Discuta despre Culturism&Fitness in cadrul subiectului Fitness-ul ingrasa?, parte din categoria Sport; Am gasit in alt topic ceva foarte interesant, postat de Anqutz, citeste cartea din linkul de sub video (uita-te pe ...
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni. In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Am gasit in alt topic ceva foarte interesant, postat de Anqutz, citeste cartea din linkul de sub video (uita-te pe youtube) si poate gasesti acolo raspunsul la intrebarea ta
Citat:
Anterior postat de anqutz
Ma bag si eu ca musca. De la ex alea bratele se contureaza doar putin, putin. Daca ar face muschi, eu ar trebui sa am brandul cat tata. O sa pun aici un filmulet tare interesant despre muschi & skinny fat:
Nu era vb despre obsesia pentru kilogramele in plus, ci de atitudinea pe care o are fata de sfaturile primite.
Draga Eliza,
Orice sfat se bazeaza pe experienta de viata a celui ce ofera sfatul. Uneori nu suntem in stare sa luam ca atare si sa aplicam sfaturile celor mai apropiati, parinti, bunici, prieteni de o viata, cu atat mai greu este sa ai o atitudine pozitiva fata de sfaturi care iti vin de la persoane necunoscute in viata reala si care iti spun lucruri pe care nu le accepti in totalitate. Scepticismul este o problema personala si are o explicatie pentru persoana in cauza. Data fiind complexitatea umana nu putem sa ne suparam in nici un fel pe cineva care nu gandeste ca noi si nici sa il obligam sa vada lucrurile din punctul nostru de vedere. Ma intreb de ce nu ai rabdare, Vuvuzela va intelege prin propria experienta ce este potrivit pentru ea si va aplica sfaturile numai atunci cand va sti pe pielea ei ca i se potrivesc.
Si on topic:
am facut de trei zile gimnastica gen Pilates cu fata mea pe post de antrenor
Am tinut cont de toate problemele mele cu spatele legate de curburile exagerate ale coloanei, si am lucrat cel mai mult la saltea. Hainele s-au largit pe mine deja, muschii ii simt la orice miscare, ma simt bine si abia astept seara pentru o noua sedinta.
Stiu ca una este sa ai 70 de kile si alta e sa ai extrem de putin de slabit. Oricum ar fi, transpiratia din timpul antrenamentului ne scapa de toxine si tonifierea musculara ne face mai optimisti.
Ideea e ca trebuie sa mancam bine, pentru a da hrana muschilor, sa ne hidratam tot timpul zilei, band apa putin cate putin, sa respiram aer adanc - cumva trebuie sa reinvatam sa respiram - si sa mancam echilibrat si din toate alimentele sanatoase, proteine, grasimi, carbohidrati, plus vitaminele/mineralele necesare. Totul e o stiinta si noi trebuie sa o invatam singure, cautand informatii pe internetul care ne aduce acasa tot ce gandim si nu gandim, in toate limbile pe care le putem intelege macar cat de cat, folosind chiar google translate in anumite cazuri si citind si printre randuri acolo unde reclama acopera informatia de baza.
Nu vreau sa intru in nici o polemica, cu nimeni.
Se pare ca nu a inteles din propriile experiente.
Si daca vii pe un forum sa ceri pareri si sa-ti spui oful, ar trebui sa accepti ca vor veni oameni cu alta experienta decat a ta, si-si vor da cu parerea si vor povesti lucruri cu care s-ar putea sa nu fii de acord sau pe care nu le intelegi. Dar daca aia tot isi bat gura (degetele), poti sa faci un efort sa intelegi ce spun.
Nu vreau sa intru in nici o polemica, cu nimeni.
Se pare ca nu a inteles din propriile experiente.
Si daca vii pe un forum sa ceri pareri si sa-ti spui oful, ar trebui sa accepti ca vor veni oameni cu alta experienta decat a ta, si-si vor da cu parerea si vor povesti lucruri cu care s-ar putea sa nu fii de acord sau pe care nu le intelegi. Dar daca aia tot isi bat gura (degetele), poti sa faci un efort sa intelegi ce spun.
Unde a spus Vuvuzela ca nu accepta faptul ca vin oameni cu alta experienta sau ca spune lucruri cu care nu e de acord?
Si la urma urmei e perfect ok sa i se spuna cuiva lucruri cu care nu e de acord, cat timp se face in limita bunului simt, si nu chestii de genul (citat)
Citat:
Anterior postat de alinutzik
e fantastic sa fii atat de incuiat la minte.
Citat:
Anterior postat de eliza david
Nu era vb despre obsesia pentru kilogramele in plus, ci de atitudinea pe care o are fata de sfaturile primite.
Ba da a fost criticata destul si pt obsesie si nu mi se pare ok (vezi citat)
Citat:
Anterior postat de alinutzik
La 30 de ani nu e normala obsesia asta bolnavicioasa, vorbim de o persoana care se vrea a fi matura si responsabila, nu de o adolescenta extremista care face foamea ca sa o placa colegul de la scoala.
__________________ '
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!
Eu m-am referit strict la ce am spus. Atitudinea ei mi s-a parut aiurea, nu obsesia. Si nu ea spusese de experienta altora, ci Mihaela.
S-au intersectat mai multe pareri.
Buna Vuvuzela! De aproape 3 saptamani decand e deschis subiectul, abia azi am intrat sa-l citesc (cand am vazut denumirea "fitness-ul ingrasa?" nici nu am indrasnit sa intru dar sa mai si scriu, mai ales ca nu sunt o "experta" in ale sportului); dar abia acum dupa ce am terminat de citi mi-am dat seama ca nu era vorba doar de sport.
1) In legatura cu cantarul (sa nu te mai cantaresti des) nu prea stiu ce sfat sa-ti dau (eu pot rezista fara sa ma cantaresc si 2 saptamani); dar am citit pe la tine prin jurnale (asa doar cateva mesaje) ca ai avut o perioada, cand ai intrat la mentinere, cand reusisei sa de cantaresti doar o data pe saptamana (poate gresesc?!), daca asa a fost si nu am citi eu aiurea poate vei reusi iar.
2) In legatura cu mancatul putin, este normal sa-ti fie frica sa manaci mai mult, mai ales ca ai mancat asa multa vreme; dar nimeni nu a zis sa treci peste noapte de la 1000 calorii la 1500-2000 calorii; dar sa o iei treptat (sa-ti notezi, asa cum faceai inainte, in jurnalul de mentinere, meniurile) azi de exemplu manaci 1010 calorii maine iti propui sa manaci 1030 calorii si tot asa usor (un sfat de genul asta ti-la dat si kclaudia); sa ma contrazica fetele daca gresesc.
3) In legatura cu sportul; asa cum nu poti trece peste noapte de la mancat putin la mancat mult, asa si cu miscarea, daca de aproape 2 ani nu ai facut, nu incepe asa in forta (cum deja ai facut, doar pentru ca ai dat niste bani la sala). Nu stiu cate minute si ce dificultate ar fi indicat sa faci de sport; dar presupun atat cat manaci putin sa nu exagerezi cu sportul (ca o sa ajungi sa te epuizezi si in loc sa slabesti sau sa te menti, sa nu ajungi doamne fereste prin spital), cum cresti usor caloriile dupa o zi pe alta sa cresti si minutele si dificultatea la sport tot usor. (sper sa nu dau sfaturi gresite)
Nu in ultimul rand ar trebui sa ai mai multa incredere in tine (dupa cate imi dau eu seama din acest jurnal, parca iti cam lipseste); incearca sa gasesti lucruri placute la tine (nu doar la aspect, dar sunt sigura ca si acolo ai, poate nu iti place inca burta ta, nici mie inca nu-mi place a mea; dar poate ai buze frumoase sau ochii sau parul sanatos etc incearca sa iti gasesti si calitatile nu doar defectele si sa le pui in evidenta), si in afara de aspect cu siguranta mai ai si alte calitati (incearca sa le descoperi oricat de minore ti se par- poate sti sa ai grija de flori sau sa fi o buna povestitoare,sa fi ambitioasa etc). Si inainte sa iesi din casa sa-ti zici mereu "poate mi-a arata cantarul mai mult sau poate am burta cam umflata; dar am si parti frumoase (acum trebuie sa de gandesti la ceva frumos si sa il scoti in evidenta) si toata lumea o sa vada doar partea/partile frumoase la mine,si nici nu or sa bage inseama burtica mea umflata si nimeni nu stie dupa drum cat mi-a aratat cantarul"; la inceput credema o sa ti se para ciudat sa zici asa ceva, si mai ales sa-ti gasesti partile frumoase, o sa ai impresia ca nimic nu-ti place, dar nu renunta (poti sa-ti intrebi si prieteni ce le place la tine, daca ai curaj poti intreba si persoane straine, sunt sigura ca o sa fi surprinsa cate lucruri le plac lor la tine). Toate cele bune!
Anne10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Anne10:
Trist.... Mi se pare trist sa vad care e atitudinea unora dintre voi... Pentru ca voi ati slabit si nu ati trecut prin astfel de momente vi se pare penibil/amuzant si sunteti gata sa judecati. Daca nu esti capabil sa intelegi un om, daca nu esti capabil sa intelegi ce inseamna cu adevarat teama, obsesia, trauma kilogramelor carate in spate ani si ani, nu te mai apuca sa dai un sfat. Serios....
Degeaba incerci sa dai un sfat daca nu ai rabdare intru totul cu persoana care are nevoie de el. Vuvu trece prinnmomente grele, o sperie ideea de reingrasare si asta o face sceptica... Cunosc si eu sentimentul asta, obsesia asta sufocanta pt ca aproape un an l-am petrecut la fel. Dupa ce slabisem deja vreo zece kile devenisem obsedata si speriata sa nu cumva sa fac ceva gresit si sa ma ingras iar, altceva nu stiam decat cantarit de doua ori pe zi, numarat calorii si studiat sunci in oglinda. E trist si greu.... Frumos dinnpartea celor care au venit cu un sfat pt Vuvu, cu o parere si au si dat dovada de rabdare. Trista atitudinea celor care sunt "experte" in arta slabitului si care au distrus orice mit in acest domeniu, stiu exact cu ce se mananca :-)
Nu vazusem partea asta a slabutelor.... Si sunt activa din 2010 aici. ACTIVA!
O zi buna!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 6 membri au apreciat mesajul lui happygirldiana:
Anne10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Începe schimbarea! Aderă la Slăbuţe, prima şi cea mai completă comunitate 100% pentru stilul
de viaţă sănătos. Sfătuieşte-te cu Slăbuţa şi ceilalţi
membri cu experienţă cum să trăieşti sănătos, să slăbeşti corect şi să beneficiezi de cele
mai avansate unelte de nutriţie pe care ţi le oferim gratuit.
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Re: Fitness-ul ingrasa?
O sa pun aici un filmulet tare interesant despre muschi & skinny fat:
'
