[ErikaM]

Buna! M-am inregistrat azi. M-am ingrasat cu 10 kg. in ultimile luni si trebuie sa fac ceva. Intrebarea este ce? Oare inscrierea pe acest site ajuta?
Cu ce ar trebui sa incep? Ce ar trebui sa citesc mai intai?
Multumesc pentru ajutor.

[andra_aly]

Anterior postat de ErikaM

Buna! M-am inregistrat azi. M-am ingrasat cu 10 kg. in ultimile luni si trebuie sa fac ceva. Intrebarea este ce? Oare inscrierea pe acest site ajuta?
Cu ce ar trebui sa incep? Ce ar trebui sa citesc mai intai?
Multumesc pentru ajutor.

Bine ai venit printre noi Pai eu nu pot sa iti garantez ca inscrierea ajuta, dar pot sa te asigur ca aici o sa ai sprijinul necesar de fiecare data cand ai nevoie
Binenteles, depinde si de tine ce papi, aca faci sport...etc.
Poate ne spui mai multe despre tine , asa te putem ajuta
Uite, pentru inceput, ai putea sa citesti aici:
Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
iar aivci gasesti o gramada de info: vezi care te intereseaza
Informatii utile despre dieta si sport pentru noi venite
Iti doresc mult succes

[andreea nicol]

Buna fetele as dori sa ma alatur si eu grupului:d ca si celelalte fete am destule kg de dat jos si cu putina ambitie sper ca voi reusi:d sfaturi nu am ce sa va cer pt ca am citit foarte multe de aici :d si teoria os tiu dar cand vine vb sa o pun in practica am nevoie doar de cineva care sa ma certe atunci cand gresesc pt ca odata ce o dau in bara eu ma afund si mai tare asa am ajuns la 72 de kg iar asta vara ajunsesem la 66 acum vad ca am slabit cam un kg nu stiu cum pt ca am incercat 10 diete cred si pe toate le lasam balta dupa 2-3 zile dar daca tot am vazut rezultate dc sanu continui? pupici si o zi buna:*

[ErikaM]

Anterior postat de andra_aly

Bine ai venit printre noi Pai eu nu pot sa iti garantez ca inscrierea ajuta, dar pot sa te asigur ca aici o sa ai sprijinul necesar de fiecare data cand ai nevoie
Binenteles, depinde si de tine ce papi, aca faci sport...etc.
Poate ne spui mai multe despre tine , asa te putem ajuta
Uite, pentru inceput, ai putea sa citesti aici:
Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
iar aivci gasesti o gramada de info: vezi care te intereseaza
Informatii utile despre dieta si sport pentru noi venite
Iti doresc mult succes

Multumesc pentru primire si pentru link-uri..nu le-as fi gasit usor, deoarece inca nu m-am acomodat aici..
Despre mine...m-am apucat de sport de doua luni, dar inafara de tonifiere (de care sunt f. multumita), nu am dat jos un gram! Mai mult, "atarn" mai greu, din cauza musculaturii, care este mai grea decat grasimea inlocuita. Ma asteptam la asta, pentru ca e logic, dar daca aud in jurul meu tot timpul ca sportul ajuta cel mai tare la slabit...am zis ca de...
In rest sunt inarmata pana in dinti cu: aparat de vibromasaj, aparat de electrostimulare, orbitrek, coarda (sar de 1000 de ori pe zi), bioptron (pentru celulita), colantii de slabit, creme, geluri (chiar si cu ardei iute),capsula de slabit (la care am renuntat imediat ce am cumparat-o pt. ca face rau), ceaiuri de slabit (beau dimineata si seara), imi cantaresc si imi calculez fiecare calorie (abia trec usor de 1000 de calorii pe zi), cantare de mare precizie,.. ..............daca am uitat ceva...se intelege de ce ................

Ce as mai putea face? Aici astept ajutorul vostru..

Erika

Oh! si era sa uit! Nu cred ca mi-am potrivit bine astea doua chestii cu kg-le si targheturile...o sa mai incerc. Am 70kg (nu am avut decat gravida atat!!!) si as vrea sa ajung la 60 sau 58 de kg, cum imi sade bine la cei 1,72 m ai mei!

[andra_aly]

Anterior postat de ErikaM

Multumesc pentru primire si pentru link-uri..nu le-as fi gasit usor, deoarece inca nu m-am acomodat aici..
Despre mine...m-am apucat de sport de doua luni, dar inafara de tonifiere (de care sunt f. multumita), nu am dat jos un gram! Mai mult, "atarn" mai greu, din cauza musculaturii, care este mai grea decat grasimea inlocuita. Ma asteptam la asta, pentru ca e logic, dar daca aud in jurul meu tot timpul ca sportul ajuta cel mai tare la slabit...am zis ca de...
In rest sunt inarmata pana in dinti cu: aparat de vibromasaj, aparat de electrostimulare, orbitrek, coarda (sar de 1000 de ori pe zi), bioptron (pentru celulita), colantii de slabit, creme, geluri (chiar si cu ardei iute),capsula de slabit (la care am renuntat imediat ce am cumparat-o pt. ca face rau), ceaiuri de slabit (beau dimineata si seara), imi cantaresc si imi calculez fiecare calorie (abia trec usor de 1000 de calorii pe zi), cantare de mare precizie,.. ..............daca am uitat ceva...se intelege de ce ................

Ce as mai putea face? Aici astept ajutorul vostru..

Erika

Oh! si era sa uit! Nu cred ca mi-am potrivit bine astea doua chestii cu kg-le si targheturile...o sa mai incerc. Am 70kg (nu am avut decat gravida atat!!!) si as vrea sa ajung la 60 sau 58 de kg, cum imi sade bine la cei 1,72 m ai mei!

Deci...in primul rand iti zic din start ca nu e ok. trebuie sa papi putin mai mult. nu ai inceput de la 55 de kg.. ci de la 70. deci tre sa ai cam 1200 kcal/zi eu as zice si 1300. eu am papat si 1400 la inceput, si tot am slabit
pentru ca in felul acesta, daca stagnezi ai de unde sa scazi. tu de abia daca depasesti 1000. ceea ce este limita. nu trebuie sa ai niciodata sub 1000. deja incepem sa vb de altceva
Apoi zici ca sportul nu e ok pentru slabit... Ai zis bine ca AJUTA la slabit... Dar slabesti doar daca esti atenta si la alte chestii. adica ce mananci, cum, cand si cat mananci
E foarte bine ca ai facut muschi Sa stii ca la urma urmei nu conteaza cantarul cat arata. mai bine e sa iti placa ce vezi in oglinda poti sa ai 60 de kg de exemplu si sa arati mai bine ca una de 50. pentru ca in loc de grasime ai muschi si altfel sta pielea pe tine Mai tonifiata Deci de acum inainte, ti-as sugera sa te si masori
Pentru problema cu tickerul, sa citesti aici: http://forum.slabute.ro/anunturi-leg...doua-3983.html
In rest... daca tot iti calculezi ce papi, ai putea sa postezi aici meniul in fiecare zi sa vedem ce e ok si ce nu
Mult succes iti doresc!

[ErikaM]

Buna!

Toata dimineata am bajbait sa-mi intocmesc meniul...am descoperit cum, numai ca il las deschis ca sa trec in el tot ce pap azi, pt. ca daca il fac inainte, nu cred ca o sa ma tin de el. Imi place f. mult, mai ales pt. ca spune si cu cat voi fi mai usoara peste o luna, ceea ce ma incurajeaza si mai mult sa continui.
Am trecut si exercitiile; sariturile de coarda le-am gasit, dar spepperul cu manere,nu. Intr-un final am trecut caloriile de la stepperul fara manere.

La widgets nu am ajuns, dar iti multumesc pentru link. Acesta va fi urmatorul lucru pe care il voi face...

Ne mai "auzim" si iti multumesc inca o data...
As vrea sa mai cunosc mici "dedesupturi" pe care in mod normal le-as descoperi singura dupa mai mult timp...deci, daca exista ceva ce ar trebui sa cunosc sau sa ma ajute inca de la inceput, ti-as fi recunoscatoare daca mi-ai spune-o.

O zi minunata!

Erika

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ErikaM

Buna!

Toata dimineata am bajbait sa-mi intocmesc meniul...am descoperit cum, numai ca il las deschis ca sa trec in el tot ce pap azi, pt. ca daca il fac inainte, nu cred ca o sa ma tin de el. Imi place f. mult, mai ales pt. ca spune si cu cat voi fi mai usoara peste o luna, ceea ce ma incurajeaza si mai mult sa continui.
Am trecut si exercitiile; sariturile de coarda le-am gasit, dar spepperul cu manere,nu. Intr-un final am trecut caloriile de la stepperul fara manere.

La widgets nu am ajuns, dar iti multumesc pentru link. Acesta va fi urmatorul lucru pe care il voi face...

Ne mai "auzim" si iti multumesc inca o data...
As vrea sa mai cunosc mici "dedesupturi" pe care in mod normal le-as descoperi singura dupa mai mult timp...deci, daca exista ceva ce ar trebui sa cunosc sau sa ma ajute inca de la inceput, ti-as fi recunoscatoare daca mi-ai spune-o.

O zi minunata!

Erika

Buna Erika.

Stepperul cu manere cred ca se numeste bicicleta eliptica, vezi ca este trecut acolo.

De la bun inceput te poate ajuta aceasta colectie de retete Retete dietetice
Daca nu intelegi ceva la calculatorul nutritional, cu care iti faci meniurile, intreaba-ne, te ajutam cu placere.

Daca vei gati ceva in casa, iti poti adauga retetuta la calculator, uite aici este explicat cum se calculeaza valorile nutririonale pentru o reteta.
Calcularea numarului de calorii pentru o reteta

Tot aici, te asteptam cu raportul, sa vedem cum si ce papi.
http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html

La profilul tau iti poti calcula procentul estimat de grasime corporala, trebuie doar sa introduci toate dimensiunile cerute.

[ErikaM]

Buna!

Este a doua zi in care imi calculez fiecare calorie. Este minunat calendarul ! Imi potrivesc alimentele (in functie de ce am ), dar mai mult de 7-8 kg in minus/luna, nu pot...sper ca e suficient..
Acum ma gandesc..oare asa sa fie? sunt corecte calculele? Sunt alimente la care nr. de calorii este diferit, sau nu il poti aprecia. De ex. carnea de pui: banuiesc ca aripile au mai multe calorii decar pulpa sau pieptul. Ieri am mancat o aripa de pui fiarta din supa si nu am stiut cate calorii sa pun. Sau, am primit niste coliva de la vecina si am gasit tot felul de variante, f. diferite, de calorii. Am ales varianta cu cele mai multe..pt. ca nu vreau sa ma pacalesc singura.
Tu nu poti vedea calendarul meu?
Vad ca tu ai slabit destul de mult...o sa incerc sa caut sa citesc experienta ta sau a altor slabute...poate mai descopar niscai secrete ...

Multumesc pt. supot!

Erika

[andra_aly]

Anterior postat de ErikaM

Buna!

Este a doua zi in care imi calculez fiecare calorie. Este minunat calendarul ! Imi potrivesc alimentele (in functie de ce am ), dar mai mult de 7-8 kg in minus/luna, nu pot...sper ca e suficient..
Acum ma gandesc..oare asa sa fie? sunt corecte calculele? Sunt alimente la care nr. de calorii este diferit, sau nu il poti aprecia. De ex. carnea de pui: banuiesc ca aripile au mai multe calorii decar pulpa sau pieptul. Ieri am mancat o aripa de pui fiarta din supa si nu am stiut cate calorii sa pun. Sau, am primit niste coliva de la vecina si am gasit tot felul de variante, f. diferite, de calorii. Am ales varianta cu cele mai multe..pt. ca nu vreau sa ma pacalesc singura.
Tu nu poti vedea calendarul meu?
Vad ca tu ai slabit destul de mult...o sa incerc sa caut sa citesc experienta ta sau a altor slabute...poate mai descopar niscai secrete ...

Multumesc pt. supot!

Erika

Buna Erika Ma bucur ca iti place si ca iti calculezi ceea ce papi ajuta tare mult. ai salvat meniurile? merg sa vad si eu, apoi vin sa iti zic ce si cum
Legat de coliva de exemplu... fiecare o face in alt mod. unii pun mai mult zahar sau pun te miri ce alt ingredient iar altii nu. depinde acum. de aia e ok sa calculezi calorile la o reteta. binenteles, daca o faci tu apoi adaugi la meniu si tu acea reteta si o ai acolo
Daca papi de la altcineva...e mai greu. asa ca v-a trebui sa pui aproximativ. nu e nimic... e ok si asa important e sa stii cam cat mananci.
Si inca o chestie.. sanatos este sa slabesti cam 4 kg pe luna. adica 1kg/saptamana
Nu mai mult... altfel risti sa le pui inapoi poate si mai mult trebuie sa mananci minim 1000 kcal/zi. niciodata mai putin. sa ai grija la numarul de carbohidrati, proteine si grasimi.
Mult succes. Daca mai ai intrebari, suntem aici

[andra_aly]

Am vazut meniul de ieri de exemplu Totul ok Dar data viitoare sa strangi mai multe proteine. Le gasesti in carnita, branzica, peste...Ai avut in jurul la 50 si ceva si ar trebui 70 de gr. Este cam 1 gr de proteina pentru fiecare kg. tu ai 70 de kg, asa ca trebuie 70 gr