[Adella]

Anterior postat de lowcarb

nu stiu ce mai tin fetelor, dar prea o comit, asa ca nu voi mai da nici un fel de raport de acum.semnat vacuta

Uof ...linisteste-te incearca sa papi diversificat ...eu iti propun si ce am tinut eu o perioada ...frcute dimineatza,la pranz carne slaba+garnitura de legume (fara cartofi,fasole,mazare,porumb) iar seara un ou fiert ,un iaurt ,o salata mica de fructe
Hai ca o sa-ti gasesti resursele sa mergi mai departe

[lowcarb]

multumesc Adela
stiu ca tot ma plang aiurea ca ba am ameteli, ba imi scade glicemia si ma simt slabita..dar chiar asa este.si nu imi trece de nici o culoare mancand din alimentele permise, doar cu dulciuri, paine si prostii.
asa ca, dupa cum am scris si la mine in jurnal nu voi mai tine o dieta anume, dar ma voi axa mult pe principiile south beach si a indicelui glicemic.
voi alterna faza1 cu faza2.in zilele in care ma voi simti ok cu faza1 o voi tine pe aceasta.dar in zilele mai obositoare, in care am nevie de mai multa forta, voi baga si cate un fruct sau vreun carbo complex.in orice caz ma voi aproviziona maine si cu fructe, in caz de ceva sa le am la indemana

[lowcarb]

cred ca pentru mine e important acum sa mananc numai alimente sanatoase, sa ma acomodez cu ele si de abia apoi sa incerc sa limitez portia de carbo si sa imi cantaresc mancarea.altfel nu stiu cum sa fac..imi doresc mult sa rezist sa fac zilnic cam 1 h jumatate de sport , asa ca trebuie sa am grija la alimentatie

[Adella]

Anterior postat de lowcarb

multumesc Adela
stiu ca tot ma plang aiurea ca ba am ameteli, ba imi scade glicemia si ma simt slabita..dar chiar asa este.si nu imi trece de nici o culoare mancand din alimentele permise, doar cu dulciuri, paine si prostii.
asa ca, dupa cum am scris si la mine in jurnal nu voi mai tine o dieta anume, dar ma voi axa mult pe principiile south beach si a indicelui glicemic.
voi alterna faza1 cu faza2.in zilele in care ma voi simti ok cu faza1 o voi tine pe aceasta.dar in zilele mai obositoare, in care am nevie de mai multa forta, voi baga si cate un fruct sau vreun carbo complex.in orice caz ma voi aproviziona maine si cu fructe, in caz de ceva sa le am la indemana

Iti spun strict parerea mea si ce m-a ajutat pe mine ...e important ca sa incepi ziua cu niste glucide,carbo ...adica ceva dulce ,ceva consistent ,un fruct ...asa iti determina si organismul sa arda toata ziua ..daca ai astfel de simptome inseamna ca nu-ti prieste SB ...dar daca introduci fructul cred ca te vei descurca

Anterior postat de lowcarb

cred ca pentru mine e important acum sa mananc numai alimente sanatoase, sa ma acomodez cu ele si de abia apoi sa incerc sa limitez portia de carbo si sa imi cantaresc mancarea.altfel nu stiu cum sa fac..imi doresc mult sa rezist sa fac zilnic cam 1 h jumatate de sport , asa ca trebuie sa am grija la alimentatie

Iar aici ..in privinta sportului ...poate unele fete nu vor fi de acord cu mine ..dar iarasi vb de mine si ce m-a ajutat ...eu zic sa incepi treptat de la 10 min pe zi ..adaugi cate 10 min ..pana ajungi la maxim o ora pe zi ...eu mai bine fac putin si constant decat mult si 2-3 zile ..deja ma cunosc ...daca mananci in limita kcal/zi si faci si sport min 30 min(dupa ce faci acumodarea),maxim o ora ...in schimb la mersul pe jos nu ai nici o restrictie

[lowcarb]

aa nu, ca la sport oricum de mult ma tin si fac zilnic, deci cu el sunt obisnuita si e ok.problema e ca nu prea merge treaba cu dieta si cu sportul, in special cu cel facut la sala, ca acasa mai treaca mearga, cu chiu cu vai, mai sprijinindu-ma de pereti merge

[lowcarb]

ai dreptate cu fructele dimineata am inteles ca ar trebui sa fie pe stomacul gol, inainte cu vreo 30 minute masa.
eu voi tine tot in genul SBI, dar cand ma voi simti slabita sau cu pofte, voi introduce si fructe.cred ca totul depinde de cum ma voi simti in ziua respectiva si de ce fel de activitate va trebui sa depun.

[Adella]

Anterior postat de lowcarb

aa nu, ca la sport oricum de mult ma tin si fac zilnic, deci cu el sunt obisnuita si e ok.problema e ca nu prea merge treaba cu dieta si cu sportul, in special cu cel facut la sala, ca acasa mai treaca mearga, cu chiu cu vai, mai sprijinindu-ma de pereti merge

Pai atunci e bine ca-ti place si sportul ..eu nu ma omor daca mergi la sala ai grija sa papi ceva dulce pe zi ,un patratel de cioco amaruie,un mar,un suc fresh de portocale ..te pune pe picoare
Hai ca o sa fie bine

[lowcarb]

da, chiar imi e dor de fresh de porto.voi vedea eu cum fac, important e sa ma simt bine si sa imi gasesc un echilibru.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna fetelor
Am mancat azi bine Am ramas socata cand am vazut ca portia de 300 gr de fructe de mare inseamna necesarul de proteine pe o zi

Asa ca azi am proteine dublu decat normal

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 18:15
Urda, 100g - 136 calorii, 18 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza de vaci dietetica, Unicarm, 100g - 72 calorii, 14 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Seminte de in, SanoVita, 2g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1, ora 18:16
Migdale, prajite si sarate, Real, 15g - 97 calorii, 3.6 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz, ora 17:57
Mozzarella Zottarella classic, Zott, 62.5g - 155 calorii, 10.9 proteine, 11.9 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sunca porc presata, Reinert, 144g - 165 calorii, 33.1 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:16
Migdale, prajite si sarate, Real, 15g - 97 calorii, 3.6 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina, ora 20:38
Salata din fructe de mare, 300g - 531 calorii, 78.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0.9 sare, 0.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1265 calorii, (mult)162.1 proteine, (mult)52.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)24.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 0.9 sare, 0.3 zahar

[Slabuta / Marina Capațîna]

PS: m-am indragostit de mozzarella, ii fac curte toata ziua
As manca non-stop