[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Saphira

Huh..pai acum imi prepar o salata verde cu ceapa si rosioare si un ou si apoi ies pe afara..merg vreo 2 ore pe jos..cand revin mananc un iaurt .si apoi la 6 puiut pe grill si cu legume fierte cu lamaie..voi ce ziceti ?

Buna Saphira

Imi place meniul tau, poate as mai suplimenta pranzul, e putintel pentru o masa de pranz.

[curly.light]

Anterior postat de Saphira

Huh..pai acum imi prepar o salata verde cu ceapa si rosioare si un ou si apoi ies pe afara..merg vreo 2 ore pe jos..cand revin mananc un iaurt .si apoi la 6 puiut pe grill si cu legume fierte cu lamaie..voi ce ziceti ?

E ok meniul tau Ai grija doar sa nu fie sub 1000 de calorii . Tine-o tot asa

[Saphira]

o sa am grija sa-l suplimentez..acum pe seara neavand timp am mancat niste spaghete cu sos de rosii ....maine vreau sa fac o mancarica de ciuperci pentru praz,pentru micu dejun doua feliute de sunca presata si doua de cascaval cu un ceai ..mere intre mese si seara puiut cu salata.am mers 2 ore azi pe jos ) si am baut aproape 2 litri de apa...si pana ma pun la somn mai beau

[curly.light]

Anterior postat de Saphira

o sa am grija sa-l suplimentez..acum pe seara neavand timp am mancat niste spaghete cu sos de rosii ....maine vreau sa fac o mancarica de ciuperci pentru praz,pentru micu dejun doua feliute de sunca presata si doua de cascaval cu un ceai ..mere intre mese si seara puiut cu salata.am mers 2 ore azi pe jos ) si am baut aproape 2 litri de apa...si pana ma pun la somn mai beau

Imi pare ok meniul tau ,ai grija doar sa nu papi cantitati prea mici . Trebuie neaparat sa ai peste 1000 de calorii
E buna decizia de a bea multa apa! Apa e sanatoasa pentru organism ,si nu ajuta doar la slabit! Tine-o tot asa

[Saphira]

Astazi la micul dejun am mancat 3 feliute de sunca de praga cu 2 de cascaval si o jumatate de rosie .La pranz carnita de pui fiarta cu salata de varza alba .seara mancarica de ciuperci.Apa continua sa curga dulciuri 0 .Fructe mandarine sau mere ca gustare urmeaza sa ies sa ma plimb.

[andra_aly]

Esti cumintica dar totusi cascavalul acela nu e tocmai ideal.
Cum merge treaba? esti cumintica in continuare?

[amaryll]

Noua pe aici si veche de 40 de ani , azi-maine... Sper sa imi fac un cadou minunat la implinirea a 40 de ani, un corp cu alta forma , tonifiat si nu umflat! Pana de Revelion as vrea sa ajung la 58 de kg.ar fi cam 5 kg pe luna.
Ce fac pentru asta?
- masaj cu aparatul cu role seara
- bicicleta stationara de 2 ori 10 min
- centura pentru masaj cat gatesc sau spal vasele!
-platforma vibranta 10 min
-plimbare 1 ora

Am sa folosesc toate cremele anticelulitice pe care le am .

Am sa iau ceva tablete ananas ,otet de mere.

Deci , 2 ore si 10 minute pentru mine ... Sa vedem rezultatele

[andra_aly]

Bine ai venit Vad ca spui de tot in afara de ce e mai important
adica de sport si alimentatie... cam ce papi tu?
Iti doresc mult succes

[amaryll]

Hmm! tot completand la meniu ieri, am uitat sa mentionez ce mananc.

Dimineata ,un pahar mare cu apa plata apoi la 10 minute
micul dejun -fara paine oua+lactate + legume crude de sezon
fara mezeluri, cascaval sau iaurturi cu prostii in ele
sau
- musli cu apa
sau
- numai fructe

si o cafea fara zahar

pranz - carne la gratar sau fiarta cu legume fierte ( nu cartofi, fasole, mazare, morcovi) sau cu o salata fara ulei

cina - supa de legume sau un lapte acru sau branza de vaca cu iaurt sau fructe

GUSTARI : fructe sau legume crude sau lapte simplu sau cu cacao si indulcitor

mesele incerc sa le iau la ore fixe 7 , 15 , 18
gustarile cand imi este foame intre mese

beau si apa plata sau natural acidulata

ziua de azi a fost foarte faina am reusit sa fac si streching de dimineata , sper sa ies dupa cina - peste care azi sar - la o plimbare de o ora

O intrebare tot la meniu adaug si paharele de apa?!!!

[roxy04]

buna Amaryll bine ai venit. da tot la meniu se adauga paharele de apa. ma bucur ca esti hotarata si ca ai un plan bine stabilit...dar...am sa te cert cu ceva..tu vrei sa slabesti 10.8kg pe luna????? e prea mult...o sa iti faci mai mult rau decat bine...o sa ti se lase pielea si va aparea efectul de yo-yo..nu fa asa ceva...mai bine gandeste te sa slabesti sanatos, frumos si de durata...acum eu ti am spus tu faci cum vrei...cred ca si fetele sunt de acord cu mine ca este prea mult ceea ce vrei...