Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Pana la urma am mancat la masa de seara 3 aripioare de pui la gratar (100 grame=177 cal) +pahar de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 oct 2010, 17:12:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Pana la urma am mancat la masa de seara 3 aripioare de pui la gratar (100 grame=177 cal) +pahar de lapte (165 cal) si cred ca am atins 1000 calori. Acum e mai bine? 
|
21 oct 2010, 17:12:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de d347hL4dy
E foarte bine ca mergi pe jos, depinde foarte tare si in ce ritm mergi. Plimbarea intr-adevar nu arde prea multe calorii, dar intr-un ritm mai alert, sa simti ca te misti e chiar ok. Spre exemplu, daca te grabesti dimineata la servici, cum fac eu 
Cum a zis si Sabine, e foarte important sa faci cardio, intareste inima si pe mine ma face sa ma simt excelent  Parca mai energica si plina de viata |
Merg destul de repede. Am un stepper acasa si probabil o sa ma apuc sa fac pe el (cam uit) 
|
21 oct 2010, 17:27:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 163cm, 57.5kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Am scris mai devreme problema mea (stagnarea in greutate in a 2-a sapt de SB1) si am revenit cu meniul meu de ieri(pe care l-am salvat din greseala pe data de azi  ):
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Branza de vaci, 75g - 158 calorii
Iaurt degresat, 50g - 28 calorii
Gustare 1, ora 17:31
Alune, Best Foods, 50g - 310 calorii
Prânz, ora 13:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Dovleac copt, 100g - 20 calorii
Gustare 2, ora 14:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 20:31
Buseuri cu dovlecei, South Beach (faza 1), 100g - 58 calorii
Salata de ton mexicana, Neptun, 180g - 227 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 801 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 350min - 517 calorii
Mers, 9min/km, 30min - 102 calorii
Stat la birou, 360min - 492 calorii
Metabolism bazal - 1295 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2406 calorii
voi reveni si cu meniul de azi. Mentionez ca apa am consumat vreo 2 litri ieri...dar nu am cuantificat-o in meniu
Paranesia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 oct 2010, 17:39:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Paranesia
Am scris mai devreme problema mea (stagnarea in greutate in a 2-a sapt de SB1) si am revenit cu meniul meu de ieri(pe care l-am salvat din greseala pe data de azi ):
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Branza de vaci, 75g - 158 calorii
Iaurt degresat, 50g - 28 calorii
Gustare 1, ora 17:31
Alune, Best Foods, 50g - 310 calorii
Prânz, ora 13:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Dovleac copt, 100g - 20 calorii
Gustare 2, ora 14:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 20:31
Buseuri cu dovlecei, South Beach (faza 1), 100g - 58 calorii
Salata de ton mexicana, Neptun, 180g - 227 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 801 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 350min - 517 calorii
Mers, 9min/km, 30min - 102 calorii
Stat la birou, 360min - 492 calorii
Metabolism bazal - 1295 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2406 calorii
voi reveni si cu meniul de azi. Mentionez ca apa am consumat vreo 2 litri ieri...dar nu am cuantificat-o in meniu |
Trebuie sa ai minim 1000 cal pe zi
|
21 oct 2010, 17:55:57
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 163cm, 57.5kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Stiu, ieri totusi s-a intamplat sa ma foarte satur cu ce am facut si abia dupa ce am calculat, am observat cat de putine calorii erau. Oricum, poate fi asta motivul stagnarii?
Paranesia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1001 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 oct 2010, 18:04:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Paranesia
Stiu, ieri totusi s-a intamplat sa ma foarte satur cu ce am facut si abia dupa ce am calculat, am observat cat de putine calorii erau. Oricum, poate fi asta motivul stagnarii?
|
Da, sigur ca poate fi, organismul intra pe "avarii" si isi creeaza singur rezerve, cu cat ii dai mai putin, cu atat el face rezerve mai mari, iar celulele adipoase se inmultesc.
Probabil in prima saptamana ai mancat sub 1000 si ai slabit, dar acum, organismul are memorie si stie ce-l asteapta, asa ca nu mai vrea.
De aceea e bine sa-ti calculezi meniul de seara sau macar dimineata, ca sa nu te trezesti ca seara ai doar 500 de cal si sa bagi restul atunci, pt ca nici asa nu merge.
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 oct 2010, 19:41:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Sabine, poate ma ajuti si pe mine  as vrea sa apelez la SB, dar vreau sa ma asigur ca nu imi fac rau si ca nu este o dieta prin care pierd doar apa 
de-asta te intreb: in conditiile in care am glicemia aproape de limita pt hipoglicemie, nu-mi va face rau faza I? si as putea manca mai mult la cina? pt ca nu ma vad mancand doar un compot, nu ma va satura si o sa ma trezesc dimineata urmatoare ca impuscata 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 oct 2010, 19:48:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Livia89
Sabine, poate ma ajuti si pe mine as vrea sa apelez la SB, dar vreau sa ma asigur ca nu imi fac rau si ca nu este o dieta prin care pierd doar apa
de-asta te intreb: in conditiile in care am glicemia aproape de limita pt hipoglicemie, nu-mi va face rau faza I? si as putea manca mai mult la cina? pt ca nu ma vad mancand doar un compot, nu ma va satura si o sa ma trezesc dimineata urmatoare ca impuscata |
Nu stiu ce ai citit pana acum despre SB, dar chiar nu este o dieta de infometare. Poti manca atat cat iti doresti, ai insa anumite restrictii.
De ex, in faza I trebuie sa renunti la fructe, dulciuri, insa ai voie legume ( cu exc porumbului, morcovului, cartofului), cereale.
E o dieta bazata pe proteine in care nu pierzi doar apa, se slabeste frumos, mai ales in zona taliei.
Asadar seara poti manca de ex un piept de pui la gratar cu salata, o supa crema, salate de care doresti, chiar si cu maioneza ( ai voie 1 lingura de maioneza normala sau 2 light)
Cand doresti sa incepi, pune meniul pt ziua urmatoare si vedem daca e ok
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 oct 2010, 19:56:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
pardon, scuza-mi lipsa de cunoastere
pai am citit meniul-standard ca sa-i zic asa, si din el reiesea ca se mananca ft putin la cina  in fine
o sa incep luna viitoare, pt ca urmeaza sa plec intr-o excursie si vreau sa nu am niciun fel de distragere la dulciuri oricum am renuntat deja  sper ca se slabeste si din coapse, ca eu mai degraba acolo as avea nevoie
multumesc frumos pt raspunsul prompt
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Livia89; 21 oct 2010 at 19:59:10.
|
21 oct 2010, 20:55:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 5.180
Aprecieri acordate: 1.055
Am fost apreciat(a) de 1.793 ori in 1.110 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Paranesia
Am scris mai devreme problema mea (stagnarea in greutate in a 2-a sapt de SB1) si am revenit cu meniul meu de ieri(pe care l-am salvat din greseala pe data de azi ):
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Branza de vaci, 75g - 158 calorii
Iaurt degresat, 50g - 28 calorii
Gustare 1, ora 17:31
Alune, Best Foods, 50g - 310 calorii
Prânz, ora 13:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Dovleac copt, 100g - 20 calorii
Gustare 2, ora 14:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 20:31
Buseuri cu dovlecei, South Beach (faza 1), 100g - 58 calorii
Salata de ton mexicana, Neptun, 180g - 227 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 801 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 350min - 517 calorii
Mers, 9min/km, 30min - 102 calorii
Stat la birou, 360min - 492 calorii
Metabolism bazal - 1295 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2406 calorii
voi reveni si cu meniul de azi. Mentionez ca apa am consumat vreo 2 litri ieri...dar nu am cuantificat-o in meniu |
sa stii ca nu ai voie dovleac copt 
pupici
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
