[LauraH]

Ceau Anqutz!

Eu nu am cartea cu dieta SB si o tin dupa cum citesc pe net, dupa ureche cum se spune. Am trecut la faza a II-a de vreo 2 saptamani. Ce mananc eu in fiecare zi?

dimineata, inainte sa plec la gradi, salata de castraveti + rosii si braza feta.
pe la ora 12 iaurt Zuzu 0,1% grasime o cana
la amiaz oua fierte tari, gratar de piept de pui si un castravete, sau ceva legume
pe la ora 4 cateva seminte sau din nou o salata
la ora 6 sau 7 branza si rosii

Paine nu am mai mancat de o luna si ceva...nici nu simt nevoia.

Beau aproximativ 2 litrii de apa/zi si cam un litru de lapte...imi place mult, mult laptele.
Acum mai consum si eu cate un cartof, sau o portie de orez, dar mananc fructe destul de multe cam o jumatate kg/zi....cred ca mananc prea mult

Dulciuri nici nu imi mai trebuie...desi as mai manca ... asa o inghetata, am primit niste bomboane fara zahar din care mai iau ..poate 1 pe zi..daca nu uit..

Spune-mi te rog cu ce am gresit ca sa pot indrepta si daca trebuie ma intorc la prima faza, numai sa stiu ca fac totul bine...imi va fi greu fara fructe...dar asta este.

Multumesc

[anqutz]

Buna! Eu ti-as recomanda s-o iei de la capat cu faza 1. Doar jumatate de l de lapte sau iaurt ai voie pe zi, nu mai mult si sa fie cu mai putin de 1% grasime. Cartofi nu ai voie nici la faza 2, decat cartofi dulci.

Probabil ca nu ai trecut fin intre faza 1 si faza 2. Cand treci in faza 2 nu ai voie de-o data sa mananci si paste integrale si 0,5 kg de fructe. Introduci pe portii. De ex, in ziua 1 de faza 2 mananci o portie de fructe, a 2-a zi o portie de paste, a 3-a zi tot fructe. De la a 4-a zi poti manca 2 potii de carbo, de ex una de fructe si una de paste sau 2 de fructe. Introducerea glucidelor se face ft fin.

Iti dau un link unde gasesti o groaza de info despre SB: Dieta South Beach

[bv_monica]

iei, asa e vin fetele de la 80-90. Abia astept sa le primim si pe ele hai ,ce mai stai aici, n-ai plecat?? [/QUOTE]

Sunshine, sa stii ca m-ai suparat rau! Azi m-am cantarit (am ajuns la 70kg). Si nu pot decat sa va spun "Paaaaaaaaaaaaaaa" si va astept la 60-70kg pe toate.

[mikhdc]

sunshine, multumesc pentru sfaturi. De obicei nu mananc asa "pe negandite".Bine, asta de cateva luni, de cand m-am apucat de slabit, (cand m-am urcat pe cantar si am vazut 88.5 mi-am zis ca asa nu se mai poate). ca pana la "momentul 0" eram o pofticioasa care nu prea rezista nici unei tentatii (ca de-aia am ajuns la kilogramele la care eram). Acum nu mai am probleme decat cateva zile pe luna (cum sunt si astea), inainte de "eveniment", cand as rontai continuu si orice. Dar dupa aia revin la salatele mele..

[serendipity]

off.. abia astept sa ajung si eu la grupa de 70 mai avem de munca pana acolo. poate reusiti sa va uitati si pe la meniurile mele sa imi spuneti daca sunt pe drumul cel bun.
ma gandeam sa mai stau o saptamana sa se obisnuiasca organismul cu mancare mai putina si apoi sa trec la dieta south beach. am vazut ca este ft populara pe aici voi ce imi recomandati?va pup

[Cassy]

Salutare !
sunt noua pe aici dar deja cred ca m-am acomodat .
Probabil sunt cea mai mica de aici ( 14 ani) dar na..
Am 76 de kg si 1,61. cand eram mica eram slaba.. si ai mei vroiau sa ma ingras.. bunicii la fel.. faceau numai bunatati ca si acum.
Apoi pe la 6-7 ani m-am ingrasat.. si ma ingrasam in fiecare an, ai mei spuneau ca voi da jos cand voi fi mare.. si uite asa am ajuns pana aici.
De pe la 12 ani am inceput sa tin regimuri.. nici una cu rezultate.
Tineam o dieta maxim 5-6 zile dupa care ma ofticam ca nu vad rezultate si renuntam.. ( da stiu, nu se vad asa repede rezultatele dar ce sa-mi ceri. )
Acum m-am hotarat sa ma bag si eu pe aici.
O sa-mi calculez zilnic caloriile si am sa fac si mai mult sport. Ceva sfaturi?

[getutaa]

Anterior postat de Cassy

Salutare !
sunt noua pe aici dar deja cred ca m-am acomodat .
Probabil sunt cea mai mica de aici ( 14 ani) dar na..
Am 76 de kg si 1,61. cand eram mica eram slaba.. si ai mei vroiau sa ma ingras.. bunicii la fel.. faceau numai bunatati ca si acum.
Apoi pe la 6-7 ani m-am ingrasat.. si ma ingrasam in fiecare an, ai mei spuneau ca voi da jos cand voi fi mare.. si uite asa am ajuns pana aici.
De pe la 12 ani am inceput sa tin regimuri.. nici una cu rezultate.
Tineam o dieta maxim 5-6 zile dupa care ma ofticam ca nu vad rezultate si renuntam.. ( da stiu, nu se vad asa repede rezultatele dar ce sa-mi ceri. )
Acum m-am hotarat sa ma bag si eu pe aici.
O sa-mi calculez zilnic caloriile si am sa fac si mai mult sport. Ceva sfaturi?

bine ai venit cassysi eu pana la 10 ani ma zbura vantul si tata imi dadea folii de calciu lactic si tablete de glucoza plus vitamine ,,ca i se vad coastele fetei"dar asa am ajuns sa mi se schimbe metabolismul si sa ma ingras din ce in ce mai mult.eu spun sa o iei usurel sa elimini painea,prajelile,dulciurile si fast food{toate sa nu mananci decat fff rar sau deloc}papa fructe.salate gratar si o sa vezi ce bine te descurci.

[Cassy]

Anterior postat de getutaa

bine ai venit cassysi eu pana la 10 ani ma zbura vantul si tata imi dadea folii de calciu lactic si tablete de glucoza plus vitamine ,,ca i se vad coastele fetei"dar asa am ajuns sa mi se schimbe metabolismul si sa ma ingras din ce in ce mai mult.eu spun sa o iei usurel sa elimini painea,prajelile,dulciurile si fast food{toate sa nu mananci decat fff rar sau deloc}papa fructe.salate gratar si o sa vezi ce bine te descurci.

Multumesc Getutaa:* . Asa voi si face.
Si cam in cat timp se observa rezultate? ca sa stiu cand sa ma cantaresc iar

[lucia ely]

Anterior postat de Cassy

Multumesc Getutaa:* . Asa voi si face.
Si cam in cat timp se observa rezultate? ca sa stiu cand sa ma cantaresc iar

buna Cassy
bine ai venit:*:*
sa te cantaresti maxim de 2 ori pe saptamana
ideal e odata pe saptamana:*
mult succes

[Cassy]

Anterior postat de lucia ely

buna Cassy
bine ai venit:*:*
sa te cantaresti maxim de 2 ori pe saptamana
ideal e odata pe saptamana:*
mult succes

ok . Cred ca o data pe saptamana ma voi cantarii, cand merg la bunicamea .
Ea are cantar de-ala smecher electronic . eu am un jaf si decat sa ma fraiereasca mai bine ma duc o data pe saptamana.
multumesc de ajutor