[oanaalexandra]

Anterior postat de Sabine_28

Poate ar trebui sa faci mai mult sport De cate ori pe saptamana faci acum?


Iarasi ai mancat f putin...de ce nu mananci un iaurt la gustarea de dimineata, daca la Md nu poti manca?
Incearca sa iti iei caloriile din proteine, nu din curmale

Ok am inteles............mai multe proteine
Multumesc
Sport nu prea mult , chiar rar acasa o data la cateva zile dar in general merg ff mult pe jos. Se pune?

[Sabine_28]

Anterior postat de oanaalexandra

Ok am inteles............mai multe proteine
Multumesc
Sport nu prea mult , chiar rar acasa o data la cateva zile dar in general merg ff mult pe jos. Se pune?

S-ar putea sa fie asta o cauza, mersul nu arde prea multe calorii.
Iti recomand sa faci cardio, gasesti filmulete pe site, la categoria sport.

[moni30]

Anterior postat de Livia89

fetelor, ma ajut ai si pe mine cineva? as vrea sa incep si eu SB si vreau sa ma asigur ca am inteles bine ce e permis si ce nu

avem voie rulouri din grau expandat? seamana la gust cu Pufarinul, doar ca nu are zahar, si se gaseste pe la plafaruri, etc.

buna livia si bun benit printre noi,
la faza 1 n-ai voie grau expandat, de fapt nimic din cereale

[moni30]

buna fetele,
meniu meu de azi: ziua 3 faza 1
MD 8:00 somon afumat + o rosie+ o ridiche
Gustare 11:00 gulie cruda
Pranz 13:30 mancarica de fasole verde cu piept de pui
Gustarea 2....posibil sa sar peste v-oi lua cina mai devreme
Cina 17:30 file de pangasius la gratar cu zema de lamaie
Gustarea 3- daca va fi nevoie pe 20...un activia de baut natur

aseara m-am cantarit , aveam 82,700 iar dimineata 82,200 e posibil sa fi slabit un kg 3 zile???? oare??....deocamdata nu schimb tickerul, ma cantaresc si maine dimi
pupici

[Sabine_28]

Anterior postat de moni30

buna fetele,
meniu meu de azi: ziua 3 faza 1
MD 8:00 somon afumat + o rosie+ o ridiche
Gustare 11:00 gulie cruda
Pranz 13:30 mancarica de fasole verde cu piept de pui
Gustarea 2....posibil sa sar peste v-oi lua cina mai devreme
Cina 17:30 file de pangasius la gratar cu zema de lamaie
Gustarea 3- daca va fi nevoie pe 20...un activia de baut natur

aseara m-am cantarit , aveam 82,700 iar dimineata 82,200 e posibil sa fi slabit un kg 3 zile???? oare??....deocamdata nu schimb tickerul, ma cantaresc si maine dimi
pupici

Neata,
Da, Moni, e f posibil, mai ales ca era adaugat recent, deci nu apucase sa se stabilizeze
Nu sari in nici un caz peste cina, ti se va face foame mai tarziu.

[moni30]

Anterior postat de Sabine_28

Neata,
Da, Moni, e f posibil, mai ales ca era adaugat recent, deci nu apucase sa se stabilizeze
Nu sari in nici un caz peste cina, ti se va face foame mai tarziu.

nu sar peste cina....doar ca o iau mai devreme ca de obicei la 17:30...pe urma plec de acasa si am sa manac 400 g de file pangasius e mult? si ...sper sa 20...21 cand am sa ma intorc acasa sa nu-mi fie foame....am sa incerc sa bag...apa...daca fac si cardio........rezolv cu 1 litru de apa
pup you

[d347hL4dy]

Anterior postat de Paranesia

Buna fetelor!

Am tot ramas pe forum ca un secret observer, din primavara deja si, dupa mai multe incercari cu tot felul de diete, am trecut si eu pe south beach. Maine ar fi ultima zi din faza 1. In prima sapt. am slabit intr-adevar 1.7 kg si a fost minunat. Duminica am dat iama in 2 gomboti cu prune(numai maica-mea e de vina) si de o sapt stagnez. Ba mai mult, azi cantarul arata cu 0.5 kg mai mult(e drept ca sunt si in preajma sosirii neamurilor). E normal ce mi se intampla? E posibil sa se fi oprit tot din cauza abaterii mele?

Hai pe Dieta South Beach sa discutam, eventual sa ne spui niste meniuri, numar de calorii, cam ce papi si sa vedem ce si cum

[d347hL4dy]

Anterior postat de oanaalexandra

Ok am inteles............mai multe proteine
Multumesc
Sport nu prea mult , chiar rar acasa o data la cateva zile dar in general merg ff mult pe jos. Se pune?

E foarte bine ca mergi pe jos, depinde foarte tare si in ce ritm mergi. Plimbarea intr-adevar nu arde prea multe calorii, dar intr-un ritm mai alert, sa simti ca te misti e chiar ok. Spre exemplu, daca te grabesti dimineata la servici, cum fac eu

Cum a zis si Sabine, e foarte important sa faci cardio, intareste inima si pe mine ma face sa ma simt excelent Parca mai energica si plina de viata

[moni30]

Anterior postat de moni30

buna fetele,
meniu meu de azi: ziua 3 faza 1
MD 8:00 somon afumat + o rosie+ o ridiche
Gustare 11:00 gulie cruda
Pranz 13:30 mancarica de fasole verde cu piept de pui
Gustarea 2....posibil sa sar peste v-oi lua cina mai devreme
Cina 17:30 file de pangasius la gratar cu zema de lamaie
Gustarea 3- daca va fi nevoie pe 20...un activia de baut natur

aseara m-am cantarit , aveam 82,700 iar dimineata 82,200 e posibil sa fi slabit un kg 3 zile???? oare??....deocamdata nu schimb tickerul, ma cantaresc si maine dimi
pupici

am schimbat putin meniul.........asta nu mi place mie sa-l posez dimineta si apoi manac altceva....mi s-a intamplat de mai multe ori
deci....la pranz am mancat o ciorba de vacuta cu smantana slaba si ardei iute si la cina nu v oi mai face peste , v-oi manca mancarica de fasole verde

[Sabine_28]

Anterior postat de moni30

am schimbat putin meniul.........asta nu mi place mie sa-l posez dimineta si apoi manac altceva....mi s-a intamplat de mai multe ori
deci....la pranz am mancat o ciorba de vacuta cu smantana slaba si ardei iute si la cina nu v oi mai face peste , v-oi manca mancarica de fasole verde

Moni, nu e obligatoriu sa postezi dimineata, daca ti-e mai comod, postezi seara.
Eu am zis asa mai mult pt fetele noi, care au nevoie de sfaturi.
Pe mine una ma ajuta sa-mi calculez de dimineata, mi-e mai usor daca sunt organizata, ca daca ma las in voia poftelor, cine stie ce iese