Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Fetelor am si eu nevoie de un sfat!
Cantarul meu inca oscileaza intre 54 si 53 .........ce sa fac sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 oct 2010, 18:49:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Fetelor am si eu nevoie de un sfat!
Cantarul meu inca oscileaza intre 54 si 53 .........ce sa fac sa mai slabesc? Numarul de calori nu il pot micsora pentru ca deja mananc 1000.
Am nevoie de un sfat va rog
|
20 oct 2010, 21:20:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 43
Dieta: South beach
Date: 169cm, 69kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
servus fetelor. Din pacate nu am reusit sa incep dieta cand imi propusesem acum cateva zile insa o incep de maine. imediat imi introduc si dimensiunile.
Meniul meu pentru ziua de maine este urmatorul:
MD: omleta cu sunca si branza "Slabuta"
G: un iart slab
P: o portie de piept de pui umplut cu branzica de casa amestecata cu sos tartar (cu maioneza light) si cu marar
G: cateva seminte de floare soarelui
C: buseu cu spanac si urda
Va pup si spor la slabit 
cristinasfg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1888 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1371 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1114 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 oct 2010, 21:54:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
fetelor, ma ajut ai si pe mine cineva? as vrea sa incep si eu SB si vreau sa ma asigur ca am inteles bine ce e permis si ce nu
avem voie rulouri din grau expandat? seamana la gust cu Pufarinul, doar ca nu are zahar, si se gaseste pe la plafaruri, etc.
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 oct 2010, 02:54:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 41
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Sabine, nu ma certa...prea rau 
Iti multumesc pt ca ma vezi slabuta, nu se vad chiar asa rau kg mele, dar mai am pana a fi slabuta 
Te pup! Sa ai o zi frumoasa!
SB1 ziua 3
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Branza Ricotta din lapte integral, Sorrento, 75g - 146 calorii, 8.9 proteine, 10.9 grasimi, 36.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 66.5 sodiu, 2.4 zahar
Smantana, Daisy, 120g - 240 calorii, 4 proteine, 20 grasimi, 80 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 4 zahar
Cafea, 480ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 9.6 sodiu, 0 zahar
Lapte de soia simplu, organic, Silk, 120ml - 51 calorii, 3.5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.5 fibre, 60 sodiu, 3 zahar
Scortisoara macinata, 2g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Salata de varza, 90g - 41 calorii, 1.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitel vegetal, simplu, Morning Star, 71g - 141 calorii, 8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2 fibre, 590 sodiu, 1 zahar
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 110g - 179 calorii, 11.6 proteine, 11.8 grasimi, 47.7 colesterol, 5.8 carbohidrati, 2.5 fibre, 103.4 sodiu, 0.9 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Unt de arahide natural, Smucker's, 80g - 500 calorii, 17.5 proteine, 40 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 5 fibre, 262.5 sodiu, 2.5 zahar
Cina, ora 18:00
Iaurt grecesc cu piersici, fara grasimi, Chobani, 340g - 281 calorii, 27.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 40.1 carbohidrati, 0 fibre, 129.9 sodiu, 38.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1590 calorii, 83.2 proteine, (mult)91.9 grasimi, 164 colesterol, (mic)95.3 carbohidrati, 12.2 fibre, 1281.9 sodiu, (mult)51.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, intens (nivel 11-14), 65min - 696 calorii
Metabolism bazal - 1384 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2080 calorii
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 oct 2010, 04:50:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de moni30
Ti-a placut puiul cu gutui? am facut si eu ....dar nu mi-a placut  ....l-a mancat sotul meu...de dragul aripioarelor ca lui ii plac mult. |
Am gustat si eu...............si tot nu mi-a placut . Asa ca am mancat ciorba de legume in loc de pui cu gutui . si putina sunca presata de pui cu hrean si un pahar de lapte cu miere.
|
21 oct 2010, 06:56:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Neata fetelor! Hai ca vin si eu cu meniul 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:50
Paine prajita, Mulino Bianco, 17g - 65 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Pastrama de pui, Caroli, 0.3g - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos de hrean, 10g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 07:52
Spanac gatit, 250g - 74 calorii, 7.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 208 calorii, (mic)10.2 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)29.1 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1220 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1220 calorii
La asta se mai adauga si un pahar mare de lapte fulga cu miere care are 70cal/100gr ( trebuie sa il adaug in lista de aliment) deci vor fi 208+175=383 cal
Voi manca la gustari niste curmale cam 100 grame (133.5 cal) deci per total 515.5 cal
La cina inca nu m-am decis ce mananc ( probabil pui cu spanac sau imi fac o salata )
Ce spuneti e ok?
|
21 oct 2010, 08:13:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 37
Dieta: South Beach personalizat
Date: 158cm, 54.2kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Am uitat ieri sa mai postez meniul, asa ca il postez azi pentru ziua de ieri
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:10
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:28
Salata de vinete a la Anqutz, 150g - 98 calorii, 1.5 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:29
Soia chilli, 160g - 252 calorii, 2.1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 1 fibre, 0.8 sodiu, 0 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 100ml - 43 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:50
Soia chilli, 160g - 252 calorii, 2.1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 1 fibre, 0.8 sodiu, 0 zahar
Migdale, 50g - 288 calorii, 10.6 proteine, 24.7 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 6.1 fibre, 0.5 sodiu, 1.9 zahar
Gustare 3, ora 17:14
Lapte Cedra 1,5%, Napolact, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1108 calorii, (mic)31.6 proteine, (mult)49.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)58.7 carbohidrati, 8.1 fibre, 8.1 sodiu, 1.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, rapid, 50min - 232 calorii
Lucru la PC, 480min - 761 calorii
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2274 calorii
Mi-am actualizat si tickerul si masuratorile, ca s-au modificat putin si azi era ziua da masurat (nu si de cantarit, da nu m-am putut abtine  )
|
21 oct 2010, 08:38:50
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 163cm, 57.5kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Rezultate Souht Beach
Buna fetelor!
Am tot ramas pe forum ca un secret observer, din primavara deja si, dupa mai multe incercari cu tot felul de diete, am trecut si eu pe south beach. Maine ar fi ultima zi din faza 1. In prima sapt. am slabit intr-adevar 1.7 kg si a fost minunat . Duminica am dat iama in 2 gomboti cu prune(numai maica-mea e de vina  ) si de o sapt stagnez. Ba mai mult, azi cantarul arata cu 0.5 kg mai mult(e drept ca sunt si in preajma sosirii neamurilor). E normal ce mi se intampla? E posibil sa se fi oprit tot din cauza abaterii mele?
Paranesia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 oct 2010, 09:34:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 869 ori in 498 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Fetelor am si eu nevoie de un sfat!
Cantarul meu inca oscileaza intre 54 si 53 .........ce sa fac sa mai slabesc? Numarul de calori nu il pot micsora pentru ca deja mananc 1000.
Am nevoie de un sfat va rog
|
Poate ar trebui sa faci mai mult sport De cate ori pe saptamana faci acum?
Citat:
Anterior postat de cristinasfg
servus fetelor. Din pacate nu am reusit sa incep dieta cand imi propusesem acum cateva zile insa o incep de maine. imediat imi introduc si dimensiunile.
Meniul meu pentru ziua de maine este urmatorul:
MD: omleta cu sunca si branza "Slabuta"
G: un iart slab
P: o portie de piept de pui umplut cu branzica de casa amestecata cu sos tartar (cu maioneza light) si cu marar
G: cateva seminte de floare soarelui
C: buseu cu spanac si urda
Va pup si spor la slabit |
Buna, arata bine meniul, succes!
Sa stii insa ca poti manca si salate la SB, nu te feri de ele!
Citat:
Anterior postat de Livia89
fetelor, ma ajut ai si pe mine cineva? as vrea sa incep si eu SB si vreau sa ma asigur ca am inteles bine ce e permis si ce nu
avem voie rulouri din grau expandat? seamana la gust cu Pufarinul, doar ca nu are zahar, si se gaseste pe la plafaruri, etc. |
Buna, nu ai voie grau, cereale in general in faza I
Uite aici alimentele permise:
Alimente permise South Beach faza I
Te asteptam cu meniurile!
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Neata fetelor! Hai ca vin si eu cu meniul
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:50
Paine prajita, Mulino Bianco, 17g - 65 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Pastrama de pui, Caroli, 0.3g - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos de hrean, 10g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 07:52
Spanac gatit, 250g - 74 calorii, 7.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 208 calorii, (mic)10.2 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)29.1 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1220 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1220 calorii
La asta se mai adauga si un pahar mare de lapte fulga cu miere care are 70cal/100gr ( trebuie sa il adaug in lista de aliment) deci vor fi 208+175=383 cal
Voi manca la gustari niste curmale cam 100 grame (133.5 cal) deci per total 515.5 cal
La cina inca nu m-am decis ce mananc ( probabil pui cu spanac sau imi fac o salata )
Ce spuneti e ok? |
Iarasi ai mancat f putin...de ce nu mananci un iaurt la gustarea de dimineata, daca la Md nu poti manca?
Incearca sa iti iei caloriile din proteine, nu din curmale 
Amy, ma fac ca nu vad
Sa-nteleg ca ti-a fost foame rau? Eu cand am momente din astea, incerc sa imi astampar poftele cu ceai neindulcit
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 oct 2010, 09:38:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 869 ori in 498 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Meniul meu pt azi
Faza II, ziua 9:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:41
Mere, 240g - 125 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 24 zahar
Banane, 110g - 98 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 13.4 zahar
Prânz, ora 09:42
Ciorba de dovlecei South Beach faza I, 300ml - 44 calorii, 2.7 proteine, 1.2 grasimi, 38.1 colesterol, 5.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Pulpe la cuptor a la Mika, 160g - 345 calorii, 34.1 proteine, 21.6 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 09:43
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 4.4ml - 40 calorii, 0 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca piept de pui Galina, Cris-Tim, 50g - 40 calorii, 8.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval Dalia, Danubio, 40g - 127 calorii, 8.8 proteine, 10.1 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre light, Aro, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 40g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 15.6 sodiu, 0.8 zahar
Castraveti, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1065 calorii, 66.7 proteine, (mult)50.7 grasimi, 250.1 colesterol, (mic)93.8 carbohidrati, 14.8 fibre, 25.1 sodiu, 47 zahar
O zi frumoasa, slabutelor!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
