[deadcountess]

Anterior postat de Michelina

.
Am alergat 3.4 km si am urcat 75 etaje.
.

wow 75 de etaje Felicitari Cred ca ai consumat o tona de calorii

[Michelina]

Conform aparatului - 500 cal
Iar alergarea inca 250 cal

Majoritatea la sala reusesc sa urce 100 etaje - asta e tinta. Eu am reusit 50 etaje la inceput si inca 25 etaje la final.

Deci - am loc de progres. Depinde si de viteza cu care urci. Mi se par faine aparatele. De altfel sunt 3 si mereu sunt ocupate.


Azi cantar 61.5 kg. Nu e mare progres - dar o iau asa cum e - PROGRES.

[Michelina]

Meniu azi

MD - urda, cas, rosie ( cam 100-150 g in total urda si cas - o sa cantaresc pe viitor desi nu e prea fun), o sticla de sana - 330 ml si o portie de afine

Pranz - somon ( a doua jumatate din portia de ieri cu ciuperci la gratar si zmeura

Cina - probabil - ciorbica - de confirmat diseara ce am facut

Sport - azi TRX dar voi fi harnica si voi si urca ( vad eu cate etaje)

[Michelina]

pranzul s-a transformat in cina - la care am mai adaugat o cana de lapte batut, 2 ardei copti si 2 felii de paine integrala cu icre ( somonul ramas era o bucatica minuscula- 50 g)
Si 150 g capsuni


Acusi plec la sala. Asa ca gata cu masa pe ziua de azi

[Michelina]

Tot din doua in doua zile imi amintesc sa scriu. Trebuie sa invat sa fiu mai consecventa.

Vineri - sala si asa s-a incheiat ziua - tot TRX. Am incercat sa trec la nivelul 2 la frontal plank - de fapt am si trecut si efectiv imi auzeam coloana paraind. Nu ma durea - doar paraia. Nu m-a durut nici dupa - fff ciudata senzatia.

Ieri in schimb am fost mega lenesa. Nu am facut deloc sport ( mi-e si rusine cu mine)
Meniu ziua de ieri-
MD - nimic - am fost sa-mi fac sprancenele
Pranz - un ardei umplut cu o cana de lapte batut (homemade din lapte integral)
struguri
Cina - lapte batut si smochine crude ( cred ca vreo 5)

[Michelina]

Duminica
MD branza cu chefir, mamaliga si un ou de tara
Pranz - mancare de porc cu fasole
Cina - lapte batut

gustari - struguri ( de aia de tara) si poate o banana ( in functie de cat de foame mi-o fi - oricum nu mai mlt de 2 portii de fructe

Azi merg la yoga - a aparut o clasa de yoga in oras - sunt curioasa cum o sa fie ( merg cu sotul ). Sper sa fie fain - sa mai putem merge si alta data

[Michelina]

Luni - alergare pe banda - nu am avut loc la aparatele de urcat pe scari - dar am pus banda la 16% inclinare si am mers alert 3 - 3.5 miles/h 10 min. Aparatul zice ca in total am consumat 250 cal.

Meniu
Md - urda, cas si rosie
Pranz - Struguri - prea multi, prea ducli
Cina - 2 cani de lapte batut - 1 packet de crackersi si o napolitana
2 banane si afine

Muuult prea multe fructe si mamir ca nu reusesc sa slabesc.

De azi - nici moarta nu mai mananc mai mult de 2 fructe.


Azi sunt in deplasare - asa ca oricum va fi greu cu meniul - nu pot promite nimic.

Sper sa ajung la sala - dupa ce alerg zici ca sunt drogata - am o stare de hiperenergie si buna dispozitie. ( nu ca as stii cum e sa fii drogata )

[Michelina]

Ce ma enerveaza insa - ce ma scoate din minti e ca nu slabesc aproape deloc. De luni de zile ma invart intre 61 si 64 kg.

Presupun ca trebui sa renunt la ideea unei diete echilibrate si sa trec la o dieta gen Dukan sau keto ca sa vad si rezultate - dar asa nu as vrea sa fac asta!!!

[Zoe]

păi ai zis singură: poate ar trebui să mai scoți din fructe?

[Michelina]

Nu reusesc deloc sa slabesc si din pacate nici sa fiu constanta cu miscarea. Evident ca am o multime de scuze ( e aglomerat la sala, am mult de lucru, sotul e iritat de absenta mea de acasa, abia am mancat, sunt obosita etc, etc) si mai ales de senzatia ca si asa nu conteaza ce fac. Tot gasesc poze facute de mine la cantar in anii dinainte cand incercam sa slabesc si concluzia este ca in fiecare an am pus cam 2 kg.

Cand imi dau seama de asta imi propun o dieta stricta - gen Dukan sau dieta suprema ca sa imi dau seama ( pentru a nu-mi amintesc cata oara) ca eu nu pot fi disciplinata. Si ca de fapt aici e problema mea. Cine ma face sa nu ma opresc cand mananc???

De azi voi scrie ori de cate ori imi e foame in jurnal si cum
reactionez la treaba asta. Ca sa vad si eu cand gresesc si cum pot evita asta.

Deci azi eram hotarata ca tin Dukan dar evident ca m-am frasuit prea mult pana am plecat la munca si eram in intarziere asa ca am plecat fara absolut nimic de mancare. Adineauri mi s-a facut foame si am deschis sertarul cu mancare unde am gasit o cutie cu rosii cherry - vreo 150 g si wasa ( am mancat 2 wasa 19%). Momentan imi e bine.