Vreau sa mananc sanatos.
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Vreau sa mananc sanatos., parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Noi te ajutam..dar cel mai mult trebuie sa te ajuti tu:*
uite..daca vrei..eu si cu o slabuta..avem creeat un grup ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 iul 2011, 21:08:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
Noi te ajutam..dar cel mai mult trebuie sa te ajuti tu:*
uite..daca vrei..eu si cu o slabuta..avem creeat un grup "Fete cucuiete" si aici.. vb de toate..ce sa mancam..etc  poti sa te adaugi si tu la grup..si oricine mai este doritor..va asteptam 
Trebuie sa renunti la cartofi prajiti...sucuri..
Cat despre pateu..ai face bn sa il eviti si pe el 
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2011, 21:09:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iul 2011
Locaţie: ..., Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
Of,nu cred ca vreti sa stiti ce manac int-ro zi,,dar totusi ma sacrific.Dimineata incerc sa manac cat mai mult stiu ca este foarte bine:manac un ou fiert cu pateu pe paine(manac paine dimineata,dar in restul zilei nu ma omor(doar paine calda-ce e mia rau  ) si apoi imi propun sa mai manac supa la pranz dar pana la pranz am mancat si inghetata m-am saturat si de suc si normal ca nu mai manac la pran si mai manac sear salata de rosi si in ultima vreme am mancat cartofi parajiti  .De slabit as vrea sa slabesc 6-7 kg,dar m-as multumi si cu 5,pana incepe scoala.Nu as vrea sa incep o dieta anume as vrea mai degraba un stil de viata sanatos.Am incercat intr-o perioada sa fac pilates,dar am renuntat.Vreau sa ma apuc de bicicleta si de sarit coarda.Asa ca va rog sa ma ajutati. Sper sa pastram legatura
Floriana Simona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1626 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1109 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2011, 21:12:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
Citat:
Anterior postat de Floriana Simona
Of,nu cred ca vreti sa stiti ce manac int-ro zi,,dar totusi ma sacrific.Dimineata incerc sa manac cat mai mult stiu ca este foarte bine:manac un ou fiert cu pateu pe paine(manac paine dimineata,dar in restul zilei nu ma omor(doar paine calda-ce e mia rau ) si apoi imi propun sa mai manac supa la pranz dar pana la pranz am mancat si inghetata m-am saturat si de suc si normal ca nu mai manac la pran si mai manac sear salata de rosi si in ultima vreme am mancat cartofi parajiti .De slabit as vrea sa slabesc 6-7 kg,dar m-as multumi si cu 5,pana incepe scoala.Nu as vrea sa incep o dieta anume as vrea mai degraba un stil de viata sanatos.Am incercat intr-o perioada sa fac pilates,dar am renuntat.Vreau sa ma apuc de bicicleta si de sarit coarda.Asa ca va rog sa ma ajutati. Sper sa pastram legatura |
Asa,bun.Deci dimineata papi paine cu pate si ou ,pai sa iti zic..painea daca e integrala limiteaza'te la o felie pe zi,daca e paine alba renunta la ea.Daca vrei sa slabesti lasa sucul(de orice fel carbogazos sau natural toate au E'uri si porcarii) si inghetata are o multitudine de calorii spun eu..inutile.La pranz nu e bine sa sari pt ca,de asemenea este o masa importanta.Seara e buna salata cu rosii cum papi tu ,dar nu cu cartofi prajiti pentru ca ei ingrasa foarte mult.Poti manca peste,o supa sau altceva usor seara.Inteleg ca vrei sa dai jos cel putin 5 kg pana incepe scoala..si sa te mentii..E bine ca te apuci de bicicleta si de sarit coarda..In schimb cum e vara poti iesi dimineata sau seara la alergat,poti face plimbari,te poti apuca de aerobic(mie imi place foarte mult) .Tot ce iti trebuie esti vointa.
De unde incepem  ?
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2011, 21:14:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
Citat:
Anterior postat de Bubulina Paula
Noi te ajutam..dar cel mai mult trebuie sa te ajuti tu:*
uite..daca vrei..eu si cu o slabuta..avem creeat un grup "Fete cucuiete" si aici.. vb de toate..ce sa mancam..etc poti sa te adaugi si tu la grup..si oricine mai este doritor..va asteptam
Trebuie sa renunti la cartofi prajiti...sucuri..
Cat despre pateu..ai face bn sa il eviti si pe el |
Si eu vreau in grup .
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2011, 21:14:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
Georgii..ti'am scris in cartea de oaspeti..de ce nu raspunzi  ?
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2011, 21:15:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
Hai si tuuu  e loc pt toata lumea
"fete cucuiete" suntem:X
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2011, 21:16:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2011, 21:17:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
Citat:
Anterior postat de Bubulina Paula
Georgii..ti'am scris in cartea de oaspeti..de ce nu raspunzi ? |
scuze nu vazusem  .
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2011, 21:44:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iul 2011
Locaţie: ..., Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
Ce as putea sa mananc la md la pranz si seara.Cum Dumnezeu sa nu mai beau suc pentru ca nu reusesc.Eu am mai slabit foarte mult in clas a8a dar faceam foarte putin sport,doar ca nu macam intre mese.Acum manac foarte mult intre mese.Tu ce sport faci?
Floriana Simona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1626 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1109 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iul 2011, 21:57:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Vreau sa mananc sanatos.
Citat:
Anterior postat de Floriana Simona
Ce as putea sa mananc la md la pranz si seara.Cum Dumnezeu sa nu mai beau suc pentru ca nu reusesc.Eu am mai slabit foarte mult in clas a8a dar faceam foarte putin sport,doar ca nu macam intre mese.Acum manac foarte mult intre mese.Tu ce sport faci? |
La mic dejun poti manca oua fierte,rosii..ceva branzica,iaurt degresat.Eu mananc(la dieta care o tin) oua,rosii,ardei gras sau ceva consistent ca sa nu ma ia foamea la munca.La pranz mananc ori ceva legume combinate sau carne de pui,supa etc..Seara mananc mai mult,nu stiu de ce.Eu de exemplu azi la cina am mancat mancare de linte cu putina mamaliguta si branzica de vaci.
Daca vrei sa mai stii uita'te la mine in meniuri.
Eu nu fac un sport anume,combin aerobic cu cardio kick boxing,fac si abdomene,merg la inot,mai fac la bicicleta eliptica,mai ies cu bicicleta..si exercitii pentru diferite zone ale corpului.
A,si daca vrei sa slabesti trebuie sa uiti de sucuri,asta tine de tine daca ai asemenea ambitie .
A tine o dieta nu inseamna a te restrictiona de la multe lucruri,doar de la dulciuri si sucuri,si daca esti dependenta de fructe(cum sunt eu)sa le mai raresti.
Nu fa greseala sa nu mananci cele 3 mese principale.Macar asta.Si ai grija ce mananci.Si iti poti calculca caloriile cu calculatorul nutritional pentru a'ti monitoriza fiecare zi.
Mult succes la slabit scumpo .
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Georgii; 07 iul 2011 at 22:01:18.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
