[adriela]

Anterior postat de Sand

Buna,

Daca zice ca nu are ce sa faca momentan, ca-i e greu sa tina un regim anume, ca nu vrea sa renunte la paine, ca e sedentara si uraste sa faca sport...atunci poti sa-i zici ca tre' sa se obisnuiasca sa fie grasa pana la sfarsitul zilelor. Daca pe de alta parte chiar vrea sa slabeasca pe bune, sa puna mana si sa faca niste schimbari, incet-incet si sa se tina de ele. Sa taie din carbs (paine etc.), sa suplineasca cu salate, fructe, proteina si nuci/alune, sa nu mai fie sendentara si sa puna mana si sa faca sport si nici nu e nevoie sa tina o dieta fixa ci sa-si vada de treaba ei cu schimbarile respective.

Nu trebuie decat sa porneasca, sa lase inertia si sa-si ia avant. Daca vrea pe bune sa slabeasca face un minim de efort sa-si schimbe obiceiurile alimentare si sa inceapa sa se miste un pic. Fara nici un fel de efort, nimic...nimic...ducand o viata ca si pana acum...imposibil sa slabeasca. Nu are cum.

Succes!

Crede-ma Sand ca am avut momente in care am cedat eu psihic in lupta cu explicatiile cu argumentele pe care i le dadeam si cand o auzeam ca ea stie ca e grasa dar ca nu are ce sa fac..muream cand auzeam asta...Si i-am zis de cateva ori exact ceea ce ai zis:ca trebuie sa se obisnuiasca sa fie o grasa pt tot restul ei!
Insa acum st fericita ca m-a ascultat si o vad motivata sa continuue ceea ce eu i-am propus.Cu efort si sustinere,ambitie,dorinta si speranta va reusi.
Iti multumesc pt sustinere!

[adriela]

Anterior postat de Polux

Draga Adriela, bine ai venit!

In primul rand sora ta vrea sa slabeasca? Daca da, trebuie sa isi schimbe stilul de viata. Avand in vedere ca e tanara si are metabolismul rapid, poate slabi linistita cu 1400-1500 calorii de mancare sanatoasa, plus miscare (plimbari in ritm rapid, aerobic, dans, zumba, sunt multe programe pe internet).

Nu trebuie sa renunte la paine, dar sa o inlocuiasca cu paine neagra sau wasa, 2-3 felii pe zi. Cina o poate lua cand ajunge acasa, in jur de 5-6, supe usoare, peste, friptura la gratar cu garnitura de legume.
La scoala isi poate lua 2 fructe, iaurt de baut, 30 g de nuci, migdale, etc, 2 felii de paine graham sau neagra (si aici e cu dus si intors ca unele doar pe eticheta sunt sanatoase) cu branza slaba, ou fiert, sunca slaba.
Din cand in cand ciocolata neagra (peste 75% cacao) cate 2-3 bucatele.
Daca e obisnuita cu dulciuri, in weekend poate manca deserturi dietetice (iaurt cu cacao si indulcitor - stevie)

Succes

Buna Polux, ms pt vizita sfaturi si incurajari!
Dupa cum spuneam inainte chiar de a-mi scrie voi aici i-am facut un meniu bazat exact pe ceea ce mi-ai scris tu aici,paine(2-4 felii adica cam pt unu doua sandwich-uri la scoala) dimineata ceva usor un iaurt cu cereale, oua,legume,barnza sunca slaba iar la cina supe, ciorbe,salate,carnita la garatar! Si in week-end exact la asta m-am gandit la cate un desert dietetic ca sa nu se simta intr-o lume doar a ei si sa simta ca e un stil de viata bun,fara a fi privata de bunatati si mancare normala.
Doamne ajuta!

[Sand]

Anterior postat de adriela

Cu efort si sustinere,ambitie,dorinta si speranta va reusi.

Esti o sora foarte buna.

Cred ca cel mai important pentru o persoana supraponderala sau grasa este sa-si schimbe gandurile. Regula e ca desi persoana in cauza spera si ar dori sa slabeasca, ba chiar ia si niste masuri in consecinta, se apuca sa faca niste schimbari in nutritie sau mod de viata (sport)...in cap, acolo undeva in spate...ramane mereu parerea ca "nu o sa fiu de fapt in stare, incerc...dar nu cred ca o sa pot, ma chinui dar...probabil ca nu o sa reusesc". Aceste ganduri apar des si sunt atat de inradacinate in cap ca ...revin efectiv ca bumerangul.

Tre' sa discuti cu sora ta, asa lento de tot si in timp sa o convingi ca daca vrea succes de durata cu slabitul, deci pana la varste inaintate...tre' sa devina din ce in ce mai ABSOLUT SIGURA ca poate sa faca tot ce-si propune din punctul asta de vedere. Nu depinde de mediul din jur, de amici si rude, de sarbatori si zile de nastere, de ce o sa manance viitorul ei sot sau soacra, sau toti din jur. Depinde doar de ea.

Doamne ajuta!

[adriela]

Anterior postat de Sand

Esti o sora foarte buna.

Cred ca cel mai important pentru o persoana supraponderala sau grasa este sa-si schimbe gandurile. Regula e ca desi persoana in cauza spera si ar dori sa slabeasca, ba chiar ia si niste masuri in consecinta, se apuca sa faca niste schimbari in nutritie sau mod de viata (sport)...in cap, acolo undeva in spate...ramane mereu parerea ca "nu o sa fiu de fapt in stare, incerc...dar nu cred ca o sa pot, ma chinui dar...probabil ca nu o sa reusesc". Aceste ganduri apar des si sunt atat de inradacinate in cap ca ...revin efectiv ca bumerangul.

Tre' sa discuti cu sora ta, asa lento de tot si in timp sa o convingi ca daca vrea succes de durata cu slabitul, deci pana la varste inaintate...tre' sa devina din ce in ce mai ABSOLUT SIGURA ca poate sa faca tot ce-si propune din punctul asta de vedere. Nu depinde de mediul din jur, de amici si rude, de sarbatori si zile de nastere, de ce o sa manance viitorul ei sot sau soacra, sau toti din jur. Depinde doar de ea.

Doamne ajuta!

Ai mare dreptate Sand.Sunt constienta si nu o sa renunt sa vb cu ea si sa-i explic si ei pana cand va intelege,ca totul depinde doar de ea.Doar fiind ABSOLUT SIGURA va reusi.

[Polux]

Asa cum a zis Sand, esti o sora foarte buna!
Si cred ca o sa o ajute pe sora ta ca si tu tii dieta si cand o sa ai primele rezultate, o sa o motiveze si pe ea.
E adevarat ca tu ai putin de slabit, dar vei fi un exemplu pentru ea.
Aveti posibilitatea sa mergeti impreuna la sport, de 3-4 ori pe saptamana? Intr-un timp mergeam cu sora mea la sport si mi se parea ca suntem foarte legate, aveam inca ceva in comun. Sigur gasiti ceva care sa va placa amandurora.
Iti urez un weekend cat mai placut si fara tentatii!

[adriela]

Anterior postat de Polux

Asa cum a zis Sand, esti o sora foarte buna!
Si cred ca o sa o ajute pe sora ta ca si tu tii dieta si cand o sa ai primele rezultate, o sa o motiveze si pe ea.
E adevarat ca tu ai putin de slabit, dar vei fi un exemplu pentru ea.
Aveti posibilitatea sa mergeti impreuna la sport, de 3-4 ori pe saptamana? Intr-un timp mergeam cu sora mea la sport si mi se parea ca suntem foarte legate, aveam inca ceva in comun. Sigur gasiti ceva care sa va placa amandurora.
Iti urez un weekend cat mai placut si fara tentatii!

Din pacate nu prea exista timp de sport..eu sper sa ma mai linistesc si sa merg,insa la ea nu cred ca se va rezlova, ajunge seara dupa 5 6 acasa,are de invatat si pt bacalaureat si nu are nici o sala de sport pe langa ea ...incearca sa faca singurica acasa niste exercitii si plus plimbare...macar putina pt ca ajuta.
Sper sa o motiveze si pe ea cand vor aparea si rezultatele mele Doamne ajuta!
La tine cum mai merge?