[janeline]

Anterior postat de lumy5

Scumpa, ca sa modifici meniul, dai click pe "meniu", langa poza si iti apar meniurile pe zile, cu calendar. si aici acolo optiunea modifica. Poti sa modifici meniuri vechi si de 2 zile. Sper ca nu te-am derutat cu explicatia mea .

Legat de prune. Stii cat de usuare sunt prunele uscate? E imposibil sa fi mancat 100g, sunt foarte multe.
Cred ca 1500cal/ 1 data pe sapt nu e moarte de om, avand in vedere ca tu esti f activa.


La mine azi a fost ziua de cantar si nu a aratat extraordinar de bine, am avut -400g, cativa cm (1 la sold, coapse, si cam 3-4 la burtica-asta e urmarea abdomenelelor). Sunt un pic dezamagita, dar asta e, mai bine atat decat deloc. Sper sa reusesc sa fac si sapt asta abdomenele si genoflexiunile+ exercitii pt coapse, sa le cresc nr.
Legat de genoflexiuni, am o problema si nu stiu pe cine sa intreb si m-am gandit ca tu stii cel mai bine de pe aici. De fiecare data cand ma aplec (numa la genoflexiuni se intampla), la genunchiul drept se aude "tzoc", nu am nicio durere, nimic.doar se aude de fiecare data asta, si ma cam sperie. La inceput credeam ca e din cauza "ruginei", dar si dupa 20 de repetari,tot la fel se intampla.


Iti recomand sa iti contorizezi la consumu de calorii si activitatile "nesportive" : shoppingul, curatenia,etc. o sa vezi ca si prin ele ai ars destule calorii. pe mine ma face sa ma simt mai bine cand vad asta.

Sa ai o saptamana cat mai frumoasa

Eu-s cam oarbă de obicei, de aia n-am văzut butonul de modificare. Îți mulțumesc foarte mult, Lumy. Acum am trecut și prunele, care da, cam atâtea au fost. Am desfăcut punguța de 250 de grame și am mâncat aproape jumătate. Azi am cântărit prunele pe care le-am mâncat la micul dejun și 7 prune medii fac 40 de grame.

Legat de progresul tău, felicitări. 400 de grame este cam cât ar trebui să slăbim cu toate în mod sănătos, nu? Succesul se obține cu pași mici. Știu, cu toate nutrim să scăpăm mai repede de surplus, dar trebuie să te bucuri că nu ai ajuns la platou. Și te-ai micșorat în șolduri, coapse și abdomen, deci e foarte bine. Ar trebui să fii bucuroasă. Eu sunt fericită pentru tine!

Genuflexiunile. Nu știu ce se aude în genunchiul tău, poate fi meniscul, poate fi rotula, nu știu, nu sunt specialist, din păcate. Ce pot să te sfătuiesc este să cauți pe youtube clipuri cu modul corect de executare a genuflexiunilor, pentru că e un exercițiu care pune multă presiune pe încheieturile de la genunchi (iar tu ești înaltă) și nu vrei să rupi ceva pe acolo. Dacă vezi că modul tău de executare a exercițiului e cel corect și sunetul încă se aude, mai bine îți faci timp să treci pe la medicul de familie și de acolo, dacă e cazul, la ortoped. Dacă tu le făceai incorect și după îndreptarea greșelii nu se mai aude, poftim rezolvare

Cu contorizatul mă binedispun și eu, că de două zile am început să adaug la calorii consumate și toate celelalte activități fizice pe care le fac complementar sportului. E foarte tare calculatorul de calorii, mă bucur că am descoperit acest site. Parcă mi-e mai simplu să mă țin de treabă.

Spor în toate!

[lumy5]

Buna dimineata
M-am trezit devreme pt ca trebuie sa imi fac un proiect pt facultate si am fost o lenesa.
Multumesc pt sfaturi, am cautat pe youtube, asa cum mi-ai spus. Azi am facut in jur de 30, cam putine dar trebuie sa o iau treptat, nu? Le-am efectuat cat de corect am putut eu si sunetul a ramas. ba mai mult, am mai incercat un exercitiu, intinsa jos, ridicam piciorul din sold pana cand coapsa ajungea oarecum perpendiculara pe sol si talpa paralela cu solul. am observat acelasi zgomot. E clar, trebuie intrebat un medic, am sa merg saptamana asta la dispensarul facultatii, eventual ii telefonez medicului de familie (chiar daca nu stiu ce-ar putea sa faca...). O scot eu la capat.

Legat de cele 400g,da, este o realizare, pt ca oricum scopul meu este sa fac in asa fel incat sa nu le mai pun la loc, dar saptamana asta ma asteptam la mai mult. Se pare ca m-am inselat si trebuie sa ma multumesc cu centimetrii aia, pana la urma asta conteaza mai mult, nu?

Bafta multa, sa ai o zi frumoasa

[lumy5]

M-am cantarit iar si am de fapt -600g sapt asta! Ma simt muult mai bine

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de janeline

Sper să nu depășesc la cină 800 kcal. Până la urmă, cât să și mănânc? (o întrebare nu atât de retorică precum aș vrea, grăsimea de pe burtă, coapse și fund stă mărturie că pot să mănânc foarte multe chestii) Singura problemă reală este că s-ar putea să nu mă abțin de la dulciuri... DAR, cum sigur o să fie cu ou sau cu lapte, voi avea două bariere care mă vor opri: dieta și postul.

Trec repejor pe la tine sa las cateva cuvinte... si dupa continui cu facutul de bagaje

Incearca sa te stabilizezi in jurul valorii afisate la "metabolismul bazal" (la meniurile tale).

Apoi, in lupta cu grasimuta de pe burta cel mai mult te ajuta proteinele si un nivel mai scazut de carbohidrati, lucru demonstrat stiintific si incercat de multe slabute. Aici nu stiu cum vei face, avand in vedere ca nu ai o sursa de proteina animala, poate compensezi cu soia, tofu, leguminoase...

Dulciuri cat mai putine in general.

[janeline]

Azi a fost ultima zi de cură din cele două săptămâni de detoxifiere cu fulgi de ovăz, lapte de soia, fructe, legume și supă de roșii. Mă simt grozav, mai plină de energie decât înainte și mai ușoară. Mâine dimineață mă cântăresc și-mi iau măsurile, care oricum ar fi, nu mă vor dezamăgi. Mi-am propus să nu am așteptări de niciun fel, pentru că în definitiv cifrele contează mai puțin. Important este că am dus la capăt detoxifierea pe care mi-am propus-o după concediu și rezultatele le simt foarte bine.

De mâine începe Oshawa, pentru 10 zile. Sunt nerăbdătoare să încep pentru că mi-e o poftă teribilă de turtițe, pâine, orez și tăiței - adică tot ce n-am putut să ating în aceste două săptămâni. De fapt, nu-i chiar așa, aștept cu nerăbdare aceste 10 zile pentru că vreau să-mi dovedesc că pot să mănânc doar patru alimente de bază și puțină apă. Și vreau o curățire și mai profundă a toxinelor din corpul meu. Cele două săptămâni care s-au încheiat azi au fost ca o perioadă pregătitoare pentru cura de cereale. Pregătitoare nu atât fizic, cât psihic. În fiecare moment din ultimele zile în care mai eliberam un raft din frigider, simțeam că sunt mai pregătită mental pentru Oshawa. Acum frigiderul este gol și nu-l vom mai folosi în următoarele zece zile.

Hambarul îi ia locul: grâu, orez nedecorticat, făină integrală de grâu, făină integrală de orez, făină integrală de hrișcă, hrișcă și mei. Va fi o încercare bună pentru mine în această perioadă a anului. Nu cred că e întâmplător că s-a potrivit cu postul și sper ca această cură macrobiotică să transceadă și la nivel spiritual. O să încep să meditez.

@Lumy, cred că este mai bine să renunți la exercițiile care-ți solicită încheieturile genunchilor până te vede un doctor.

@Slăbuța, da, asta vreau, să mențin numărul de kcalorii mâncate la nivelul 1200-1350. Dar acum cu Oshawa, când nu contează numărul caloriilor ci să mănânc când mi-e foame, cred că voi depăși acest prag.
Cu proteinele o să stau bine în această perioadă, chit că nu sunt proteinele ălea perfecte, cu număr complet de aminoacizi. După Oshawa o să introduc soia, printre altele, și produsele din soia.
Cu dulciurile nu m-am întâlnit deloc de când am început dieta, pe 2 martie, și sunt fericită că m-am gândit foarte rar la ele. Abaterile dulci au fost două lingurițe de miere, de care nici nu-mi mai pare rău că le-am mâncat.
Mulțumesc pentru sfaturi!

[janeline]

Și a venit și ziua cântarului: am pierdut un kilogram în două săptămâni. Este bine. Deci sunt la borna de 55 de kilograme.

Centimetrul mi-a arătat și el mai puțin, acolo unde mă interesa, dar și acolo unde nu (adică am slăbit cu 2 centimetri și la sâni). Valorile sunt următoarele:
-bust: aveam 90 cm pe 2 martie, am 88 cm pe 16 martie;
-talie: aveam 67, acum am 65 cm;
-șolduri: aveam 96 cm, am 94;
-abdomen: nu știu cât aveam, că acum două săptămâni n-am făcut decât primele trei măsurători; acum am 78 (dar sigur am slăbit la abdoment că este mult mai plat și mai ferm);
-coapse: am 54 cm la piciorul drept și 53 la stângul;
-genunchi: 35 cm;
-gambe: 33,50 cm;
-braț: 25,50 cm;
-antebraț: 22,80 cm;
-încheietura mâinii: 15,50 cm;
-gât: 31 cm.

Am început și dieta Oshawa cu un terci din făină integrală de grâu și făină integrală de orez, cu puțină sare, la micul dejun. Nu are un gust divin, dar nici rău nu este. Să vedem cât ține de foame un castron de vreo 300 de grame. Seb a zis că lui îi place, îl cred, are preferințe pentru gusturi dintr-ăstea vagi, așa cum este gustul de papaia sau cel de avocado. Cu apa va fi mai greu în primele zile, până mă deprind, eu fiind obișnuită să beau și apă, și ceaiuri și limonadă. Până la ora 12 am băut doar un pahar de 225 de ml.

Pentru prânz fac turtițe din făină integrală de grâu, ocazie cu care fac mai mult aluat ca să coc și niște covrigei, buni de luat între mese, ca gustări, când vine doamna foame. La cină o să avem orez nedecorticat fiert. Atât.

[lumy5]

Buna, felicitari pt rezultate
N-am inteles in totalitate ce presupune noul tau regim, dar iti urez mult succes, sa te tii de el si sa aiba rezultate cat mai bune

[janeline]

Anterior postat de lumy5

Buna, felicitari pt rezultate
N-am inteles in totalitate ce presupune noul tau regim, dar iti urez mult succes, sa te tii de el si sa aiba rezultate cat mai bune

Mulțumesc, Lumy!

Despre regimul macrobiotic a lui Oshawa e un topic deschis la DETOXIFIERE, http://forum.slabute.ro/detoxifiere/...oshawa-19.html
Citește acolo tot ce presupune, ca să nu dau eu copy-paste.

După prima zi cu cereale integrale ecologice spun că-mi place Oshawa. Turtițele au fost grozave, am mâncat vreo trei, covrigeii mi-au ieșit nemaipomeniți și lui Seb îi plac la nebunie. E fain cu ei, că poți să-i ieie la tine când mergi la muncă, sunt și foarte practici pe lângă că-s gustoși. Și țin bine de foame, făina integrală de grâu e foarte sățioasă. Mai greu a fost cu frământatul, m-a cam istovit, dar am mai consumat și eu niște calorii

Pilaful de orez de la cină a fost și el bun, dar n-am putut să mănânc toată porția, era cam mare, ce-i drept, așa că m-am oprit pe la vreo 70 de grame. Știu că la acest regim nu trebuie să ții contul caloriilor, dar parcă nu m-ar fi încântat să bag în mine vreo 2.000 pe zi. Din foarte mare fericire, cerealele integrale sunt extrem de sățioase: umplu stomacul rapid și țin de foame. La finalul zilei, trag linie și adun mâncarea = 1.281 kcal. Singura problemă e că mi-e cam sete, asta în ciuda faptului că nu pun deloc multă sare în rețete. Trebuie să mă obișnuiesc în ăstea zece zile cu apă mai puțină, așa zice regimul.

Noapte bună tuturor!

[janeline]

Ziua 2 a regimului de detoxifiere Oshawa.

Mă simt bine, am energie ca și până acum dar continuu să tânjesc după mai multă apă. Beau cam trei pahare mici pe zi, deci nu depășesc 700 de mililitri, iau câte o gură ori de câte ori mi-e sete, dar aș bea mult mai multă. Strictețea asta mă cam supără, dar nu comentez. Așa zice Oshawa, așa fac.

Azi am mâncat o grămadă de mâncare și de mâncăruri. La micul dejun terci din făină de orez și făină de grâu + ceva orez fiert rămas de la cina de ieri + o jumătate de turtiță de la prânzul de ieri + un covrig tot de la prânzul de ieri. Cam mult, recunosc, dar mi-era poftă și nu m-am putut opri doar la terci.

Pentru prânz am gătit hrișcă. Din făină integrală de hrișcă am făcut tăiței pe care i-am fiert în apă cu sare, supă pe care am îngroșat-o cu două linguri de făină de orez. A ieșit ca o ciulama, și la aspect, dar și la gust. Că hrișca asta fiartă aduce la gust cu ciupercile fierte. N-am mâncat nimic mai ciudat în toată viața mea. Plus că tăițeii nu se țin, coca de hrișcă n-are aceeași elasticitate ca cea de grâu. Nu știu dacă o să mai repet mâncarea asta, nici lui Seb nu i-a plăcut. Am mâncat-o doar că era vremea mesei și pentru că nu ne place să aruncăm mâncarea.

Cina a fost cea mai gustoasă masă a zilei: am fier mei. E prima dată când mănânc această cereală și-mi place la nebunie. Am fier meiul în trei părți de apă și în 20 de minute la foc mic s-a umflat cât crăticioara. Fără să se lipească. La gust este ca mămăliga, textura este cam la fel ca a mălaiului și atât de mult ne-a plăcut încât am mai fiert o tură pentru dimineață. Cum și de ce? Pentru că turnată într-o tavă sau o formă întinsă, se încheagă și poate fi tăiată ca o plăcintă. Micul dejun ăsta va fi: plăcintuțe de mei (făcute doar din apă, sare și mei).

La prânz și la cină am mai balotat și câte un covrig-doi, așa, până se făcea mâncarea. Urmarea e că aportul de calorii este de vreo 1.600 și mă cam deranjează, pshihic vorbind. Trebuie să nu mai număr deloc caloriile în cura asta, dar n-am cum dacă țin evidența meniului pe slăbute.ro. Voi vedea de mâine cum o să fac, poate că nu o să mai scriu meniurile.

De la mâncare, la exercițiile fizice. De săptămâna asta am adăugat rutinei mele noi exerciții de tonifiere pentru coapse, fesieri, abdomen și brațe. Sunt exerciții de pe DVD-urile Florentinei Opriș și le fac de pe internet. Cam 30-35 de minute, înainte de prânz cu vreo 2 ore. Sunt bune, simt cum lucrează mușchii și știu că dau randament. În facultate făceam într-o perioadă exercițiile de pe DVD-ul Florentinei pentru abdomen și de pe cel pentru coapse și mușchii fesieri și m-au ajutat foarte mult la definire și tonifiere. Și apoi, mi-am amintit că îmi place Florentina nu numai ca profesor de sport, ci și ca model pentru o viață sănătoasă: ea mănâncă sănătos și echilibrat și arată incredibil la cei vreo 45 de ani pe care-i are.

În zilele ăstea, ea este inspirația mea.

[janeline]

Ziua 3 a regimului de detoxifiere Oshawa.

Cred cu tărie că aceste patru cereale pe care le mănânc la regimul Oshawa (grâu, orez, mei și hrișcă) fac bine corpului meu. Altfel m-aș simți obosită și fără chef, pofticioasă și dornică de alte alimente. Ori nu, regimul merge conform planului. Acum, că am terminat și ziua a treia, spun că nu e deloc așa sever precum citisem. Nu mi-e foame între mese, nu simt nevoia de dulciuri (cerealele integrale sunt de la mama natură dulcegi) și n-am nicio tendință de a deraia de la program. Este ușor de ținut. Dar cred că simt asta pentru că eu oricum iubesc cerealele și produsele derivate.

Trec rapid prin ce-am mâncat, că nu e rost de lungit vorba.

Micul dejun: terci din făină de grâu, făină de orez și făină de hrișcă. În castron, înainte să torn terciul, am fărâmat două bucăți din plăcinta de mei făcută aseară, așa, ca pe mămăligă rece. A fost un mic dejun bun spre delicios.

Prânzul: o bucățică din aceeași plăcintă de mei, așa, cât timp mi se fierbea pilaful. Deci un castronel de orez fiert a fost vedeta amiezii. Îmi place orezul integral ecologic, este diferit de cel pe care-l mâncam eu înainte de detoxifiere, orezul integral și-atât. Ăsta produs în agricultura ecologică nu înflorește deloc, își păstrează forma, și la 45 de minute de fiert la foc mediu, este și puțin crocant. Nu al dente, ci doar se sparge suav în dinți, ca bobul de grâu din coliva pe care o făcea bunica în copilăria mea. Îmi place.

Cina: pentru că-mi place, am spus-o, nu? am mâncat tot orez fiert. Bun-bun.

Sport: până la ora asta, doar gimnastica de 40 de minute de dimineață. Și poate că o să alerg. Am sărit azi peste sport cu Florentina pentru că a fost zi de lectură. Pe aripile vântului Cică Scarlett avea talia, după ce-o strângea doica de șireturile corsetului, de 42 de centimetri!!! Nebunie curată, în condițiile în care mânca toate porcăriile din bucătăria sudistă, prăjeluri și grăsimi de te-necai în ele.
Cam atât.

Noapte bună, slăbuțelor!