Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de anqutz
Mananca si branza si oleaginoase. Cate putin din toate. Poate ai retinut apa.
Vrei s-o ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 iun 2011, 22:06:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mai 2011
Locaţie: ..., Romania
Date:
Mesaje: 1.726
Aprecieri acordate: 14
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 33 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Da, dar nu stiu cand. Am mancat porcarii si nectarine acum, pana acum am fost cuminte, dar pt ca am vrut nu pt ca imi era pofta. Mai degraba de nervi am mancat. Pacat de alea 3 zile ramase.
Zilele astea am sa pap fructe si fara calcule.  Si daca ma simt in stare bag de luni SB, daca nu din toamna.
Asta ziceam si eu , mai aveam 3-4 zile si terminam, dar m-am enervat mult prea tare, balonata, burta din ce in ce mai mare, cantarul de 3 zile urca cu toate ca eram ok la calorii + sport.
Zice tare bine Alexik, prima saptamana a fost bine, am mancat mult mai mult si oleaginoase si am slabit, fara sport, burta ok, iar sapt asta .... 
Tu prima oara ai tinut 3 saptamani,?
Succes!  Unde te angajezi ?
BornCrank, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. BornCrank, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
Ultima dată editat de BornCrank; 30 iun 2011 at 22:09:11.
|
30 iun 2011, 22:07:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
Nu m-a lasat inima sa nu fac sport 3 zile la rand, asa ca am facut 25 de min de stepper, 1550 de pasi, si 10 min de pilates (8 min abs level 3 + 2 min un ex minunat pt coapsele interioare). Acum ma simt obosita si ma pot duce impacata la culcare. 
|
Ce tare esti  !Somn usor Sper sa adormi repede 
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
01 iul 2011, 12:45:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Bafta azi la interviu!
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2011, 15:51:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 183cm, 82kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Bafta la job!
Am nevoie de o lamurire te rog cu benzile de alergat. Exista un antrenament serios de tip HIIT pre-setat pe benzi? Am incercat programul fat loss care are ca singur element modificarea incinatiei. Nu exista un program pentru care sa setezi o viteza minima si una maxima si sa-ti alterneze similar cu un program HIIT?
Dio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2730 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2011, 20:25:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de BornCrank
Da, dar nu stiu cand. Am mancat porcarii si nectarine acum, pana acum am fost cuminte, dar pt ca am vrut nu pt ca imi era pofta. Mai degraba de nervi am mancat. Pacat de alea 3 zile ramase.
Zilele astea am sa pap fructe si fara calcule. Si daca ma simt in stare bag de luni SB, daca nu din toamna.
Asta ziceam si eu , mai aveam 3-4 zile si terminam, dar m-am enervat mult prea tare, balonata, burta din ce in ce mai mare, cantarul de 3 zile urca cu toate ca eram ok la calorii + sport.
Zice tare bine Alexik, prima saptamana a fost bine, am mancat mult mai mult si oleaginoase si am slabit, fara sport, burta ok, iar sapt asta ....
Tu prima oara ai tinut 3 saptamani,?
Succes! Unde te angajezi ? |
Mai bine din toamna. E pacat vara sa tii faza 1. Poti tine faza a 2-a, respectand toate alimentele din acea lista.
Citat:
Anterior postat de Alexik
Ce tare esti !Somn usor Sper sa adormi repede |
La 2 am adormit. 
Citat:
Anterior postat de irina27
Bafta azi la interviu!
|
Merci! 
Citat:
Anterior postat de Dio
Bafta la job!
Am nevoie de o lamurire te rog cu benzile de alergat. Exista un antrenament serios de tip HIIT pre-setat pe benzi? Am incercat programul fat loss care are ca singur element modificarea incinatiei. Nu exista un program pentru care sa setezi o viteza minima si una maxima si sa-ti alterneze similar cu un program HIIT?
|
Hello! Merci!
N-am vazut nici un program, de fapt fac antrenorii la 6, 7 si 8 programul acela de cardio de 20 de min, insa nu poti sa ti-l alegi tu pe banda. O sa-l intreb maine pe antrenorul de Pump, daca reusesc sa ajung.
|
01 iul 2011, 20:34:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Gata si ziua de azi. Am intrat sa va salut, in cateva min vine si iubi. Azi am jucat rol de translator din engleza in romana. Tipa pe care o angajasera traducea din 2 in 14, asa ca am fost numita translator de serviciu. Per total, m-am descurcat perfect cu mesele. La 7:40 am luat MD si la 7 cina, pranzul a fost sanatos, am avut si 2 gustari. Deci se poate, chiar si daca ai un job de 9 ore. Totul este sa vrei.
Sport n-am facut, era musai sa ma ocup de mine, de infrumusetare. Asa ca am facut o baie lunga + masca + exfoliere + cremuit +mani&pedi + aranjat parul. Sport sigur fac maine, sper sa ajung la Pump de la 6. Din ce am inteles am sanse.
Maine am cam acelasi program, ma trezesc la 7 si merg la sedinta. Din ce am inteles o sa tina mai putin decat cea de azi.
Pot, de asemenea, sa ma declar mai fresh dupa o zi de munca decat dupa una de stat in fund pe scaun.
Ziua a 5-a de raport:
Meniu:
MD: 1 cutie de cottage tnuva slim, un ou fiert si un pahar de lapte cu cacao
G1: 4 caise mari
Pranz: supa de legume, piept de pui la gratar si salata de varza
G2: 25 de buc de migdale crude, micute (=1 gr bucata)
G3: 3 patratele de ciocolata Anidor cu 80% cacao - nu imi era cine stie ce pofta, insa nu stiam daca imi ies caloriile 
Cina: 2 jumatati de dovlecel la cuptor cu crema de branza
Sport: fara, dar am mers pe jos cat am putut.
Apa: suficienta, destul de multa de fapt pt ca mi se usca gura rapid de la vorbit.
A venit si iubi, v-am pupat!
|
01 iul 2011, 20:44:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
Gata si ziua de azi. Am intrat sa va salut, in cateva min vine si iubi. Azi am jucat rol de translator din engleza in romana. Tipa pe care o angajasera traducea din 2 in 14, asa ca am fost numita translator de serviciu. Per total, m-am descurcat perfect cu mesele. La 7:40 am luat MD si la 7 cina, pranzul a fost sanatos, am avut si 2 gustari. Deci se poate, chiar si daca ai un job de 9 ore. Totul este sa vrei.
Sport n-am facut, era musai sa ma ocup de mine, de infrumusetare. Asa ca am facut o baie lunga + masca + exfoliere + cremuit +mani&pedi + aranjat parul. Sport sigur fac maine, sper sa ajung la Pump de la 6. Din ce am inteles am sanse.
Maine am cam acelasi program, ma trezesc la 7 si merg la sedinta. Din ce am inteles o sa tina mai putin decat cea de azi.
Pot, de asemenea, sa ma declar mai fresh dupa o zi de munca decat dupa una de stat in fund pe scaun.
Ziua a 5-a de raport:
Meniu:
MD: 1 cutie de cottage tnuva slim, un ou fiert si un pahar de lapte cu cacao
G1: 4 caise mari
Pranz: supa de legume, piept de pui la gratar si salata de varza
G2: 25 de buc de migdale crude, micute (=1 gr bucata)
G3: 3 patratele de ciocolata Anidor cu 80% cacao - nu imi era cine stie ce pofta, insa nu stiam daca imi ies caloriile
Cina: 2 jumatati de dovlecel la cuptor cu crema de branza
Sport: fara, dar am mers pe jos cat am putut.
Apa: suficienta, destul de multa de fapt pt ca mi se usca gura rapid de la vorbit.
A venit si iubi, v-am pupat!
|
Buna!
Deci te-ai angajat - super! Esti in actiune si e bine, asa ma simt si eu cand plec de acasa. Mult spor! Ce daca nu ai facut sport, macar te-ai simtit bine.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2457 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1940 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2011, 18:46:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de Tina
Buna!
Deci te-ai angajat - super! Esti in actiune si e bine, asa ma simt si eu cand plec de acasa. Mult spor! Ce daca nu ai facut sport, macar te-ai simtit bine.
|
Hello! Aste au fost 2 zile de proba, dar mi-a zis ca m-am descurcat minunat si ca ne auzim luni sau marti.
Am recuperat azi sportul, am fost la ora de Pump. A fost o zi lunga azi, m-am trezit la 6:45, am fugarit 2 pisici castrate pe care le-au lasat ai mei la mine pt ca se tot scuipau, am stat 7 ore la sedinta, unde tot translator am fost si seara, de la 6, am fost la Pump.
Un lucru am observat. Cand ma trezesc mai devreme si am activitate nu-s somnoroasa, spre deosebire de zilele in care ma trezesc tarziu si am program dezordonat. Dupa ce am terminat sesiunea si fi dormit non-stop si n-aveam chef nici sa ma dau jos din pat, dar acum am o mare pofta de viata si dorinta sa fac cat mai multe. Sper sa ma tina. Mai ales pt ca vreau sa ajung inainte de job la sala pt o ora de sport in 2-3 dimineti. Plus ora de Pump de sambata si ora de Jukari de duminica.
|
02 iul 2011, 18:50:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Ziua a 6-a de raport:
Meniu:
MD: 1 cutie de cottage tnuva slim, un ou fiert si un pahar de lapte cu cacao
G1: 4 caise mari
Pranz: supa de pui cu smanatana, snitel din piept de pui si salata de varza (n-am comandat eu mancarea)
G2: 25 de buc de migdale crude, micute (=1 gr bucata)
Cina: 2 jumatati de dovlecel la cuptor cu crema de branza
Sport: o ora de Pump, din care 10 min de stretching
Apa: nu sunt sigura ca am baut suficienta, insa ziua nu e terminata.
Maine imi calculez ultimul meniu si am scapat si de povara asta.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
dar maine nu cred ca mai merg la mare. 
