[claudiam]

O zi buna si pofta mare!

[lucialinasimioara]

In zilele de PP dimineata iaurt + 2 linguri de ovaz ,la pranz carne(fiarta, gratar sau la cuptor),seara un ou cu putina branza sau tot carne .
In zilele de PL dimineata idem PP;la pranz fasole verde cu carne,salata de varza cu gratar iar seara un crenvusti de pui ,sau o salata cu branza. Ca gustare mi-am facut niste briose de ovaz ,dar nu consum mai mult de doua pe zi .Ceai verde 3 cani pe zi si apa. Acesta e maniul meu aproape zilnic.

[claudiam]

Anterior postat de lucialinasimioara

In zilele de PP dimineata iaurt + 2 linguri de ovaz ,la pranz carne(fiarta, gratar sau la cuptor),seara un ou cu putina branza sau tot carne .
In zilele de PL dimineata idem PP;la pranz fasole verde cu carne,salata de varza cu gratar iar seara un crenvusti de pui ,sau o salata cu branza. Ca gustare mi-am facut niste briose de ovaz ,dar nu consum mai mult de doua pe zi .Ceai verde 3 cani pe zi si apa. Acesta e maniul meu aproape zilnic.

Buna,
mi se pare putin cat mananci si ce pot sa-ti sugerez e sa renunti la crenvustii de pui, sa faci salata de "carne cu putina varza" si carne cu putina fasole.
Iar in mesele mele "putina branza" inseamna cel putin 250g branza degresata 0.1% si iaurtul 300-350 g.
Iti dau exemplul zilei de ieri, zi pp sa-ti dai seama ca atunci cand nu are copilul probleme de sanatate mama mananca la greu:
dimineata am fiert 2 lg tarate ovaz+1lg tarate grau in 350ml lapte 0.1%+indulcitor+esenta rom. A rezultat o chestie de 400g.
La pranz piept pui +oua in tigaie(farfuriuta plina)+musaca din carne cu ceva dovlecel.
La 17, 300g branica 0.1% +indulcitor+scortisoara+es.rom.
Seara am facut ciorba perisoare si fasole verde la tigaie cu piept de pui iar fasolea aproape am mancat-o pe toata. In timp ce asteptam sa fiarba ciorba am mai mancat si o conserva de ton in suc propriu. Ciorba doar am gustat 1 perisoara
ei si in dimineata asta mi se intoarse cantarul la 83.5dupa ce in zilele anterioare se plimbase pe la 84.5. Ca si cantitati asa manancpentru a nu mai gusta din alea pentru cel mic.

[claudiam]

edit mesaj anterior:am vrut sa spun ca a fost zi de legume, pl

[Damielle]

Buna ziua,

abia acum am reusit sa termin treburile pe la serviciu si am zis sa intru repede sa vad ce ati mai facut. Eu sunt bine,regimul si mai bine iar meniul meu pe ziua de astazi este:

08:00 - omleta cu ciuperci
gustare - piept de pui la gratar
12:00 - piept de pui cu ciuperci sote
gustare 15:00 - 2 felii sunca de praga
19:00 - piept de pui cu ciuperci trase la tigaie,usturoi si verdeata.

Plec spre casa si intru mai pe seara de acasa. Va pup si succes in lupta cu kilogramele!

[leila87]

Buna fetelor ma altur si eu cu regimul dukan.
Am tinut faza de atac 5 zile si am slabit aproximativ 3 kg iar acum la PL stagnez de 5 zile mentionez ca sunt si cu 5 zile inainte sa-mi vina musafiri si poate retin apa.
Voi ati stagnat?

Un meniu de al meu suna cam asa:
MD iaurt 0.1( 400 g )si 2 linguri tarata
G sunca pui( 2 3 feliute subtiri) sau branza degresata (mai mult branza la 300 de grame )
P gratar si ou fiert
G branzica sau iaurt
C gratar piept pui sau peste fiert sau fript

[claudiam]

Buna,
la PL se retine apa si de aici sunt persoane care vad cantarul urcand in zilele de PL. Slabirea continua daca regimul e tinut corect recomandandu-se cantarirea dupa zilele de pp in cazul in care va speriati de cantar.
Succes tuturor si o seara placuta!

[Tani18]

Buna dimineata, fetelor!
Ma bucur sa vad ca suntem o gasca tot mai mare!
Si eu bat pasul pe loc la 65 kg - de vreo 5 zile. Ce e drept, am intrat la zilele de PL si am imprietenit pieptul de pui cu salata verde, ridichi si ceapa verde.
Spor la Dukanit si o zi frumoasa, frumoasa!

[Damielle]

Buna dimineata

Avem si astazi o zi superba afara deci toate ingredientele pentru o zi buna.Sunt deja energizata dupa micul dejun si cafeaua care inca este in cana. Deci zic sa ma apuc de treaba si poate ne vedem in pauza de masa.

O zi superba,dragelor!

[claudiam]

Buna dimineata, o zi frumoasa si cu mult spor sa aveti!

Eu am scapat de efectele orezului cu lapte si am terminat cele 5 zile pl cu un minus de 600g.