Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
Discuta despre Arhiva - Dieta Michel Montignac in cadrul subiectului Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie, parte din categoria Dieta Michel Montignac; Fetelor, vin si eu cu raportul pe scurt pe ultimele (Muulte) zile.
A fost o furtuna aici saptamana trecuta, care ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 iul 2011, 15:12:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
Fetelor, vin si eu cu raportul pe scurt pe ultimele (Muulte) zile.
A fost o furtuna aici saptamana trecuta, care m-a lasat fara internet pentru cateva zile. Am meniurile complete scrise, dar voi publica doar varianta prescurtata, ca sa nu va plictisesc
14.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Nu;
15.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Nu;
16.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Da;
17.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Da;
18.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Da;
19.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Da;
20.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Da;
21.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Da;
22.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Nu;
23.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Nu;
24.07
Meniu: Da;
Apa: Da;
Sport: Nu;
Am mancat conform aceste zile, fara nicio abatere 
MD deobicei un mar si o felie de paine SM cu gem conform, si la pranz/cina deobicei carne fiarta + salata sau fructe. Am facut inghetata conforma, dupa reteta din cartea DrMan si am mancat, si peste zi luam muulte gustari  Dar conforme: paine SM cu gem conform, inghetata conforma, cioco cu 85% cacao (nu mai mult de 40g pe zi), fructe, migdale;
 
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de curly.light; 26 iul 2011 at 15:16:36.
|
26 iul 2011, 15:21:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
Raportul pe ziua de ieri, 25.07
Apa: Da;
Sporta (mers la sala, ca deobicei);
Meniu: Da, conform;
Mic Dejun: un mar+ o felie de paine SM cu gem conform+ 2 patratele cioco 85%;
Gustare 1: o felie de paine SM cu gem conform;
Pranz: 2 pulpe de pui fierte+ o bucata de piept de pui fiert+conopida fiarta;
Cina: caise+ un iaurt 0.1%;
Raportul pe ziua de azi, 26.07:
Apa: Da;
Sport: Da;(mers la sala);
Meniu: Da,conform;
Mic Dejun: un mar + o felie de paine SM cu gem conform de caise;
Pranz: un castron de supa (carne de pui, rosii, zarzavaturi) + o felie de paine SM cu salata de vinete;
Gustare: 2 patratele cioco 85%+ un mar;
Cina: cateva felii de cascaval afumat + un iaurt ;
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 iul 2011, 20:46:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
Raportul pentru astazi
26.07.2011
Apa - da
Sport - nu
Meniu - nu
O seara frumoasa!
|
26 iul 2011, 23:28:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2011
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm
Mesaje: 2.621
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
26 iulie...
meniu da
sport nu 
apa da
Greutatea este incorecta. eva 9, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
26 iul 2011, 23:29:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2011
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm
Mesaje: 2.621
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
Citat:
Anterior postat de IuliaMP
Raportul pentru astazi
26.07.2011
Apa - da
Sport - nu
Meniu - nu
O seara frumoasa!
|
iulia cred ca e prima data cand vad la tine abatere... meniu nu
ce s a intamplat? ce ti a iesit in cale??
cum merge concursul in partea cealalta??
Greutatea este incorecta. eva 9, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
27 iul 2011, 21:43:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
Citat:
Anterior postat de eva 9
iulia cred ca e prima data cand vad la tine abatere... meniu nu
ce s a intamplat? ce ti a iesit in cale??
cum merge concursul in partea cealalta?? |
Am mai avut zile de abateri in meniu, dar acum s-au acumulat mai multe/ Explicatia e simpla. Au fost a mei pe la mine, adica mama, fratele si cumnata si nu am mai reusit sa ma tin de dieta. Dar nu imi pare rau! Se inatmpla lucrul asta atat de rar incat a fost o veritabila sarbatoare. Celalalt concurs merge bine. Ne/am plasat cu echipa pe locul 9 in prima saptamana si cred ca o sa evoluam din ce in ce mai bine! Eu sunt optimista si sunt multumita ca am reusit sa ma mobilizez cu aceste concursuri astfel incat sa fac si eu ceva mai multa miscare, chiar daca e numai o plimbare in ritm alert si nu nus ce exercitii sofisticate. Poate o sa vina si randul lor peste ceva vreme...
Am observat ca si la tine merge destul de bine dieta in ultima vreme si mult mai putine sunt abaterile! Succes in continuare!
Dar sa revenim la raportul de astazi
27.07.2011
Apa- 2.5litri +++
Sport - mers pe jos- peste 2 ore
Meniu
b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 08:35
Lapte semidegresat UHT 1,5% grasime, Milblu, 151ml - 68 calorii
Fulgi de ovaz - Noe, Kaufland, 40g - 142 calorii
Gustare 1, ora 12:12
Piersici, 131g - 52 calorii
Lapte batut 2% grasime, Zuzu, 270ml - 133 calorii
Prânz, ora 14:13
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 139g - 49 calorii
Castraveti, 125g - 19 calorii
Carne de porc slaba, 75g - 111 calorii
Branza de vaca dietetica, Milli, 45g - 45 calorii
Mancarica de pastai proaspete galbene, 184g - 69 calorii
Rosii, 158g - 29 calorii
Masline verzi, 41g - 60 calorii
Gustare 2, ora 17:12
Lapte batut 2% grasime, Zuzu, 96ml - 48 calorii
Cina, ora 20:59
Ceapa, 41g - 18 calorii
Rosii, 249g - 45 calorii
Castraveti, 285g - 43 calorii
Masline negre, 35g - 41 calorii
Ulei de masline extravirgin, Vitae d'Oro, 3ml - 25 calorii
Cas de oaie, 33g - 93 calorii
Seminte de in, SanoVita, 2g - 12 calorii
Ardei gras verde, 66g - 14 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1116 calorii
O seara frumoasa si spor la dieta!
|
27 iul 2011, 22:44:37
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2011
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm
Mesaje: 2.621
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
27 iulie...
meniu da
sport daaa
apa da
mai sunt 4 zile de concurs!!!
Greutatea este incorecta. eva 9, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
28 iul 2011, 13:13:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
Raport 27 iulie
Apa : Da, am baut peste un litru;
Sport: Da, am mers la sala;
Meniu: Da, conform;
Mic dejun: un mar verde+ o felie de paine "Slabesti mancand";
Pranz: un castron de supa conforma (carne de pui, zarzavaturi, rosii);
Gustare : o felie de paine SM cu gem conform de caise;
Cina: un iaurt 0.1% + fructe (2 nectarine,2 piersici,un mar)
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iul 2011, 20:07:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
R$aportul pentru astazi:
28.07.2011
Apa2.5 litri +++
Sport - mers pe jos cam 45 min
Meniu:
Fulgi de ovaz - Noe, Kaufland, 40g - 142 calorii
Gustare 1, ora 12:12
Piersici, 125g - 49 calorii
Lapte batut 2% grasime, Zuzu, 198ml - 98 calorii
Prânz, ora 14:13
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 209g - 74 calorii
Carne de pui, ficat, toate clasele (de pui), gatit, fiert la foc mic (innabusit), 52g - 87 calorii
Castraveti, 155g - 24 calorii
Cas de oaie, 45g - 126 calorii
Masline negre, 40g - 46 calorii
Rosii, 198g - 36 calorii
Gustare 2, ora 17:12
Piersici, 111g - 44 calorii
Sana 3,6% grasime, Covalact, 80g - 50 calorii
Cina, ora 20:59
Rosii, 191g - 35 calorii
Castraveti, 226g - 34 calorii
Masline negre, 49g - 57 calorii
Ulei de masline extravirgin, Vitae d'Oro, 4ml - 33 calorii
Seminte de in, SanoVita, 1g - 6 calorii
Ceapa, 38g - 16 calorii
Ardei gras verde, 84g - 17 calorii
Vinete la gratar, 186g - 149 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1192 calorii
|
28 iul 2011, 20:14:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
|
|
Re: Concurs - Slabesc cu Montignac- iulie
Buna seara, fetelor!
Ma bag si eu, fiindca am de spus ceva:
- trebuie s-o credeti pe Iulia!!!!!!!!!!! - eu chiar stiu ca asta a mancat astazi!
Este un bun exemplu pentru noi toti. Ea m-a mobilizat si pe mine si ii MULTUMESC sincer pentru acest lucru.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
