[lowcarb]

foarte misto.Sfatul meu ar fi sa nu faci doar exercitii pentru abdomen, ci pentru tot corpul, dar minim jumatate de ora.Daca faci sala zic ca ar fi bine si ceva ex.cu greutati/aparate.Daca faci acasa, mult cardio

[madutza]

buna fetele

ce faceti ?

[anqutz]

Hello fetelor! De azi sunt si eu pe drumul cel bun. Oarecum totusi, pt ca mai aveam pulpe de pui si smantana si am zis ca incep cu ele, sa le termin. Dar am aruncat niste finetti si frisca, pt ca nu mai vreau tentatii in casa.

[andu]

ahaaa tu mai ai de dat jos un kg,noi ...destule.dar e bine k incerci sa manaci sanatos.Eu mi-am umplut frigiderul cu salata .legume dar cu sotul nu o dau la pace ne certam k eu nu mai pap paine nu vreau dulciuri si el ma tenteaza numa nu ma obliga sa mananc dau eu la pace cu el!

[anqutz]

Anterior postat de andu

ahaaa tu mai ai de dat jos un kg,noi ...destule.dar e bine k incerci sa manaci sanatos.Eu mi-am umplut frigiderul cu salata .legume dar cu sotul nu o dau la pace ne certam k eu nu mai pap paine nu vreau dulciuri si el ma tenteaza numa nu ma obliga sa mananc dau eu la pace cu el!

Eu mai am de dat jos multi cm de pe burtica, din pacate.

Eh, cand o sa vada pt ce ai muncit si ce corp o sa ai, nu o sa se mai certe cu tine. Pe mine prietenul ma sustine, desi mi-a tot zis ca arat ft bine...

[andu]

din pacate ca si tine eu tot din talie trebuie sa dau multtt

[anqutz]

Anterior postat de andu

din pacate ca si tine eu tot din talie trebuie sa dau multtt

Chiar ca ai ceva de dat din talie. Eu ajunsesem la 67 de cm in talie si 79 peste burtica, dar am mancat o sapt cam aiurea si mi-e ca am mai pus putin.

Se duce burta cu SB, pe mine m-a ajutat mult.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Fetelor, am o rugaminte la voi

Lamuriti-ma si pe mine cum se tine aceasta dieta.
Adica ce mananc dimineata, de exemplu.
La amiaza si seara am gasit retete din carte.

Sau gustari are dieta asta?

[andu]

sper din tot sufletul sa se duca,imi doresc tare mult sa slabesc sa nu imi mai fie rusine vara la mare sa stau in costum de baie,k totoata lumea zice k nu sunt grasa ...dar am o burta de insarcinata

[anqutz]

Anterior postat de slabuta

Fetelor, am o rugaminte la voi

Lamuriti-ma si pe mine cum se tine aceasta dieta.
Adica ce mananc dimineata, de exemplu.
La amiaza si seara am gasit retete din carte.

Sau gustari are dieta asta?

Dimineata poti manca:
-> buseuri cu legume (sunt mai multe varietati)
-> oua: fierte, ochiuri, omleta simpla sau cu legume sau bacon sau costita, musffins facute cu oua, bacon si ceapa, omleta din albusuri cu costita si ciuperci, omleta occidentala din albusuri, oua florentine, omleta cu sparanghel si ciuperci
-> iaurt sau lapte dietetic in limita a 2 pahare (nu am inteles exact cat inseamna astea 2 pahare, eu m-am limitat la 4-500 de grame/ml)
-> 250 de l de suc de legume, fara zahar
-> clatite South Beach cu branza de vaci si cacao
-> anghinare Benedict
-> fritta cu branza, cu broccoli si sunca, cu somon, cu spanac si sos de rosii
-> salata de vinete cu rosii

Gustari:
-> fistic, alune, arahide
-> rulourile cu sunca de curcan si maioneza cu verdeata
-> o bucatica de branza, un baton mic de mozzarela
-> eu mai mananc masline
-> 1-2 rosii umplute cu branza dietetica de vaca
-> rondele de castraveti cu pasta de somon
-> 1/2 cana branza de vaci slaba cu 1/2 cana de rosii si castraveti taiate marunt
-> telina umpluta cu 1 triunghi de branza topita
-> diferitele tipuri de creme cu urda (eu fol branza ft fina de vaci)
-> dulce dietetic
-> humus (habar nu am ce e aia) cu legume crude
-> ardei umpluti cu branza de vaci slaba si legume tocate

Ti-am scris ce e in cartea lui la retete si ce mai mananc eu la mic dejun si la gustare.