai scapi si de stres, sau pe scurt are un efect pozitiv. cat despre micile ispite sunt sigura ca toate mai gustam din cand in cand... eu de exemplu mi-am propus sa imi permit de 2 ori pe saptamana cate o portie de ceva dulce, dar un dulce mai usor gen inghetata sau iaurt cu fructe sau budinca. iar atata timp cat gusti si apoi revi la obiceiurile sanatoase, iti poti permite cate un mic desert din cand in cand.
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 21:55:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Rina 90
Date: 167cm, 65kg
Mesaje: 788
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Buna fetelor.....
spor la slabit.....
va pupacesc
|
23 feb 2011, 21:57:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Rina 90
Date: 167cm, 65kg
Mesaje: 788
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Draga Jessik
si eu ma canteresc zilnic .....nu ma pot abtine....la ora asta ma simt f vinovata ...tocmai m am infruptat din seminte de floarea soarelui ......
|
23 feb 2011, 21:58:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Buna!
Imi pare rau ca te simti aiurea, dar stii cum se zice ca sa faci in ciuda unei zile proaste n-ai decat sa fii vesela! asa ca profita si ia-ti putin timp pentru tine si fa ceva ce iti place. poate te vei simti mai bine! 
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 21:59:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Galati/Cappella Maggiore, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's 90
Date: 163cm, 75.6kg
Mesaje: 1.260
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de roxyyc
eu nu papam de fiecare data.. cateodata cand imi era pofta de ceva dulce, papam, dar nu intototdeauna... acum depinde.. daca vrei sa o tii ca la carte, atunci trebuie sa papi cioco si sa tii si ziua de apa.. eu una nu am tinut-o... si sincera sa fiu am mai si trisat cu un biscuit, cu un pufulet, etc...
|
eu sigur cioko neagra nu pun in gura.,pt ca de fapt nu mi-a placut niciodata  ...ca la carte nu cred ca o poate tine nimeni ,mai ales ca eu incalc din prima regulile cu cafeaua mea cu lapte,dar nu cred ca e asa grav...zic eu...ziua cu apa...  am sa incerc sa vad cum e.dar mai intai sa vad cum trec de ziua de maine ca am vitaminele...nu am mancat in viata mea numai fructe si legume intr-o zi...sa vedem ce-o sa iasa 
__________________
Non abbiamo tanto bisogno dell'aiuto degli amici, quanto della certezza del loro aiuto.
|
23 feb 2011, 22:01:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de giglio86
Draga Jessik
si eu ma canteresc zilnic .....nu ma pot abtine....la ora asta ma simt f vinovata ...tocmai m am infruptat din seminte de floarea soarelui ...... |
Si la ce bun sa te simti vinovata? Sentimentele astea n-au sa faca decat sa-ti amarasca sufletul, sa te descurajeze si eventual sa te faca sa gresesti din nou. Asa ca mai bine iarta-te, bucura-te de gustarea avuta si mergi mai departe! O dieta e cu suisuri si coborasuri, toate trecem prin asta! Incearca data viitoare sa te abtii sau daca nu poti sa iei o cantitate mai mica! Hai capul sus si privirea inainte!
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 22:02:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2011
Locaţie: cluj-napoca / jaca, Spania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 59.9kg
Mesaje: 1.443
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de brainiac
da stiu cum e cu foamea dupa sport...dar important e ca nu te lasi doborata de senzatie si astepti cuminte ora cinei...asta e f important si meriti sincere felicitari pt reusita! sa o tii tot asa  |
am fost cuminte si mam abtinut pana la cina doar ca azi miam dat un mic capriciu ( 20 gr de seminte si 100 gr de budinca) si nu ma mustra cinstiinta ca alta data pt ca am renuntat la alte calori ca sa imi permit capriciul asta . si plus azi pe langa erobic am facut si steper. sper ca si maine sa am acelasi chef de sport ca si azi.si ma bucur tare mult ca ne incurajam una pe alta
steffany, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 22:05:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2011
Locaţie: cluj-napoca / jaca, Spania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 59.9kg
Mesaje: 1.443
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de giglio86
Draga Jessik
si eu ma canteresc zilnic .....nu ma pot abtine....la ora asta ma simt f vinovata ...tocmai m am infruptat din seminte de floarea soarelui ...... |
nuti face sange rau ca nu se intampla nimic pt niste seminte. eu de ex miam cantarit 20 de grame , leam pus in bol si le-am mancat f linistita pt ca 20 nu sunt asa mult. e grav cand mananci in nestire si in fiecare zi, dar pt o data nu se intampla nimic
steffany, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 22:05:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de brainiac
Buna!
Imi pare rau ca te simti aiurea, dar stii cum se zice ca sa faci in ciuda unei zile proaste n-ai decat sa fii vesela! asa ca profita si ia-ti putin timp pentru tine si fa ceva ce iti place. poate te vei simti mai bine! |
Multumesc pentru sfat . Esti o scumpa 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
