Jurnal BianncaR
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal BianncaR, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna tuturor! Nu prea stiu exact cu ce as putea incepe, dar cert este faptul ca am nevoie urgenta de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 dec 2012, 17:21:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 170cm, 55kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 19 mesaje
|
|
Jurnal BianncaR
Buna tuturor! Nu prea stiu exact cu ce as putea incepe, dar cert este faptul ca am nevoie urgenta de ajutor!! Am ajuns sa fiu intr-un fel sau altul dependenta de mancare, mai ales de tot ceea ce este dulce (trec usor peste 3000-3500 kcal/zi). Desi teoretic stiu ce am de facut imi lipseste acea motivatie necesara..de exemplu cand lumea, inclusiv prietenul meu, imi spune ca m-am ingrasat zambesc si pur si simplu nu se intampla nimic..nu ma simt deloc motivata sa slabesc sau sa incerc sa fac ceva in privinta asta. Un mic ajutor? Eu simt deja ca intreaga situatie ma depaseste.
|
05 dec 2012, 19:34:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
re: Jurnal BianncaR
Citat:
Anterior postat de BianncaR
Buna tuturor! Nu prea stiu exact cu ce as putea incepe, dar cert este faptul ca am nevoie urgenta de ajutor!! Am ajuns sa fiu intr-un fel sau altul dependenta de mancare, mai ales de tot ceea ce este dulce (trec usor peste 3000-3500 kcal/zi). Desi teoretic stiu ce am de facut imi lipseste acea motivatie necesara..de exemplu cand lumea, inclusiv prietenul meu, imi spune ca m-am ingrasat zambesc si pur si simplu nu se intampla nimic..nu ma simt deloc motivata sa slabesc sau sa incerc sa fac ceva in privinta asta. Un mic ajutor? Eu simt deja ca intreaga situatie ma depaseste.
|
Buna Bianca, bine ai venit printre noi!
De inceput, ma mira faptul ca ai probleme din punctul de vedere al unora cu greutatea, la inaltimea ta cu numarul acesta de kilograme, te incadrezi la normal. De asta eu as zice ca motive de panica nu exista...
Oricum, suntem o comunitate de slabit sanatos, iar cand e vorba de slabit, panica trebuie exclusa. A slabi inseamna cumpatare, echilibru, timp si rabdare.
Asa ca probabil e vorba de lipsa unei tonifieri, sport faci? Cat de des si ce anume?
Referitor la numarul caloriilor mentionate... stii cu siguranta ca atatea aduni? Iti cantaresti mancarea sau cum procedezi?
Iar in legatura cu targetul tau, anume cele 53 de kilograme, la greutatea asta ai avea un indice glicemic de 18.3, ceea ce inseamna ca ai fii subponderala. Minimul admis pentru inaltimea ta e 54, dar important nu e neaparat ce ne arata cantarul, sunt persoane care arata excelent si la 65kg. la inaltimea de 170cm., si asta pentru ca au corpul modelat de sportul practicat. Muschii sunt mai grei si ocupa mai putin spatiu decat grasimea, care e mult mai usoara si masa ei ocupa spatiu mai mult. Referitor la subponderalbilitate, e un aspect de tratat cu seriozitate pentru ca ea conduce la aparitia unor probleme grave de sanatate, e afectata densitatea osoasa; esti expusa la infectii datorita unui sistem imunitar scazut; influenteaza negativ cresterea si dezvoltarea; de infertilitate nici nu mai vorbesc...
Asa ca hai sa o luam cu binisorul si cu siguranta vom ajunge unde ne dorim!
Suntem aici sa ne ajutam toate, impreuna vom gasi motivatia necesara, ai sa vezi, mult succes!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 dec 2012, 21:46:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
re: Jurnal BianncaR
Citat:
Anterior postat de BianncaR
Buna tuturor! Nu prea stiu exact cu ce as putea incepe, dar cert este faptul ca am nevoie urgenta de ajutor!! Am ajuns sa fiu intr-un fel sau altul dependenta de mancare, mai ales de tot ceea ce este dulce (trec usor peste 3000-3500 kcal/zi). Desi teoretic stiu ce am de facut imi lipseste acea motivatie necesara..de exemplu cand lumea, inclusiv prietenul meu, imi spune ca m-am ingrasat zambesc si pur si simplu nu se intampla nimic..nu ma simt deloc motivata sa slabesc sau sa incerc sa fac ceva in privinta asta. Un mic ajutor? Eu simt deja ca intreaga situatie ma depaseste.
|
Buna Bianca si bine ai venit!!! In primul rand vreau sa-ti spun ca te inteleg perfect...referitor la nr kilogramelor, depinde de constitutie...si eu sunt "pufoasa" si desi nu am multe kg nu sunt atat de slaba...cred ca ideal ar fi sa gasesti o dieta care ti se potriveste si de care sa te poti tine...si bineinteles sa incerci sa faci sport...un pas important ar fi sa renunti la masina in favoarea mersului pe jos, si bineinteles sa te duci la o sala daca poti sau pur si simplu sa faci exercitii acasa...intotdeauna inceputul este mai greu, dar odata ce te pornesti pe acest drum, pe masura ce vei incepe sa slabesti vei fi din ce in ce mai motivata si va deveni floare la ureche!!! Mult succes! Nu sunt o mare experta dar iti pot impartasi din experienta mea...
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 dec 2012, 22:48:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 170cm, 55kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 19 mesaje
|
|
re: Jurnal BianncaR
Citat:
Anterior postat de Rallara
Buna Bianca, bine ai venit printre noi!
De inceput, ma mira faptul ca ai probleme din punctul de vedere al unora cu greutatea, la inaltimea ta cu numarul acesta de kilograme, te incadrezi la normal. De asta eu as zice ca motive de panica nu exista...
Oricum, suntem o comunitate de slabit sanatos, iar cand e vorba de slabit, panica trebuie exclusa. A slabi inseamna cumpatare, echilibru, timp si rabdare.
Asa ca probabil e vorba de lipsa unei tonifieri, sport faci? Cat de des si ce anume?
Referitor la numarul caloriilor mentionate... stii cu siguranta ca atatea aduni? Iti cantaresti mancarea sau cum procedezi?
Iar in legatura cu targetul tau, anume cele 53 de kilograme, la greutatea asta ai avea un indice glicemic de 18.3, ceea ce inseamna ca ai fii subponderala. Minimul admis pentru inaltimea ta e 54, dar important nu e neaparat ce ne arata cantarul, sunt persoane care arata excelent si la 65kg. la inaltimea de 170cm., si asta pentru ca au corpul modelat de sportul practicat. Muschii sunt mai grei si ocupa mai putin spatiu decat grasimea, care e mult mai usoara si masa ei ocupa spatiu mai mult. Referitor la subponderalbilitate, e un aspect de tratat cu seriozitate pentru ca ea conduce la aparitia unor probleme grave de sanatate, e afectata densitatea osoasa; esti expusa la infectii datorita unui sistem imunitar scazut; influenteaza negativ cresterea si dezvoltarea; de infertilitate nici nu mai vorbesc...
Asa ca hai sa o luam cu binisorul si cu siguranta vom ajunge unde ne dorim!
Suntem aici sa ne ajutam toate, impreuna vom gasi motivatia necesara, ai sa vezi, mult succes!
|
Heei!! Multumesc frumos penntru raspuns deja ma simt mai linistita,mai in siguranta. Referitor la sport, nu sunt eu vreo atleta de felul meu..insa am perioade..si variaza in functie de starea mea psihica; atunci cand sunt mai linistita,mai optimista fac sport cam in fiecare zi (bicicleta) insa in perioadele cand devin obsedata, daca pot spune asa, incep sa mananc tot ce imi iese in cale si bineinteles ca nu fac nici sport.
Caloriile..pft vechile mele prietene..nu imi cantaresc mancarea decat atunci cand reusesc sa mananc "corect"..insa avand cam 5 ani de cand ma chinui cu diferite diete le cantaresc si calculez din ochi..dealtfel pot spune ca sunt un fel de calculator nutritional uman chiar si in momentele cand mananc mult prost si fara rost in gand tot tind sa aproximez gramele si numarul de calorii
Legat de cele 53 de kg, ele nu sunt un target fix..e o cifra orientativa..cand o sa fiu multumita de mine o sa ma opresc cu siguranta, indiferent ce ceea ce arata cantarul.
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
Buna Bianca si bine ai venit!!! In primul rand vreau sa-ti spun ca te inteleg perfect...referitor la nr kilogramelor, depinde de constitutie...si eu sunt "pufoasa" si desi nu am multe kg nu sunt atat de slaba...cred ca ideal ar fi sa gasesti o dieta care ti se potriveste si de care sa te poti tine...si bineinteles sa incerci sa faci sport...un pas important ar fi sa renunti la masina in favoarea mersului pe jos, si bineinteles sa te duci la o sala daca poti sau pur si simplu sa faci exercitii acasa...intotdeauna inceputul este mai greu, dar odata ce te pornesti pe acest drum, pe masura ce vei incepe sa slabesti vei fi din ce in ce mai motivata si va deveni floare la ureche!!! Mult succes! Nu sunt o mare experta dar iti pot impartasi din experienta mea...
|
Multumesc pentru primire!! Aceeasi problema cu "grasimea pufoasa" o am si eu..insa asta e doar vina mea pentru ca sunt ca un yo-yo saptamana asta e totul ok, mananc corect, slabesc 1-2 kg, iar saptamana viitoare mananc fara sa mai gandesc si baaam mai pun 3-4 kg..si acest cerc vicios continua de aproximativ 5 ani si eu nu mai reusesc sa imi gasesc locul. Ma simt atat de rusinata de corpul meu si in general de tot ceea ce tine de mine incat sunt zile in care pur si simplu refuz sa ma merg la facultate pentru ca m-am saturat sa ma chinui, sa ma ascund gandindu-ma ca poate devin invizibila si lumea nu va observa tot acest "surplus".
Dieta..hm nu m-am hotarat inca, insa oricum le-am incercat pe majoritatea si vad ca am ramas tot la fel
Sper sa mai treceti pe aici..imi face bine sa scriu tot ce am pe inima,simt ca ma descarc si pot judeca mai limpede
Ultima dată editat de BianncaR; 05 dec 2012 at 22:50:24.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BianncaR:
|
|
05 dec 2012, 22:54:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
re: Jurnal BianncaR
Citat:
Anterior postat de BianncaR
Heei!! Multumesc frumos penntru raspuns deja ma simt mai linistita,mai in siguranta. Referitor la sport, nu sunt eu vreo atleta de felul meu..insa am perioade..si variaza in functie de starea mea psihica; atunci cand sunt mai linistita,mai optimista fac sport cam in fiecare zi (bicicleta) insa in perioadele cand devin obsedata, daca pot spune asa, incep sa mananc tot ce imi iese in cale si bineinteles ca nu fac nici sport.
Caloriile..pft vechile mele prietene..nu imi cantaresc mancarea decat atunci cand reusesc sa mananc "corect"..insa avand cam 5 ani de cand ma chinui cu diferite diete le cantaresc si calculez din ochi..dealtfel pot spune ca sunt un fel de calculator nutritional uman chiar si in momentele cand mananc mult prost si fara rost in gand tot tind sa aproximez gramele si numarul de calorii
Legat de cele 53 de kg, ele nu sunt un target fix..e o cifra orientativa..cand o sa fiu multumita de mine o sa ma opresc cu siguranta, indiferent ce ceea ce arata cantarul.
Multumesc pentru primire!! Aceeasi problema cu "grasimea pufoasa" o am si eu..insa asta e doar vina mea pentru ca sunt ca un yo-yo saptamana asta e totul ok, mananc corect, slabesc 1-2 kg, iar saptamana viitoare mananc fara sa mai gandesc si baaam x_x mai pun 3-4 kg..si acest cerc vicios continua de aproximativ 5 ani si eu nu mai reusesc sa imi gasesc locul. Ma simt atat de rusinata de corpul meu si in general de tot ceea ce tine de mine incat sunt zile in care pur si simplu refuz sa ma merg la facultate pentru ca m-am saturat sa ma chinui, sa ma ascund gandindu-ma ca poate devin invizibila si lumea nu va observa tot acest "surplus".
Dieta..hm nu m-am hotarat inca, insa oricum le-am incercat pe majoritatea si vad ca am ramas tot la fel
Sper sa mai treceti pe aici..imi face bine sa scriu tot ce am pe inima,simt ca ma descarc si pot judeca mai limpede
|
Imi amintesc de perioada in care trebuia sa ma imbrac sa merg la servici...era mereu un chin...nimic nu-mi venea bine, burta se revarsa, ma enervam...cu vointa am reusit sa depasesc aceasta perioada si sa ma simt bine in pielea mea...acum nu ma mai stresez dimineata...totul este sa vrei! nici eu nu sunt o mare sportiva, la mine dieta a fost cheia...insa am realizat ca oricat as slabi fara sport nu pot avea forme armonioase...asa ca incerc sa recuperez la acest capitol! daca ai intrebari sau te pot ajuta cu ceva te astept si la mine in jurnal! noapte buna
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2012, 00:48:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 170cm, 55kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 19 mesaje
|
|
re: Jurnal BianncaR
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BianncaR:
|
|
06 dec 2012, 10:05:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
re: Jurnal BianncaR
Neata Bianca
Cum se prezinta ziua?
Te pup, sa ai spor azi in tot ce faci!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2012, 10:27:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
re: Jurnal BianncaR
Coffee time Bibiiii!!!!
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2012, 12:40:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 170cm, 55kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 19 mesaje
|
|
re: Jurnal BianncaR
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui BianncaR:
|
|
06 dec 2012, 22:49:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 30
Date: 170cm, 55kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 19 mesaje
|
|
re: Jurnal BianncaR
Buna slabutelor!!
Gata si ziua de astazi care din fericire a fost una aproape perfecta din punct de vedere al alimentatiei..am trecut cu brio peste toate tentatiile si am adunat un numar de 1016 calorii. De maine o sa incerc sa ma incadrez undeva in jurul a 1200 de calorii sa nu se plictiseasca metabolismul. In plus vreau sa introduc sucurile inainte de fiecare masa principala (naturale, facute acasa bineinteles) in diferite combinatii (legume+fructe).
O nelamurire as avea insa..untul de arahide este sanatos si permis atunci cand incerci sa slabesti? In cantitati rezonabile ma refer; adica 10-20 gr odata la 2-3 zile. Intreb acest lucru deoarece intentionez sa postesc in zilele ce urmeaza si posibilitatile pentru micul dejun mi se par cam limitate
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BianncaR:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|