ChaLean Extreme
Discuta despre Sport in cadrul subiectului ChaLean Extreme, parte din categoria In timpul slabirii; Citat:
Anterior postat de danyella2008
Asa si eu ..nici nu mai tin minte ce nu am incercat ...in prima saptamana ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 mar 2013, 11:10:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Ma bucur mult ca te-am ajutat sa iti descopri si tu workout-ul preferat.. adevarul e ca nu tutror le plac exercitiile astea cu greutati si din punctul meu de vedere astea cu greutati te ajuta mult cand nu mai ai f mult de dat jos, ptr ca daca ai de slabit mai mult de 10 kg, cel mai bine e sa mergi mai mult pe cardio..
Dar oricum la tine nu se applica, ptr ca ti-am vazut pozele si tu ai nevoie de tonifiere si masa musculara 
Sa stii ca la fitnessblender sunt si exercitii mai low impact
 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
05 mar 2013, 12:20:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 32
Dieta: mancat sanatos! fara mancat compulsiv
Date: 173cm, 61kg
Mesaje: 635
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 97 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
se pare ca nu pot pune link...
__________________
Jurnal
I'm not fat! I'm just big-boned!
She turned her can'ts into cans and her dreams into plans.
ieucumine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2127 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1610 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mar 2013, 14:07:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Citat:
Anterior postat de ieucumine
se pare ca nu pot pune link...
|
Trebuie sa ai peste 300 de mesaje parca. Poti trimite un PM in schimb.
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mar 2013, 14:14:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Trebuie sa ai peste 300 de mesaje parca. Poti trimite un PM in schimb.
|
Nu trebuie sa ai peste 300 de mesaje.  Termeni si conditii de utilizare forum (v1.6)
|
06 mar 2013, 09:10:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Neata'!  ..eu ieri am bifat burn interval si abs burn ..doamnee..cu mare greu le-am facut ..cu trei pauze  ...probabil si din cauza ca ieri m-am simtit foarte obosita..pt ca prima data nu mi s-au parut asa de grele, de intense  ..ieri am fost la servici..trezita de la 5.40 (da..la ora asta ma trezesc in ziua in care merg ), si ajunsa acasa la 8 seara...asta-i explicatia...oricum sunt convinsa ca o sa ma obisnuiesc
Gantere am hotarat sa nu-mi mai iau deocamdata..o sa-mi aduca iuby doua de 6 kg pe care le are acasa..si mai una de 8..deci o perioada pot sta linistita  ..totusi vreau sa-mi iau manusi..uneori ma dor incheieturile de la maini..apropo..voi folositi manusi?
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2013, 09:23:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Neata! Da, eu folosesc manusi ca sa nu fac calusuri in palma. Daca te dor incheieturile inseamna ca nu ai pozitia corecta a mainii... Nu ar trebui sa fie de la lipsa manusilor, ele nici nu-ti tin neaparat incheietura.
Din experienta, sunt mai bune manusile cu palma din piele si partea superioara din plasa, iti respira mai bine mana.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
06 mar 2013, 10:00:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Citat:
Anterior postat de anqutz
Neata! Da, eu folosesc manusi ca sa nu fac calusuri in palma. Daca te dor incheieturile inseamna ca nu ai pozitia corecta a mainii... Nu ar trebui sa fie de la lipsa manusilor, ele nici nu-ti tin neaparat incheietura.
Din experienta, sunt mai bune manusile cu palma din piele si partea superioara din plasa, iti respira mai bine mana.
|
Merci pt sugestie ..asa ma gandeam si eu..sa iau manusi mai lejere ... cat despre incheieturi, nu pot spune ca ma dor tare..doar am uneori asa o senzatie de disconfort..dar vad ca de doua zile..de cand am inceput sa fac o incalzire suplimentara de 8-10 minute pentru toate articulatiile, nu am mai avut probleme deloc...inclusiv la genunchi..care mai ma suparau uneori.. Si da..o sa incerc sa acord o atentie mult mai mare pozitiei mainii
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2013, 10:31:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Neatza!
Eu din pacate nu folosesc manusi si am bataturi in palma, asa ca trebuie neaparat sa imi iau 
Incheieturile m-au durut un pic la inceput, dar am realizat ca atunci cand ridici nu trebuie sa ridici din incheietura ci direct din muschiul pe care il lucrezi si mai ales sa nu strangi f tare greutatile.
Burn Intervals.. f tare.. mai ales la exerctiile alea cand trebuie sa tii ambele greutati deasupra capului , moama ma arde muschiul rau de tot.. Dar e superb! 
Eu am facut Lean Circuit 2 azi.. buei fetelor, de abia pot sa imi ridic mainile Like, for shizzle!!!  Doamne Feri e rupere.. E mai greu ptr ca lucrezi mai multe grupe de muschi deodata: lower boddy + upper body ..
It rocks my world!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
06 mar 2013, 11:27:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Daniela, am dat o tura pana la Decathlon si am gasit asa:
- o gantera de 10 kg la 75 de lei - bara + discuri din fonta;
- set de 2 gantere de 20 de kg in total - 2 bare + discuri parca tot de fonta si un soi de diplomat in care sa le tii;
- set de 2 gantere de 20 de kg la 220 de lei;
- set de 2 gantere de 30 de kg in total la 310 lei.
Gasesti si discuri separate, cele din fonta de 0,5 kg sunt 4 lei, de 1 kg 8 lei si tot asa, iar cele de cauciuc sunt de 2 ori mai scumpe.
Pe mine ma tenteaza sa-mi iau 2 gantere de 10 kg cu 130 de lei in total. Eu mai am acasa 2 gantere, numai ca sar din 2,5 in 2,5 kg, ceea ce e mult prea mult pt mine. Si daca ma tin de treaba, e o investitie care nu depaseste pretul unui abonament pe o luna la sala.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
|
|
06 mar 2013, 11:57:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Pai asta am facut si eu..miscam la fiecare exercitiu din incheietura...trebuie sa ma concentrez mai bine  ...si incalzirea articulatilor sa fie sfanta inainte de fiecare antrenament
Mie imi spui de exercitiile alea..desi le-am facu cu gantere de 1kg/brat, tremura carnea pe mine ..dar astazi ma simt fresh  ..dupa tura de ieri mi-a trecut si febra musculara
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
