[ella 78]

Fetele,ciao...Ce mai faceti? Eu sunt obositaaa...
Amedeea asta-i meniul meu...apropo,s-a simtit cutremurul la tine azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 14:54
Dulceata de kiwi facuta in casa, 30g - 22 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Lapte 0% grasime, Centrale del Latte - Brescia, 300ml - 102 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 15 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Kiwi, 120g - 74 calorii, 1.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 10.8 zaharuri
Cracker integrali, Mulino Bianco, 100g - 395 calorii, 12 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 62.1 carbohidrati, 10 fibre, 700 sodiu, - zaharuri
Cafea decofeinizata Night&Day, Jacobs, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0.2 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 19:09
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Piept de curcan felii, 200g - 212 calorii, 42 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 19:02
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:02
Piept de curcan felii, 200g - 212 calorii, 42 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mancare de linte cu ardei gras, 200g - 235 calorii, 13.4 proteine, 6.2 grasimi, - colesterol, 33.6 carbohidrati, 12.4 fibre, 40.2 sodiu, - zaharuri
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1466 calorii, (mult)123.5 proteine, 45.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)147.9 carbohidrati, 29.9 fibre, 750.2 sodiu, 19.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 480min - 1056 calorii
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2449 calorii

[VAmedeea]

Ella, meniul tau e conform, dar eu, sincer, as fi renuntat la carnea mancata la cina si as mai fi pus cateva linguri de linte. E bine totusi sa nu depasim necesarul de proteine pe o perioada indelungata de timp (1.5 inmultit cu nr de kg avute. Ex: in cazul meu trabuie sa ma incadrez intre 1x80 si 1.5x80, adica intre 80 si 120 de grame de proteine pe zi, in astea intrand ata cele vegetale, cat si cele animale). Pt. ca afectam rinichii. Eva va poate explica mai bine. Ideea e ca nu are nimic daca intr-o zi ne ducem la gratar si mancam numai carne. Totul e sa nu fie acest tip de alimentatie zilnic.

Da, s-a simtit binisor azi. A mai fost unul de dimineata, acum 2 zile, dar mai mititel. Oricum, totul e sa fie cat mai multe din acestea mititele decat unul mare o data.

[monicaj]

Buna,

Am inceput Montignac de la inceputul lunii ianuarie si am slabit in prima saptamana 1 kg dupa care nu s-a mai intamplat nimic. Nu stiu daca eu fac ceva gresit sau pur si simplu asa reactioneaza organismul meu.
O sa va dau cateva exemple de meniuri si va rog din suflet sa-mi spuneti daca ceva nu e ok.

Mic-dejun: Cereale integrale & lapte soia + Cafea cu lapte (asta e singurul lucru la care nu pot renunta)
Gustare: Migdale
Dejun: Supa crema de legume, mancare de mazare sau varza calita (cu sau fara carne depinde)
Cina: salata de andive & ton& lamaie

sau
Mic-dejun: Paine integrala cu pasta de peste/dulceata conforma
Gustare: migdale
Dejun: supa crema de legume, somon la gratar & legume la gratar
Cina: humus, frigaruie de vita (mancare libaneza)

Mie mi s-a parut ca sunt meniuri care se incadreaza in regulile Montignac, dar cu toate astea nu slabesc.
Va rog sa-mi spuneti daca fac ceva gresit sau daca pot aborda altfel dieta pentru a avea rezultate.

Multumesc mult!

[Plecatalaplaja]

Meniu:

MD: wassa, magiun
G1: ciocolata neagra
P: ciorba de fasole boabe cu afumatura, mozzarella, castraveti murati
G2.2: o para
G2.2: ciocolata neagra
C: spaghete cu sos de rosii, ceapa, ciupersi

Trebuie sa o las mai moale cu ciocolata.

[ella 78]

Anterior postat de VAmedeea

Ella, meniul tau e conform, dar eu, sincer, as fi renuntat la carnea mancata la cina si as mai fi pus cateva linguri de linte. E bine totusi sa nu depasim necesarul de proteine pe o perioada indelungata de timp (1.5 inmultit cu nr de kg avute. Ex: in cazul meu trabuie sa ma incadrez intre 1x80 si 1.5x80, adica intre 80 si 120 de grame de proteine pe zi, in astea intrand ata cele vegetale, cat si cele animale). Pt. ca afectam rinichii. Eva va poate explica mai bine. Ideea e ca nu are nimic daca intr-o zi ne ducem la gratar si mancam numai carne. Totul e sa nu fie acest tip de alimentatie zilnic.

Da, s-a simtit binisor azi. A mai fost unul de dimineata, acum 2 zile, dar mai mititel. Oricum, totul e sa fie cat mai multe din acestea mititele decat unul mare o data.

Oare de asta ,ma dor rinichii?Cel putin asa cred ca acolo is rinichii,nu ma dor ma ustura..eu ma gindeam ca vin rusii dar acum ca spui de chestia asta parca se leaga niste lucruri..mi-am facut carne si mie ca lor le-am facut costita de purcel crocanta si ca sa nu maninc de la ei am ales solutia asta.
Epicentru la asta de azi a fost la noi la Verona,foarte aproape de mine aici unde stau,dar a fost mai mic decit cel de luni noapte.Doamne fereste de mai mare,stii ma tot gindesc sa nu fie semnul la unul mai mare.Azi miine fac o geanta cu cite ceva...sa nu foloseasca,sa de Domnu

[VAmedeea]

Anterior postat de monicaj

Buna,

Am inceput Montignac de la inceputul lunii ianuarie si am slabit in prima saptamana 1 kg dupa care nu s-a mai intamplat nimic. Nu stiu daca eu fac ceva gresit sau pur si simplu asa reactioneaza organismul meu.
O sa va dau cateva exemple de meniuri si va rog din suflet sa-mi spuneti daca ceva nu e ok.

Mic-dejun: Cereale integrale & lapte soia + Cafea cu lapte (asta e singurul lucru la care nu pot renunta)
Gustare: Migdale
Dejun: Supa crema de legume, mancare de mazare sau varza calita (cu sau fara carne depinde)
Cina: salata de andive & ton& lamaie

sau
Mic-dejun: Paine integrala cu pasta de peste/dulceata conforma
Gustare: migdale
Dejun: supa crema de legume, somon la gratar & legume la gratar
Cina: humus, frigaruie de vita (mancare libaneza)

Mie mi s-a parut ca sunt meniuri care se incadreaza in regulile Montignac, dar cu toate astea nu slabesc.
Va rog sa-mi spuneti daca fac ceva gresit sau daca pot aborda altfel dieta pentru a avea rezultate.

Multumesc mult!

Painea integrala din a doua zi fara pasta de peste. Maxim ai putea sa o mananci cu ton in apa sau, doar ca exceptie, cu somon.

Singura chestie pe care cred ca o faci gresit e ca mananci prea putin. Sau cel putin asa pare. De cat timp tii Monti?

Ella, sper sa nu fie nevoie. Dar eu, de 2 ani de cand sunt in It, asta e prima data cand sunt cutremure in zona, si 2 in decurs de 3 zile.

[monicaj]

Anterior postat de VAmedeea

Painea integrala din a doua zi fara pasta de peste. Maxim ai putea sa o mananci cu ton in apa sau, doar ca exceptie, cu somon.

Singura chestie pe care cred ca o faci gresit e ca mananci prea putin. Sau cel putin asa pare. De cat timp tii Monti?

Ella, sper sa nu fie nevoie. Dar eu, de 2 ani de cand sunt in It, asta e prima data cand sunt cutremure in zona, si 2 in decurs de 3 zile.

Multumesc mult pentru raspuns. Am inceput acum 3 saptamani aproximativ (pe 5 ianuarie) si ma asteptam sa slabesc mai mult.
Pasta de peste cred ca am mancat de 2 ori pana acum. In general dimineata mananc cereale integrale&lapte soia, doar ocazional mananc altceva (gen paine integrala cu ceva).

Cat despre cantitate: mi se pare ca si asa e foarte mult.
E posibil oare sa nu slabesc inca pentru ca pana acum mancam destul de haotic?!

[VAmedeea]

Anterior postat de monicaj

Multumesc mult pentru raspuns. Am inceput acum 3 saptamani aproximativ (pe 5 ianuarie) si ma asteptam sa slabesc mai mult.
Pasta de peste cred ca am mancat de 2 ori pana acum. In general dimineata mananc cereale integrale&lapte soia, doar ocazional mananc altceva (gen paine integrala cu ceva).

Cat despre cantitate: mi se pare ca si asa e foarte mult.
E posibil oare sa nu slabesc inca pentru ca pana acum mancam destul de haotic?!

Nu cred ca e asta. Daca inainte ai mancat hipocaloric, atunci e normal sa mearga mai greu la inceput.
Ca sa ne dam seama te-as ruga sa postezi zilnic ce mananci macat cateva zile. Sa ne facem o idee.
Cand vrei sa diversifici MD atunci fa-ti oua, branza, legume, sunca slaba...etc.....dar fara paine! Te pup!

[monicaj]

Anterior postat de VAmedeea

Nu cred ca e asta. Daca inainte ai mancat hipocaloric, atunci e normal sa mearga mai greu la inceput.
Ca sa ne dam seama te-as ruga sa postezi zilnic ce mananci macat cateva zile. Sa ne facem o idee.
Cand vrei sa diversifici MD atunci fa-ti oua, branza, legume, sunca slaba...etc.....dar fara paine! Te pup!

Nu mancam hipocaloric, ci doar anapoda (cand imi aduceam aminte) si in special foarte multe paste & junk food (KFC .

Ok, uite ce am mancat azi:
MD: 1 para & 1/2 pomelo, cafea cu indulcitor si lapte
Pranz: supa crema brocolli, salata cesar cu copanele de pui la cuptor
Cina: pastrav la gratar & legume la gratar

O sa incerc sa intru in fiecare zi sa scriu si poate va dati voi seama daca ceva nu e ok. Sincer m-am apucat cu mare entuziasm de regimul asta pentru ca mi se pare logic si face sens pentru mine, dar e un pic dezarmant acum.

[Lala26]

Anterior postat de monicaj

Nu mancam hipocaloric, ci doar anapoda (cand imi aduceam aminte) si in special foarte multe paste & junk food (KFC .

Ok, uite ce am mancat azi:
MD: 1 para & 1/2 pomelo, cafea cu indulcitor si lapte
Pranz: supa crema brocolli, salata cesar cu copanele de pui la cuptor
Cina: pastrav la gratar & legume la gratar

O sa incerc sa intru in fiecare zi sa scriu si poate va dati voi seama daca ceva nu e ok. Sincer m-am apucat cu mare entuziasm de regimul asta pentru ca mi se pare logic si face sens pentru mine, dar e un pic dezarmant acum.

CHiar vroiam sa te intreb daca fructe mananci vreodata... pai si ala mD-ul tau ? adica asta e carburantul pe care tu i-l oferi corpului tau infometat de peste noapte si cu glicemia la pamant? si fara gustare... eu sunt tare curioasa cum de nu ti-e foame. bine acum depinde de fiecare, tu poate nu esti o persoana care sa manance mult dimineata sau poate esti ocupata...dar nu stiu ce sa zic, de fapt parerea mi-am spus-o. in rest pare ok meniul, pranzul si cina sunt satisfacatoare..