Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Urasc cardio

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64444 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 22 feb 2014, 19:31:40
VIODEL's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: BUCURESTI, Romania
Vârsta: 30
Dieta: SOUTH BEACH
Date: 175cm, 70kg
Mesaje: 44
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Urasc cardio

Dragi slabute,
problema mea este ca fac sport acasa si nu detin nici un aparat pt sport de genul bicicletei sau a unei benzii de alergat. Fac exercitii dupa filmuletele gasite pe net ( in special fitnessblender). In afara de faptul ca sarind prin casa mi-ar putea aduce necazuri cu vecinii, problema mea cea mai mare este ca nu-mi place senzatia data de exercitiile cardio. Urasc sa mi se accelereze respiratia (imi da si o senzatie de sufocare indiferent de cat de aerisita este camera) si sa transpir foarte tare.
Intrebarea este daca pot ajunge la rezultate la fel de bune in conditiile in care fac exercitii doar pt tonifiere (ex: Pilates, flotari, genoflexiuni, ridicari greutati mici, etc. ) aproximativ cate o ora de 5 sau 6 ori pe saptamana. In acest caz mai pot scapa de tesut adipos? Sau doar imi tonific niste muschi care nu vor iesi niciodata la iveala datorita stratului de grasime de deasupra?
Ms
VIODEL, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2301 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 23 feb 2014, 10:04:46
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Urasc cardio

Buna! Nici mie nu-mi place sa fac cardio... De fapt, acum 4 ani si jumatate, cand am descoperit forumul acesta si m-am pus pe dieta mi-am facut si abonament la sala nu la aerobic ci la fitness. Si am slabit si asa, pentru ca oricum in procesul de slabire dieta este prioritara. In al 2-lea rand, daca cresti putin in masa musculara arzi mai multe kcal. Fiecare kg de muschi arde 110-120 de kcal extra, ceea ce nu e de colo. Ce-i drept, vei slabi mai incet decat daca ai face si cardio.

Oricum, cardio este important pentru a avea o inima sanatoasa, asa ca ideal ar fi sa gasesti o forma care sa ti se para agreabila. Poti incerca zumba/dance/belly dance, mersul pe role, saritul corzii sau plimbarile pe bicicleta in aer liber. Se incalzeste afara si o sa ai posibilitatea sa te distrezi in timp ce faci sport.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
VIODEL (24 feb 2014)
  #3 (permalink)  
Vechi 23 feb 2014, 18:00:14
Simmonne's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
Implicit Re: Urasc cardio

Hello!
Cardio este esential in topirea grasimii sub care se ascund muschii nostri frumosi. Exercitiile de tonifiere se combina cu cardio. Doar prin tonifiere nu poti sa arzi calorii suficiente incat sa topesti grasimea. E un video pe youtube de la Cassey Ho, numit Quiet cardio, special conceput ca sa nu deranjezi vecinii. Si inca unul Cardio warm-up, tot de la ea. Sunt "silentioase" dar eficiente.
__________________
Jurnal Simona
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2021 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Simmonne:
tractor (24 feb 2014), VIODEL (24 feb 2014)
  #4 (permalink)  
Vechi 23 feb 2014, 18:56:47
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Urasc cardio

Citat:
Anterior postat de Simmonne Vezi mesajul
Hello!
Cardio este esential in topirea grasimii sub care se ascund muschii nostri frumosi. Exercitiile de tonifiere se combina cu cardio. Doar prin tonifiere nu poti sa arzi calorii suficiente incat sa topesti grasimea. E un video pe youtube de la Cassey Ho, numit Quiet cardio, special conceput ca sa nu deranjezi vecinii. Si inca unul Cardio warm-up, tot de la ea. Sunt "silentioase" dar eficiente.
Cardio nu este esential pt topirea grasimii, ci dieta. Ce inseamna pt tine "doar prin tonifiere nu arzi suficiente calorii cat sa topesti grasimea"? Stii ca dupa o sesiune de ex cu greutati sau de HIIT ai metabolismul accelerat pana la 48 de ore, pe cand dupa o sesiune de cardio (aici nu intra HIIT pt ca este din cu totul alta poveste, cea de mai devreme..) nu mai arzi nimic extra?
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
danyella2008 (23 feb 2014), VIODEL (24 feb 2014), Zoe (23 feb 2014)
  #5 (permalink)  
Vechi 24 feb 2014, 08:30:55
Simmonne's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
Implicit Re: Urasc cardio

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul


Cardio nu este esential pt topirea grasimii, ci dieta. Ce inseamna pt tine "doar prin tonifiere nu arzi suficiente calorii cat sa topesti grasimea"? Stii ca dupa o sesiune de ex cu greutati sau de HIIT ai metabolismul accelerat pana la 48 de ore, pe cand dupa o sesiune de cardio (aici nu intra HIIT pt ca este din cu totul alta poveste, cea de mai devreme..) nu mai arzi nimic extra?
Stiu foarte bine ca dieta este esentiala, banuiesc ca toata lumea stie si procentele 80% dieta si 20% exercitiu fizic. Stiu foarte bine si ca se ard grasimi dupa exercitii de weight lifting si HIIT pt. ca si eu le practic. Intrebarea ei era daca poate slabi si fara cardio. Da, se poate slabi, dar cu piele lasata si muschi care nu se vor vedea, si cred ca nimeni nu isi doreste asta. Referitor la cardio: alergatul, ridicarea greutatilor, HIIT iti ridica pulsul? Evident ca da. Toate exercitiile care iti ridica pulsul=cardio.
__________________
Jurnal Simona
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2021 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Simmonne:
VIODEL (24 feb 2014)
  #6 (permalink)  
Vechi 24 feb 2014, 09:06:15
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Urasc cardio

Citat:
Anterior postat de Simmonne Vezi mesajul
Stiu foarte bine ca dieta este esentiala, banuiesc ca toata lumea stie si procentele 80% dieta si 20% exercitiu fizic. Stiu foarte bine si ca se ard grasimi dupa exercitii de weight lifting si HIIT pt. ca si eu le practic. Intrebarea ei era daca poate slabi si fara cardio. Da, se poate slabi, dar cu piele lasata si muschi care nu se vor vedea, si cred ca nimeni nu isi doreste asta. Referitor la cardio: alergatul, ridicarea greutatilor, HIIT iti ridica pulsul? Evident ca da. Toate exercitiile care iti ridica pulsul=cardio.
Se poate slabi si fara cardio, putin mai lent. Eu am slabit asa, iar tu ma contrazici. Si nu, nu am celulita, vergeturi, piele lasata sau muschi care nu se vad. In plus, de cand cardio face muschii frumosi? Cardio este unul dintre sporturile care topeste masa musculara.

Ridicarea greutatilor iti ridica pulsul ft putin. Ex cu greutati nu sunt cardio, nu face confuzia aceasta. Prin exenta lui este un sport ANAEROB.
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
VIODEL (24 feb 2014), Zoe (24 feb 2014)
  #7 (permalink)  
Vechi 24 feb 2014, 09:26:31
Simmonne's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 30
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
Implicit Re: Urasc cardio

Aici ai dreptate, se poate slabi, dar mai lent, ca in cazul tau. Banuiesc, ca oricum ceva sport tot ai facut, aici am gresit eu, nu m-am exprimat cum trebuie, ma refeream ca slabesti "urat" fara sport in general. Mea culpa Ramasesem setata pe cardio
__________________
Jurnal Simona
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2021 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1504 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Simmonne:
VIODEL (24 feb 2014)
  #8 (permalink)  
Vechi 24 feb 2014, 09:47:22
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Urasc cardio

Citat:
Anterior postat de Simmonne Vezi mesajul
Aici ai dreptate, se poate slabi, dar mai lent, ca in cazul tau. Banuiesc, ca oricum ceva sport tot ai facut, aici am gresit eu, nu m-am exprimat cum trebuie, ma refeream ca slabesti "urat" fara sport in general. Mea culpa Ramasesem setata pe cardio
Stai linistita ca nu ma supar. M-am ofuscat putin, ce-i drept, dar mi-a trecut repede. De fapt, ideal e sa le faci pe amandoua. Cardio are rolul lui, in special acelea de a arde gasimile mai rapid si de a fortifica sistemul cardiovascular. Ideal ar fi sa faci cardio pe intervale, arzi mai multe kcal. Ex de forta fortifica oasele, intaresc muschii, iti accelereaza metabolismul. Nu poti avea un corp frumos fara ex de tonifiere, pentru ca doar cardio nu este suficient. Poate da aspectul de skinny fat, daca stii la ce ma refer.

In concluzie, ca sa nu deviem mult de la subiect, ideal este sa le combini pe ambele pentru rezultate mai bune si armonioase. Si sa gasesti ceva care sa iti faca placere. Nu e musai sa faci un program de cardio acasa sau sa alergi daca nu iti place, poti sa iesi cu prietenii la tenis sau sa dansezi o jumatate de ora pe zi sau sa faci ceva care sa te tina in priza. Ai sanse mai mari de reusita.
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
Simmonne (24 feb 2014), VIODEL (24 feb 2014), Zoe (24 feb 2014)
  #9 (permalink)  
Vechi 24 feb 2014, 12:01:52
VIODEL's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mar 2011
Locaţie: BUCURESTI, Romania
Vârsta: 30
Dieta: SOUTH BEACH
Date: 175cm, 70kg
Mesaje: 44
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Urasc cardio

Va multumesc mult de tot pt sfaturi. Din pacate nu am putut raspunde mai devreme. Concluziile sunt clare si in acord cu dorintele mele ( asta imi doream sa aud). Va multumesc mult inca o data si spor la slabit tuturor. >:d<
VIODEL, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2301 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui VIODEL:
anqutz (24 feb 2014)
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, cardio, dieta, sanatos, slabit, sport, urasc

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Muzica pentru cardio/aerobic ianna Sport 12 11 sep 2014 09:38:35
Cardio si marimea bustului Lauragirl Mentinere 2 08 oct 2013 18:23:19
Sa vorbim despre cardio mishutza Tae-bo&Aerobic 67 06 nov 2011 22:02:08
Yoga Booty Ballet Cardio Slabuta Sport 4 17 iun 2010 18:37:15
cardio dorutza Tae-bo&Aerobic 5 10 feb 2010 23:12:27

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole