[Tina]

Anterior postat de laurra

Mersi Tina .Am descarcat p90x eu il vad ca un fel de tae bo..Mi-am facut poze acum si mai imi fac dupa o luna.Nu stiu de ce dar nu mai am acelasi ritm ca asta iarna...

Da si eu trag de mine, nu la sport, acolo nu m-as mai oprii, la dieta...

[sophia80]

Acum ca m-am apucat de Asylum, ultima nebunie in materie de fitness a lui Shaun, pot sa declar oficial ca Insanity este numai un preludiu si o pregatire psihica pentru adevarata provocare.. Imi placeeee Asylum, e prea bun si prea greu ca sa te poti opri
Deja dupa 2 zile vad diferente la mine, nu as fi crezut ca e posibil asa ceva, sunt curioasa la sfarsitul celor 30 de zile cum o sa arat
In cele 30 de zile cat tine programul avem pauza numai 2 zile( eu nu as face deloc, dar pentru inceput o sa ii respect doleantele lui Shaun)
Dupa aceea as vrea sa continui cu Insanity si Asylum combinate, cred ca va fi nebunia vietii mele..sau nu

[Shania]

Aseara mi-am descarcat si eu niste filmulete cu el de pe net(insanity) si-s super, abia astept sa ma apuc si eu. Iar acum descarc si Rockin'Body sa vad cum e. Noroc ca stau la parter sa nu-mi deranjez vecinii.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Itssy

Buna ! Slabuta am o intrebare: Insanity la ce tip de sport sa'l trec?

Consum calorii la Insanity/P90X, usor - Calculator calorii - Slabute.ro
Consum calorii la Insanity/P90X, moderat - Calculator calorii - Slabute.ro
Consum calorii la Insanity/P90X, intens - Calculator calorii - Slabute.ro

[sophia80]

Vin sa spun cateva lucruri despre Insanity, ca e domeniul meu de activitate
Insanity intra in categoria antrenamentelor Track and Field si Cardio Extrem(urca ritmul cardiac pana la 80 de procente din capacitatea maxima), arde pana la 1000 de calorii pe ora(facut corect si la intensitate maxima).
Nu este recomandat pentru incepatori in ale sportului, persoane fara conditie fizica buna, pentru femei insarcinate, persoane obeze, persoane cu probleme de inima, persoane care nu au rezistenta, forta si control asupra exercitiilor high-impact si persoanelor care nu sunt dispuse sa munceasca din greu si sa reziste psihic la provocari!!!

[anqutz]

Anterior postat de sophia80

Vin sa spun cateva lucruri despre Insanity, ca e domeniul meu de activitate
Insanity intra in categoria antrenamentelor Track and Field si Cardio Extrem(urca ritmul cardiac pana la 80 de procente din capacitatea maxima), arde pana la 1000 de calorii pe ora(facut corect si la intensitate maxima).
Nu este recomandat pentru incepatori in ale sportului, persoane fara conditie fizica buna, pentru femei insarcinate, persoane obeze, persoane cu probleme de inima, persoane care nu au rezistenta, forta si control asupra exercitiilor high-impact si persoanelor care nu sunt dispuse sa munceasca din greu si sa reziste psihic la provocari!!!

Zau ca m-ai convins si mi l-am descarcat si eu. Si o sa-l fac dimineata si seara o sa ma duc sa aleg la sala sau la spinning sau yoga. M-am uitat pe un program si cam 70% din ex le-am facut deja la sala la diferite antrenamente. Oricum, mi-a placut ca te pune la munca.

[anqutz]

Gata, am facut fit test-ul. Nu stiu cat de bine m-am descurcat, insa acestea sunt rezultatele:

Switch kicks - 84
Power jacks - 50
Power knees - 70
Power jumps - 34
Globe jumps - 7
Suicide jumps - 15
Push-up jacks - 15
Low plank oblique - 37


Push-up jacks au fost cele mai grele pt mine pt ca nu prea mi-am lucrat pectoralii si nu am reusit sa le fac pana jos. Dar se vor imbunatati rezultele oricum.

[sophia80]

te-ai descurcat BETON anqutz...push-up jacks, alea-s bestia bestiilor:-)))
avem la Asylum o varianta mult mai grea a acestor push-up jacks, ii zice Resistance plyo push-up cu benzi elastice la maini si picioare..e cea mai grea dracie de exercitiu pe care am facut-o vreodata.
in anumite momente daca l-as avea pe baiatul asta in fata mea l-as strange de gat

P.S. mai bine te rezumi doar la yoga seara, pentru ca Insanity e mult prea greu si s-ar putea sa fortezi prea mult organismul chiar daca tu nu simti asta

[sophia80]

mare atentie si la alimentatie..Insanity cere carbs (Shaun recomanda numai dimineata) si proteina la greu, altfel s-ar putea sa nu vezi rezultate si sa te intrebi de ce
dupa antrenament un shake proteic merge cel mai bine
si bineinteles 3 l de apa zilnic trebuie sa fie regula, plus ceva suplimente alimentare, dar ma gandesc ca stii foarte bine lucrurile astea
dupa aproape 1 an si jumatate de Insanity am invatat si eu ce e cel mai important..rezultatele vin doar cu disciplina, automotivare si multa sudoare

[anqutz]

Merci Sophia. Alea au fost crima pt mine, dar o sa ma descurc. Acum sa vad cum reusesc sa imbunatatesc rezultatele. Nu stiu daca o sa ma in fix de programul acela pt ca eu am abonament la sala pe contract si imi place sa merg mai ales la pilates si spinning (care nu mi se par grele), insa am zis sa incerc sa fac si acasa cate ceva in zilele in care nu merg la sala din diverse motive. O sa vad cum ma descurc. Am zis ca inlocuiesc fitnessul cu Insanity, pt ca m-am plictisit rau de sala de forta.

Merci pt sfaturi. O sa incep sa mananc carbo la MD, dupa ce mi se aseaza micul dejun fac Insanity. Azi am mancat niste branza slaba de vaci, am si shake proteic insa cu greu il pot inghiti. Dar daca e musai e musai. Proteine mananc, as zice eu chiar prea multe.

Disciplinata sunt cam 85% din timp. Problema e ca in restul de 15% ma sabotez rau. Dar de data asta sunt constienta ca vine vara.