[ioanna]

Multumesc Maria,nu stiam lucrurile astea.Nu prea imi dau seama la gramaj,de ex.100 de g de branza...,?.20 de grame de salam ?voi cum le cantariti,ca vad ca sunteti experte !!Aveti cumva cantar de bucatarie?sa-mi iau si eu.pupici fetelor,imi sunteti de mare ajutor!O sa rezist tentatiei de a ma cantari,o sa pap doar ce e permis apoi o sa vad rezultate daca exista!Astazi sunt mai optimista putin,poate pt ca am inteles mai bine dieta asta .Nu-mi prea merge cantarul,dar aveam ieri 61 kg.abia astept peste o sapt sa ma cantaresc!!

[Maria-Magdalena]

Ioana, eu carnea nu o cantaresc. Mananc atat cat imi trebuie. Si in general optez pentru ceafa la cuptor. Imi place carnea impanata.
Ai grija insa la mezeluri care au carbohidrati (unele dintre ele au zahar...)
In schimb branza o iau in pachete vidate de 200 gr si imi este usor sa o impart. Eu nu mananc decat 50 gr pe zi. Asa ca un pachet de 200 gr il tai in 4 bucati egale. Sunt cat un Mars de mari.
In afara de castraveti, eu nu am mancat alte legume in primele 2 saptamani. De altfel, eu as vrea sa tin Faza I - Inductia mai mult de 2 saptamani ca sa am rezultate mai repede.
Autorul regimului recomanda suplimente nutritive, inclusiv multivitamine. 

[ioanna]

Da,ai mare dreptate!asa o sa portionez si eu branzica.oof ,fetyelor tare greu mai este .Eu iau un spectrum in fiecare zi ,beau zeama de la o lamaie si beau ff multa apa,cam 2l pe zi.bineinteles ca stau mult la baie.am luat asa de mult in greutate fiindca am probl cu glanda tiroida.mi s-a umflat gatul cam multicel,dar nu am reusit pana acum sa ajung ma medicul endocrinolog.cred ca am hipertiroidie,mi-e si frica sa fac analizele.Mi-am dat seama de asta chiar dupa ce am nascut,dand chiar la intamplare cu mana pe la gat!ma mai gandesc ca s-a facut acest dezechilibru si din cauza faptului ca am luat vitamine multe in timpul sarcinii de la 4 luni si terminand cand avea copilul 4 luni,deci cam 10 luni.scuze fetelor ca v-am plictisit cu povestile astea!Ideal ar fi sa nu-mi dauneze dieta asta din cauza glandei.Nu stiu ce sa mai fac !

[ioanna]

fetelor,voi ce ati mancat astazi?eu ,dat fiind ca sunt in interminabila prima etapa ,am mancat la micul dejun o omleta cu cascaval, si multa apa!pt pranz am gatit o ciorbita de pui cu toate legumele,bors cu smanatana si problema e ca nu stiu daca am voie sa mananc ,bineinteles doar zeama fara legume!Voi ce ziceti?.Deci am ramas cu pranzul de 2 oua si 3lg de maioneza ,am citit pe borcan si are 6,5 carbo si zahar pe deasupra?oare am gresit???

[Maria-Magdalena]

Ioana, in nici un caz sa nu mananci supa in care ai fiert legume.
Si maioneza este permisa, zice Atkins, dar mai specifica sa fie facuta in casa. Ceea ce este logic pentru ca atunci nu pui decat ulei, lamaie si apa minerala. Atentie mare la alimentele preparate din oras.
Eu mi-am facut piftie si de porc, si de curcan si a fost foarte buna. Usturoi si ciuperci ai voie.

[ioanna]

Ms.frumos!!Ma convingea sotul meu ca pot manca deoarece am voie,Si zic :ia sa intreb mai bine!!avem voie ciuperci si usturoi?super!!Am si alergat putin,dar e groaznic de frig afara si abia mai puteam respira .mai alerg o tura poimaine.

[Maria-Magdalena]

Ioana, uite aici cateva informatii care pe mine m-au ajutat.
Prima Faza - Inductia - dureaza 2 saptamini si in aceasta perioada corpul intra in lipolysis sau starea de ketosis, metabolismul incepe sa consume grasimea ca energie.
Inductia este menita sa te faca sa treci in mod eficient de la un metabolism ce consuma carbohidrati pt a produce energie la un metabolism ce foloseste grasimile ca energie. Stablizeaza nivelul zaharului in singe. Opreste poftele de dulce.
Inductia dureaza minimum 14 zile timp in care se vor vedea rezultatele.
Inductia trebuie urmarita corect pentru a avea o sansa de succes. Daca o tineti incorect nu veti slabi si la sfarsit veti spune "inca o dieta care nu functioneaza".
1. Maninca 3 mese normale pe zi sau 4 sau 5 mese mai mici pe zi. Nu sari peste mese si nu lasa sa treaca mai mult de 6 ore fara sa fi mincat nimic.
2. Maninci liber proteine si grasimi sub forma de carne de pasare , peste , oua si carne rosie. De asemenea poti sa consumi grasimi sunt forma de maioneza , ulei de masline sau de floarea-soarelui si legume uleioase (ex. avocado)
3. Nu maninci mai mult de 20 de grame de carbohidrati pe zi. Marea majoritate venind sub forma de salate si alte legume.
4. Sub nici o forma in aceasta perioada a inductiei nu maninci fructe, paine, paste, fulgi, legume pline cu carbohidrati, lactate altele decit brinzeturile permise.
5. Nu maninci altceva decit ce este in lista alimentelor permise.
6. Ajusteaza cantitatea portiei in functie de apetitul tau, in timp incercind sa o miscorezi. Cind iti este foame, maninca cit sa iti potolesti foamea nu cit sa te indopi.
7. Nu pleca de la premisa ca orice mincare nu contine carbohidrati, cind cumperi un produs verifica eticheta.
8. Poti sa maninci in oras atita vreme cit esti atenta la carbohidrati ascunsi in sosuri.
9. Evita mincarurile si sucurile ce contin aspartam. Mai bine folosesti zaharina.
10. Fereste de cafea, ceai sau orice alt lichid ce contine cofeina. S-a dovedit cofeina cauzeaza scaderea zaharului din singe si atunci poftele incep.
11. Mentineti organismul hidratat de aceea consuma cel putin 2 litri de apa pe zi.
12. Daca esti constipatat foloseste un pahar de apa calduta pe stomacul gol sau un ceai special inainte de culcare
13. Ia o portie zilnica de vitamine, in special cele ce contin minerale, potasiu, magneziu, calciu si fier.
Alimente permise pentru perioada de Inductie:
- Toata carnea de orice tip si orice fel si oua. A se evita consumul exagerat de carne procesata, mezeluri, bacon, cirnati etc.
- In jur de 100 de grame de brinza pe zi. A se evita brinza de vaci sau brinza topita, orice ce alt tip de brinza ce se poate intinde pe paine. Brinzeturile permise sunt: telemeaua de vaca, de oaie sau de capra, cascavalul de orice tip.
- Legume ce puteti sa aveti 2 sau 3 porti pe zi: castraveti, ciuperci, patrunjel, ardei, telina, ridichii, salata verde.
- Puteti sa aveti o portie din urmatoarele legume cu conditia sa nu fi a avut mai mult de 2 porti din primele legume: telina (radacina), dovleac, fasole verde , mazare verde, brocolli, rosii, varza, praz, pastirnac, conopida, spanac, ceapa.
- Puteti sa consumati orice tip de apa, minerala, plata, filtrata. A se evita cofeina si zaharul. Consumati maioneza facuta in casa numai ulei cu ou.

Asadar, sunt permise 2-3 cesti pe zi din urmatoarele legume: ciuperci, andive, patrunjel, ardei, ridichi, castraveti, salata verde. Apoi, doar 1 ceasca pe zi, in cazul in care legumele de mai sus n-au depasit 2 cesti, din urmatoarele legume: telina radacina, varza, varza murata, fasole verde, vinete, spanac, broccoli, rosii, praz, gulii, bame, ceapa. Deci, portia zilnica permisa e de 3 cesti de legume in total, cantarite in stare naturala, fiindca prin gatire cantitatea unora scade.

Asa ca bafta!

[ioanna]

Buna Alexa!.Vreau si eu coca cola 0,am voie in prima et?ca vad ca are o carbo,0zahar etc.Eu sunt moarta dupa cafea,am mai redus-o dar e asa de buna,,....!!

[ioanna]

!!!Ms ,edti tare.De asta aveam nevoie!!!!Ca streaez pe toata lumea cu:am voie,n-am voie".am citit ca putem si coca cola 0?mmmmmmmmmm ce bine ar fi!!!Mor dupa ceva dulce,tu cum rezisti?are fi-miu toate bunatatile si e o lupta apriga cu mine insumi sa nu le pap pe toate!!.

[Maria-Magdalena]

Eu stiu ca Atkins interzice si bauturile light, mai ales cele cu aspartam.