Inceput...
Discuta despre Am intre 100 kg si 110 kg in cadrul subiectului Inceput..., parte din categoria Grupuri de slabit; fetelor am nevoie de ajutor deci nu ma pot lauda ca am fost vreodata slaba dar pot spune ca am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 ian 2010, 13:49:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: regim hipocaloric
Date: 166cm, 100kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
fetelor am nevoie de ajutor deci nu ma pot lauda ca am fost vreodata slaba dar pot spune ca am fost plinuta adik mereu am avut in jur de 70 de kg, bun dupa nastere m-am ingrasat enorm pot spune de la 70 am ajuns la 110 115 si am hotarat ca asa nu se mai poate ..de 2 saptamani am reusit saslabesc in jur de 7 sau 8 kg cu un regim hipocaloric si cu multa forta , ambitie, rabdare si ajutor din partea familiei ... dar exista si un dar ce se intampla nu pot spune ca mie foame in schimb imi este rau nu m-am infometat repet am mancat sanatos ( 2 cafele pe zi mic dejun:un mar si cina o jumate de piept la gratar cu un cartof fiert sau alte legume . am renuntat absolut la orice urma de zahar ulei prajeala acidulate) in schimb ma simt rau am stari de voma greata si ameteli . de ce ? daca ati trecut prin asa ceva va rog sa-mi dati un sfat !!!multumesc nu vreau sa renunt la regim ma simt puternica de data asta si nu as vrea ca starile mele de rau sa maimpiedice sa duc la bun sfarsit ce mi-am propus !!!
ancapalade, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2329 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1812 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -254 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 14:11:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 44
Date: 159cm, 70kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
Buna.
Mic dejun:un mar  (prea putin)
Pranz: nimic  (nu are rost sa comentez)
Cina :o jumate de piept la gratar cu un cartof fiert sau alte legume  ( ar fi buna o salata)
S-ar putea sa ai anemie.
Succes in lupta cu kilogramele si multa sanatate !
|
19 ian 2010, 14:15:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
|
|
Re: slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
Anca,aia e infometare mare ceea ce faci tu.7 kg?Pune mana si mananca si slabeste maxim un kilogram pe saptamana.E sinucidere curata ce faci tu
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 14:18:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 39
Date: 168cm, 81.5kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
Citat:
Anterior postat de ancapalade
fetelor am nevoie de ajutor deci nu ma pot lauda ca am fost vreodata slaba dar pot spune ca am fost plinuta adik mereu am avut in jur de 70 de kg, bun dupa nastere m-am ingrasat enorm pot spune de la 70 am ajuns la 110 115 si am hotarat ca asa nu se mai poate ..de 2 saptamani am reusit saslabesc in jur de 7 sau 8 kg cu un regim hipocaloric si cu multa forta , ambitie, rabdare si ajutor din partea familiei ... dar exista si un dar ce se intampla nu pot spune ca mie foame in schimb imi este rau nu m-am infometat repet am mancat sanatos ( 2 cafele pe zi mic dejun:un mar si cina o jumate de piept la gratar cu un cartof fiert sau alte legume . am renuntat absolut la orice urma de zahar ulei prajeala acidulate) in schimb ma simt rau am stari de voma greata si ameteli . de ce ? daca ati trecut prin asa ceva va rog sa-mi dati un sfat !!!multumesc nu vreau sa renunt la regim ma simt puternica de data asta si nu as vrea ca starile mele de rau sa maimpiedice sa duc la bun sfarsit ce mi-am propus !!!
|
Draga Anca,
Bine ai venit printre noi! Nu am trecut prin asa ceva(referitor la stare de greata, ameteli, etc) insa imi cam pot imagina ce se intampla. 7 kg in 2 saptamani inseamna infometare, iar 2 cafele, un mar si jumate de piept cu legume este un meniu mai mult decat hipocaloric. Cu siguranta faci efort considerabil din pricina fetitei si asta inseamna ca nu exista un echilibru. Meniul tau ar trebui sa fie mai bogat in vitamine(toata gama:lipide, glucide, proteine, cat mai sarace caloric, insa bogate in vitamine). Redu portiile insa nu te infometa si nu lasa masa mai "bogata"pentru cina. Cele 2 cafele nu te vor ajuta sa fii in forma pe timpul zilei. Asadar, eu zic sa iti introduci datele la profil, acolo ti se va calcula cate calorii va trebui sa slabesti ca sa pierzi maxim 2 kg pe saptamana. Asta este o slabire indicata si ideala: incet dar sigur, fara efect yo-yo. Apoi calculatorul de calorii te va ajuta sa iti fabrici singura meniul zilnic, permitandu-ti mici pofte insa in cantitati rezonabile fara a depasi necesarul caloric zilnic pentru slabire sanatoasa. Iti doresc multa bafta in continuare si daca doresti sa vb mai multe, ID-ul meu de mess e "edinootza". Te pup si multa bafta in continuare!
PS. Ai o fetita minunata! Merita sa fii o mamica nu doar frumoasa, ci si supla
Inca ceva...acum am observat ce ai scris la semnatura. Targetul tau de a slabi 10 kg pe luna nu inseamna nimic altceva decat INFOMETARE, cadere din picioare si efect yo-yo La 10 kg target ar trebui sa mananci -159 calorii...adica NIMIC!Asta e mult prea ireal!. Dupa ce vei reincepe sa mananci normal, se vor pune inapoi dublu. Cred ca nu iti doresti asta! Eu te sfatuiesc sa iti propui 4 kg pe luna si daca reusesti sa le dai jos ...vei fi mai mult decat multumita! Repet: INCET DAR SIGUR! Va trebui sa fii supla dar si SANATOASA ca sa-ti poti creste fetita...Mult noroc...! Daca vrei sa tinem dieta impreuna, join me :-)
edinootza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2079 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1046 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de edinootza; 19 ian 2010 at 14:22:36.
|
19 ian 2010, 16:04:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: regim hipocaloric
Date: 166cm, 100kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
slabutelor va multumesc pentru sfaturi ,ma-ti pus pe ganduri si eu care ma gandeam ca mananc bine ... se pare ca nu! as vrea sa va intreb atunci ce as putea adauga pe langa meniul meu zilnic astfel incat nici sa nu ma ingras dar nici sa nu imi mai fie rau .PS: nu m-as fi asteptat niciodata sa gasesc pe un forum atat de multe fete dragute si amabile sa-mi ofere sfaturi si nu numai
ancapalade, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2329 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1812 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -254 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 16:06:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
Eu zic sa iti salvezi in calculatorul de calorii meniul si asa ne va fi si nou mai usor sa te ajuta, si tie sa tii o evidenta la ceea ce mananci!
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 16:17:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
Citat:
Anterior postat de ancapalade
slabutelor va multumesc pentru sfaturi ,ma-ti pus pe ganduri si eu care ma gandeam ca mananc bine ... se pare ca nu! as vrea sa va intreb atunci ce as putea adauga pe langa meniul meu zilnic astfel incat nici sa nu ma ingras dar nici sa nu imi mai fie rau .PS: nu m-as fi asteptat niciodata sa gasesc pe un forum atat de multe fete dragute si amabile sa-mi ofere sfaturi si nu numai |
De ce nu incerci scarsdale? Se mananca foarte bine in comparatzie cu ce papi tu...Si invetzi sa fii ordonata  
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 16:26:12
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: regim hipocaloric
Date: 166cm, 100kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
da cu siguranta voi incerca sa fac asa oricum asta e doar inceputul unui lung razboi pe care il voi purta cu kg si cu foamea ...dar cum zicea un mare om si la propiu si la figurat  Pavarotti : VINCERO ..VINCERO !!!
ancapalade, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2329 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1812 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -254 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 16:56:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
Citat:
Anterior postat de ancapalade
da cu siguranta voi incerca sa fac asa oricum asta e doar inceputul unui lung razboi pe care il voi purta cu kg si cu foamea ...dar cum zicea un mare om si la propiu si la figurat Pavarotti : VINCERO ..VINCERO !!! |
Ascultzi opera sa inteleg?
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 17:43:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: slabutelor ajutor un sfat imi e rau ..
chiar si cu 100kg poti fi anemica... treaba sta asa....
noi papam ...deci bagam in noi un numar anume de calorii (bune sau rele) ... ca sa pui un kg trebuie sa papi 7000 calorii (asa am inteles de la nutritionisti)
bun
acum noi facem si un x numar de activitati - mers...gatit..somn... stat pe scaun..privit la tv... dus ..etc - care consuma un numar mai mic sau mai mare de calorii in functie de activitate si de efortul depus pe o anumita perioada
ca sa slabesti tu trebuie sa consumi caloriile papate
un exemplu facut in meniul meu ptr ieri
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:31
Cafea, 500ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10 sare, 0 zahar
Mar verde, 100g - 51 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 17:32
Covrig cu susan, 100g - 265 calorii, 10.6 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 56.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 17:32
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sare, 3.9 zahar
Lamaie, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sare, 0.6 zahar
Supa din piept pui, 250ml - 100 calorii, 8.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 23.5 sare, 0 zahar
Cina, ora 17:35
Tocanita de ciuperci a la Extasssy, 350g - 230 calorii, 7 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 5697.3 sare, 0 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 200g - 140 calorii, 4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 2 fibre, 620 sare, 2 zahar
Branza Feta, 50g - 132 calorii, 7.1 proteine, 10.7 grasimi, 44.5 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 558 sare, 2.1 zahar
Gustare 3, ora 17:36
Grepfruit rosu, 150g - 63 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 3 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1047 calorii, (mic)43 proteine, 30.2 grasimi, 44.5 colesterol, (mult)154.2 carbohidrati, 15.4 fibre, 6916.3 sare, 8.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 100min - 357 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 86 calorii
Dus, 30min - 140 calorii
Gatit, 120min - 340 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 60min - 274 calorii
Lucru la PC, 120min - 225 calorii
Shopping, 60min - 244 calorii
Uitat la TV, 60min - 69 calorii
Metabolism bazal - 1450 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3185 calorii
potrivit calulatorului eu daca as merge in stilul asta pot slabi mai mult de 3 kg pe luna ....si nu m-am infometat si am papat si ce mi-a placut
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
