[butterfly30]

michella, nu trebuie sa scazi cantitatile, trebuie sa ai macar o saptamana fara abateri. monti spune 3 luni fara abateri, dar hai sa zic una mica pe saptamana merge. iar saritul peste micul dejun nu te ajuta cu nimic. nu ti-e foame dimineata pentru ca mananci mult seara. sau mai e varianta ca te culci tarziu sau nu dormi bine, si dimineata nu te simti bine si de asta. exista numeroase studii care demonstreaza ca md activeaza metabolismul si este esential pentru un slabit durabil.

daca micul dejun nu e corect e firesc sa-ti fie foame toata ziua. (am vazut ca cineva avea problema asta). daca nu tolerezi bine carbohidratii poti incerca un mic dejun proteic, pentru mine cel mai satios e cel din oua+legume si ume. iar la gustare poti manca migdale, nuci. eu una prefer md glucidic, de obicei leguminoase+cereale/pseudocereale+legume, dar cel din proteine clar e mai satios

[michellabfirst]

Anterior postat de butterfly30

michella, nu trebuie sa scazi cantitatile, trebuie sa ai macar o saptamana fara abateri. monti spune 3 luni fara abateri, dar hai sa zic una mica pe saptamana merge. iar saritul peste micul dejun nu te ajuta cu nimic. nu ti-e foame dimineata pentru ca mananci mult seara. sau mai e varianta ca te culci tarziu sau nu dormi bine, si dimineata nu te simti bine si de asta. exista numeroase studii care demonstreaza ca md activeaza metabolismul si este esential pentru un slabit durabil.

daca micul dejun nu e corect e firesc sa-ti fie foame toata ziua. (am vazut ca cineva avea problema asta). daca nu tolerezi bine carbohidratii poti incerca un mic dejun proteic, pentru mine cel mai satios e cel din oua+legume si ume. iar la gustare poti manca migdale, nuci. eu una prefer md glucidic, de obicei leguminoase+cereale/pseudocereale+legume, dar cel din proteine clar e mai satios

Stiu ca nu e bun faptul ca sar peste micul dejun.Dar asa functionez de ani buuuuni.Voi incerca totusi sa schimb si asta.Voi aplica regula lui Emi, macar o cana cu lapte sau ceva cat de putin dupa ce ma trezesc dimineata.
Nu am probleme de gen sa mi fie foame in timpul zilei, eu doar seara am probleme, ma apuca o pofta nebuna de dulce.Nu poftesc la altceva decat la dulciuri.In general stapanesc pofta cu un fruct sau iaurt indulcit cu sirop de agave.Dar in ultimele zile mi am dat tare in petic
Astept cu nerabdare concursul si poate ca alaturi de voi am sa fiu mai restrictiva cu ce bag in gura.
Multumesc mult pt sfaturi, ma ajuta enorm.De maine voi posta meniul zilnic si va rog sa mi atrageti atentia unde gresesc.

[michellabfirst]

Mi am facut un alt jurnal si vreau sa verific daca l am pus bine la semnatura

[VentoFreddo]

Buna,fetele
azi am cam zbarcit-o cu dieta,dar putea fi si mai rau..
md o bucatica de branza capra si un ceai de menta
pranz-un copanel,2 carnati,2 bucati de porc cu coasta,toate la gratar+megalsalata de rosii si ceva fenicul cu ume,plus 2 pahare de vin rosu +2 guguloaie de profiterol cu sos de ciocolata si o cafea decof cu un cub zahar candel
gustare un cappuciono decoff cu un plic indulcitor
cina nimic,ca sunt full
sport iar nimic,doar mers o ora pe jos,pe la mare si prin satul de vacanta.
Si am scapat de data asta.Din pacate vom mai fi musafiri si sapt viitoare
eu am facut 2 abateri mari si late sapt asta,una miercuri una azi.Dar am si marit volumul de sport,sper ca mister C. sa nu ma penalizeze f rau maine.Mi-am calculat si meniul,am depasit binisor 200 de cal
Va pup si o saptamana frumoasa sa aveti!

[michellabfirst]

Anterior postat de VentoFreddo

Buna,fetele
azi am cam zbarcit-o cu dieta,dar putea fi si mai rau..
md o bucatica de branza capra si un ceai de menta
pranz-un copanel,2 carnati,2 bucati de porc cu coasta,toate la gratar+megalsalata de rosii si ceva fenicul cu ume,plus 2 pahare de vin rosu +2 guguloaie de profiterol cu sos de ciocolata si o cafea decof cu un cub zahar candel
gustare un cappuciono decoff cu un plic indulcitor
cina nimic,ca sunt full
sport iar nimic,doar mers o ora pe jos,pe la mare si prin satul de vacanta.
Si am scapat de data asta.Din pacate vom mai fi musafiri si sapt viitoare
eu am facut 2 abateri mari si late sapt asta,una miercuri una azi.Dar am si marit volumul de sport,sper ca mister C. sa nu ma penalizeze f rau maine.Mi-am calculat si meniul,am depasit binisor 200 de cal
Va pup si o saptamana frumoasa sa aveti!

Bine zici, putea fi si mai rau.
Ai vazut ca in faza II, orice abatere poate fi amortizata cu salata si cum tu ai mancat o mega salata... e un rau mai micut
Da tu unde te duci un vizita nu i poti refuza politicos? Adica nu sunteti mai apropiati incat sa ti poti permite?
Eu am fost la niste prieteni in vizita si ea mi a pregatit tarta de lamaie dupa care eu mor.Cu inima stransa, am refuzat o ferm.I am explicat ca eu chiar vreau sa slabesc si... sper ca a inteles.
Oricum tu esti o ambitioasa si de maine esti iar pe metereze

[michellabfirst]

Ma pregatesc sufleteste pt concurs.Imi fac planuri ce voi manca, cum imi impart mesele... cand ma duc la sala... Ce mai, stres total! Da de ala bun
Imi da asa o stare de bine de nu va spun
Dimineata am luat micul dejun cam la 30 min dupa ce m am trezit.Adica cam dupa vreo 2 tigari si cateva guri bune de cafea Am mancat 3 wasa 29% cu gem conform, cam 3 lingurite rase plus un pahar cu lapte 1,5.
Pranzul pe la 13:30 compus din legume la cuptor ( 2 vinete, un dovlecel, o andiva care statea singura prin frigider, cativa catei de usturoi, o rosie, un bulgare de mozarella si condimente, in tava de yena si la cuptor pt vreo 40 min) plus cam 150 gr de piept de pui inabusit in tigaia de teflon.Foarte bun.
Cina pe la 19:30 (cred) din salata verde, o rosie, putin castravete si cam 60 gr branza de capra + cam o lingura um si piept de pui inabusit ca am facut mai mult la pranz.Cred ca a fost cam 100 gr.
Si apoi m au apucat poftele nene.Numai seara ma apuca.Asa ca am mancat doua mere dupa cina si acum rontai la niste ciocolata neagra 85%. Am cantarit si am 36 gr
Nu stiu ce sa mai fac cu pofta asta de dulce care ma apuca numai seara

[michellabfirst]

Buna dimineata fetelor
Am venit sa va spun si voua ca sunt super incantata azi Cantarul a tinut cu mine (nu stiu de ce) si azi imi arata greutatea de 71,300 kg. Deci un minus de 1,600kg Nu pot sa cred ca la cate abateri am facut imi arata minus in loc de plus.
Astazi e ziua de start a concursului Pt mine o zi importanta pt ca odata cu acest concurs trebuie sa fiu ambitioasa, perseverenta si sa fac sport.Lucruri pe care mi le am promis si vreau sa vad la sfarsit care e rezultatul

[cristy28]

Vesti bune ne-ai dat, MIchella,bravo tie !
Ma bucur ca ai intrat in forta si esti hotarata ,stii ce ai de facut
Eu aseara am fost cu niste prieteni la un restauranta arabesc,yummy, ce mirosuri acolo....cu greu m-am abtinut si am mancat doar un orez basmati gatit intr-un mare fel si o chestie cu ciuperci,ca un ghiveci,asa,dar extraordinar de bun;nu m-am atins de alte cele,desi am fost la un pas
Nu aveam in plan glucide aseara dar asa a iesit, cantaru nu m-a penalizat,deci m-am linistit.
Acu de dimineata am mancat doua felii paine integrala calda cu gem conform si o ceasca de lapte 0% + nelipsita cafea,bineinteles.

[VentoFreddo]

Michella,felicitari!
Cristi,frumos meniu,bravo si tie!
Ali,tu nu mai zici nimic..?
Buna ziua fetele!
Sunt happy,azi am vazut mult doritul 69,e drept cu 900 de grame dupa aia,si la adoua cantarire nu a mai vrut sa se arate,dar cui ii pasa,ma duc sa modific tikerul
meniul de azi:
ms latte macchiato
pranz legume gratar+salata verde cu lamaie+peste fiert si un pahar vin rosu
cina cateva legume gratar ramase si o bucata branza de capra maturata
Azi fac si 4 mile start walking,si ceva pt abdomene(8 min crunch)
Va pup,o saptamana frumoasa si bafta cu slabitul!

[VentoFreddo]

Acesta e pranzul de azi: