Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de ianna
oricum ai un bagat de 25 de kg ! iti poti lua masurile si acum..nu-i ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 apr 2010, 18:48:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 37
Dieta: SB I
Date: 176cm, 93.7kg
Mesaje: 135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de ianna
oricum ai un bagat de 25 de kg ! iti poti lua masurile si acum..nu-i bai... e a 6a zi de South Beach... n-ai dat tu jos 10 kg  ai sa fi uimita ce repede vezi diferentele si la cm...iti zic din experienta mea 
imi pare rau sa aud ca unul dintre bunici nu se simte bine...ii dorim numai sanatate si sa se bucure de nepoata multi ani de acum inainte ..  |
stiu ca se duc repede cm , am mai cochetat eu cu SB anul trecut 2 sapt si dadusem jos 5 kg.
Multumesc, sa dea Domnul sa fie bine!
dessire, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2410 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1893 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1377 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2010, 18:49:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 53
Dieta: dieta South Beach-faza 2
Date: 168cm, 70.1kg
Mesaje: 44
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Si eu am rezistat cu greu la o sfoara plina cu ,covrigi calzi (comanda baiatului mai mic) Asta e ,nu o sa mor 2 saptamani 
meniul de azi: dim-ou fiert,piept de pui,castravete;pranz-supa de piept de pui,drob de ciuperci,usturoi verde;gustarer-seminte de floarea soarelui;cina-rulou de piept de pui+salata.M-am chinuit azi in auchan sa gasesc o sunca sau un muschiulet fara zahar si amidon in compozitie si nu am reusit,asa ca o tin pe piept dfe pui in continuare 
dana70, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2010, 20:02:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Eu pap acum cina si vin cu meniul, azi am fost foarte-foarte cumintica
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 apr 2010, 20:34:31
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 53
Dieta: dieta South Beach-faza 2
Date: 168cm, 70.1kg
Mesaje: 44
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
De acum intai mananc si dupa aia scriu Am papat la cina: telemea cu masline,ou fiert.
dana70, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2010, 20:49:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:09
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte pentru cafea Nutroma, Nestle, 20ml - 23 calorii, 1.4 proteine, 0.9 grasimi, 0.8 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 20 sodiu, 0 zahar
Zaharina, Sucrazit, Elite, 0.164g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 30.3 sodiu, 0 zahar
Svaiter, 28g - 107 calorii, 7.5 proteine, 7.8 grasimi, 25.8 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 53.8 sodiu, 0.4 zahar
Jambon degresat 3% grasime, D´argifral, 40g - 50 calorii, 9.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:13
Ardei rosu gras, 60g - 19 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Maioneza, Hellmann's, 20g - 139 calorii, 0 proteine, 15.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Parmezan bucata (parmezan neras), 10g - 40 calorii, 3.6 proteine, 2.6 grasimi, 6.8 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 160.2 sodiu, 0.1 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Rosii, coapte, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zahar
Salata verde, 30g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 80g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Gustare 2, ora 20:40
Sunca, 28g - 46 calorii, 5.1 proteine, 2.4 grasimi, 14.8 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 357.8 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:41
Piept de pui, carne macra (fara piele), gatit, prajit, 200g - 330 calorii, 62 proteine, 7.2 grasimi, 170 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 148 sodiu, 0 zahar
Cartofi copti, 30g - 22 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 3, ora 20:47
Lapte de consum, UHT, 1,5%, Oke!, 250ml - 110 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zahar
Zaharina, Sucrazit, Elite, 0.164g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 30.3 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1009 calorii, (mult)106.8 proteine, (mult)47.5 grasimi, 430.2 colesterol, (mic)40.1 carbohidrati, 5.5 fibre, 871.8 sodiu, 4.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 20min - 198 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 95 calorii
Tae-Bo, 20min - 169 calorii
Metabolism bazal - 1304 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1766 calorii
__________________
 
|
12 apr 2010, 22:10:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Meniu meu:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:35
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 400ml - 128 calorii, 12.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 23:08
Migdale crude, Orlando's, 15g - 96 calorii, 3.9 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Prânz, ora 23:07
Ficatei de pui la cuptor a la Anqutz, 375g - 457 calorii, 54 proteine, 21.4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 23:08
Migdale crude, Orlando's, 15g - 96 calorii, 3.9 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Cina, ora 23:08
Buseu cu spanac si urda, South Beach faza I, 300g - 252 calorii, 18.6 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 5.4 fibre, 705.6 sodiu, 0 zahar
Maioneza light, Knorr, 25g - 72 calorii, 0.4 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.1 fibre, 150 sodiu, 1.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1101 calorii, (mult)93.6 proteine, (mult)59.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)44.9 carbohidrati, 6.7 fibre, 855.6 sodiu, 3.3 zahar
Eu zic ca am mancat bine
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 apr 2010, 22:22:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Dieta: South Beach-faza I
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 95
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
deci sa inteleg ca la south beach nu trebuie depasit 50gr carbo zilnic? ca sa stiu cum imi calculez pe aici
__________________
“There are no miracles for those that have no faith in them.”.
Dancewithme, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2010, 22:27:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Mancat sanatos+Montignac+Dieta Disociata
Date: 165cm, 50kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Slabuta, felicitari pentru kg pierdute, ai avut muulta vointa pentru asa ceva. Voiam sa te intreb, daca imi poti spune, in cat timp ai slabit, mai exact? Mersi!
flory05, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1841 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1324 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1325 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2010, 22:30:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Buna fetelor!!! Vin si eu sa dau raportul, dupa prima mea zi de South Beach. Ati avut dreptate, nu a fost asa greu pe cat parea la inceput. M-am abtinut de la orice, cu exceptia catorva grame de zahar pe care le-am dizolvat intr-o cafeluta..
Azi, la micul dejun, am mancat un ou fiert, o omleta, branzica dulce, ceapa verde si 2 ridichi La scoala am mancat alunele.. iar acasa niste iaurt light (0 % grasime) si putin branzica. Am baut cam 1.5-2 litri de apa.. Ma duc sa-mi fac putin masaj cu un dispozitiv pe care-l am prin casa..
Daca am gresit cu ceva, va rog frumos sa-mi spuneti, fara sa va temeti ca v-as putea considera ingamfate sau pline de sine!! Orice sfat este bine primit 
Noapte buna!!!
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2010, 22:46:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de flory05
Slabuta, felicitari pentru kg pierdute, ai avut muulta vointa pentru asa ceva. Voiam sa te intreb, daca imi poti spune, in cat timp ai slabit, mai exact? Mersi!
|
Buna Flory.
Merci. Eu am slabit timp de 2 ani, dar am facut foarte multe pauze de mentinere, cateva luni nu tineam deloc regim, dar imi mai permiteam si chestii mai putin de dieta (pizza, dulciuri, clatite, etc). Asa fac si acum, tin 2 saptamani de SB si dupa fac o pauza pana ma simt in stare sa ma reapuc iar
Citat:
Anterior postat de UluceanuAnaMaria
Buna fetelor!!! Vin si eu sa dau raportul, dupa prima mea zi de South Beach. Ati avut dreptate, nu a fost asa greu pe cat parea la inceput. M-am abtinut de la orice, cu exceptia catorva grame de zahar pe care le-am dizolvat intr-o cafeluta..
Azi, la micul dejun, am mancat un ou fiert, o omleta, branzica dulce, ceapa verde si 2 ridichi La scoala am mancat alunele.. iar acasa niste iaurt light (0 % grasime) si putin branzica. Am baut cam 1.5-2 litri de apa.. Ma duc sa-mi fac putin masaj cu un dispozitiv pe care-l am prin casa..
Daca am gresit cu ceva, va rog frumos sa-mi spuneti, fara sa va temeti ca v-as putea considera ingamfate sau pline de sine!! Orice sfat este bine primit
Noapte buna!!! |
Buna Maria
Nu exista notiunea de "ingamfare" printre slabute, nu rezista astfel de oameni aici Noi ne ajutam una pe alta
Imi place micul dejun, gustarea 1, pranzul, dar dupa pranz nu-i chiar bine
South Beach nu limiteaza papica, deci infometarea nu trebuie sa existe.
Si din ce spui tu, ai mancat cam sub 1000 kcal
Ai grija, kilogramele pierdute asa, revin cat ai clipi
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
