Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa, parte din categoria Diete si alimentatie; Citat:
Anterior postat de Khali
VAmedeea, cred ca tu faci o confuzie referindu-te strict la slabire, eu m-am referit la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 apr 2013, 10:31:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Khali
VAmedeea, cred ca tu faci o confuzie referindu-te strict la slabire, eu m-am referit la sanatate, daca te uiti mai atent. Slabuta noastra a cerut sfaturi pentru un regim de viata sanatos, nu ca sa slabeasca.
In conditiile in care tu tii Montignac, ar trebui sa ti se para normal faptul ca i-am spus sa excluda din alimentatie alimente care nu sunt benefice pentru organism, cum sunt produsele cu faina alba, dulciurile etc, pe care chiar si un om sanatos si normoponderal ar trebui sa le consume moderat.
Ti se pare anormal ca i-am spus sa puna accentul pe alimente sanatoase, nu pe cele care nu ii aduc beneficii pentru sanatate? Ce beneficiu ii aduce sa manance un covrig sau o placinta cu mere, in locul unor alimente adevarate? Chiar daca e slabuta, nu inseamna ca pe interior nu conteaza ce consuma. Niste legume, proteine, nuci, seminte, orice mai de calitate ii va folosi mai mult decat orice produs procesat.
Eu nu i-am spus nimic legat de slabire, eu cand vorbesc ma refer la sanatate in primul rand.
Nu sari asa de repede si citeste cu mai multa rabdare, nu cred ca suntem pe site pentru a ne admonesta, atat vreme cat ce se scrie reprezinta sfaturi de bun-simt care nu contravin principiilor sanatoase de pe Slabute.
Numai bine!
|
Khali, nu m-am referit neaparat la tine.
Si sunt sigura ca fata de mai sus nu a trecut de la un IMC de 18.1 la 16.8 ca parca atat are acum mancand produse de patiserie sau chipsuri. Chiar nu cred. Eu cred ca ea s-a infometata. Iar un raspuns pt ea nu ar trebui sa contina cuvantul "exclude" sau "evita". Sunt sigura ca ea deja a taiat cam tot ce e pe lista de alimente nesanatoase. Problema e ca sigur le-a taiat si pe celelalte.Oare ce meniu trebuie sa ai ca sa slabesti inca 4 kg dupa ce oricum esti sub media de greutate? Ma intreb eu.
Eu nu spuneam ca nu ai dat sfaturi bune sau ca ce spui tu nu e corect. Din contra, e f. corect pt o adolescenta de 1.70 m si 65 de kg. care vrea sa dea jos un 5 kg. ca sa aj la greutatea ei ideala.
Nu sunt parinte dar sincer stau si ma intreb daca avem dreptul sa consiliem un minor. Ma gandesc ce as putea eu sa-i spun, cum as putea eu sa o determin sa renunte la slabit pt ca nu e cazul. Cum as putea eu sa o fac sa nu se mai simta vinovata pt un covrig mancat intr-o zi.
Ma gandeswc, eu la varsta ei, cum eram, ce mancam la scoala, ce greutate aveam, eram oare slaba? Ma gandeam oare la slabit?
Sincer, eram slaba, aveam undeva la 55 kg la 1.70 m cat are si ea. si eram f. slaba, atat de slaba incat am fost primita ca si fotomodel pt o agentie, am facut cursuri, am facut un book, etc.
Vroiam sa mai slabesc. NU!
Vroiam sa arat bine? Cu siguranta. stiu ca ma inscrisesem la sala desi sincer chiar nu aveam nevoie. Dar eu si o prietena ne duceam de 4-5 ori pe saptamana si chair lucram ca sa aratam super bine. De, la 17 ani singurul lucru imens de important e sa te placa baietii.
Dar una e sa faci o luna sau poate mai multe de sala si alta e sa renunti la a mai manca.
De aceea spun, nu sfatul tau a fost gresit, ci persoana careia i l-ai dat nu e cea potrivita pt acest sfat.
Pt ca ea daca ar fi in America ar fi internata cu siguranta intr-un spital pt anorexie. Si clar tot ce i-ai spus tu sa nu manance, tocmai alimentele acealea i s-ar da ca sa puna repede cateva kg si sa aj sa fie in afara pericolului.
Ea e in pericol acum, si nu isi da seama. Dar parinti si mai ales cei de la sala de sport, oare ei nu o vad, oare pe ei nu ii ingrijoreaza? Ce fac ei pt aceasta fata? O imping mai tare si mai tare ca sa ce? Probabil sa-si ia banii lunar!
Si imi cer scuze daca mesajul meu sau mesajele mele te-u deranjat sau au deranjat pe cineva!
Multa sanatate si bafta tuturor!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui VAmedeea:
|
|
11 apr 2013, 11:13:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Alimentatia sanatoasa
Eu consider ca intentiile tale sunt bune si extrem de legitime, tu te-ai axat pe partea legata de faptul ca ea e slabuta si are temeri legate de faptul ca s-ar putea ingrasa.
Eu m-am axat pe partea in care ea a deschis un subiect numit "Alimentatie sanatoasa" si a cerut sfaturi pentru un mod de viata sanatos.
Insa tot nu mi se pare normal sa incurajam persoanele de varsta frageda sa manance produse goale nutritiv doar pentru ca sunt slabute.
Iar noi, care avem totusi o varsta de adult, sa ne straduim sa mancam sanatos din cauza ca avem probleme de sanatate sau de greutate...nu vezi undeva lucrul asta cumva ca pe o mica ipocrizie (cu scuzele de rigoare, pentru ca nu folosesc cuvantul cu intentia unei jigniri), ca tu sa studiezi despre regimuri sanatoase si sa le aplici, iar unui copil sa-i spui ca e ok sa manance covrigi, desi tu stii ca produsul ala nu e decat faina alba, drojdie si nu-i aduce niciun aport nutritiv?
Haide sa nu ne mai raportam la mancarea sanatoasa doar cand vedem ca o fata are probleme de greutate, iar uneia slabute sa-i spunem ca e ok sa manance orice doreste.
Stim foarte bine ca mancarea pusa la dispozitie de societatea de azi nu e aceeasi cu ce mancam noi cand eram mici si ca e indicat sa avem grija la ce mancam, nu strica niciodata sa ne preocupam in permanenta de sanatate, chiar si la varste mici.
Fireste ca daca ea ne va detalia stilul ei de viata, vor fi binevenite sfaturile despre ce poate sa faca pentru a avea incredere mai multa in ea, insa personal mereu prefer sa imi dau o parere abia dupa ce am toate datele necesare.
Sunt de acord ca tu te-ai speriat plecand de la premisa ca ea are tendinte de anorexie, insa pana nu ne spune exact ce face, tot ce spunem noi aici sunt simple supozitii...si tot imi voi mentine parerea despre faptul ca nu ar fi indicat sa manance orice, doar ca sa puna grasime pe ea; da, daca e atat de slaba incat asta ii ameninta viata, sunt de acord ca trebuie facut ceva, insa chiar nu pot vorbi in necunostinta de cauza.
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Khali:
|
|
11 apr 2013, 12:24:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2013
Locaţie: Buzau, Romania
Date: 170cm, 48.5kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Alimentatia sanatoasa
Avand in vedere ca sunt noua nici nu stiam daca mi-a raspuns cineva sau nu. Aprecez foarte tare fiecare sfat si credeti-ma ca nu am deloc in gand sa mai slabesc. Fiind constienta ca am prea putine kg m-am gandit sa cer un sfat si am si primit. In mare parte mananc lactate, seminte muulte fructe si legume, carne de aproape toate tipurile, ciocolata neagra si mai rar(dar nu foarte rar, de vreo 3-4-5 ori pe saptamana) mai mananc si dulciuri, covrigi etc. Mananc paine zilnic doar ca este neagra. Nu stiu ce altceva sa va mai spun. Ce-i drept, desi aveam 52-53 kg, aratam de parca as fi avut 60 . Am o prietena care are aproape 60 si pare mult mai slaba decat mine acum, la 48 de kg. Cum as putea sa mai iau niste kg fara sa se depoziteze? Multumesc mult mult de tot pentru sustinere si sfaturi. Puteti sa ma si certati ca nu ma supar. Sunt sigura ca toate raspunsurile sunt pentru binele meu, mai ales fiind din partea unor persoane mature, cu mult mai multa experienta de viata, dornice sa ajute. Multumesc mult inca o data!
mmorning, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 981 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2013, 18:49:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de mmorning
Avand in vedere ca sunt noua nici nu stiam daca mi-a raspuns cineva sau nu. Aprecez foarte tare fiecare sfat si credeti-ma ca nu am deloc in gand sa mai slabesc. Fiind constienta ca am prea putine kg m-am gandit sa cer un sfat si am si primit. In mare parte mananc lactate, seminte muulte fructe si legume, carne de aproape toate tipurile, ciocolata neagra si mai rar(dar nu foarte rar, de vreo 3-4-5 ori pe saptamana) mai mananc si dulciuri, covrigi etc. Mananc paine zilnic doar ca este neagra. Nu stiu ce altceva sa va mai spun. Ce-i drept, desi aveam 52-53 kg, aratam de parca as fi avut 60 . Am o prietena care are aproape 60 si pare mult mai slaba decat mine acum, la 48 de kg. Cum as putea sa mai iau niste kg fara sa se depoziteze? Multumesc mult mult de tot pentru sustinere si sfaturi. Puteti sa ma si certati ca nu ma supar. Sunt sigura ca toate raspunsurile sunt pentru binele meu, mai ales fiind din partea unor persoane mature, cu mult mai multa experienta de viata, dornice sa ajute. Multumesc mult inca o data!
|
Buna, in primul rand in bine ai venit printre noi!
Ma bucur sa aud ca mananci fructe si legume, dar ai grija , mie mi se pare ca mananci f putin! Sa stii ca nu orice paine neagra este si neaparat sanatoasa, incearca sa te informezi bine de ce inseamna diverse E-uri de pe etichete si evita conservanti si coloranti!
Sunt tare curioasa va vad cum arati, si cred ca si celelalte fete la fel! Poate ne pui niste poze
O seara faina, si multa grija!
|
11 mai 2013, 19:58:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: buzau, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Pentru mine,alimentatia sanatoasa este mancatul ''curat'' fara e-uri,fara conservanti,fara coloranti,fara aditivi.Nu sunt pro nici pentru produsele light,care contin multe din lucrurile enumerate mai sus.Cel mai bine este ce e facut in casa de tine,din alimente de baza.
Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1795 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1278 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mai 2013, 11:17:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: disociata pe mese
Date: 162cm, 66kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Buna!
Datorita unei alimentatii sanatoase, zic eu, am reusit sa dau 13 kg, de la 1 februarie 2013 pana in prezent. Ca sport am practicat numai plimbarile pe jos, in aer liber, cam 30-40 de minute, aproape zilnic. Mai am de dat 17 Kg dar sunt sigura ca voi reusi.
aniladamairam, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1746 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1229 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 713 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de aniladamairam; 13 mai 2013 at 11:23:17.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui aniladamairam:
|
|
02 aug 2013, 23:23:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
6:30 4 oua + 10g unt+ niste telemea+ 1-2 rosii
10:00 cateva mere
13:00 1kg ardei capia+350g telemea+200ml smantana grasa
18:00 intervale d=10km Vmedie=5:40min/km
20:00 3-4 rosii+ 1/3 pachet telemea + ulei de masline
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 aug 2013, 17:25:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de quarc
6:30 4 oua + 10g unt+ niste telemea+ 1-2 rosii
10:00 cateva mere
13:00 1kg ardei capia+350g telemea+200ml smantana grasa
18:00 intervale d=10km Vmedie=5:40min/km
20:00 3-4 rosii+ 1/3 pachet telemea + ulei de masline
|
Subiectul este alimentatia sanatoasa in general, daca vrei sa-ti postezi meniurile poti sa-ti faci un jurnal
|
Acest membru apreciaza mesajul lui deadcountess:
|
|
03 aug 2013, 17:28:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
__________________
|
03 aug 2013, 17:33:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de rozica1965
|
nu asta era ideea, eu doar am luat la rand mesajele noi ca nu am intrat de mult timp.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui deadcountess:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|